อาหารสำหรับลดน้ำหนัก 40 กก. เป็นเวลา 1 เดือน

ลด 40 กก. ต่อเดือน - นี่คือการเดิมพันจริงที่คุณต้องจ่ายเพื่อสุขภาพถ้าไม่ใช่ชีวิต ประโยชน์ของอาหารดังกล่าวไม่มีอะไรจะพูด การสูญเสียที่ปลอดภัยคือ 5% ของน้ำหนักรวมในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการกำจัด 40 กิโลกรัมจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนแม้ว่าจะทำได้ค่อนข้างมาก ตัวอย่างจะเป็นอาหารของ Polina Gagarina ที่เกิดจาก bbw เกิดหลังคลอดกลายเป็น "หงส์" เรียวและสวยงาม

[1], [2], [3], [4], [5]

สาระสำคัญของอาหาร Polina Gagarina

นักร้องสามารถลดน้ำหนักได้ 40 กิโลกรัมและกลับมาสู่เวทีอย่างมีชัย เป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักเธอจึงเลือกรับประทานอาหารที่สลับซับซ้อน สิ่งสำคัญคือทุกวันมีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเพียงประเภทเดียวเท่านั้น

คุณทานอะไรได้บ้าง ในวันแรกอาหารประกอบด้วยข้าวต้มเท่านั้นเนื้อไก่ปรุงสุกที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องปอกเปลือกส่วนที่สาม - ผักดิบและไอน้ำที่ไม่ใช่แป้งหรือซุปผัก จากนั้นวงจรจะทำซ้ำอีกครั้ง อาหารมื้อสุดท้ายปิดเวลา^{18.00 น}. ข้อ จำกัด อาหารจะต้องรวมกับการออกกำลังกาย

กินอะไรไม่ได้ ภายใต้ข้อห้ามที่สมบูรณ์ของอาหารจานด่วน, โซดาหวาน, ขนมอบ, ไส้กรอก, เนื้อรมควัน, มายองเนส, กาแฟ, ชากับสารเติมแต่ง

ใช้เวลาครึ่งปีในการกำจัด 30 กก. และจากนั้นเพียงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและฝึกฝนอย่างเข้มข้น 10 คนก็หายไป

เมนูละเอียดสำหรับทุกวัน

ผลิตภัณฑ์หนึ่งมีอิทธิพลในอาหารโมโน แต่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ข้อได้เปรียบหลักของข้าวก็คือพืชเมล็ดนี้เป็น enterosorbent ที่ดีเยี่ยม มันดูดซับเนื้อหาของกระเพาะอาหารและลำไส้จึงทำความสะอาดพวกเขา

บนชั้นวางเราเห็นความหลากหลายที่แตกต่างกันของมันแตกต่างกันในรูปร่างสีและราคา สิ่งที่ต้องเลือกสำหรับอาหาร การขัดสีขาวมีประโยชน์น้อยที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้เพราะ มันเป็นอิสระจากเกล็ดซึ่งสารที่มีค่ามากที่สุดมีความเข้มข้นมีแป้งจำนวนมากอยู่ในนั้น

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี คุณสามารถเสริมวันข้าวด้วยผักหรือปลาแยกความแตกต่างในเวลา: ข้าวสำหรับอาหารเช้าปลาสำหรับอาหารค่ำหรือในทางกลับกัน

บางครั้งคุณสามารถจัดวันถ่ายข้าวอย่างหนักซึ่งประกอบด้วยเมล็ดข้าวสุกจำนวน 5 ถ้วย

วันที่สองของการรับประทานอาหารคือ "ความสนุก" - เนื้อสัตว์ โปรตีนจะสนองความหิวโหย มันจะใช้เวลาถึง 300 กรัมของเนื้อสัตว์ต้มอาหารกระจายตลอดทั้งวัน อนุญาตให้มีเครื่องเคียงกับผักเช่นกะหล่ำปลีขาวถั่วลันเตาต้มได้

วันผักสามารถเริ่มต้นได้จากน้ำแครอทคั้นสด 1 แก้วและแอปเปิ้ลครึ่งเจือจางด้วยน้ำ ในอาหารเช้าครั้งที่สองเตรียมสลัดพริกหวานมะเขือเทศและแตงกวาโรยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย อาหารกลางวันจะเป็นซุปผักน้ำชายามบ่าย - กะหล่ำดอกต้ม, อาหารเย็น - สตูว์ผักโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันผัก

และเดินวนเป็นวงกลมจนกระทั่งมีพลังมากพอหรือไม่มีการตอบสนองเชิงลบจากสุขภาพ

ตลอดทั้งมื้อจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างเพียงพอประมาณ 2-2.5 ลิตรรวมถึงน้ำซุป dogrose, ชาสมุนไพร

[6], [7], [8]

สูตรอาหาร

ด้วยสายตาของอาหารที่เสนอคุณสามารถเตรียมอาหารโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

• ในวัน "ข้าว" วันหนึ่งเม็ดแก้วแช่น้ำค้างคืนด้วย ในตอนเช้าจะมีการรวมตัวและข้าวราดด้วยน้ำเดือดในปริมาณ 1.5 ถ้วยปรุงด้วยไฟประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จำนวนเงินนี้จะถูกกระจายตลอดทั้งวัน เมื่อคุณสามารถใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนในการให้บริการ;
• คุณสามารถเปลี่ยนอาหารประเภทผักด้วยบีทรูทคาเวียร์: หัวหอมผัดเบา ๆ กับน้ำมันดอกทานตะวันจำนวนเล็กน้อยหัวผักกาดจะถูกขูดบนกระต่ายขูดขนาดใหญ่ตุ๋นใต้ฝาด้วยความร้อนต่ำน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศสับเพิ่ม 10 นาทีก่อนที่จะพร้อม
• เห็ดต้มยัดไส้ด้วยกระท่อมชีสไขมันต่ำผักสับและชีสแข็งโทรมอบในเตาอบ
• หน่อไม้ฝรั่งต้มกับถั่วหั่นเป็น 2-3 ชิ้นโรยด้วยชีสแข็งใส่ในไมโครเวฟจนนิ่ม
• ดอกกะหล่ำดอกต้มต้มหั่นเป็นก้อนเพิ่มไข่ต้มสับเดียวกันหัวหอมสับละเอียดเติมด้วยครีมยันกับช้อนมัสตาร์ด;
• เพื่อไม่ให้เบื่อกับเนื้อต้มหรืออบเราแนะนำให้เปลี่ยนเป็นเนื้อสับ สำหรับเรื่องนี้เนื้อไก่จะถูกตัดเป็นก้อน, หัวหอม, เกลือเล็กน้อย, ไข่ดิบ, เพิ่มครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนและพวกเขาจะถูกนวด ชิ้นงานเกิดจากมวลที่เกิดวางบนกระดาษรองอบและอบ
• มันเป็นเรื่องดีที่จะปรุงปลาด้วยผัก: ชิ้นเนื้อสับใส่ลงไปในกระทะที่มีหัวหอม, มะเขือยาว, มะเขือเทศและหัวผักกาด มันเต็มไปด้วยน้ำจำนวนเล็กน้อยและอ่อนระทวยจนพร้อม
• คุณสามารถซื้อขนมประเภทนี้ต้มผลไม้แช่อิ่มเข้มข้นสายพันธุ์รวมกับ Ogar ละลายในน้ำเทลงในแม่พิมพ์และปล่อยให้ยืนในตู้เย็น

[9]

ข้อห้าม

อาหารใด ๆ - ความเครียดสำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ยากลำบาก ดังนั้นทุกคนที่ไม่ได้เด็กมีโรคเรื้อรังต่างๆโรคเบาหวานเนื้องอกตั้งครรภ์ให้อาหารเด็กที่ร่างกายยังคงเติบโตมันมีข้อห้าม

การละเว้นข้อห้ามเหล่านี้เต็มไปด้วยความเสี่ยงที่ร้ายแรง

กับสภาพของไต, ตับ, ระบบหัวใจและหลอดเลือด บางทีความเสื่อมของระบบย่อยอาหารอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ซ่อนเร้นและไม่ถูกตรวจพบจนกระทั่งตอนนี้มีพยาธิสภาพ

[10], [11], [12]

ความคิดเห็น

ทุกคนไม่สามารถทนต่ออาหารดังกล่าว ตามความคิดเห็นความรู้สึกหิวตลอดเวลามีความแข็งแรงไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักที่แหลมเกินไปมักทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม หลังจากทิ้งไว้แล้วก็ยากที่จะรักษาน้ำหนักตัวให้ได้

ผล

อาหารลดน้ำหนักให้ผลเป็นรูปธรรม แต่นี่ไม่ใช่ 40 กิโลกรัมต่อเดือนคุณสามารถนับได้จริงในวันที่ 10 หลังจากหายใจด้วยอาหารที่มีประโยชน์ด้วยผลิตภัณฑ์ "ถูกต้อง" คุณสามารถกลับมาทานได้

[13]