ผักและผลไม้ระหว่างอาหาร Maggi

อาหาร Maggi ยอดนิยมซึ่งมีรูปลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับ Margaret Thatcher นั้นมีพื้นฐานมาจากการใช้อาหารที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ: ไข่หรือคอทเทจชีสผักและผลไม้เนื้อสัตว์ และถ้าทุกอย่างมีไข่และเนื้อสัตว์ชัดเจนไม่มากก็น้อยผักและผลไม้ในระหว่างการรับประทานอาหาร Maggi ก็ทำให้เกิดคำถามมากมาย เนื่องจากอาหารนี้มีสาเหตุมาจากวิธีการรับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ควรเลือกผักและผลไม้ชนิดใด และอันไหนที่ไม่ควรรวมอยู่ในเมนูเลยเพื่อให้ผลลัพธ์เป็นไปตามความคาดหวัง

อาหาร Maggi นอกเหนือจากผักและผลไม้แล้ว ยังรวมถึงการบริโภคไข่จำนวนมากและเนื้อสัตว์ในปริมาณที่น้อยลง เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ การเปลี่ยนแปลงอาหารดังกล่าวนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ เพราะเป็นเวลา 4 สัปดาห์ของการอดอาหาร คุณสามารถ "ลดน้ำหนัก" ของคุณได้ 20 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม วิธีการรับประทานอาหารนี้ค่อนข้างจำกัดและซ้ำซากจำเจ ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกรับประทานอาหารแม็กกี้ไม่บ่อยเกินปีละครั้ง

คุณสามารถทานผักชนิดใดได้บ้างในอาหาร Maggi?

หากเมนูอาหาร Maggi มีการใช้ผัก ทางออกที่ดีที่สุดคือหยุดที่บวบ, แตงกวา, มะเขือยาว, หน่อไม้ฝรั่ง, แครอท, สีขาวและกะหล่ำดอก, หัวบีท, บรอกโคลี ขอแนะนำให้ใช้ผักชนิดเดียว แต่ในกรณีร้ายแรงก็อนุญาตให้ผสมผักเหล่านั้นได้

หากมีคำถามว่าควรกินผักต้มในรูปแบบใดดีกว่าสามารถดูสูตรการทำอาหารได้โดยไม่มีปัญหาบนอินเทอร์เน็ต ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเตรียมซุป สตูว์ผัก สลัดอุ่นๆ หรือหม้อปรุงอาหารผักได้เพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับส่วนผสม: อาหารข้างต้นไม่ควรประกอบด้วยผักและผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ต้องห้ามในอาหาร Maggi เช่น ไขมัน เนื้อสัตว์หรือน้ำซุปปลา ซอส เป็นต้น

คุณต้มผักอย่างไร?

ผักสำหรับอาหาร Maggi ต้มในน้ำดื่มปกติ: ห้ามใช้เนื้อสัตว์, ปลา, น้ำซุปเห็ด เพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มหัวหอมหรือกระเทียมพริกไทยหอมเล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใดไม่ควรเติมน้ำมัน ไขมัน เครื่องปรุงรสเคมีสำเร็จรูป

ผักถูกต้มให้ "อัล เดนเต้" ซึ่งหมายความว่าผักไม่ดิบ แต่ไม่สุกเกินไป เนื่องจากมีเนื้อแน่นที่น่าพึงพอใจ ผักดังกล่าวมีสารอาหารมากกว่ามีรสชาติตามธรรมชาติและไม่กลายเป็นมวลที่เป็นกลางที่ไม่มีรส

หลังจากน้ำเดือดในหม้อแล้ว ให้ลดผักลงในหม้อโดยใช้พายพาย ต้มจนสุกไม่เต็มที่ซึ่งในขณะนั้นยังคงรักษาลักษณะเฉพาะของผักกรุบกรอบไว้ จากนั้นนำหม้อออกจากไฟค่อยๆ เอาผักออกด้วยส่วนผสมแล้วนำไปใส่ในหม้ออีกใบด้วยน้ำเย็น (คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งได้) ด้วยวิธีนี้ ให้คูลดาวน์ประมาณห้านาที

