อาหาร Margarita Queen เป็นเวลา 9 วัน: กฎเมนูสำหรับทุกวัน

Diet Margarita Queen เป็นเวลา 9 วันขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่รู้จักกันดี - กินบ่อยๆในส่วนเล็ก ๆ และมีรายการของผลิตภัณฑ์ที่สามารถตอบสนองความ dieter และให้ร่างกายมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และจำเป็นทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงในรายการนี้ไม่สามารถควบคุมได้เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในการเล่นมือสมัครเล่นมิฉะนั้นก็จะละเมิดหลักการของการกิน Margarita Queen และความพยายามทั้งหมดจะผิดพลาด

กฎอาหาร:

• ปรุงอาหารโดยไม่มีเกลือเครื่องเทศ
• อย่ากินน้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้ง
• ภายใต้การห้าม - ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, อาหารจานด่วน, ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน
• ดื่ม 2, 5 ลิตรต่อวันส่วนใหญ่ได้ถึง 17 ชั่วโมง
• เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำดื่มที่มีคุณภาพและชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวาน
• อย่าทดลองและไม่เบี่ยงเบนไปจากคำแนะนำ
• กินช้าๆขณะเพลิดเพลินกับอาหาร
• ส่วนต่างๆไม่ควรเกิน 350 กรัม
• อย่ากินหลังจาก 19 ชั่วโมง
• ลำดับความสำคัญ - อาหารแคลอรี่ต่ำ
• พักผ่อนและนอนหลับให้มีเวลาเพียงพอ
• รวมโภชนาการกับขั้นตอนของน้ำ
• นวดที่แนะนำและการออกกำลังกายปานกลาง

ก่อนรับประทานอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพและข้อห้ามที่เป็นไปได้ และแม้ว่าจะมีการห้ามไม่ให้มีการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ครบถ้วน แต่หลักการของโภชนาการที่ดีมีอยู่เสมอและจำเป็นต้องให้ผลดี

ในการกฎและเมนูสำหรับทุกวันอ่านในบทความนี้

ข้าว Rice Margarita Queen

ธัญพืชข้าวมีอย่างน้อยสองคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก: พวกเขาห่อหุ้มและไม่ระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารและให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ ในขั้นตอนแรกของการรับประทานอาหาร Margarita Koroleva ใช้ข้าวที่ปรุงสุกเป็นเวลา 9 วันตามสูตรง่ายๆที่ช่วยเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากที่สุด

กลุ่มอาหารข้าว Margarita Queen แช่ในตอนกลางคืนในน้ำเย็นในตอนเช้าเทน้ำเดือดและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที เมื่อรับประทานอาหารเช้าพวกเขากินแก้วสำเร็จรูปส่วนที่เหลือจะแบ่งออกเป็นส่วน ๆ กันพอ ๆ กันได้มากพอที่จะใช้เวลาตลอดทั้งวันได้ถึง 19 ชั่วโมง กินโจ๊กควรเป็นทุกชั่วโมง

• การใช้ข้าวและบอกว่าเขา neallergichen ไม่ได้มีเกลือ แต่ก็เป็นที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ, เลซิติน, วิตามินบีความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินเหล่านี้มีผลประโยชน์กับสภาพและชนิดของผม, เล็บ, ผิวหนังและระบบประสาทและเลซิตินช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

สำหรับสามวันแรกของการรับประทานอาหาร mono-diet ทำความสะอาดและเตรียมร่างกายให้สมบูรณ์แบบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเปลี่ยนไปสู่ขั้นต่อไปได้สำเร็จ จากเครื่องดื่มในช่วงเวลานี้แนะนำชาเขียวและน้ำที่ไม่มีก๊าซ คุณสามารถเลือกหรือเลือกเครื่องดื่มได้ สิ่งสำคัญคือการดื่มอย่างน้อยสองและครึ่งลิตรต่อวันโดยไม่ต้องล้างลงในอาหารในครั้งเดียว ระหว่างโจ๊กและเครื่องดื่มคุณต้องสังเกตช่วงเวลา ชาไม่หวานกับน้ำตาลสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้ - เพิ่มน้ำผึ้งน้อย

ตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับการรับประทานข้าว - การล้างทำความสะอาดหนึ่งวันหรือสามวัน อาหารประกอบด้วยข้าวจัดทำขึ้นตามใบสั่งยาของสมเด็จพระราชินีและเครื่องดื่มที่อุดมด้วยน้ำชาเขียว

อาหารที่เต็มเปี่ยมถือเป็นอาหารที่กินเวลาตั้งแต่สัปดาห์ละสองครั้ง ควบคู่ไปกับข้าวอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากผักและผลไม้โดยมีข้อ จำกัด ในเรื่องของความหวานแกงเผ็ดไขมัน เพื่อความสะดวกของเมนูนี้มีการทาสีทุกวัน

การใช้ป้องกันข้าวในขณะท้องว่างด้วยวิธีการของสมเด็จพระราชินีร่วมกับโภชนาการปกติช่วยในการลืมปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารสารพิษและสารพิษ

Kefir อาหาร Margarita Queen

Monodiettes และเศษอาหาร - วิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ใช้ในการลดน้ำหนักตลอดไป Kefir อาหาร Margarita Queen - หนึ่งในวิธีการที่พัฒนาโดยนักโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำ มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาหลายวันช่วยในระยะเวลาอันสั้นเพื่อลดความอ้วนและลดน้ำหนักตัวของกิโลกรัมโดยสามหรือสี่

ในทางตรงกันข้ามกับอาหารของ Margarita Koroleva เป็นเวลา 9 วัน kefir ได้รับการออกแบบมาสำหรับ 5-6 วัน จากนั้นคุณควรขัดจังหวะอาหารพิเศษเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์และทำซ้ำระยะเวลาหกเดือนของ kefir

• การพักไม่ได้หมายความว่าการกลับสู่นิสัยเก่าห่างไกลจากโภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักส่วนเกินปรากฏอย่างแม่นยำอันเป็นผลมาจากโภชนาการ มิฉะนั้นกิโลกรัมจะกลับมาและเร็วกว่าที่คุณทิ้งไว้

อาหาร Kefir ช่วยปรับแต่งอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณน้อย ๆ และอาหารดังกล่าวควรกลายเป็นอาหารถาวรในอนาคต สำหรับอาหารที่เลือกเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำสุด ปริมาตรที่ต้องการ - หนึ่งกิโลกรัม - ครึ่ง - แบ่งออกเป็น 6 ส่วนและใช้เป็นเวลาหกเดือน

ความไม่ชอบมาพากลของอาหาร kefir คือไม่รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมด นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีประโยชน์แล้วขอแนะนำให้รับประทานผักที่มีการเคี่ยวหรือผักสดเป็นกิโลกรัมต่อวันสำหรับการเผาผลาญไขมันด้วยวิธีของสมเด็จพระนางเจ้าฯ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินผักสีขาวและสีเขียวมากขึ้นและจากผลไม้ - ต่ำสุดหวาน

อาหาร Express Margarita Queen

หลักการของอาหารของ Margarita Koroleva เป็นเวลา 9 วันหรือตัวเลือกอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลซึ่งได้รับการประกาศโดยองค์กรด้านสุขภาพนานาชาติที่มีอำนาจ นั่นคือไม่มีอะไรปฏิวัติเสนอนักโภชนาการ แต่อีกครั้งเน้นว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ของคนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพปริมาณธรรมชาติและวิธีการของการประมวลผลอาหาร

อินเทอร์เน็ตมีลักษณะเฉพาะของ Margarita Koroleva ถึงแม้ว่าทางการจะไม่ได้รับการยืนยัน อาหารมีพื้นฐานอยู่บนสมมติฐานต่อไปนี้:

• รับประทานขนาดเล็ก 5-6 ครั้งต่อวัน
• ดื่มระหว่างมื้ออาหาร แต่อย่าดื่ม
• กินเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ในปริมาณมาก: ชาเขียวน้ำที่มีคุณภาพน้ำผลไม้
• ชอบไขมันพืช
• ขนมถูกแทนที่ด้วยผักผลไม้และกะหล่ำปลีที่มีเส้นใยสูง
• แทนการทอดอาหารทำนึ่งตุ๋นต้ม
• รับประทานอาหารกลางวันพร้อมกับข้าวต่างๆ
• เนื้อสัตว์หรือปลาปรุงอาหารทุกๆวันมีไขมันต่ำ
• อย่าอดตาย
• ไม่รวมขนมปังขาวไส้กรอกโล่แอลกอฮอล์

สามรอบสามวันสร้างขึ้นด้วยความคมชัดคืออาหารเก้าวันสำหรับ M. Koroleva รอบแรกคือข้าว โดยรวมแล้วแก้วธัญพืชนี้กินในระหว่างวันช่วยให้มั่นใจได้ว่าการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

สามวันถัดไปเป็นโปรตีน หลังจากทำความสะอาดกับข้าวแล้วสารโปรตีนที่เกิดขึ้นระหว่างการย่อยอาหารจะซึมเข้าสู่เซลล์และช่วยในการย่อยสลายช่วยให้สามารถรับมือกับความเครียดได้ทุกชนิด

วัฏจักรสามวันที่สามขึ้นอยู่กับอาหารจากผัก แฟนคลับของสวนผักสดจะได้รับอนุญาตให้กินอาหารโดยไม่ได้รับการรักษา ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอาหารดังกล่าวถูกบังคับให้ใช้การอบไอน้ำหรือการต้มผัก อาหารดังกล่าวเสร็จสิ้นการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกายของตะกรันต่างๆ

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารด่วนไม่สามารถใช้ควบคุมได้โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ ในมุมมองของการดื่มจำนวนมากที่กำหนดให้เป็นอาหารนั้นอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาหัวใจและไต

การจำหน่ายอาหาร Margarita Queen

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารที่บรรจุได้ของ Margarita Queen นี้เป็นวิธีที่เหมาะสมเพื่อนำมาออกของเหลวส่วนเกินโดยไม่ต้องเหนื่อยกับตัวเองด้วยอาหารน้อยเกินไป รุ่นที่เบากว่านี้คือสามวันซึ่งร่างกายยอมรับได้ง่ายกว่าตัวอย่างเช่นอาหารของ Margarita Koroleva เป็นเวลา 9 วัน เป็นประจำทุกเดือนหรือทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 วัน

• สำหรับแต่ละวันอดอาหารสามแก้วจะมีข้าวแกงเพียงจานเดียว มันถูกล้างโดยเฉพาะอย่างระมัดระวังและปรุงสุกจนขั้นตอนของการเตรียมความพร้อมไม่สมบูรณ์ ส่วนที่สุกจะแบ่งออกเป็นชิ้นส่วนพอสำหรับทั้งวัน

ข้าวดีกว่าที่จะสละสลวย - เป็นประเภทเหล่านี้ที่คลังเก็บของสารที่มีประโยชน์ที่เข้าสู่ร่างกายหลังจากการรักษาอาหารเบา

การดื่มยังไม่ได้รับอนุญาต ในทางตรงกันข้ามการดื่มสุราเป็นที่น่ายินดี เงื่อนไขเดียว - เครื่องดื่มควรมีประโยชน์: น้ำที่มีคุณภาพชาเขียวสดจากผักและผลไม้

วิธีการทำความสะอาดและการสูญเสียน้ำหนักตัวนี้กำลังได้รับความนิยมเนื่องจากมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ จานข้าวที่ไม่โอ้อวดมีส่วนประกอบสำคัญหลายอย่างสำหรับคน: โพแทสเซียมแคลเซียมเหล็กสังกะสีไอโอดีนวิตามินบีโปรตีนกรดอะมิโน ความมั่งคั่งทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับอวัยวะและระบบต่างๆ

โจ๊กข้าวเช่นแปรงกวาดล้างสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ normalizes การเผาผลาญอาหารและเยียวยาร่างกาย ในเวลาเดียวกันกิโลกรัมและปัญหาเพิ่มขึ้น

เมนูสำหรับอาหารวัน 9 วัน Margarita Queen

Diet Margarita Queen เป็นเวลา 9 วันสามารถแสดงได้จากสูตร: 9 = 3x3 รูปที่เก้า - ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร, triplets - 3 ขั้นตอนของ 3 วันซึ่งแต่ละหมายถึงอาหารมื้อสั้นแบบสั้น

• เพื่อความสะดวกและการปฏิบัติตามเงื่อนไขเมนูในแต่ละวันของอาหาร Margarita Koroleva แบบ 9 วันจะทาสีไว้ล่วงหน้า อย่างแม่นยำมากขึ้นทุกสามวัน

วันแรกกินข้าวนี่เป็นช่วงเวลาของคาร์โบไฮเดรต ในแต่ละสามวันจะต้องปรุงอาหารและรับประทานแก้วโจ๊กจากรูปยาวสีขาวหรือธัญพืชสีทอง ในตอนเช้าแช่สำหรับข้าวกลางคืนปรุงสุกในน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2 ปรุงอาหารเป็นเวลาสั้น ๆ ได้นานถึง 15 นาทีโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศใด ๆ โจ๊กปรุงสุกจะกินเป็นเวลา 6 มื้อและครั้งสุดท้าย - ไม่เกิน 19 ชั่วโมง

• ของเครื่องดื่มที่แนะนำน้ำและชาเขียว, ไม่หวาน, ในจำนวนเงินรวมของ 2, 5 ลิตร ในวันที่อนุญาตให้ใช้ 3 ช้อนชา น้ำผึ้ง

ตั้งแต่ 4 ถึง 6 วันคุณควรกินไก่ นี่คือช่วงเวลาที่โปรตีนของอาหาร ส่วนรายวัน - ถึง 1, 2 กิโลกรัมเนื้อสุกในไอน้ำหรือต้มในน้ำ จำนวนทั้งหมดแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันซึ่งใช้เป็นเวลาหกวันเช่นข้าวในช่วงสามวันแรก เครื่องดื่ม - เหมือนกันและเท่าที่สามวันแรก

สามวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารเป็นผักนั่นคือช่วงเวลาที่อิ่มตัวด้วยวิตามินและเส้นใย ในแต่ละวันคุณควรกินผลไม้สดและต้ม 400 กรัมโดยรวม - 800 กรัมการเลือกรับประทานตามฤดูกาลเช่นเดียวกับผักที่ชื่นชอบ กินพวกเขาจะต้องหั่นบาง ๆ หรือในรูปแบบของสลัด 3 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งตลอดทั้งวัน - ขนมที่มีประโยชน์

อาหาร Margarita Queen 7 วัน

นอกเหนือจากอาหารของ Margarita Koroleva เป็นเวลา 9 วันแล้วอาหารที่ครบถ้วนสามารถปฏิบัติตามได้และระยะเวลาอื่น ๆ : ตั้งแต่ 7 ถึง 14 วัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลัวว่าตลอดเวลานี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกินข้าวกิโลกรัมและอะไรเพิ่มเติม ไม่มีอาหารที่กินเจของ Margarita เป็นเวลา 7 วันให้อาหารเต็มรูปแบบพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมอย่างถูกต้อง

• ข้อ จำกัด สำหรับอาหารที่นักโภชนาการเรียกว่าเป็นอันตราย (ขนมหวานไขมันและเค็มอาหารทอดน้ำมันน้ำตาลเกลือ)

รายการแนะนำอาหารสำหรับสัปดาห์ - โจ๊กที่ทำจากบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวต้มหรือเต้านมคั่วปลาแซลมอน Pollock, เฮค (นึ่งหรืออบ) ต้มกุ้ง, เห็ดอบไข่หรือไข่เจียว

ในลำดับความสำคัญ - สีและกะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลีผักกาดหอม, สควอช, ขนมหวานของผลไม้ - สตรอเบอร์รี่, สับปะรด, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, กล้วย, แอปเปิ้ล จากนม - kefir, โยเกิร์ตชีสกระท่อม กินด้วยวิธีนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 3 ถึง 8 กิโลกรัม

• หน้าที่สำคัญคือของเหลวดังนั้นในทุกกรณีน้ำที่เกิดขึ้นจริงจะยังคงเป็นจริง ควรดื่มอย่างน้อย 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน

อาหารเจ็ดวันเป็นสิ่งที่ดีเพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำดังนั้นน้ำหนักของร่างกายจะปกติโดยการเผาผลาญไขมัน หลังจากออกจากอาหารแล้วคุณไม่สามารถอดอาหารหรืออดอาหารได้เพียงแคลอรี่เท่านั้นนั่นคือการตรวจสอบอาหารและหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมทำให้ทุกวันเป็นนิสัย

สูตรอาหารจาก Margarita the Queen

โภชนาการเสนอคำแนะนำไม่เพียง แต่ยังสูตรที่เฉพาะเจาะจงสำหรับอาหารจาก Margarita Koroleva ซึ่งมันเป็นเรื่องง่ายในการปรุงอาหารที่มีประโยชน์อร่อย นักโภชนาการเรียกตัวเองว่าเป็นสูตรง่ายๆสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี ในหนังสือที่มีชื่อนี้หักล้างแนวคิดเดิมว่าทุกสิ่งทุกอย่างอร่อยเป็นอันตรายและทุกอย่างที่เป็นประโยชน์คือรสจืด

อาหารสำหรับผู้ที่ทานอาหารมาร์การิต้าราชินีเป็นเวลา 9 วันสามารถปรุงสุกในเตาเผาแบบหลายชั้นและบนเตาปกติโดยปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์ไม่ทอดอย่าเกลือ
• ปลาและเนื้อสัตว์ควรรับประทานในมื้อกลางวัน
• ดื่มก่อนและหลัง แต่ไม่ใช่ระหว่างมื้ออาหาร
• กินและเคี้ยวโดยไม่ชักช้า
• วัน Kefir ซึ่งกลายเป็นประเพณีประจำสัปดาห์จะช่วยรักษารูปร่างทั้งสุขภาพและรูปร่าง

เรามีบริการอาหารที่แนะนำสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน

1. สลัดโภชนาการโภชนาการ: 100 กรัมกะหล่ำปลีหั่นด้วยฟางรวมกับแครอทและหัวผักกาดบดในลักษณะเดียวกัน สำหรับใส่น้ำมันมะกอก 10 มิลลิลิตรน้ำมะนาว 7 มิลลิลิตร โรยด้วยช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสด
2. กระต่ายต้ม: ล้างเนื้อสุกกับหอมสับประมาณ 2 ชั่วโมง กินกับน้ำซุป
3.  ซุปไทยที่แปลกใหม่จัดทำขึ้นในหม้อปรุงอาหารหลากหลาย น้ำ 600 กรัมถ่าย 500 กรัมกุ้ง 350 ก. กะทิรากขิง 30 กรัมก้านผักชีพริกร้อน 3 ซี่ กระเทียม, แครอท เกลือทะเลเพื่อลิ้มรสน้ำมันมะกอก - ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ

• กุ้งก่อนอุ่น 5 นาทีในโปรแกรมโหมด "multipup" และล้างยาฆ่าเชื้อในการกรอง ผักสลายและผ่านในน้ำมัน 10 นาที ผสมและปรุงอาหารส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มกะทิและเกลือปรุงอีก 5 นาที