อาหารลดความดันโลหิต

ปัญหาความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล ความดันโลหิตสูงไม่เพียงแต่สุขภาพไม่ดี ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หูอื้อ แต่ยังเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายอีกด้วย ตามกฎแล้วความดันโลหิตสูงให้ทานยาทุกวันเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ อาหารบางชนิดสามารถช่วยลดความอ้วนได้

อาหารอะไรลดความดันโลหิต?

ไม่สามารถทดแทนยาด้วยผลิตภัณฑ์ที่ลดความดันโลหิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถใช้คุณสมบัติต่างๆ เช่น ความสามารถในการขยายหลอดเลือด ความสงบของระบบประสาท ป้องกันการสะสมของคราบไขมันคอเลสเตอรอล เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและหัวใจ กล้ามเนื้อเพื่อการแก้ปัญหาอย่างครอบคลุม แล้วผลิตภัณฑ์อะไรจะช่วยในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง?

น้ำผึ้งสำหรับลดความดันโลหิต

น้ำผึ้งปรากฏในสูตรอาหารพื้นบ้านเพื่อควบคุมความดันโลหิต มันทำงานอย่างไร? โดยพื้นฐานแล้วมันคือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีรสหวานที่ทำให้เรามีความสุข ซึ่งหมายความว่าแรงกระตุ้นจากต่อมรับรสได้ไปถึงไฮโปทาลามัสแล้ว สิ่งนี้จะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งมีผลผ่อนคลายต่ออวัยวะและระบบ รวมถึงการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่จำเป็นในการลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์ผึ้งที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษควบคู่กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติเหมือนกัน (กระเทียม, บีทรูท, อบเชย ฯลฯ )[1]

Kalina สำหรับ ลดความดันโลหิต

Kalina มักใช้สำหรับโรคหวัดเร่งการฟื้นตัวเนื่องจากมีวิตามินซีฟลาโวนอยด์จำนวนมาก แต่ก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งส่งผลดีต่อความดันโลหิตให้เป็นปกติและด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนป้องกันการสะสมของแผ่นคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือดป้องกันการเกิดหลอดเลือด

Kalina ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีลิ่มเลือดสูง มีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน สตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคกระเพาะที่มีกรดมากเกินไป[2]

บีทรูทสำหรับลดความดันโลหิต

บีทรูทและโดยเฉพาะน้ำบีทรูทสามารถรับมือกับปัญหาความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผู้เชี่ยวชาญอธิบายสิ่งนี้ด้วยองค์ประกอบทางเคมีในบรรดาส่วนประกอบที่มีสารที่ถูกเปลี่ยนระหว่างการเผาผลาญเป็นไนตริกออกไซด์ มีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดและลดความดัน

ผักรากยังมีประโยชน์ต่ออวัยวะอื่นด้วย ตับ, ระบบทางเดินอาหาร, การสร้างเม็ดเลือด แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้หัวบีทกับโรคเบาหวานในทางที่ผิดและน้ำผลไม้เข้มข้นจะเป็นอันตรายต่อตับอ่อนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นตับอ่อนอักเสบ[3]

อบเชยสำหรับลดความดันโลหิต

อบเชยใช้ในขนมเป็นเครื่องเทศเนื่องจากมีรสชาติเฉพาะเจาะจงเข้มข้น แต่มันก็มีประโยชน์มากต่อร่างกายเช่นกันเนื่องจากมีวิตามินหลายชนิด (A, B, E, K, PP), คูมาริน, อัลดีไฮด์, แทนนิน, ธาตุติดตาม: แมกนีเซียม, สังกะสี, โซเดียม, เหล็ก, แคลเซียม, ซีลีเนียม

เครื่องเทศช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอลความหนาแน่นต่ำที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ขยายการไหลเวียนของเลือด เพื่อให้บรรลุผลก็เพียงพอที่จะกินอบเชยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แต่ไม่ใช่ในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่เป็นอาหารเสริมในอาหารเครื่องดื่ม การผสมผสานกับน้ำผึ้งและน้ำปริมาณเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของมัน[4]

น้ำมันบรรเทาความดัน

ในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง น้ำมันหอมระเหยช่วยได้ บุคคลที่อยู่ในสภาพผ่อนคลายและสงบมีแนวโน้มที่จะเกิดแรงกดดันน้อยกว่านี่คือผลของอโรมาเธอราพี, การนวดโดยใช้น้ำมัน, การอาบน้ำด้วยการเติมน้ำมัน

น้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นตอนคือกระดังงาซึ่งได้มาจากพืชเมืองร้อน cananga เช่นเดียวกับลาเวนเดอร์และมะนาว กลิ่นหอมช่วยรับมือกับความเครียด บรรเทาอาการวิตกกังวล อาการกระตุกของหลอดเลือด และทำให้การเต้นของหัวใจสงบลง

