อาหาร "The Seven Petals": สูตรอาหารการรับรองและผลลัพธ์

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินคือเร่งด่วนมากขึ้นกว่าเดิม บางคนพยายามที่จะบรรลุมาตรฐานแบบอื่น ๆ ที่ถูกบังคับให้ทำเช่นนั้น นั่นคือเหตุผลที่ระบบการให้อาหารต่างๆที่ออกแบบมาสำหรับการเผาผลาญไขมันได้รับการพัฒนาแล้ว หนึ่งในนั้นคืออาหาร "กลีบเจ็ดกลีบ" ซึ่งพัฒนาโดยนักโภชนาการสวีเดน Anna Johansson ในตอนแรกมันมีไว้สำหรับมื้ออาหารพิเศษหกวันจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นอาหารเจ็ดวัน วัตถุประสงค์คือการลดน้ำหนักที่คมชัดหรือการเตรียมอาหารที่ยืดเยื้อ

ข้อมูลทั่วไป "กลีบเจ็ด"

"กลีบเลี้ยงเจ็ดใบ" เป็นอาหารมื้อเดียวที่มีการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในความเป็นจริงวิธีนี้เป็นแหล่งจ่ายไฟแยกต่างหากอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าหนึ่งในประเภทของสินค้าที่มีแคลอรีต่ำจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องเข้าไปเก็บไขมันในขณะที่ไม่มีความต้องการน้ำตาลกลูโคสเฉียบพลัน การเริ่มต้นของอาหารเริ่มต้นด้วยอาหารโปรตีนเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตและอื่น ๆ เป็นวงกลม คุณสมบัติอื่น ๆ ได้แก่ :

• ลำดับที่ชัดเจนของรายการผลิตภัณฑ์: วันปลา, ผัก, ไก่, ธัญพืช, เต้าหู้, ผลไม้;
• ห้ามื้อต่อวัน
• ไม่อนุญาตให้มีของเหลวปริมาณมาก (2 ลิตรหรือมากกว่า) ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
• การยกเว้นแอลกอฮอล์และน้ำตาล
• การออกกำลังกายเป็นที่น่าพอใจกีฬา

เมนูรายละเอียดสำหรับทุกวัน

อุปทานในแต่ละวันประกอบด้วยสามมื้อหลักและ "อาหารว่าง" ระหว่างพวกเขาและในปลาและเนื้อสัตว์วันก็ชาและเครื่องดื่มจากสมุนไพรในชีส - นมและโยเกิร์ตในผัก - แตงกวาและผักอื่น ๆ ผลไม้ - แอปเปิ้ล แก้วน้ำมะเขือเทศ สำหรับการสนับสนุนทางด้านจิตใจโภชนากรแนะนำการวาดดอกไม้ที่มีกลีบเจ็ดสีที่แตกต่างกันของแต่ละคนซึ่งหมายถึงวันอาหารติดไว้ในตู้เย็นและการฉีกขาดขณะที่มันจะเอาชนะ เมนูสำหรับสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:

วัน (กลีบ)	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
ครั้งแรกปลา (500 กรัม)	ปลานึ่งปลา (150 กรัม) ผักใบเขียว	น้ำซุปข้นปลา (200g)	ปลาต้มเขียว
ผักชนิดที่สอง (1,5 กก.)	สลัดจากแตงกวา, พริกไทย, มะเขือเทศ (200g)	ซุปครีมบร็อคโคลี่	สตูว์ของ zucchini, แครอท, หัวหอม, พริก
ไก่ที่สาม (500g)	2 ไก่เนื้อไก่นึ่งสลัด	ซุปไก่ที่ไม่ใช่เหล็ก	ชิ้นส่วน (150g) ของเต้านมไก่
ที่สี่ธัญพืช (200 กรัมธัญพืชแห้ง)	ข้าวโอ๊ตกับน้ำ	Buckwheat pre-steamed	ข้าวต้ม
ประการที่ห้าชีสกระท่อม (0.5 กก.)	คุกกี้ชีสเค้ก	นมเปรี้ยว (200g)	ชีสกระท่อมกับโยเกิร์ต
ผลไม้ชนิดที่หก (1.5 กิโลกรัม)	สลัดผลไม้ต่างๆ	สิ่งเดียวกัน	สมูทตี้ของผลไม้
วันที่เจ็ดดื่ม	ทั้งวันดื่มน้ำแร่อัดลมน้ำชาและสมุนไพร

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะออกจากอาหารอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องโจมตีทันทีอาหาร อีกหนึ่งสัปดาห์จะใช้อาหารที่เหมือนกัน แต่ในชุดที่แตกต่างกัน: ข้าวรวมกับปลาบัควีทและไก่ ฯลฯ ส่วนควรมีขนาดเล็กมื้ออาหารเป็นประจำ ยังคงเป็นจำนวนมากที่จะดื่ม

ตำรับอาหาร

แม้จะมีชุดของผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด คุณก็สามารถนำมาทานกับของอร่อยได้ ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับอาหารแต่ละมื้อ:

