อาหารแอปเปิ้ล: พันธุ์

เทคนิคการใช้แอปเปิ้ลมีสองประเภท: วันขนถ่ายตามปกติและการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลที่เข้มงวด หากอันแรกอนุญาตให้รับประทานแอปเปิ้ลได้ไม่จำกัด ส่วนอันที่สองจะจำกัดปริมาณไว้ที่ 1.5 กก. และไม่มีอย่างอื่นอีกเลย - ห้ามรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่ม

วันขนถ่ายจะดำเนินการสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง และต่อเนื่องกันเป็นเวลาสามเดือน โครงการนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ด้วยการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ระบบการปกครองดังกล่าวยังช่วยลดอาการบวมและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

• ระยะเวลาของการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลแตกต่างกันมากตั้งแต่หนึ่งวันไปจนถึงหลายสัปดาห์ แอปเปิ้ลผสมกับ kefir คอทเทจชีส โจ๊ก ผักและผลไม้อื่นๆ และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่สามารถระบุตัวแปรต่างๆ ได้

Monodiet เจ็ดวันแบบคลาสสิกถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เข้มงวด จำนวนแอปเปิ้ลถูกควบคุมในแต่ละวันความหลากหลายของเมนูเกิดขึ้นได้เนื่องจากแอปเปิ้ลมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ทั้งสดและสดเท่านั้น แต่ยังอบในรูปแบบของน้ำซุปข้นสมูทตี้ อย่างไรก็ตามเพคตินของแอปเปิ้ลอบจะจับกับเกลือและสารพิษที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยค่อย ๆ กำจัดพวกมันออกจากร่างกายตามธรรมชาติ

ผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารระยะยาวได้ โดยไม่จำเป็นต้องขนแอปเปิ้ลออกหรือรวมแอปเปิ้ลเข้ากับอาหารอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว แครอท ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างอ่อนโยนจะไม่ทำให้คุณต้องรอ

ลดน้ำหนักด้วย kefir และแอปเปิ้ล

ความสำเร็จของการรับประทานอาหารที่มี kefir และแอปเปิ้ลนั้นมีแคลอรี่จำนวนน้อยรวมถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีจำหน่ายในทุกฤดูกาลของปี kefir ไร้ไขมัน - ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับระบบย่อยอาหาร ตับ ไต ฟื้นฟูการเผาผลาญที่ถูกรบกวนขจัดสารพิษ เมื่อใช้ร่วมกับแอปเปิ้ลจะช่วยปกป้องเยื่อเมือกจากผลกระทบที่รุนแรงของกรด

แอปเปิ้ลทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกัน โดยขจัดสารพิษพร้อมกับของเหลวส่วนเกิน การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลร่วมกับ kefir จะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ร่างกายสดชื่น

• หลายคนถูกล่อลวงด้วยความง่ายของการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลด้วย kefir และผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: โดยเฉลี่ยลบหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

ในความเป็นจริง มันไม่ใช่ระบบที่ง่าย แต่ต้องมีสุขภาพที่ดีและแรงจูงใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ปัญหาทางเดินอาหารเป็นข้อห้ามสำหรับอาหารดังกล่าว

• มีตัวเลือกระยะเวลาที่แตกต่างกัน

สามวันเหมาะสมสำหรับการเตรียมตัวสำหรับวันสำคัญหรือเหตุการณ์สำคัญ เมื่อคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี วันที่หนึ่งและวันที่สามคือเคฟีร์ เครื่องดื่ม 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นห้าหรือหกครั้ง วันที่สองกินเฉพาะแอปเปิ้ลสดและในงานเลี้ยงรับรองหลายครั้ง ทั้งสามวันไม่กินอะไรอีก แต่ดื่มน้ำให้มาก: ดื่มชาเขียวและเครื่องดื่มไม่หวานอื่น ๆ น้ำบริสุทธิ์

• อาหารเจ็ดวันมีความหลากหลายมากขึ้นเล็กน้อย ในแง่ที่ว่านอกเหนือจากการเตรียมแอปเปิ้ลสดอบสมูทตี้น้ำซุปข้นแล้ว ปริมาณรายวันคือ kefir 1.5 ลิตร + แอปเปิ้ล 1.5 กก.

วิธี 9 วันก็เหมือนกับวิธีสามวัน "คูณ" ด้วยสาม นี่คืออาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้ที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก สามวันแรกและวันสุดท้ายใช้เวลาไปกับ kefir ซึ่งเป็นช่วงกลางของอาหาร - บนแอปเปิ้ล ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

ลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลและน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าวัตถุประสงค์หลักของการรับประทานอาหารที่มีแอปเปิ้ลและน้ำคือเพื่อกำจัดสารพิษและสารพิษ นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวยังควบคุมการเผาผลาญและยังเป็นประโยชน์เพิ่มเติมอีกด้วย เช่น การลดน้ำหนักและการทำความสะอาดผิว แม้แต่การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลหนึ่งวันหรือที่เรียกว่าอาหารขนถ่ายก็สามารถทำความสะอาดถุงน้ำดีเพิ่มประสิทธิภาพจุลินทรีย์ในลำไส้เพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือด ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าไม่ควรทิ้งเมล็ดแอปเปิ้ลทิ้ง แต่ควรรับประทานเพราะมีไอโอดีนจำนวนมาก ชั้นที่อยู่ใต้เปลือกแข็งของผลไม้ก็มีประโยชน์เช่นกัน และปริมาณวิตามินซีสูงสุดอยู่ที่พันธุ์เปรี้ยว

• การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำที่จำเป็น - เกือบจะไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน

ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการตามแผนระยะยาว คุณควรทดสอบตัวเองด้วยการขนถ่ายสินค้าหนึ่งวัน หากลำไส้ไม่ตอบสนองรุนแรงเกินไปและไม่เอาชนะความเหนื่อยล้า คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การลดน้ำหนักและการทำให้บริสุทธิ์ในแอปเปิ้ลและน้ำเป็นเวลา 3-5-7 วันได้อย่างปลอดภัย การปรับเปลี่ยนแต่ละครั้งมีลักษณะเฉพาะเกี่ยวกับแอปเปิ้ล แต่ไม่เกี่ยวกับการดื่ม: ควรดื่มชา น้ำสมุนไพร น้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

หากทางเลือกของคุณคือทางเลือกในการขนแอปเปิ้ลและน้ำ แนะนำให้ฝึกเป็นเวลาสามเดือน หนึ่งถึงสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้น้ำหนักคงที่และความเป็นอยู่ที่ดี

อาหารแอปเปิ้ลเขียว

นักโภชนาการได้แจ้งให้ผู้มาทุกคนทราบเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรับประทานอาหารในแอปเปิ้ลทันทีที่พวกเขาทราบ และผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากก็ใช้ข้อมูลนี้สำเร็จ

