ตัวแปรไข่ของอาหาร Maggi: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด รวมถึงมนุษย์ เพื่อรักษากระบวนการทางสรีรวิทยาของกิจกรรมที่สำคัญ ควรมีความสมดุลและมีไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และของเหลวปริมาณมาก อาหาร Maggi เน้นย้ำถึงความโดดเด่นของโปรตีนและมี 2 รูปแบบ: คอทเทจชีสและไข่ อันไหนดีกว่า? ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบมากขึ้นและไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธเนื่องจากจะอยู่ในเมนูอาหารเป็นเวลานาน เรามาเน้นที่อาหารไข่ Maggi กันดีกว่า

ตัวชี้วัด

อาหาร Maggi เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่มีสุขภาพและผู้ป่วย (ไม่ใช่ทั้งหมด) ที่มีดัชนีมวลกายสูง นอกจากความกระชับและความสวยงามของรูปร่างแล้ว ยังมีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความดันโลหิตสูง เบาหวาน ช่วยบรรเทาภาระในข้อต่อ ปรับปรุงตับ ไต ตับอ่อน สุขภาพโดยทั่วไป

ข้อมูลทั่วไป ของอาหารไข่แม็กกี้

อาหาร Maggi ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรี่ แต่ได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและกำจัดสารพิษโดยอาศัยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก อาหาร Maggi ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรี่ แต่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและกำจัดสารพิษด้วยความช่วยเหลือจากโปรตีนส่วนใหญ่และคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำในอาหาร

มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับการจัดระเบียบโภชนาการซึ่งไม่สามารถละเมิดได้เนื่องจากจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานของอาหาร:

• ดื่มของเหลวมาก ๆ
• อย่าสลับเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็น
• ไม่ทดแทนอาหารบางชนิดแก่ผู้อื่น
• ไม่ใช่เพื่อขัดจังหวะ แต่เพื่อให้เป็นไปตามกำหนดเวลา

อาหารไข่แม็กกี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หนึ่งสัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่จะไม่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปมากนัก แต่จะให้แนวคิดเกี่ยวกับทัศนคติและความสามารถของร่างกายต่ออาหารที่มีโปรตีน และจะบอกคุณได้ว่าจะต้องไปไกลกว่านี้หรือไม่ ตารางแสดงเมนูโดยละเอียดในแต่ละวัน ไข่ต้มสุก (เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น) เนื้อไม่ติดมันและปลาปรุงด้วยวิธีการบริโภคอาหาร

วันของสัปดาห์ที่ 1	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
อันแรก	ไข่ 2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก	ผลไม้จำนวนเท่าใดก็ได้	เนื้อ
ที่สอง	-	ไก่	ไข่ 2 ฟอง ผักสด ขนมปังปิ้ง ส้มโอ
ที่สาม	-	ขนมปังปิ้ง ชีสไขมันต่ำ มะเขือเทศสด	เนื้อ
ที่สี่	-	ผลไม้สด	เนื้อสัตว์ผัก
ประการที่ห้า	-	ไข่ลวก 2 ฟอง ผักต้ม	ปลาสลัดผักสด
ที่หก	-	ผลไม้	ผักเนื้อสัตว์
เซเว่น	-	ไก่ มะเขือเทศ ส้มโอ	ผักปรุงสุก

อาหารไข่แม็กกี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์

ใครลองควบคุมอาหารแบบนี้และพร้อมที่จะรับประทานอาหาร Maggi ต่อไปในสัปดาห์ที่สองเขาจะได้รับประทานอาหารดังกล่าว:

วันของสัปดาห์ที่ 2	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
อันแรก	ไข่ 2 ฟอง ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก	เนื้อ แตงกวา มะเขือเทศ สลัดพริกหวาน	ส้มโอ ไข่ลวก 2 ฟอง สลัดผักสด
ที่สอง	-	-	ไข่ลวก 2 ฟอง ส้มโอ
ที่สาม	-	เนื้อผักดอง	-
ที่สี่	-	ผักนึ่ง ไข่ลวก 2 ฟอง ชีสไขมันต่ำ	ไข่ 2 ฟอง
ประการที่ห้า	-	ปลา	ไข่ลวก 2 ฟอง
ที่หก	-	เนื้อ มะเขือเทศ ส้ม	สลัดผลไม้
เซเว่น	-	ไก่ มะเขือเทศ ส้มโอ	ผักนึ่ง เนื้อสัตว์ ส้มโอ