โรสฮิปสำหรับลดความดันโลหิต

โรสฮิป - ขุมทรัพย์ที่แท้จริงของสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกเขาจะมีประโยชน์ในความดันโลหิตสูง นอกจากต้านการอักเสบ, น้ำยาฆ่าเชื้อ, ขับปัสสาวะ, choleretic, โทนิคแอคชั่น พืชเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ, เส้นเลือดฝอย, เพิ่มเสียงของหลอดเลือด, ต่อต้านหลอดเลือด

เงื่อนไขเดียวในการลดความดันโลหิตคือไม่ต้องใช้ยาทิงเจอร์แอลกอฮอล์ แต่ต้องเตรียมยาต้มหรือแช่จากผลเบอร์รี่แห้งหรือสด สำหรับยาต้ม ให้ใช้วัตถุดิบ 20 กรัมต่อน้ำหนึ่งแก้ว ต้มใต้ฝาเป็นเวลา 10-15 นาที แล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน เพื่อให้การแช่ง่ายยิ่งขึ้นใส่ผลเบอร์รี่บดเล็กน้อยในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือด (โรสฮิป 40 กรัมต่อน้ำหนึ่งลิตร) แล้วทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง รับประทานยาครึ่งถ้วยวันละสองครั้งก่อนมื้ออาหาร[5]

ผักเพื่อลดความดันโลหิต

ผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ วิตามิน ไฟเบอร์ มีประโยชน์ในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ นอกจากบีทรูทที่ได้รับการกล่าวถึงแล้วและเป็นอันดับหนึ่งในรายการแล้ว แพทย์แนะนำให้รวมแตงกวาสด (มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ, ทำความสะอาดหลอดเลือด), มันฝรั่งอบ (พันธุ์สีขาว), กระเทียม, ถั่ว, แครอท ถั่วเหลือง ผักโขม

ผักชีฝรั่งเพื่อลดความดันโลหิต

ผักชีฝรั่ง - ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องเทศที่น่าใช้เพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาโรคด้วยเนื่องจากมีสารที่จำเป็นในการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด: วิตามิน A, B, C, E; โพแทสเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเกิดขึ้นและการส่งกระแสประสาทรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แมกนีเซียม เพิ่มเสียงของหลอดเลือด รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ มีส่วนช่วยในการดูดซึมโพแทสเซียมไอออน

ผักชีฝรั่ง (ส่วนสีเขียว, เมล็ด) ยังช่วยลดความหนืดของเลือด, ระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี", ช่วยเพิ่มจุลภาคในเลือด, ป้องกันวิกฤตความดันโลหิตสูง, การวินิจฉัยที่คุกคามถึงชีวิต - โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย[6]

พืชนี้เหมาะที่จะเพิ่มในอาหารต่าง ๆ เช่นเดียวกับยาต้มและเครื่องดื่ม

ทางที่ดีควรเก็บเมล็ดเองเพื่อใช้ในฤดูหนาว ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงนี้คือช่วงครึ่งหลังของเดือนสิงหาคม ซึ่งเป็นช่วงที่กรีนหมดและร่มก็แห้ง

เครื่องดื่มที่ช่วยลดความดันโลหิต

คุณต้องระวังด้วยเครื่องดื่มเพราะบางชนิดสามารถลดความดันโลหิตได้และในทางกลับกันสามารถกระตุ้นให้มันกระโดดและทำให้อาการแย่ลงได้ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเลือกอะไร?

ชาลดความดันโลหิต - คุณจะต้องเลิกพันธุ์ดำ แต่คุณสามารถดื่มชาเขียวได้ หนึ่งหรือสองถ้วยต่อวันจะไม่ให้ผลลัพธ์ทันที แต่การบริโภคอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายเดือนจะเกิดผลและลดตัวบ่งชี้ลงอย่างน้อย 10 หน่วยโดยทดลอง

มันไม่ได้ถูกต้มให้เข้มข้นและไม่ถูกแช่เป็นเวลานาน คาเฟอีนที่มีอยู่ในปริมาณเล็กน้อยจะผ่อนคลายและขยายหลอดเลือด และคาเทชินจะทำให้เลือดบางลง ซึ่งยังมีประโยชน์ในการทำให้เลือดเป็นปกติ และเป็นยาขับปัสสาวะด้วย

เงื่อนไขที่จำเป็นอีกประการหนึ่งคือการใช้พันธุ์ที่มีคุณภาพและชาจีนตรงตามข้อกำหนดดังกล่าว การซื้อพันธุ์ต่างๆ เช่น "หลุงจิง", "ปี่โหลวฉุน", "หัวหลุงจู้", "ผงกังฟู" และต้มอย่างถูกต้อง คุณสามารถลดความรุนแรงของปัญหาได้อย่างมาก ในขณะที่ไม่ละเลยการนัดหมายของแพทย์และการใช้ยา หากเป็นเช่นนั้น ไม่ใช่ระยะเริ่มแรกของความดันโลหิตสูง