ข้อสำคัญ: อย่าต้มผักที่มีขนาดต่างกันในเวลาเดียวกัน ไม่อย่างนั้นผักจะปรุงไม่เหมือนกัน

เวลารับประทานอาหาร

อาหาร Maggi ค่อนข้างเข้มงวดเนื่องจากมีการปฏิบัติตามสูตรอาหารที่กำหนดอย่างละเอียดถี่ถ้วน นั่นคือถ้าเมนูบอกให้กินวันละสามครั้งก็ควรปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้: ส่งผลโดยตรงต่อผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ไม่ควรสลับผักและผลไม้ในอาหาร Maggi (เช่น หากกำหนดให้กินส้มโอในตอนเช้า ก็ไม่จำเป็นต้องแทนที่ด้วยมะเขือเทศ "ตอนเย็น") คุณไม่ควรมองหาสิ่งที่คล้ายกัน: หากคุณต้องการกินแอปเปิ้ลคุณไม่ควรแทนที่ด้วยลูกแพร์

นอกจากนี้เวลาในการรับประทานอาหาร Maggi ควรมีความสม่ำเสมอ: หากคุณรับประทานอาหารเช้าเวลา 8.00 น. ควรรับประทานอาหารมื้อนี้ในวันอื่น ๆ ของการรับประทานอาหาร คุณไม่ควรฝ่าฝืนระบอบการปกครอง: อาหาร Maggi ไม่ได้จัดให้มีการ "ปรับ" ให้เข้ากับวันในสัปดาห์และการเปลี่ยนแปลงรายวัน

สลัดผัก

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการกินผักแยกจากกัน หรือหากคุณไม่ได้รับประทานผักและสมุนไพรก่อนรับประทานอาหาร ควรเริ่มรับประทานสลัดผักตามแผนอาหาร Maggi ดีกว่า เพราะร่างกายจะปรับตัวเข้ากับ อาหารประเภทใหม่ สลัดสามารถทำจากแตงกวาและแครอทได้เช่นเดียวกับบวบดิบบรอกโคลีกะหล่ำปลีปักกิ่งหัวบีท สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมน้ำมันลงในผัก

ลองเตรียมอาหารจานผักที่น่ารับประทานต่อไปนี้ ซึ่งได้รับความนิยมเป็นพิเศษจากผู้สนับสนุนอาหาร Maggi:

• นำมะเขือเทศเชอรี่ลูกเล็กสองโหล พริกหวานสีแดงหนึ่งลูก หัวหอมสลัดลูกเล็ก ทับทิมหนึ่งลูก ผักใบเขียวเล็กน้อย
• พริกไทยจะถูกอบในเตาอบจนกระทั่งผิวหนังคล้ำซึ่งจะถูกเอาออกในภายหลังและส่วนที่เหลือจะถูกหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
• หัวหอมหั่นครึ่งและมะเขือเทศผ่าครึ่ง
• ผักใบเขียวสับละเอียดส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน
• เพิ่มเกลือ, น้ำมะนาว, พริกไทยหอมเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส;
• สลัดยืนยันเป็นเวลา 10-15 นาที (ผักควรปล่อยให้น้ำไหล) แล้วจึงรับประทานอาหาร

สิ่งที่ได้รับความนิยมก็คือโมโนสลัดซึ่งมีส่วนผสมน้อยที่สุด อาหารดังกล่าวเตรียมได้อย่างรวดเร็วมีแคลอรี่ต่ำและอาจประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• แตงกวาสมุนไพร
• มะเขือเทศ, หัวหอม;
• แครอท, กระเทียม;
• บรอกโคลี, กระเทียม;
• หัวไชเท้า, หัวหอม;
• หัวบีท, กระเทียม

คุณสามารถทานผลไม้ชนิดใดได้บ้างในอาหาร Maggi?