อาหารไข่แม็กกี้เป็นเวลา 4 สัปดาห์

หากคุณรู้สึกดี รับประทานอาหารต่อไป

วันของสัปดาห์ที่ 3	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
อันแรก	ผลไม้อะไรก็ได้	ผลไม้	ผลไม้
ที่สอง	ผักดิบหรือต้ม	ผักดิบหรือต้ม	ผักดิบหรือต้ม
ที่สาม	ผลไม้อะไรก็ได้	ผลไม้อะไรก็ได้	ผลไม้อะไรก็ได้
ที่สี่	ตกปลาได้ไม่จำกัด ผักและผลไม้ดิบ	ตกปลาได้ไม่จำกัด ผักและผลไม้ดิบ	ตกปลาได้ไม่จำกัด ผักและผลไม้ดิบ
ประการที่ห้า	เนื้อต้มหรืออบผักปรุงสุก	เนื้อต้มหรืออบผักปรุงสุก	เนื้อต้มหรืออบผักปรุงสุก
ที่หก	ผลไม้อะไรก็ได้	ผลไม้อะไรก็ได้	ผลไม้อะไรก็ได้
เซเว่น	-	-	-

ในสัปดาห์ที่ 4 การรับประทานอาหารจะไม่เข้มงวดและจำกัดมากนัก ทำให้บุคคลสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ในแต่ละวันของอาหารจะถูกแบ่งออกเป็น 3 มื้อเท่า ๆ กัน

• วันจันทร์: เนื้อไก่ (200 กรัม) ทูน่ากระป๋อง (100 กรัม) ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศขนาดกลาง 4 ลูก แตงกวา ส้มโอ
• วันอังคาร เนื้อไม่ติดมัน (200 กรัม) มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 4 ลูก ขนมปังปิ้ง ส้ม แอปเปิ้ล
• วันพุธ: คอตเทจชีสและชีสไขมันต่ำ 50 กรัม ขนมปังปิ้ง 2 ชิ้น แตงกวา 2 ชิ้น และมะเขือเทศ อย่างละ 1 ชิ้น ผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ ก็ได้
• วันพฤหัสบดี: ไก่ชิ้น ส้มโอ มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา ขนมปังปิ้ง
• วันศุกร์: คอทเทจชีส (200 กรัม) ส้ม สลัดผักสด
• วันเสาร์: ไก่ (200 กรัม) ชีส (50 กรัม) ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวาอย่างละ เกรปฟรุต
• วันอาทิตย์: คอทเทจชีส (50 กรัม) ทูน่า (100 กรัม) ผักต้ม แตงกวาสด และมะเขือเทศ

หากหิวมากอนุญาตให้ทานผักสลัดหรือแตงกวาสดเป็นของว่างได้ แต่ต้องไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังอาหารหลัก

อาหารไข่แม็กกี้และเวย์

การเลือกใช้อาหาร Maggi เพื่อการลดน้ำหนักคุณต้องให้ความสำคัญกับหนึ่งในสองผลิตภัณฑ์ที่เป็นพื้นฐาน มันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเช่นคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นการแพ้หรือเหตุผลอื่น ๆ ทำให้ไม่สามารถรับประทานอาหารไข่ต่อไปได้ จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้คอทเทจชีสแทนไข่ 2 ฟองด้วยคอทเทจชีส 200 กรัม

สูตรอาหารสำหรับอาหาร Maggi ในรูปแบบไข่

ทุกคนรู้วิธีต้มไข่ลวกหรือลวก แต่สูตรอาหารใดบ้างที่จะกระจายเมนูเพื่อไม่ให้อาหารของคุณกลายเป็นเรื่องท้าทายมากเกินไป? คำแนะนำบางประการมีดังนี้:

• เนื้อไก่ถูกตัดจากตรงกลางไปในทิศทางตรงกันข้าม แต่ไม่ใช่ให้ทะลุทั้งหมด แผ่นเนื้อถูกกางออกและได้ชั้นที่เป็นของแข็ง มันชุบแป้งเค็มโรยด้วยเครื่องปรุงรส วางหัวหอม, มะเขือเทศ, ชีสขูด (หากมีอยู่ในเมนูในวันนี้) แล้วห่อเป็นม้วนแล้วอบ
• ผักที่เป็นไปได้ทั้งหมด (มะเขือยาว บวบ หัวหอม แครอท มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง ดอกกะหล่ำขาว ถั่วลันเตา) ถูกตัด เค็ม ตุ๋น
• วางปลาสดบนกระดาษฟอยล์บนหัวหอม, มะเขือเทศ, มะเขือยาว, ห่อและอบในเตาอบ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

รายการผลไม้สดที่มีประโยชน์สำหรับอาหารนี้ ได้แก่ แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, แตงโม, แตง, ผลไม้รสเปรี้ยว สำหรับสลัดผักนอกเหนือจากแตงกวาและมะเขือเทศแล้วคุณสามารถใช้ผักกาดหอมใบกะหล่ำปลีผักใบเขียวได้ ผักนึ่ง ต้ม หรืออบ ยกเว้นมันฝรั่ง

ขนมปังปิ้งที่ทำจากขนมปังธัญพืชเท่านั้น เนื้อสัตว์ใช้พันธุ์ไม่ติดมันยกเว้นเนื้อแกะ ไก่ปรุงสุกโดยไม่มีผิวหนัง

การดื่มที่อุดมสมบูรณ์สามารถจัดได้ไม่เพียง แต่ด้วยน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำแร่, ชาเขียว, ยาต้มโรสฮิป, สมุนไพรที่มีประโยชน์

ไม่ควรรวมกล้วย องุ่น อินทผลัม มะเดื่อ มันฝรั่ง และผักไว้ในเมนู ห้ามใช้ข้าวและธัญพืชอื่นๆ ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ผลไม้แห้งหวาน เห็ด น้ำผึ้ง ลูกกวาด และแอลกอฮอล์

ข้อห้าม

อาหารไข่ Maggi มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของอวัยวะใด ๆ โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, dysbacteriosis) มันไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุด้วย

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

อาหารประเภทโปรตีนทุกชนิดจะให้ภาระแก่ไตอย่างมาก ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคของอวัยวะได้ การลดระดับน้ำตาลในเลือดสามารถทำลายสมองของเรา กระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ การก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือด ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของโรคเรื้อรังที่มีอยู่: อาการกำเริบของตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร

โภชนาการที่ไม่สมดุลนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความผิดปกติของการนอนหลับเพิ่มขึ้น

คำรับรองและผลลัพธ์ของผู้ลดน้ำหนัก

คนที่อดทนอดกลั้นอาหารนี้ยืนยันว่าเป็นไปได้จริงๆที่จะลดน้ำหนักได้ 10-12 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน มันไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะมันไม่ง่ายเลยที่จะกินไข่ทุกวัน แม้แต่กับคนรักก็ตาม

สิ่งสำคัญที่สุดคือเป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่ไม่จำเป็นต้องยืนในครัวทุกวันเพื่อเลี้ยงอาหารสมาชิกในครอบครัว อาหารของอาหารนั้นเรียบง่ายและไม่ซับซ้อนไม่ต้องใช้ความพยายามและเงินมากนัก - นี่เป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง

หลายคนคร่ำครวญถึงความน่าเบื่อ ระยะเวลา ความรู้สึกเหนื่อยล้า และหงุดหงิดบ่อยครั้งเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรต

ความคิดเห็นของแพทย์

แพทย์เชื่อว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดเป็นการสร้างความเครียดให้กับร่างกายและส่งผลตามมาที่คาดเดาไม่ได้ พวกเขากระตุ้นให้ได้รับการตรวจและปรึกษาก่อนตัดสินใจลดน้ำหนัก