ความจริงที่ว่าพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแอปเปิ้ลนั้นมีสีเขียวกลายเป็นที่รู้จักเมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันค้นพบสิ่งนี้ซึ่งศึกษาคุณสมบัติทางอาหารของแอปเปิ้ลหลากหลายสายพันธุ์ พวกเขายังอ้างว่าการรับประทานอาหารที่มีแอปเปิ้ลเขียวมีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยเหตุผลสองประการ:

• Vo-1 มีสารประกอบสูงสุดที่ป้องกันการสะสมของไขมัน
• B-2 ช่วยควบคุมการย่อยอาหารได้ดี ซึ่งในคนที่อ้วนเกินไปมักจะมีความบกพร่อง

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ลำไส้จึงได้รับการทำความสะอาดจากสิ่งตกค้างและเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ คุณสมบัติเชิงบวกอีกประการหนึ่งคือผลไม้สีเขียวไม่มีสารก่อภูมิแพ้

โมโนไดเอตทุกรูปแบบที่ใช้แอปเปิ้ลเขียวถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น แต่ควรจำไว้เสมอว่าลักษณะเฉพาะของบุคคลมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง: น้ำหนัก, อายุ, ภาวะสุขภาพ, ปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์บางอย่าง

• การเลือกแอปเปิ้ลเขียวสำหรับหลักสูตรการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้อีกด้านหนึ่งของคำถาม: ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนหรือไม่?

ปรากฎว่าผู้ป่วยอย่างน้อยสองประเภทไม่สามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำได้: ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและมีปัญหาถุงน้ำดี เพราะกรดและเส้นใยหยาบทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในคนเช่นนี้

อาหารกับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลใช้ร่วมกับอาหารควบคุมน้ำหนักอื่นๆ ดังนั้นนอกเหนือจากการรับประทานแอปเปิ้ลล้วนๆ แล้ว ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลากหลายอีกด้วย ทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือการรับประทานอาหารที่เน้นคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง: แอปเปิ้ลให้เพคตินและวิตามิน ทำความสะอาดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหาร คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีน: ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเท่ากับอกไก่ 1 ชิ้น

• อาหารแอปเปิ้ลที่อุดมด้วยกรดแลคติคมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและดีต่อสุขภาพพอๆ กับอาหารแอปเปิ้ลบริสุทธิ์

ฝึกวันขนถ่ายและควบคุมอาหารให้นานขึ้น ทางเลือกทั่วไปคือการรับประทานอาหารเป็นเวลา 9 วัน ซึ่งให้โอกาสลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม โครงการมีดังนี้:

• สามวันของการไม่กินอะไรเลยนอกจากแอปเปิ้ล
• สามอันถัดไปแค่คอทเทจชีส
• ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ให้สลับกันโดยไม่ผสมให้เข้ากัน

แอปเปิ้ลส่วนหนึ่ง - 1.5 กก., คอทเทจชีส 2% - 400 กรัม เมื่อสลับกันจะใช้คอทเทจชีสในปริมาณเท่ากันแอปเปิ้ล - เพียงครึ่งกิโลกรัม แอปเปิ้ลสามารถอบ, ทำน้ำผลไม้, น้ำซุปข้น ควรรับประทานคอทเทจชีสในรูปแบบธรรมชาติ

เมื่อได้ผลแล้วก็ต้องรักษาไว้ เป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือนคุณจะต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารแยกขนมหวานและขนมอบออกจากอาหารและและดำเนินการวันขนถ่ายเป็นประจำ โภชนาการดังกล่าวทำให้การเผาผลาญเป็นปกติปรับปรุงรูปร่างสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสม

อาหารกับแอปเปิ้ลอบ

แอปเปิ้ลอบเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิด ไม่น่าแปลกใจที่รายการอาหารแอปเปิ้ลจะมีการแยกอาหารจากแอปเปิ้ลอบออกไป ผลไม้ธรรมดาอุดมไปด้วยอะไรซึ่งต้องผ่านกรรมวิธีทางความร้อนของไมโครเวฟหรือเตาอบ?

• แอปเปิ้ลอบประกอบด้วยแร่ธาตุ วิตามินยอดนิยม แป้ง กรดอินทรีย์ และไดแซ็กคาไรด์หลายชนิด

การอบด้วยความร้อนจะลดประโยชน์ลงบ้าง แต่ทำให้แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากขึ้น และหากข้อพิพาทเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของอาหารในแอปเปิ้ลสดไม่บรรเทาลง ผลไม้อบก็ใช้ไม่ได้ ในองค์ประกอบของพวกเขา - น้ำ 75% ซึ่งต้องขอบคุณผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงช่วยขจัดสารพิษและบัลลาสต์ที่เหลือ มีผลประโยชน์ต่อหลอดเลือด หัวใจ ไต ตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ การมองเห็น ฟัน ผิวหนัง

• แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานผลไม้อบเพื่อป้องกันอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ท้องอืดท้องเฟ้ออุจจาระเป็นปกติและหลังคลอดบุตร - เพื่อเสริมสร้างเส้นผมและเล็บทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยส่วนผสมและพลังงานที่มีประโยชน์

การใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน บนพื้นฐานของแอปเปิ้ลอบจะมีการสร้างวิธีการขนถ่ายอาหารโมโนและไม่ใช่โมโน อนุญาตให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานและทารกได้ สถานที่สำคัญ ของหวานที่มีประโยชน์ เกิดขึ้นในอาหารที่ไม่ใช่อาหารเพราะ แอปเปิ้ลกับคอทเทจชีส, น้ำผึ้ง, ถั่ว - เป็นอาหารที่ดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติ

การเลือกวิธีการคุณควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะและเวลาในการบริโภคด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่างจะมีการกำหนดแอปเปิ้ลเพื่อการรักษาเท่านั้น - เพื่อทำความสะอาดลำไส้ นี่เป็นเพราะผลยาระบายอ่อน ๆ ของจาน ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณในอาหารทั้งหมด แต่สัดส่วนที่เหมาะสมคือ 5 ชิ้นต่อวัน

อาหารบัควีทและแอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลที่เข้มงวดเป็นเพียงวิธีผลไม้ประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก ด้วยความเป็นไปได้ในการรวมแอปเปิ้ลกับโจ๊กจึงได้มีการพัฒนาวิธีการเช่นการรับประทานอาหารบัควีทและแอปเปิ้ล ข้าวข้าวโอ๊ตยังเหมาะสำหรับการปันส่วนอาหารดังกล่าว