ผลไม้ที่อนุญาตในอาหาร Maggi ส่วนใหญ่จะบริโภคดิบ อย่างไรก็ตาม ยังสามารถอบ ต้ม และตุ๋นได้อีกด้วย ไม่รวมการใช้ผลไม้แช่แข็ง แต่ไม่ควรเติมน้ำตาลลงไป

อาหารจะต้องมีผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งรวมถึงส้มเขียวหวาน, ส้ม, มะนาว, ส้มโอ, ส้มโอ นอกจากนี้ เมนูนี้ยังให้คุณรับประทานกีวี แอปเปิ้ล ลูกพลับ รวมถึงเชอร์รี่ เชอร์รี่ ลูกพลัม ฯลฯ

ไม่ควรรับประทานผลไม้กระป๋องในอาหาร Maggi เช่นเดียวกับผลไม้แห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการเติมน้ำผึ้ง แยม หรือน้ำตาลลงในผลิตภัณฑ์

อนุญาตให้ใช้สลัดผลไม้ได้ แต่นักโภชนาการแนะนำให้ผสมส่วนผสมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในจานเดียว ตัวอย่างเช่น การผสมผสานระหว่างแอปเปิ้ล/แพร์ พลัม/สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล/ส้ม กีวี/แพร์ เหมาะสมที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องปรุงสลัดนี้ด้วยสิ่งใดเลย: ทางที่ดีควรทิ้งจานไว้ประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้น้ำผลไม้ออกมา

ในฤดูหนาวเมื่อการเลือกผลไม้บนชั้นวางค่อนข้าง จำกัด ควรให้ความสำคัญกับแอปเปิ้ล, ส้ม, ทับทิม, ลูกพลับ

ลูกพลับในอาหาร Maggi ไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างที่หลายคนคิด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานผลไม้เหล่านี้มากเกินไป ก็เพียงพอที่จะกินลูกพลับหนึ่งหรือสองผลต่อสัปดาห์โดยเอาเปลือกออกก่อนหน้านี้ หากต้องการใส่ลูกพลับในสลัด เนื้อของลูกพลับควรผสมกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เช่น แอปเปิ้ลเปรี้ยวหรือกีวี

ผลไม้ต้องห้ามในอาหารแม็กกี้

นักโภชนาการแนะนำ: เพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักที่จำเป็น ควรตัดองุ่น อะโวคาโด และกล้วยสุกออกจากเมนู อนุญาตให้กินกล้วยเขียว 1/2-1 ครั้งต่อวัน

ผลไม้แห้งทุกชนิดก็ถูกห้ามเช่นกัน เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูงเป็นหลัก มันจะดีกว่าที่จะกินลูกพรุนแอปริคอตและอาหารอื่น ๆ ในเวอร์ชันดั้งเดิม - ในรูปแบบของพลัมแอปริคอท ฯลฯ

การเลือกผลไม้สำหรับอาหาร Maggi คุณควรคำนึงถึงระดับความอ่อนแอของพวกเขาด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวได้มากและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ แต่ผลไม้รสหวาน เช่น ลูกพีช ลูกพลับ ไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก

ปรากฎว่าควรเลือกผักและผลไม้ในอาหาร Maggi อย่างชาญฉลาด โดยชั่งน้ำหนักตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด ควรให้ความสำคัญกับผลไม้รสเปรี้ยวและควรเก็บผลไม้ที่มีรสหวานและมีแป้งมากเกินไป

อาหารต้องห้ามในอาหารแม็กกี้

ตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร Maggi คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• กล้วยสุก, องุ่น;
• ผลไม้แห้ง;
• น้ำมันพืชและเนยไขมันในรูปแบบใด ๆ
• น้ำซุปเนื้อปลาและเห็ด
• ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีน้ำตาล
• ซอสใด ๆ รวมถึงซอสมะเขือเทศและมายองเนส
• แอลกอฮอล์ชนิดใดก็ได้