Carcade เพื่อลดความดันโลหิต

ดอกชบาแห้งเรียกว่า karkade และนำมาต้มและดื่มเป็นชา ประเพณีจากอียิปต์ มาเลเซีย และซูดานนี้มาถึงเราโดยเฉพาะในฤดูร้อน เป็นยาดับกระหายที่ดี เป็นยาบำรุงและยังทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ดื่มให้เย็นเท่านั้น ไม่เช่นนั้นจะมีผลตรงกันข้าม

มีวิตามิน กรดอะมิโน มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก ไบโอฟลาโวนอยด์มากมายในคาร์เคด ดังนั้นเครื่องดื่มจะให้บริการที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรควิตามินเอและความต้านทานต่อการติดเชื้อต่ำอีกด้วย[7]

อย่าเตรียมไว้ก่อนรับประทานโดยตรง แต่คุณสามารถเป็นผลไม้แช่อิ่มล่วงหน้าได้ วางกลีบดอกไม้ในชาม เทน้ำ โดยคงอัตราส่วนไว้ 2 ช้อนชาต่อแก้ว ต้มต่ออีก 10 นาที หลังจากแช่เย็นแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น

เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง แนะนำให้ดื่มชาเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ จากนั้นพักหนึ่งสัปดาห์และทำซ้ำเป็นเวลา 10 วัน

ชาสมุนไพรสำหรับลดความดันโลหิต

ชาสมุนไพรมีความสะดวกเพราะเมื่อรู้ผลการรักษาแล้ว คุณสามารถผสมพืชหลายชนิดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ความดันโลหิตก็ไม่มีข้อยกเว้น ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อคอลเลกชันพิเศษซึ่งมีส่วนประกอบที่มีคุณสมบัตินี้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นดอกไม้ ใบไม้ เมล็ด เหง้า เหง้า ผลไม้ของพืช

โดยปกติแล้วพวกเขาจะมีอาการขยายหลอดเลือดขับปัสสาวะทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงเป็นปกติ ไธม์, คาโมมายล์, แบล็คเคอแรนท์, มาเธอร์เวิร์ต, ลินเด็น, ตำแย, รากสืบ, เมลิสสา, มิ้นต์, ชิโครี, ยี่หร่า, ยี่หร่าค่อนข้างสมควรมีส่วนร่วมในการรวมกัน

ต้องใช้วัตถุดิบหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว หลังจากครึ่งชั่วโมงให้ดื่มครึ่งถ้วยวันละ 2 ครั้ง

คอนญักเพื่อลดความดันโลหิต

บางอย่างจะจัดหมวดหมู่ - แอลกอฮอล์สามารถทำร้ายความดันโลหิตสูงได้เท่านั้นในขณะที่บางคนจะพูดตรงกันข้ามโดยบอกว่าจะช่วยลดเสียงของหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดกว้างขึ้น ข้อไหนที่ถูกต้อง? ปรากฎว่ามันเป็นเรื่องของปริมาณเมา คอนยัคที่ดีในปริมาณ 30-50 มล. จะช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของหลอดเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผลกระทบนี้เกิดจากการมีแทนนินและแทนนินในเครื่องดื่ม

หากเกินเกณฑ์นี้และเพิ่มขึ้นเป็น 80-100 มล. ให้ผลตรงกันข้าม เพราะแอลกอฮอล์ทำให้หัวใจหดตัวเร็วขึ้น สูบฉีดเลือดมากขึ้น กระตุ้นระบบประสาท

ไวน์สำหรับลดความดันโลหิต

มีไวน์หลายประเภท วัตถุดิบที่ใช้อาจเป็นองุ่น ผลไม้อื่นๆ และสมุนไพร มีพันธุ์แห้งเสริมหวานกึ่งหวานอัดลมอายุน้อยขาวกุหลาบแดง การศึกษาข้อมูลสถิติทางการแพทย์ของประเทศต่างๆ ในวัฒนธรรมที่ผลิตไวน์และไวน์หนึ่งแก้วในมื้อเย็น พิสูจน์ว่าไวน์องุ่นธรรมชาติแห้งสีแดงดีต่อสุขภาพและลดกรณีการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

ทำจากองุ่นแดงและน้ำเงิน ประกอบด้วยวิตามิน A, C, E, B, PP, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, แมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ได้แก่ ฟลาโวนอยด์: เรสเวอราทรอลซึ่งช่วยเพิ่มสถานะของเอ็นโดทีเลียม - ชั้นในของหลอดเลือดป้องกันการตีบตันการสะสมของเนื้อเยื่อคอเลสเตอรอล แทนนินเสริมสร้างหลอดเลือด แอนโทไซยานิน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ[8]