เวอร์ชันหนึ่งประกอบด้วยการใช้ groats นึ่ง แทนที่จะใช้โจ๊กปรุงสุก นี่เป็นเทคนิคการบริโภคอาหารที่รู้จักกันดีซึ่งใช้อย่างแข็งขันในวิธีการลดน้ำหนักบัควีทแบบพิเศษ สำหรับการลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลและบัควีท groats ผลิตภัณฑ์หนึ่งแก้วจะถูกนึ่งข้ามคืนเพื่อรับประทานโจ๊กในมื้ออาหารสามมื้อในวันถัดไป รับประทานแอปเปิ้ลระหว่างมื้ออาหารบัควีทครั้งละ 3-4 ชิ้น ผลิตภัณฑ์ทั้งสองเสริมสร้างร่างกายด้วยธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาภูมิคุ้มกันและความสมดุลของฮอร์โมน

• ในด้านบวก การรับประทานอาหารนั้นเป็นมิตรกับงบประมาณและผลลัพธ์ที่ได้ ได้แก่ การย่อยอาหาร การทำความสะอาด และการปรับปรุงผิว

ข้อเสียคือทำให้แคลอรี่ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพลดลง หากรับประทานอาหารดังกล่าวต่อไป ไม่ช้าก็เร็วกระบวนการเผาผลาญจะช้าลงอย่างมาก ในทางปฏิบัติสิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว บุคคลรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะกินแม้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารเมื่อปริมาณและปริมาณแคลอรี่ของอาหารค่อยๆเข้าใกล้บรรทัดฐาน

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการทดสอบความหิวตามแบบฉบับของวิธีแคลอรี่ต่ำในระยะยาวได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือวันขนถ่ายเป็นประจำโดยรับประทานอาหารประจำวันเป็นประจำหรือรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างสมดุลเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน

อาหารข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

เพื่อแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินไม่จำเป็นต้องใช้ยาแปลกใหม่และการอดอาหารอย่างเหนื่อยล้า ผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุดสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ อาหารที่มีแอปเปิ้ลเป็นตัวอย่างในเรื่องนี้ และหากการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลบริสุทธิ์ที่เข้มงวดเกินไปนั้นไม่เหมาะกับใครบางคนก็สามารถทำให้อ่อนลงได้โดยการรวมส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล - สำหรับคนแบบนี้เท่านั้น

ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง เส้นใยของข้าวโอ๊ตจะพองตัวในกระเพาะอาหารและระงับความหิวและคุณสมบัติของโคเลสเตอรอลที่มีผลผูกพันนั้นเป็นผลเพิ่มเติมอันล้ำค่าของการรับประทานอาหาร

• เส้นใยของแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติเหมือนกัน นอกจากนี้ เนื้อฉ่ำยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน ธาตุ และของเหลวจากธรรมชาติ

อาหารช่วยให้คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ต groats หรือซีเรียลไม่เพียง แต่ด้วยน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนมด้วย ส่วนรายวันคือผลิตภัณฑ์แห้งหนึ่งแก้วโดยรับประทานในมื้ออาหารสามมื้อ เสริมอาหารด้วยแอปเปิ้ลในปริมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่งโดยควรมีรสเปรี้ยว การดื่มไม่จำกัด: น้ำเปล่า ชาไม่หวาน ยกเว้นในกรณีที่ร้ายแรง คุณสามารถใช้ขนมปังสีดำสำหรับรับประทานอาหารได้

อาหารนี้สังเกตได้เป็นเวลาสองสัปดาห์ ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ: ลบคือ 7 ถึง 10 กก.

อาหารแอปเปิ้ลและไข่

ฝ่ายตรงข้ามของอาหารแอปเปิ้ลเน้นย้ำข้อเสียที่ว่าอาหารขาดโปรตีนอย่างยิ่ง และสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีไข่และแอปเปิ้ลช่วยแก้ไขช่องว่างนี้: เมื่อมีไข่ร่างกายจะได้รับโปรตีน วิตามินและไขมัน พร้อมด้วยผลไม้ - คาร์โบไฮเดรตและวิตามิน

• อาหารไข่แอปเปิ้ลมีหลายรูปแบบ เลือกของคุณเองควรคำนึงถึงข้อห้ามซึ่งใช้กับผู้ที่เป็นโรคไตและปัญหาทางเดินอาหาร

การรับประทานแอปเปิ้ลร่วมกับไข่ถือว่าอ่อนโยน ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคืออาหารสามวันโดยกินไข่ปรุงสุก 5 ชิ้นและผลไม้มากเท่าที่คุณต้องการทุกวัน เมนูเดียวกันนี้จะถูกทำซ้ำหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เจ็ดวันระหว่างอาหารควรรับประทานผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่หลากหลายอย่างเต็มที่และมีเหตุผล

• อีกรุ่นที่เบากว่าคือเป็นเวลาสองสัปดาห์และมีลักษณะคล้ายกับอาหารที่มีโปรตีน

รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว โปรตีน และอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ มันอยู่กับพวกเขาที่ทุกเช้าของคนผอมบางเริ่มต้น: 2 ไข่ + ส้ม + แอปเปิ้ล ในงานเลี้ยงรับรองอื่นๆ ให้รับประทานผัก คอทเทจชีส ปลา เนื้อสัตว์ ในปริมาณที่จำกัดและปรุงสุกอย่างเหมาะสม อย่างถูกต้อง - นี่หมายถึงอาหารอบ, ต้ม, สตูว์ อนุญาตให้ใช้วัตถุเจือปนในรูปของสมุนไพร ผลไม้แห้ง

การดื่มเป็นส่วนสำคัญของทุกรุ่น ทางเลือกมีขนาดเล็กและได้มาตรฐาน: น้ำ ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

อาหารกับแอปเปิ้ลแห้ง

ชิ้นแอปเปิ้ลที่สุกและแห้งอย่างเหมาะสมมีวิตามินมากกว่าแอปเปิ้ลที่วางทิ้งไว้หลายเดือนหลังการเก็บเกี่ยว มีจำหน่ายตลอดปี รวมถึงเมื่อร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะวิตามินเอด้วย พวกเขามีส่วนผสมที่มีประโยชน์มากกว่าแอปริคอตหรือถั่ว ในขณะที่ต้นทุนในการอบแห้งแอปเปิ้ลนั้นต่ำกว่ามาก

• เมื่อพูดถึงอาหารแอปเปิ้ล คุณหมายถึงอาหารที่มีแอปเปิ้ลแห้งได้ไหม?

