น้ำและนมแม่: คุณดื่มอะไรได้บ้าง?

นักโภชนาการ นักเสริมสวย แพทย์ ยืนกรานว่าบุคคลควรดื่มน้ำให้มากขึ้น และอย่างน้อยวันละ 2-2.5 ลิตร ไม่รวมอาหารเหลว กาแฟ ชา น้ำผลไม้ ด้วยความช่วยเหลือของมัน การเผาผลาญอาหาร การย่อยอาหาร กิจกรรมของหัวใจ และสภาพของผิวจะดีขึ้น นี้ใช้กับหญิงพยาบาล? ไม่นานมานี้เชื่อกันว่าการดื่มของเหลวมาก ๆ จะช่วยส่งเสริมการหลั่งน้ำนม จริงหรือ? [1]

คุณแม่ที่ให้นมลูกควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าฮอร์โมนโปรแลคตินส่งผลต่อการผลิตน้ำนมแม่ และปริมาณของฮอร์โมนนั้นแปรผันตรงกับความถี่ของการเกาะติดกับเต้านมของทารก การจับหัวนมและการดูดนมอย่างถูกต้อง ดังนั้นคำแถลงเกี่ยวกับการพึ่งพาความอุดมสมบูรณ์ของนมในของเหลวที่เมาจึงไม่มีพื้นฐาน และยังช่วยให้น้ำนมไหลผ่านได้สะดวก และผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นสิ่งนี้ เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะดื่มมากเท่าที่เธอต้องการในช่วงเวลาให้อาหาร ปริมาณที่มากเกินไปจะเพิ่มภาระในระบบขับถ่าย การขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อนอาจนำไปสู่การคายน้ำ ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือสีของปัสสาวะ: สีเข้มมีกลิ่นฉุนบ่งบอกถึงการขาดของเหลวแสง - เกี่ยวกับกระบวนการปกติ คำถามสำคัญสำหรับแม่พยาบาลคือสิ่งที่ควรดื่ม [2]

น้ำผักชีลาว

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำผักชีฝรั่งมีคุณสมบัติเป็นยาเพื่อบรรเทาอาการกระตุกของลำไส้และปล่อยออกจากก๊าซ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ให้ทารกเมื่อพวกเขาร้องไห้จากอาการท้องอืดและปวดท้อง ผู้หญิงในระยะหลังคลอดมักมีอาการคล้ายคลึงกัน น้ำผักชีฝรั่งได้รับการยกย่องว่ามีความสามารถในการเพิ่มการหลั่งน้ำนมและส่งเสริมการแยกน้ำนม ไม่ว่าในกรณีใดพืชเครื่องเทศที่เตรียมจะมีน้ำมันหอมระเหย, น้ำมันไขมัน, วิตามิน A, C, กลุ่ม B, ฟลาโวนอยด์, ไกลโคไซด์และแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับทั้งผู้หญิงและเด็ก สิ่งที่นิยมเรียกกันว่า ผักชีลาว มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า ยี่หร่าทั่วไป ป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ, เสมหะ สำหรับผู้หญิงที่มีความดันเลือดต่ำน้ำดังกล่าวมีข้อห้ามเพราะ ประกอบด้วยยาขยายหลอดเลือด

วิธีการเตรียมน้ำผักชีฝรั่ง?

น้ำผักชีฝรั่งขายในร้านขายยาในขวดและอัตราส่วนของส่วนประกอบ - น้ำมันหอมระเหยยี่หร่าและน้ำบริสุทธิ์ - คือ 1: 1,000 แต่ยาสามารถเตรียมได้เองที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้เมล็ดพืชหนึ่งช้อนชาหรือผลไม้สับ 3 กรัมซึ่งเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว หลังจากยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถกรองและดื่มได้ แม่ให้นมลูกก่อนให้นมลูก 30 นาที ครั้งละครึ่งแก้ว

โซดา

เรารู้จักเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน เช่น น้ำมะนาว โคคา-โคลา สไปรท์ และอื่นๆ และนอกจากนั้นน้ำแร่เป็นประกาย อดีตไม่แนะนำสำหรับคุณแม่พยาบาลเท่านั้น แต่ยังสำหรับคนอื่น ๆ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง รสชาติ และสีย้อม น้ำแร่อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก องค์ประกอบที่แตกต่างกันสอดคล้องกับน้ำที่เฉพาะเจาะจงและมีไว้สำหรับการรักษาโรคบางอย่างของระบบทางเดินอาหารและอวัยวะอื่น ๆ ในระหว่างการให้นม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพียงแค่ดับกระหายที่เพิ่มขึ้นของคุณ น้ำแร่ตั้งโต๊ะเหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถดื่มจากแหล่งต่าง ๆ ได้ คาร์บอนไดออกไซด์ถูกใช้เป็นสารกันบูด เขาเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการให้นมลูกเพราะ ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ลำไส้ และอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในเด็กได้ หากคุณต้องการน้ำอัดลมจริงๆ คุณต้องจำกัดปริมาณน้ำไว้ และควรทิ้งไว้ในแก้วสักครู่จนกว่าฟองจะระเหยออก แล้วจึงดื่ม [3], [4]

น้ำดิบ

น้ำดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายของคุณ ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนอ็อกซิโทซินระหว่างให้นมลูก ยิ่งคุณป้อนอาหารลูกน้อยมากเท่าไร น้ำนมก็ยิ่งผลิตได้มากเท่านั้น ไม่รบกวนสมดุลเกลือน้ำจึงเหมาะสำหรับการบริโภคประจำวัน น้ำที่ดีที่สุดคืออาร์ทีเซียนซึ่งไม่ได้ผ่านแหล่งน้ำจากส่วนกลางมาเป็นเวลานาน พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีโอกาสดื่มสิ่งนี้ คลอรีนและบางครั้งทำให้เป็นกลางไม่เพียงพอและไม่ปลอดภัยทางระบาดวิทยา ไหลออกจากก๊อก ดังนั้นการแก้ปัญหาจึงอยู่ที่การซื้อน้ำขวดซึ่งส่วนใหญ่มักจะนำมาโดยตรงจากแหล่งหรือกรอง [5]น้ำต้มถือเป็นน้ำตาย อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงไม่แน่ใจในคุณภาพของน้ำดิบหรือมีประสบการณ์ด้านลบจากการใช้น้ำดิบ ทางที่ดีควรต้มน้ำ