เกลือในอาหาร Maggi ไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้าม (แน่นอนในปริมาณที่เหมาะสม) แต่ต้องยอมแพ้จากน้ำตาลและจากสารทดแทนจริงๆ

ในอาหาร Maggi ไม่ได้รับอนุญาตให้สูบบุหรี่ด้วยซ้ำซึ่งสำหรับบางคนเป็นสาเหตุที่ทำให้เลิกรับประทานอาหารแบบนี้อย่างรวดเร็ว

ผักและผลไม้ในระหว่างการรับประทานอาหาร Maggi สามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุก (นึ่งในเตาอบไมโครเวฟ) แต่คุณไม่สามารถเพิ่มเครื่องเทศน้ำมันสารให้ความหวานได้ การยึดมั่นอย่างเข้มงวดต่อรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างทั้งหมดเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ

อาหาร Maggi เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้เกิดคำถามมากมายจากผู้ใช้ เราตัดสินใจที่จะตอบอย่างน้อยบางส่วนหากเป็นไปได้:

• ฉันควรแต่งตัวสลัดอย่างไร? ห้ามใช้น้ำมันในอาหาร Maggi แต่อนุญาตให้ใช้น้ำสลัดรสชาติอื่นๆ ได้ เช่น น้ำมะนาว แอปเปิ้ลธรรมชาติหรือน้ำส้มสายชูไวน์ เคเฟอร์ไร้ไขมัน หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่ง ตามหลักการแล้ว ไม่ควรใส่สลัดเลย โดยผสมผักหรือผลไม้สับเข้าด้วยกันแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้น้ำคั้นออกมา น้ำผลไม้นี้เพียงพอที่จะทำให้อาหารจานนี้มีรสชาติมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้น้ำสลัดเพิ่มเติม
• สามารถเพิ่มซีอิ๊วลงในอาหาร เช่น สลัด ได้หรือไม่ แน่นอนว่ามันไม่แนะนำให้เลือก อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการบางคนอนุญาตให้ใส่ซีอิ๊วในปริมาณเล็กน้อยได้หากไม่มีน้ำตาล
• น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร Maggi กินน้ำผึ้งแทนได้ไหม? น้ำผึ้งเป็นสารทดแทนน้ำตาลตามธรรมชาติ มีประโยชน์มากและย่อยง่าย อย่างไรก็ตามในแง่ของแคลอรี่ไม่ได้ด้อยกว่าน้ำตาล แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณดังกล่าวซึ่งไม่รวมกับการลดน้ำหนักด้วยอาหาร Maggi หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายคุณจะต้องเลิกใช้ขนมหวานน้ำผึ้ง
• ฉันสามารถกินผักและผลไม้กระป๋องหรือผักดองกระป๋องที่บ้านได้หรือไม่? ในอาหาร Maggi ไม่ควรบริโภคกะหล่ำปลีดอง กะหล่ำปลีดอง และอาหารกระป๋องที่บ้าน ผักและผลไม้กระป๋องและดองมีส่วนประกอบที่ไม่พึงประสงค์ เช่น น้ำตาล เกลือจำนวนมาก น้ำส้มสายชูบนโต๊ะ ดังนั้นจึงควรละทิ้งอาหารเหล่านี้ในอาหาร Maggi
• อนุญาตให้ใส่ชีสในอาหาร Maggi ได้หรือไม่ เช่น หากเป็นชีสไม่มีเกลือและมีไขมันต่ำ นักโภชนาการไม่ได้ยกเว้นการใช้ชีสชนิดไขมันต่ำ แต่ระดับไขมันไม่ควรเกิน 20% ปัญหาคือชีสชนิดนี้หาไม่ได้ง่ายนักในการขายดังนั้นจึงง่ายกว่ามากที่จะแทนที่ด้วยคอทเทจชีสแห้งแบบไม่มีไขมัน ดูรูปแบบคอทเทจชีสของอาหารMaggi