คำตอบคือ: ไม่ อย่างน้อยก็เพราะค่าพลังงานของมันสูงกว่าผลไม้สดหลายเท่า ผลไม้แห้ง 1.5 กิโลกรัมมีปริมาณแคลอรี่ต่อวันแม้ว่าจะไม่รู้สึกถึงความอิ่มจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็ตาม อย่างไรก็ตาม การใช้ผลไม้แห้งเพื่อการบริโภคก็สมเหตุสมผลเพราะช่วยลดน้ำหนักได้

• ข้อดีของผลไม้แห้งคือไม่ทำให้เกิดการหมัก เพื่อรักษาสารที่มีประโยชน์ ไม่ควรต้มผลไม้แห้ง แต่แช่ให้นิ่ม

อาหารแอปเปิ้ลแห้งมีข้อห้ามในช่วงที่กำเริบของแผลและผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวัง

ชิ้นที่นิ่มแล้วใช้สำหรับทำขนมวิตามิน พวกเขาบดบนเครื่องบดเนื้อใส่ถั่วผลไม้อื่น ๆ น้ำผึ้ง จากมวลเป็นลูกบอลแล้วม้วนเป็นผงโกโก้ พวกเขาจะรับประทานแช่เย็น ขนมหวานดังกล่าวมาแทนที่เค้กและลูกกวาดที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีอันตรายมากกว่ามีประโยชน์

แอปเปิ้ลแห้งรวมกับ kefir ข้าวโอ๊ต ใช้เพื่อเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลและแคลอรี่ขั้นต่ำ

อาหารไก่และแอปเปิ้ล

ใครที่คิดว่าลดน้ำหนักอย่างเดียวพอไม่กินถือว่าผิด ร่างกายได้รับการจัดระเบียบในลักษณะที่ความอดอยาก (อย่างน้อยก็คือความอดอยากในระยะสั้น) มองว่ามันเป็นสัญญาณให้เก็บส่วนประกอบพลังงานไว้ "ในคลัง" นั่นคือการสะสมไขมันไว้ใน "ตู้กับข้าว" สิ่งนี้ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่ตรงกันข้าม

• อาหารไก่และแอปเปิ้ลดีกว่าการอดอาหารหลายอย่างหรืออาหารแอปเปิ้ลล้วนๆ เพราะมันบำรุงและสมดุลมากกว่า

แผนปฏิบัติการลดน้ำหนักแอปเปิ้ลและไก่มีดังนี้:

1. เป็นเวลาสามวันให้กินแอปเปิ้ลสดและอบโดยไม่มีข้อจำกัด
2. สามวันถัดไป - มีเพียงไก่เท่านั้น ต้มบนน้ำหรือนึ่งเนื้อ 500 กรัม ไม่ใส่เกลือและเครื่องปรุงรส แบ่งเป็น 5 ส่วน
3. 7, 8 วัน - kefir: ดื่มเครื่องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตร
4. วันสุดท้าย - รับประทานอาหารด้วยน้ำซุปไก่

วิธีถือว่าเข้มงวดแต่ถ้าทำตามแผนน้ำหนักลดได้มากถึง 6 กก. ข้อดีคือไม่ต้องยืนบนเตาเป็นเวลานาน เตรียมผักดองและอาหารที่ซับซ้อนจากวัตถุดิบราคาแพง

• เนื่องจากมีโปรตีนที่ย่อยได้จำนวนมาก กล้ามเนื้อจึงแข็งแรงขึ้นและร่างกายมีนูนขึ้น เนื่องจากไขมันออกจากคลังและถูกใช้เป็นวัสดุให้พลังงาน

อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้อาหารที่มีโปรตีนในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้อาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปเกินระบบทางเดินอาหาร อันตรายพอๆ กันคือการขาดส่วนประกอบของไขมันและเกลือเป็นเวลานาน ความไม่สมดุลของสารดังกล่าวส่งผลให้ผิวหนัง เล็บ ผมเสื่อมสภาพ

อาหารแครอทและแอปเปิ้ล

การรับประทานอาหารแครอทและแอปเปิ้ลง่ายๆ เมื่อมองแวบแรก รับรองผลลัพธ์ที่บันทึกไว้: ลดน้ำหนักได้มากถึง 20 กิโลกรัม! แต่เครือข่ายหนึ่ง "แต่": คุณสามารถเข้าถึงผลลัพธ์ดังกล่าวได้เพียงรับประทานแอปเปิ้ลและแครอทเป็นเวลาหนึ่งเดือนเท่านั้น แล้วฉันก็อยากรู้อยากเห็น: แสดงให้ฉันเห็นชายคนหนึ่งที่สามารถทนต่ออาหารแอปเปิ้ลน้อย ๆ แม้จะกินแครอทได้ตลอด 30 วัน! และเขาจะรู้สึกอย่างไรหลังจากการทดลองโดยสมัครใจเป็นเวลาหนึ่งเดือน และพูดตรงๆ คือการละเมิดร่างกายและจิตใจ

อย่างไรก็ตาม มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น มีการพัฒนาทางเลือกที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้น โดยอาศัยการใช้ผักรากส้มเพื่อการรักษา

• แครอทถูกนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับโรคทางเดินอาหารและทางเดินหายใจมานานแล้ว วิธีการทางโภชนาการสมัยใหม่มีสาเหตุมาจาก Dimkov ผู้รักษาชาวบัลแกเรีย

แครอทมีคุณค่าสำหรับเบต้าแคโรทีนเป็นหลัก ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการมองเห็น ระบบเผาผลาญ ผิวหนัง ผม แผ่นเล็บ และกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระของแครอทมีผลในการฟื้นฟูและต่อต้านสารก่อมะเร็ง ดังนั้นการรับประทานอาหารแครอทจึงมีผลดีไม่เพียงแต่กับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาโดยทั่วไปด้วย

• การลดน้ำหนักเกิดจากเส้นใยที่ส่วนผสมของแครอทและแอปเปิ้ลอุดมไปด้วย

มีเวอร์ชัน 3, 7, 10 วันที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2-3 ถึง 7-9 กิโลกรัม เวอร์ชันสามวันเป็นเวอร์ชันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ทำให้สิ้นสุดเร็วขึ้นและไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของความหย่อนคล้อยและผิวเหลือง และนี่มักเป็นวิธีการระยะยาวที่บาป

ผู้ที่สนใจในระบบการลดน้ำหนักนี้ได้รับการเตือนว่าแม้แต่การรับประทานอาหารระยะสั้นก็ไม่ควรดำเนินการโดยไม่มีการควบคุม เนื่องจากแครอทสามารถทำให้เกิดอาการแพ้และรบกวนการย่อยอาหารได้ การไปพบแพทย์ที่มีความรู้จะป้องกันความเสี่ยงดังกล่าวได้

อาหารข้าวแอปเปิ้ล

ระบบอาหารส่วนใหญ่ไม่เพียงแต่มาพร้อมกับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดร่างกายด้วย แนะนำให้ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอเพราะถึงแม้จะมีวิถีชีวิตที่เหมาะสม แต่ร่างกายก็ยังถูกปนเปื้อนด้วยตะกรันและสารพิษเป็นระยะ อาหารข้าวแอปเปิ้ลผสมผสานการทำความสะอาดและการลดน้ำหนัก