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของไวน์คือถ้าคุณไม่เกินปริมาณรายวัน 50-100 มล. และจำกัดความแรงของไวน์ไว้ที่ 11.5% อะไรก็ตามที่ไม่เป็นธรรมชาติ การเติมเอทิลแอลกอฮอล์จะทำให้แรงดันพุ่งสูงขึ้น

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเพื่อลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์นี้ยังใช้เพื่อลดความดันโลหิต แต่ไม่เคยใช้ภายใน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลใช้สำหรับบีบอัด เมื่อผสมกับน้ำแล้วให้ใช้ผ้าเช็ดปากชุบสารละลายแล้วบีบเล็กน้อยลงบนฝ่าเท้า เมื่อรวมกับการลดลงที่ผ่อนคลาย สิ่งนี้รับประกันว่าตัวบ่งชี้จะลดลงอย่างรวดเร็ว

กาแฟเพื่อลดความดันโลหิต

การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์หักล้างความเชื่อผิดๆ ที่ว่ากาแฟเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง กาแฟบดธรรมชาติทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่ตำแหน่งในช่วงเวลาสั้นๆ จากนั้นจึงกลับสู่ตำแหน่งเดิม[9]

อีกภาพหนึ่งแสดงให้เห็นโดยการทดลองกับผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้ ผลิตโดยใช้เทคโนโลยีที่ผงมีปริมาณ cafestol เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้สภาพหลอดเลือดแย่ลง เป็นผลิตภัณฑ์นี้ที่ควรละทิ้ง

เครื่องดื่มจากธรรมชาติสักแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและดำดิ่งสู่กิจกรรมประจำวันโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหากคุณไม่ได้ดื่มคาเฟอีนในระหว่างวัน[10]

Hawthorn สำหรับลดความดันโลหิต

Hawthorn มีอยู่ในการเตรียมการหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ, รักษาเสถียรภาพของระบบประสาท, ลดความตื่นเต้นง่าย, ความดัน, ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ผลของพืชปรับการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ

พืชมีคุณสมบัติเป็นยาเนื่องจากมีไขมันไม่อิ่มตัวและกรดอินทรีย์, แคโรทีน, วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด, แทนนิน, น้ำมันหอมระเหย

สามารถใช้ในรูปแบบพร้อมซื้อในร้านขายยาหรือเตรียมยาต้มตามสูตรนี้: เทผลไม้ 20 กรัมในกระติกน้ำร้อนพร้อมน้ำเดือดหนึ่งแก้วข้ามคืนแล้วกรองในตอนเช้า ดื่มช้อนโต๊ะวันละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์[11]

น้ำทับทิมสำหรับลดความดันโลหิต

นอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายที่เกิดจากองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้นแล้ว ทับทิมยังมีสารประกอบฟีนอลิกจำนวนมากซึ่งมีมากกว่าปริมาณในไวน์และชาเขียว มีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตเสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ

น้ำทับทิมสามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อ จำกัด หากไม่ใช่เพราะรายการข้อห้ามที่น่าประทับใจ มันมีสภาพเป็นกรดเกินไปเนื่องจากมีกรดอินทรีย์อยู่ในนั้นจน "ชอบ" กระเพาะอาหาร ตับอ่อน ลำไส้ อีกทั้งยังทำให้ท้องผูก ส่งผลเสียต่อเคลือบฟันได้

หากไม่มีปัจจัยที่ห้ามการบริโภคควรเตรียมผลไม้สุกและฉ่ำด้วยตัวเอง[12]

อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที

การพึ่งพาผลิตภัณฑ์เพื่อลดความดันโลหิตอย่างมากเมื่อมีความดันโลหิตสูงถือเป็นอันตราย แต่แนวทางแก้ไขปัญหาที่ครอบคลุมนั้นสมเหตุสมผลมาก ตัวอย่างเช่น อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมจะช่วยกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นการดื่มนมหนึ่งแก้วจึงสามารถลดความดันโลหิตได้หลายตำแหน่ง

คุณสมบัติของอาหารเหล่านี้จะช่วยสตรีตั้งครรภ์ที่มักประสบปัญหานี้ ด้วยการรวมไข่ขาว, มันฝรั่งอบ, สลัดหัวบีทต้ม, บรอกโคลี, กล้วย, ทับทิม, ข้าวโอ๊ตไว้ในอาหาร คุณสามารถลดความเสี่ยงของวิกฤตความดันโลหิตสูงและกลับสู่ภาวะปกติโดยไม่ลืมที่จะควบคุมมัน