• เคบับ เนื้อทอด ไก่ในอาหาร Maggi สามารถใช้ร่วมกับผักได้หรือไม่ ผักเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร Maggi แต่สำหรับเนื้อสัตว์ คุณควรระมัดระวังให้มากขึ้น ชิ้นเนื้อที่มีไขมันทอดในน้ำมัน - ทั้งหมดนี้ในระหว่างรับประทานอาหารเป็นสิ่งต้องห้าม อย่าคิดว่าผักจะมีส่วนประกอบเชิงลบของเคบับไขมันหรือเนื้อทอดทั้งหมด หากคุณต้องการพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติจริงๆ ทางออกที่ดีคือเคบับอกไก่ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยโดยไม่ต้องใช้ไขมัน หากเนื้อไก่น่าเบื่อคุณสามารถใส่ใจกับผลิตภัณฑ์เช่นตับไก่: อบหรือย่าง นอกจากนี้การลดน้ำหนักของ Maggi หลายอย่างเช่นการปรุงเนื้อไก่ในภาษาอิตาลีซึ่งเป็นอาหารพิเศษที่จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในการเตรียมอาหารจานคุณต้องใช้เนื้อประมาณ 400 กรัม, ชีสไขมันต่ำ 100 กรัม (น้อยกว่า 20%), มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก, ใบโหระพา 2-3 ใบ, พริกไทยหอม, เกลือเล็กน้อย ล้างเนื้อตีให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากเติมเกลือและพริกไทยแล้วส่งไปที่เตาอบที่ 200 °ประมาณ 20 นาที นำเนื้อที่เตรียมไว้ออกมาโรยด้วยใบโหระพาสับปิดด้วยมะเขือเทศหั่นเป็นวงกลมโรยด้วยชีสไขมันต่ำขูด ส่งกลับเข้าเตาอบจนชีสละลาย จานนี้เตรียมง่ายและตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดของอาหาร Maggi
• ดูเหมือนว่าผักและผลไม้ในอาหารของ Maggi ดูเหมือนจะชัดเจนอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณต้องการกาแฟจริงๆ เช่น กาแฟใส่นมล่ะ? นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม แต่ห้ามดื่มกาแฟและชาที่ไม่เติมน้ำตาล เป็นการดีที่สุดในตอนเช้าเช่นการดื่มชากับมะนาว - มันมีประโยชน์และมีผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปในกระบวนการย่อยอาหาร สิ่งสำคัญคือรักษาสมดุลของน้ำและดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน
• ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในอาหาร Maggi แต่อนุญาตให้ใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่ได้ ในกรณีนี้สามารถใช้เบอร์รี่หรือไวน์ผลไม้ทำเองได้หรือไม่? หากปฏิบัติตามอาหาร Maggi อย่างถูกต้อง จะทำให้เกิดสภาวะบางอย่างในร่างกายที่ส่งผลให้สูญเสียมวลไขมัน ไวน์ใด ๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์โฮมเมดจากธรรมชาตินั้นมีเอทานอลซึ่งสามารถรบกวนกระบวนการเผาผลาญที่จำเป็นและขัดขวางการไหลของมัน รอยประทับด้านลบยังเหลืออยู่ด้วยน้ำตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มดังกล่าว จากที่กล่าวมาข้างต้น ควรหลีกเลี่ยงไวน์รวมถึงแอลกอฮอล์อื่นๆ ในอาหาร Maggi
• หากวันปลาในอาหารแม็กกี้ควรกินปลาและผักต้ม เช่น ปลาตุ๋นกับผักพอลล็อค เหมาะสมหรือไม่? อันที่จริงอาหาร Maggi จากสัปดาห์ที่สามจัดให้มีสิ่งที่เรียกว่าวันปลาในระหว่างนั้นอนุญาตให้กินปลาและผักต้มหรือตุ๋นต้มหรือในรูปแบบของสลัด เพื่อให้กระบวนการทำอาหารง่ายขึ้น หลายคนชอบตุ๋นปลากับผักและรับประทานเป็นอาหารหลัก นักโภชนาการไม่ได้แยกการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในเมนู แต่แนะนำให้แบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ เช่น กินปลาในมื้ออื่นและเคี่ยวผักด้วย - ในมื้ออื่น