• ในปริมาณเล็กน้อยต้มน้ำหัวหอมผักชีฝรั่งรากแครอทบวบชิ้นปลา หลังถูกสกัดจากซุปทุกอย่างอื่นเป็นพื้นในเครื่องปั่นก่อนที่จะให้บริการเพื่อกลับไปที่นั่นปลาเดียวกันแบ่งออกเป็นเศษเล็กเศษน้อย;
• เนื้อไก่ไก่ทอด, พริกไทย, โรยด้วยเครื่องปรุงรสที่คุณโปรดปรานเช่นสมุนไพรโปรวองซ์โรยด้วยเมล็ดยี่หร่าทาด้วยโยเกิร์ตและอบ
• เนื้อปลาราดซอสซีอิ๊วน้ำมะนาวห่อด้วยกระดาษฟอยล์และนำไปทอดกับเตาอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
• สตูว์ผักสามารถเตรียมจากผักใด ๆ ที่มีอยู่ในตู้เย็น ชุดที่ดีที่สุดคือต้นหอม, ผักชนิดหนึ่ง, บวบ, แครอทเล็กน้อยมะเขือเทศพริกหวานถั่วดำ ทุกอย่างถูกตัดเป็นชิ้นโรยด้วยน้ำมันดอกทานตะวันเกลือและความร้อนต่ำนำไปสู่ความพร้อม
• แตงกวา, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งบดด้วยปั่น, ผักปั่นพร้อม;
• จากช่วงเย็นเพื่อล้าง buckwheat groats ใส่ใน thermos เทน้ำเดือดออกสำหรับคืน

ประโยชน์ที่ได้รับ

อาหารสวีเดนนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ทำร้ายร่างกายเพราะ เป็นระยะสั้นมีผลิตภัณฑ์หลากหลายแม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด นี่คือประโยชน์หลักของมัน คุณสามารถกลับไปหาได้หลังจากช่วงเวลาหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เร็วกว่าหนึ่งสัปดาห์ และกี่วงการสามารถทำได้ขึ้นอยู่กับเจตนาและจิตตานุภาพของบุคคลนึกคิดจนกว่าน้ำหนักที่จำเป็นจะทำได้

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

อาหารที่ควรมีอยู่ในอาหารวันนี้:

• เนื้อ: เนื้อไก่
• ปลา: พันธุ์ที่มีไขมันต่ำ (pollock, hake, pollock, pike, cod);
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ
• ผัก: บวบ, กะหล่ำดอก, ผักชนิดหนึ่ง, บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหยวก;
• ผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, แอปริคอต, เชอร์รี่;
• ธัญพืช: ข้าวป่า, ข้าวโอ๊ต, บัควีท;
• เขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, arugula, สลัด;
• ขนมปังจากรำ
• ชาดำและชาเขียว
• ชิกโครีกาแฟ;
• infusions สมุนไพรและ decoctions;
• น้ำมันพืชในปริมาณที่น้อย

จากอาหารของ "เจ็ดกลีบ" อาหารผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์:

• ไขมันเกรดของเนื้อปลา:
• ไขมันสัตว์
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และขนมหวานยกเว้นที่ยอมรับได้
• กล้วยวันที่มะเดื่อ;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ผักและผลไม้กระป๋อง
• ธัญพืชอื่น ๆ
• เครื่องดื่มอัดลม

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารของ 3 วันโปรตีน แต่ไม่มีไข่อยู่ในนั้น

ข้อห้าม

"เจ็ดกลีบ" อาหารเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มี contra-indications ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณและอาจได้รับการตรวจ ไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้หากมี pathologies ของระบบทางเดินอาหารฮีโมโกลบินต่ำเบาหวานในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัดและฮอร์โมนและในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

อาหารค่อนข้างเหนียวจึงมีความเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่สบายอ่อนแอวิงเวียน ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการไม่สนใจข้อห้าม: ฮีโมโกลอาจตกกระเพาะเลวร้าย, แผลในลำไส้ใหญ่ในการละเมิดของการดื่มระบอบการปกครองที่ปรากฏอาการท้องผูก

ความคิดเห็น

อาหารของ "กลีบกุหลาบทั้งเจ็ด" ถูกมองโดยไม่ชัดเจน ตามความเห็นบางอย่างกระโดดออกมันไม่สามารถทนต่อการทดสอบการขาดสารอาหารอื่น ๆ ไม่ได้รับผลสัญญา แต่มีคนจำนวนมากที่เธอเข้าหาผู้ที่ได้ผลลัพธ์และได้กำจัดไม่กี่กิโลกรัมต่อสัปดาห์และจากนั้นก็เดินรอบใหม่ เกิดอะไรขึ้นถ้าอาหาร "เจ็ดกลีบ" ไม่ได้ช่วย? คำตอบคือ "ลองคนอื่น ๆ !" สิ่งมีชีวิตแต่ละตัวเป็นปัจเจกบุคคลใครบางคนจะช่วยให้มีโปรตีนอาหารอื่น ๆ บัควีทผลไม้ kefir ของระบบอาหารที่พัฒนาแล้วหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักต้องมีอย่างใดอย่างหนึ่งที่ใช้ได้ผลถ้าจิตตานุภาพล้มเหลว