อาหารแอปเปิ้ลกับข้าวมีดังต่อไปนี้ ต้มข้าวหนึ่งถ้วยกับนมโดยไม่ต้องเติมอะไรอีก นี่คือส่วนหนึ่งของโจ๊กสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น ในตอนเช้ากิน "ครึ่งใหญ่" สำหรับตอนเย็นปล่อยให้ "เล็กกว่า" และหลังอาหารเย็นอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลได้หนึ่งผล

• ในช่วงที่เหลือของวันให้กินผลไม้ครั้งละสองผลไม้

แอปเปิ้ลส่วนแรกจะกินหลังข้าวสองชั่วโมง ในระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำและ/หรือผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลแบบไม่หวาน ระยะเวลาของการรับประทานอาหารข้าวและแอปเปิ้ลคือเพียงห้าวัน ขอแนะนำให้หยุดพักหนึ่งสัปดาห์แม้ว่าการรับประทานอาหารจะไม่เบื่อและต้องการดำเนินการต่อด้วยจิตวิญญาณเดียวกันก็ตาม

• มีอาหารแอปเปิ้ลพร้อมข้าวอีกเวอร์ชันหนึ่ง นี่เป็นระบบที่เข้มงวดซึ่งออกแบบไว้เป็นเวลาสามวัน

ตามกฎแล้วซีเรียลหนึ่งแก้วต่อวันต้มกับน้ำแล้วแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ต้องใช้แอปเปิ้ลครึ่งกิโลกรัมแบ่งครึ่ง: ส่วนหนึ่งรับประทานสดส่วนที่เหลือใช้ทำผลไม้แช่อิ่มดื่มกับโจ๊ก แอปเปิ้ลหิวโหยที่เกิดจากแคลอรี่ไม่เพียงพอและอาหารที่หลากหลาย อนุญาตให้ใช้น้ำสะอาดด้วย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรให้ความสำคัญกับผลไม้สีเขียวและไม่เพียง แต่ในรูปแบบดิบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการอบด้วย ช่วยคืนความสมดุลของโพแทสเซียมซึ่งจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นในระหว่างการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลข้าว

อาหารกะหล่ำปลีแอปเปิ้ล

กะหล่ำปลีทุกชนิดมีส่วนประกอบที่ช่วยลดน้ำหนัก ข้อมูลนี้มีอายุหลายปีดังนั้นในบริบทของการบริโภคกะหล่ำปลีและญาติจึงยินดีต้อนรับแขกในทุกมื้ออาหาร อาหารกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในรูปแบบหนึ่งของวิธีการกะหล่ำปลีซึ่งรับประกันการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเครียดมาก

แตกต่างจากอาหารแอปเปิ้ลทั่วไปอาหารนี้ได้รับการออกแบบในเวอร์ชันเดียว - เป็นเวลาสามวันโดยมีเป้าหมายเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วสองถึงสามกิโลกรัม เมนูอาหารของกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ลนั้นง่ายที่สุด:

• อาหารเช้า - ชาสมุนไพรหรือกาแฟธรรมชาติ (ไม่ใส่น้ำตาล นม ครีม หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ)
• อาหารกลางวันคือสลัดที่มีทั้งส่วนผสมหรือไดเอทบอร์ช
• อาหารเย็น - กะหล่ำปลีตุ๋นกับปลาหรือเนื้อปรุงในหม้อหรือหวด

ไม่จำกัดจำนวนและปริมาณของว่าง สิ่งสำคัญคือควรประกอบด้วยแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีเท่านั้น

คุณสมบัติทางอาหารของกะหล่ำปลีเป็นที่รู้จักกันดี: มีสารที่มีประโยชน์หลากหลายและมีแคลอรี่น้อย มันง่ายที่จะปลูกในสวนหรือแปลงเดชาและราคาไม่แพงที่จะซื้อในร้านซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทินเนอร์หลายคนเช่นกัน

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ผักยังช่วยกำจัดอาการท้องผูก มีประโยชน์ต่ออวัยวะระบบทางเดินหายใจ ไตและตับ ควบคุมการเผาผลาญไขมัน มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง มันรวมกับผลิตภัณฑ์มากมายและไม่เพียง แต่ในเมนูอาหารแอปเปิ้ลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ต้องปรุงด้วย สิ่งนี้ใช้ได้กับกะหล่ำปลีขาวทุกพันธุ์และญาติอื่น ๆ เช่นกะหล่ำดอก, ซาวอย, ปักกิ่ง, โคห์ลราบี, บรอกโคลี

• ไม่แนะนำให้กินเฉพาะแก่นสีขาวซึ่งมีความเข้มข้นของปุ๋ยสารเคมีที่เป็นพิษ - โดยทั่วไปส่วนประกอบที่เป็นพิษทั้งหมดที่ใช้ในการปลูกผักในอุตสาหกรรม

การเริ่มรับประทานอาหารคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม - ความเป็นกรดมากเกินไป, ลำไส้อักเสบ, ท้องร่วง, หัวใจวายก่อนหน้านี้

อาหารกับส้มและแอปเปิ้ล

นักแฟชั่นนิสต้ายุคใหม่กังวลเรื่องรูปร่างในช่วงก่อนฤดูอาบน้ำมากกว่า แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะสูญเสียอะไรเพิ่มเติม (ขออภัยที่เล่นสำนวน) สำหรับการลดน้ำหนักในฤดูหนาวนั้นสะดวกมากที่จะรับประทานอาหารกับส้มและแอปเปิ้ล ในเวลานี้แอปเปิ้ลยังคงชุ่มฉ่ำและมีส้มอยู่ในตลาดเป็นจำนวนมาก พระเจ้าเองตรัสว่าให้ใช้ช่วงเวลาที่สะดวกให้เกิดประโยชน์สูงสุด - เพื่อสุขภาพและรูปร่าง!

• การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและส้มเป็นของวิธีด่วนและได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

บ่อยครั้งที่มีการเลือกเช่นเดียวกับอาหารแอปเปิ้ลตามปกติหลังจากงานเลี้ยงฉลองและการดื่มสุราเมื่อกินมากเกินไปและมักจะเมาเสาหินจะถูกสะสมในคลังไขมัน การรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากและคุณควรรู้ล่วงหน้า นอกเหนือจากส่วนผสมข้างต้นแล้ว อาหารยังรวมถึงขนมปังข้าวไรย์ ชีสแข็ง โยเกิร์ตสำหรับทำน้ำสลัดผลไม้

• ผลไม้ไม่เพียงแต่รับประทานอย่างไม่อั้นเท่านั้น แต่ยังหั่นเป็นชิ้นสำหรับสลัดบีบให้เป็น freeshes และสมูทตี้

ในระหว่างการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มอย่างเข้มข้น: บรรทัดฐาน - น้ำไม่อัดลม 2 ลิตรทุกวัน มีเพียงเท่านั้นที่สามารถกำจัดสารพิษและตะกรันซึ่งร่างกายได้รับการทำความสะอาดโดยการรับประทานอาหารแบบนี้

• เมื่อซื้อผลไม้ต้องคำนึงถึงคุณภาพด้วย

แอปเปิ้ลควรจะเนื้อแน่น ชุ่มฉ่ำ ไม่มีจุดหรือรอยบุบ พื้นผิวที่มีรอยย่นบ่งบอกว่าผลไม้นั้นเหม็นอับ โดยมีของเหลวและสารอาหารเหลืออยู่เล็กน้อย

• ส้มก็คือ "แอปเปิ้ล" เหมือนกัน แต่มีเพียง "จีน" เท่านั้น

เป็นผู้ทำลายสถิติในแง่ของปริมาณวิตามินซี เพื่อเติมเต็มบรรทัดฐานรายวันให้กินผลไม้ฉ่ำเพียง 150 กรัมเท่านั้น คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่เด่นชัดก็มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็เป็นเรื่องยากและเป็นอันตรายที่จะรับประทานอาหารดังกล่าวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เพราะความอิ่มตัวของวิตามินนั้นอันตรายไม่น้อยไปกว่าการขาดวิตามิน

อาหารกับแอปเปิ้ลและส้มเขียวหวาน

เช่นเดียวกับส้ม ส้มเขียวหวานเป็นผลิตภัณฑ์วิตามินแคลอรี่ต่ำที่ใช้เพื่อการบริโภค เมื่อใช้ร่วมกับแอปเปิ้ล พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและส้มเขียวหวานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสมบัติของอาหารจะได้รับจากสารเฉพาะ เช่นเดียวกับในอาหารแอปเปิ้ล เพคตินทำหน้าที่สำคัญซึ่งเป็นสารต่อต้านสารไขมันชนิดหนึ่ง เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้ทั้งสองชนิดให้ความรู้สึกอิ่มเพียงพอและ "กวาด" สิ่งสกปรกออกจากโพรงลำไส้

คุณสมบัติของอาหารในแอปเปิ้ลกับส้มเขียวหวาน:

• ผลไม้ช่วยรักษาสมดุลของธาตุเหล็กและแมกนีเซียม
• ไฟเบอร์ควบคุมการทำงานของลำไส้
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างหลอดเลือด
• ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเจ็ดวันแล้ว ยังใช้การขนถ่ายอาหารห้าวันหรือทุกวันอีกด้วย และเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เนื่องจากการทนต่อผลไม้สองประเภทโดยเฉพาะทั้งสัปดาห์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเมื่ออ่านบทความเบื้องต้น

วารสารปฏิทินเขียนขึ้นสำหรับอาหารทุกประเภท โดยสรุประบบมีดังนี้ อาหารสี่มื้อ รวมอาหารกลางวันด้วย ตลอดทั้งวันอนุญาตให้กินส้ม 3-5 ลูกและแอปเปิ้ล 4-6 ลูก และเจ็ดวัน มีคนจำนวนมากที่สามารถซื้อระบอบการปกครองเช่นนี้ได้หรือไม่ - ฉันสงสัยอย่างยิ่ง... และผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร และค่า pH สูงไม่ได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

อาหารแอปเปิ้ลน้ำส้มสายชู

ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอาหารแอปเปิ้ล และหลายคนได้ตรวจสอบข้อมูลนี้ด้วยตนเอง เราเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลด้วย แต่อย่างใดจากหูของเรา เรากำลังพูดถึงน้ำส้มสายชูชนิดใดและมีประโยชน์อย่างไร?

• การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลที่แตกต่างกันนี้รวมถึงอาหารอื่น ๆ อีกมากมายมีสาเหตุมาจากคลีโอพัตราที่น่าจดจำ

นั่นคือไม่ใช่การประพันธ์ แต่เป็นการใช้งานและประสิทธิผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในคีโตไดเอต (ตามที่ฟังดูทางวิทยาศาสตร์) ราวกับว่าได้รับการพิสูจน์จากรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของราชินีที่สวยงาม แม้ว่าตามประเพณีในสมัยนั้นเธอไม่ได้ปฏิเสธตัวเองเลยที่โต๊ะรื่นเริงและตามสถานะที่สูงของเธอนั้นร่ำรวยทุกวัน

• มาทำธุรกิจกันเถอะ เมื่อพิจารณาจากสิ่งพิมพ์ที่กระตือรือร้น อาจคิดว่ามนุษยชาติได้พบยาครอบจักรวาลที่รับประกันการลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงปริมาณที่รับประทาน การดื่มอาหารด้วยน้ำส้มสายชูก็เพียงพอแล้ว - และแคลอรี่ส่วนเกินก็ลอยไปในทิศทางที่ไม่รู้จัก!

น่าเสียดายหรือโชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าของเหลวที่เป็นกรดทั่วไปที่มีอยู่ในครัวทุกห้องจะมีคุณสมบัติที่ขาดไม่ได้หลายประการ แต่พวกมันมีคุณสมบัติทางอาหารหรือไม่? ปรากฎว่ากรดที่ได้รับภายในในปริมาณที่จำกัดจะควบคุมสมดุลของกรด-เบส กระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพและอารมณ์ และนั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร!

• สำหรับอาหารอย่าใช้น้ำส้มสายชูบนโต๊ะ แต่ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งมีกรดมาลิก

เป็นกระบวนการที่มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญมาก ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น 5-6% สำหรับขั้นตอนนี้ น้ำส้มสายชูส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมัน ดื่มแบบเจือจางมาก: หนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งถ้วย สามารถเติมความหวานด้วยน้ำผึ้ง: ช่วยเพิ่มทั้งรสชาติและประโยชน์ และไม่แรงขึ้นเพื่อไม่ให้เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารเสียหาย!

• มีสองวิธีในการรับประทานน้ำส้มสายชู: ในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือสามครั้งต่อวันหลังอาหาร

ทั้งสองมีฝ่ายตรงข้ามและผู้สนับสนุน รวมทั้งในหมู่นักโภชนาการด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ขอแนะนำให้คุณเลือกร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้รายละเอียดปลีกย่อยของอาหารทั้งหมด วิธีนี้จะขจัดภัยคุกคามจากการทำร้ายตัวเอง แต่จะเพิ่มโอกาสในการมีรูปร่างที่สวยงามและแข็งแรงหลังรับประทานอาหาร

อาหารกล้วยแอปเปิ้ล

ดูเหมือนจะแปลกที่จะรวมกล้วยไว้ในเมนูอาหาร ซึ่งในอาหารอื่นๆ ไม่ได้รับการยกเว้นเนื่องจากไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ปรากฎว่าหากกินผลไม้ที่คุณชื่นชอบเพียงสองสามวันปอนด์ส่วนเกินก็จะได้ผลเช่นเดียวกับวิธีพิเศษอื่น ๆ นี่คือสิ่งที่อาหารกล้วยแอปเปิ้ลมีพื้นฐานมาจาก การรับประทานอาหารดังกล่าวหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

มีการพูดถึงคุณสมบัติของแอปเปิ้ลมากมายดังนั้นเราจะเตือนเพียงสั้น ๆ ว่าพวกมันอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ราคาไม่แพงอร่อยคุ้นเคยกับร่างกาย จากมุมมองของการบริโภคอาหาร การมีคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยช้าๆ เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะพองตัวในอวัยวะย่อยอาหารและสร้างความรู้สึกอิ่มแบบหลอกๆ ด้วยเหตุนี้ คนที่ลดน้ำหนักด้วยการกินแอปเปิ้ลจึงกินได้น้อยกว่าอาหารอื่นๆ ที่ไม่ใช่อาหาร

• นอกจากนี้เมื่อผ่านทางเดินที่กระทบกระเทือนจิตใจไฟเบอร์จะดักจับสิ่งสะสมต่าง ๆ ที่ไม่ได้อพยพออกไปด้วยเหตุผลใดก็ตาม ความจริงข้อนี้มีผลดีกว่าต่อการเผาผลาญและความเป็นอยู่ที่ดี

กล้วยไม่ได้มีประโยชน์ในด้านอาหารมากนักเนื่องจากมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การรับประทานแอปเปิ้ลและกล้วยก็มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ

และกลูโคสที่มาพร้อมกับกล้วยก็ทำหน้าที่ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่า: ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี และเพิ่มความแข็งแกร่ง

ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าระบบนี้มีข้อขัดแย้งในแง่ของการลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าประเด็นอยู่ที่ลักษณะเฉพาะของการที่ร่างกายของแต่ละคนรับรู้ส่วนผสมที่แตกต่างกัน สิ่งที่ดีสำหรับบางคนก็ไม่ดีสำหรับคนอื่น

อาหารน้ำแอปเปิ้ล

"ดื่มน้ำผลไม้แล้วลดน้ำหนัก" - คำเหล่านี้อาจเป็นสโลแกนโฆษณาสำหรับการลดน้ำหนักจากน้ำแอปเปิ้ล เป็นการผสมผสานประโยชน์ของอาหารแอปเปิ้ลและอาหารการดื่ม คุณลักษณะที่เป็นลักษณะเฉพาะคือต้องมีระยะเวลาเตรียมการหากการเลือกบุคคลที่ต้องการลดน้ำหนักตรงกับการปรับเปลี่ยนในระยะยาว ด้วยกฎเกณฑ์ระยะสั้น 2 วัน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวหรืออย่างน้อยหนึ่งวันก่อนที่จะเริ่มโดยไม่ต้องทานอาหารหวาน มันๆ และรสเผ็ด

• อาหารแอปเปิ้ลหรือน้ำผลไม้มีลักษณะตามฤดูกาล เวลาที่ดีที่สุดในการดำเนินการตามกฎทั้งหมดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง เมื่อแอปเปิ้ลหลากหลายพันธุ์สุก ทั้งหมดสด เต็มไปด้วยน้ำผลไม้และส่วนผสมที่มีประโยชน์

กฎข้อหนึ่ง (เป็นทางเลือก แต่เป็นที่พึงปรารถนา) คือการซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อเตรียมอาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เครื่องปั่นที่ให้คุณทำสมูทตี้นั่นคือน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยเยื่อกระดาษ มันช่วยบำรุงและอุดมด้วยไฟเบอร์อีกเล็กน้อย ควรดื่มเครื่องดื่มทั้งสองทันที หากเป็นไปไม่ได้ ให้เก็บในขวดสีเข้มทึบแสงไม่เกินแปดชั่วโมง

• การให้บริการทุกวันคือน้ำผลไม้มากถึง 3 ลิตรเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

เจือจางเพราะน้ำธรรมชาติเข้มข้นส่งผลเสียต่อตับอ่อน นอกจากเครื่องดื่มแล้ว ดื่มน้ำสมุนไพร ยาต้มโรสฮิป

โหมดการบริโภคมีดังนี้: ดื่มน้ำผลไม้ทุกสองชั่วโมงเริ่มเวลา 8.00 น. และจนถึง 20.00 น. ส่วนแรก - แก้วหนึ่งแก้วต่อจากนั้น - สองแก้วต่อครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เคลือบฟันเสียให้ใช้หลอดค็อกเทล ในตอนท้ายของวันขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่น

• มีการกู้คืนน้ำผลไม้แบบอ่อนโยน

หากคุณดื่มน้ำแอปเปิ้ลครึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าจะให้การดูดซับและการขับถ่ายสารพิษรวมถึงการดูดซึมส่วนประกอบที่มีประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระเอนไซม์วิตามิน

ในเวลาเดียวกันการบริโภคน้ำผลไม้อย่างไม่สม่ำเสมอจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ที่จับต้องได้ เพื่อให้ได้ผล คุณควรเข้ารับการรักษาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

อาหารซอสแอปเปิ้ล

สำหรับการรับประทานอาหารซอสแอปเปิ้ลเป็นเวลา 5 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้อีก 4-5 กิโลกรัม อาหารไม่ใช่เรื่องง่ายและแตกต่างจากอาหารแอปเปิ้ลทั่วไปรวมถึงระยะเวลาเตรียมการ: เป็นเวลาหลายวันก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารแอปเปิ้ลในรูปแบบของน้ำซุปข้นควรค่อยๆลดปริมาณอาหารตามปกติ

• อย่างไรก็ตามนิสัยไม่กินมากเกินไปจะมีประโยชน์มากในอนาคต - เพื่อป้องกันการคืนกิโลกรัมอย่างมีชัยไปยังสถานที่ที่ "ตกลง" และสะดวกสบายก่อนหน้านี้

การปันส่วนอาหารสำหรับมันฝรั่งบดมีน้อยมาก: อัตรารายวัน - มันฝรั่งบด 200 กรัม, เชอร์รี่หรือเชอร์รี่สองสามลูก, ชีสแข็ง 60 กรัม, ขนมปังหนึ่งชิ้น

การออกจากการควบคุมอาหารและการเปลี่ยนไปใช้เมนูดั้งเดิมก็ค่อยเป็นค่อยไปเช่นกัน ตลอดทั้งสัปดาห์จะไปเพื่อเพิ่มแคลอรี่ (+150 แคลอรี่ต่อวัน) และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายกับอาหารที่มีไขมันและหนักไม่ว่าตาของคนผอมกว่าจะโลภแค่ไหนก็ไม่ "กิน" อาหารต้องห้ามมาจนถึงตอนนี้ ในทางตรงกันข้าม อาหารมื้อหนักสำหรับอนาคตจะต้องถูกจำกัดให้อยู่ในระดับต่ำสุดที่ดีต่อสุขภาพ

• เพื่อระงับความอยากอาหารก่อนมื้ออาหาร แนะนำให้ทานแอปเปิ้ลหรือดื่มน้ำ

อาหารที่เข้มงวด รวมถึงอาหารประเภทแอปเปิ้ล เป็นอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีเท่านั้น หากมีปัญหาอาจทำอันตรายได้มากกว่าที่คุณคิด ข้อห้ามรวมถึงรายการความผิดปกติของระบบย่อยอาหารทั้งหมดรวมถึงโรคกระเพาะที่มีกรดมากเกินไป, การติดเชื้อเฉียบพลัน, เบาหวาน, โรคโลหิตจาง, ภาวะวิตามินเอ

อาหารมะเขือเทศแอปเปิ้ล

เนื่องจากแอปเปิ้ลสามารถใช้ร่วมกับอาหารจากพืชอื่นๆ ได้สูง จึงได้มีการพัฒนาอาหารที่หลากหลายสำหรับแอปเปิ้ลและผลไม้อื่นๆ อาหารมะเขือเทศแอปเปิ้ลที่โฆษณาไม่เพียง แต่โดยนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีประสบการณ์โปรแกรมนี้ด้วยตัวเองด้วยก็ไม่น่าแปลกใจ

• พิจารณาว่าเป็นการปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิ้ลที่มีมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบที่สองหรือในทางกลับกัน - ให้นักโภชนาการตัดสินใจ

เราจะอาศัยสาระสำคัญและในการบริโภคเส้นใยซึ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดตะกรันและการลดน้ำหนักตัว นอกจากนี้ผลไม้สีแดงยังมีส่วนประกอบที่ควบคุมน้ำตาล ไม่ให้ไขมันสะสมตามผนังหลอดเลือดและสารสำรอง ช่วยป้องกันมะเร็งในสตรีวัยหมดประจำเดือน

• อาหารเป็นเรื่องยากดังนั้นแนะนำให้ "นั่ง" เป็นเวลาสองวันสูงสุด - 4 วัน น้ำหนักลดที่คาดการณ์ไว้คือหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

เริ่มต้นด้วยมะเขือเทศ: ในวันแรกกินให้มากเท่าที่คุณต้องการ ในวันที่สองตุนแอปเปิ้ล: มากถึง 3 กก. ด้วยเมนูที่ไม่โอ้อวดความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอนและในไม่ช้า คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า แนะนำให้หิวทื่อ ผลไม้แห้ง: แอปริคอต, มะเดื่อ, พลัมสีดำดิบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้านทานความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด ทุกคนสามารถเห็นได้ด้วยตนเอง แต่สต็อกของสารที่มีประโยชน์ในร่างกายของการผอมบางจะถูกเติมเต็มอย่างไม่ต้องสงสัย

อาหารแตงกวาแอปเปิ้ล

การปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิ้ลอย่างหนึ่งรวมถึงการเติมแตงกวาธรรมดา ทางเลือกนี้ไม่ได้ตั้งใจเพราะ "ญาติของฟักทอง" สีเขียวได้รับการยอมรับว่าเป็นผักในอาหาร อาหารแตงกวาแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของทั้งสองส่วนประกอบนี้

• แตงกวามีแคลอรี่ต่ำและมีแร่ธาตุและน้ำสูง (90%)

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน ไฟเบอร์ และน้ำผลไม้มีส่วนช่วยในการกำจัดอาการบวมน้ำ จริงอยู่ความสามารถนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต ในระหว่างการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลและแตงกวา เป็นไปได้จริงที่จะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

ไม่ใช่ทุกคนที่จะละทิ้งความหลากหลายของอาหารได้เป็นเวลานาน ดังนั้นวันขนถ่ายจึงเป็นที่นิยมมากกว่า เวอร์ชันสามวันดำเนินการตามวิธีการต่อไปนี้:

• สองวันแรกใช้ผลไม้ 1.5 กก. แบ่งออกเป็น 6 ส่วน
• ในวันแตงกวาจะมีการเติม kefir ลงในผัก มันเมาระหว่างแตงกวา
• ในวันแอปเปิ้ลให้ดื่มชาหรือเคเฟอร์ไม่หวาน
• วันที่สามคือแตงกวา 1 กิโลกรัม และแอปเปิ้ล 0.5 กิโลกรัม การดื่ม - kefir หรือน้ำ

หากเป็นไปได้และเป็นที่ต้องการสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้สามวัน แต่โดยทั่วไปไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่น้อยเกินไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ทำซ้ำได้เฉพาะหลังจากหยุดพักเท่านั้น ในระหว่างนี้คุณไม่ควรรับประทานอาหารขยะในทางที่ผิด ซึ่งสามารถปรับระดับผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อจำกัดที่เข้มงวดได้อย่างรวดเร็ว

อาหารแอปเปิ้ลถั่ว

อาหารแอปเปิ้ลถั่วสามวันก็อยู่ในประเภทของการอดอาหารเช่นกัน ถั่วมีประโยชน์อย่างไรในฐานะส่วนผสมเพิ่มเติมในอาหารแอปเปิ้ล?

ถั่วเป็นแหล่งพลังงานรักษาระดับไขมัน นี่จำเป็นอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นเพื่อให้สามารถทนต่ออุณหภูมิต่ำได้ ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแอปเปิ้ลคืออะไร?

• เฮเซลนัทเป็นผู้นำในกลุ่มถั่วในแง่ของปริมาณไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ให้บริการโปรตีนในอาหารมังสวิรัติ เข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ลเปรี้ยวและหวาน
• อัลมอนด์อบหรืออบแห้งทดแทนเนื้อสัตว์สำหรับผู้ที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ให้พลังงาน เสริมสร้างเส้นประสาท ควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร
• วอลนัตอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน แถมยังราคาถูกกว่าของนำเข้าอีกด้วย

เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ควรใช้ถั่วหลายชนิด ขอแนะนำให้ซื้อไม่ปอกเปลือก แต่ในเปลือกซึ่งจะช่วยรักษาคุณสมบัติทางโภชนาการของเมล็ด

สูตรอาหารให้มื้ออาหาร 6 มื้อ ในขณะท้องว่างดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้ว อาหารเช้าประกอบด้วยแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและถั่วหนึ่งกำมือ สำหรับมื้อกลางวัน - ถั่วสำหรับมื้อกลางวัน - แอปเปิ้ลในปริมาณไม่ จำกัด และถั่วชนิดอื่น ของว่างยามบ่ายเป็นน้ำผลไม้เท่านั้น อาหารเย็นคือแอปเปิ้ลและถั่วสด (ส่วนที่เหลืออีก 3 ชนิดที่เตรียมไว้สำหรับมื้ออาหาร) ระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำสะอาดมากถึงหนึ่งลิตรครึ่ง