• ในวันปลาที่ทานอาหาร Maggi จะใช้อะไรทดแทนปลาได้บ้าง? บางครั้งคนไม่สามารถกินปลาได้ด้วยเหตุผลหลายประการดังนั้นเขาจึงถูกบังคับให้มองหาสิ่งทดแทน ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าปลาถูกแทนที่ด้วยอาหารทะเลอื่น ๆ เช่นกุ้งเนื้อปูปลาหมึก ผลิตภัณฑ์ข้างต้นควรต้มกับพริกไทยและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมดีกว่า
• ผักต้มสามารถทดแทนอะไรได้บ้าง? ผักต้มสามารถแทนที่ด้วยซุปหรือผักดิบเท่านั้น ส่วนอาหาร Maggi จะไม่พิจารณาอะนาล็อกอื่น ๆ
• อนุญาตให้ใช้ฟักทองในอาหาร Maggi หรือควรหลีกเลี่ยงหรือไม่ ฟักทองดิบ อบ และต้มเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีลักษณะสม่ำเสมอกันมาก ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการเตรียมสลัด สำหรับตุ๋น หรืออบในเตาอบหรือบนตะแกรงก็ได้ ฟักทองเป็นแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ และยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและขับปัสสาวะ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนผอมบาง
• kefir สามารถใช้เป็นของว่างเช่นกับผลไม้ได้หรือไม่? ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างในอาหาร Maggi เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน สำหรับ kefir นั้น ในรูปแบบที่ไม่มีไขมันนั้นเหมาะสำหรับการเสริมอาหารในวันที่มีนมเปรี้ยว อัตรารายวันของ kefir ไม่ควรเกิน 200 มล.
• ของหวานจากผลไม้ใดบ้างที่สามารถเตรียมได้ในอาหาร Maggi เตรียมทีรามิสุ - หรือจะเป็นของหวานที่คุณชื่นชอบในเวอร์ชันลดน้ำหนัก สูตรนี้ไม่พบในตำราอาหารใด ๆ เนื่องจากคิดค้นโดยผู้ทินเนอร์เองซึ่งปฏิบัติตามอาหารนี้ ในการเตรียมทีรามิสุ คุณจะต้องมีผลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์หั่นเต๋าประณีต และที่ดีกว่านั้นคือเชอร์รี่ ในแก้วกว้างสลับชั้นของผลเบอร์รี่หรือผลไม้, อบเชย, คอทเทจชีส แต่ละชั้นแช่ในกาแฟเข้มข้นที่ไม่มีน้ำตาล ใส่ในที่เย็นประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อแช่ของหวาน สามารถรับประทานตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือไม่มีก็ได้
• ฉันสามารถเพิ่มเมล็ดพืชหรือถั่วลงในสลัดผลไม้ได้หรือไม่? ไม่คุณไม่สามารถ เมล็ดพืชและถั่วมีไขมันมาก จึงไม่เหมาะกับอาหารประเภทนี้

เคล็ดลับสุดท้าย: ควรบริโภคผักและผลไม้ระหว่างรับประทานอาหาร Maggi อย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ อาหารนี้ไม่สมดุลเกินไป โดยมีโปรตีนจำนวนมากโดยมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณเล็กน้อย แต่ผักผลไม้และน้ำช่วยให้คุณสามารถรักษากระบวนการที่สำคัญทั้งหมดในร่างกายได้โดยไม่ทำลายสุขภาพและยังรับประกันน้ำหนักตัวให้เป็นปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป