อาหารของดร. Alexei Kovalkov: เมนูสำหรับสัปดาห์

ปัญหาน้ำหนักทำให้คนเป็นห่วง สาระสำคัญของมนุษย์เป็นเช่นว่ามันไม่ง่ายสำหรับเขาที่จะให้ขึ้นสิ่งที่นำความสุขและความสุข แต่จะกลายเป็นกิโลกรัมฟุ่มเฟือยการละเมิดการเผาผลาญอาหารการเสื่อมสภาพในสถานะของสุขภาพ แล้วคุณต้องหันไปใช้วิธีการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับทุกประเภทของข้อ จำกัด ด้านอาหารช่วยในการจัดระเบียบอาหารเพื่อให้น้ำหนักไปและสุขภาพจะไม่เขย่า คำถามเกิดขึ้นใครไว้วางใจ? ในกรณีเช่นนี้ความเชื่อมั่นมากขึ้นเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่เดินทางด้วยวิธีนี้และบรรลุผลดี เหล่านี้ประกอบด้วยแพทย์ - นักโภชนาการ Alexei Kovalkov ที่หายไปโดยวิธีการของเขาสำหรับครึ่งปี 50 กก. ระบบอาหารที่พัฒนาโดยเขาได้รับการประสานงานกับเขาในฐานะแพทย์และประสบความสำเร็จ คุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัย - อาหารของ Kovalkov - ลบด้วยขนาดนั่นเป็นวิธีที่หนังสือของเขาถูกเรียกว่าเป็นฉบับอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งสามารถนำมาใช้ได้เมื่อน้ำหนักลดลง

ตัวชี้วัด

แรกของทุกคนที่ประสบจากน้ำหนักเกินรีสอร์ทเพื่ออาหาร Kovalkov กับเขาในกรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัญหาของต่อมไร้ท่อระบบหัวใจและหลอดเลือดข้อต่อ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงทราบว่าลักษณะของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีผลกระทบจากเซลล์ไขมัน ในรูปแบบที่เรียบง่ายดูเหมือนว่าพวกเขาป้องกันไม่ให้ยีนควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นอาหารของ Kovalkov จะแสดงไว้สำหรับยาและสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 เหตุผลหนึ่งที่จะใช้มันก็คือวัยหมดประจำเดือน นี่คือเวลาของการปรับฮอร์โมนของร่างกายและเป็นกฎระยะเวลาของการฝากเงินส่วนเกิน ในโลกสมัยใหม่เจ้าของไม่ได้รับรู้อายุของพวกเขาในภูมิภาคของ 50 ปีเป็นข้ออ้างที่จะให้ขึ้นกับตัวเองเพื่อจม ฉันต้องการยังคงดูดีและรู้สึกมีสุขภาพดีมีความสุข เพื่อหลีกเลี่ยงการกีดกันโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจะไม่ทำงานดังนั้นอาหารที่มีวัยหมดประจำเดือนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ข้อมูลทั่วไป อาหารของดร. Alexey Kovalkov

อาหารดร. Kovalkov เป็นที่นิยมเป็นที่ปลอดภัยที่สุดและไม่ทำให้หมดกำลังใจ "เราสูญเสียน้ำหนักด้วยใจ" และ "ชัยชนะเหนือน้ำหนัก" และเปิดคลินิกของตัวเองสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเขาใช้ทฤษฎีของเขากับผู้ป่วยมากกว่า 3 พันรายอย่างประสบความสำเร็จ ขอบคุณหนังสือคุณสามารถใช้มันได้ค่อนข้างดีและไม่อยู่ในคลินิก สาระสำคัญและหลักการของอาหารนี้คืออะไร? ลองพิจารณาขั้นตอนทั้งหมดในรายละเอียด:

• ขั้นตอนเตรียมความพร้อม - เพื่อกระโดดอย่างรวดเร็วเพื่อใด ๆ ไม่ได้แม้กระทั่งอาหารที่เข้มงวดมาก - ความเครียดสำหรับร่างกาย ดังนั้นขั้นตอนนี้ต้องได้รับการพิจารณาและยั่งยืน จำนวนเงินที่ใช้แล้วทิ้งของอาหารที่บริโภคมีจำนวน จำกัด ส่วนควรมีขนาดเล็กและความถี่ในการรับควรเพิ่มขึ้น 5 ครั้ง เชื้อโรคต่าง ๆ ถูกดูดซึมจากอาหาร: เครื่องเทศเครื่องปรุงรสเผ็ดเปรี้ยวแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอยู่ด้วยเช่นขนมปังขนมปังบิสกิตขนมขนมหวานน้ำผึ้งผลไม้แห้งพาสต้ามันฝรั่ง คนพื้นฐานคือถั่วพืชผักตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยวชีส Adyghe ชีสไข่ขาว ความสำคัญอย่างยิ่งคือการบริโภครำที่ต้มกับน้ำเดือดหรือเต็มไปด้วยเครื่องดื่มนมหมักใด ๆ เมื่อมีการติดยาเสพติดดังกล่าว (ใน 2-4 สัปดาห์) จะมีการทำความสะอาดอย่างอ่อนของระบบทางเดินอาหารและการสูญเสียน้ำหนักจะเริ่มต้นผ่านไปส่วนหลักของมัน
• ระยะที่ 1 - ใช้เวลาสองสัปดาห์ ต้องทำตามเมนูชุดออกกำลังกายในตอนเช้าเดินบนอากาศโล่งฝึกโยคะเพื่อทำความสะอาดจิตวิญญาณ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายขนาดใหญ่เพราะ ในเวลานี้ร่างกายอ่อนแอลง ของผลิตภัณฑ์ในลำดับความสำคัญหัวหอม, กระเทียม, ผักขม, หัวไชเท้า, แตงกวา, ส้ม, ส้ม, เกรปฟรุต, ผลเบอร์รี่ต่างๆ, ถั่ว ค่อยๆนำเข้าอาหารชีสกระท่อมไขมันต่ำเนื้อ (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, ไก่, ไก่งวง), ปลา, อาหารทะเล สำหรับอาหารเช้าต้องมีกำมือถั่วพวกเขาจะให้พลังงานตลอดทั้งวันและในตอนเย็นสำหรับมื้อค่ำกระรอกมีไข่ 2 ฟอง ปริมาณโปรตีนโดยเฉลี่ยคือ 70 กรัมต่อวัน คู่ของเนื้อสัตว์และปลาเป็นผัก ทุกอย่างจัดทำขึ้นโดยปราศจากการใช้เทคโนโลยีที่เป็นอันตราย: การนึ่ง, การต้มหรือการอบ;
• 2 stage - สำหรับ "shake-up" ของการเผาผลาญอาหารใช้เวลาในการบู๊ต เมื่อทุกๆสองสัปดาห์ปริมาณอาหารเพิ่มขึ้นสองเท่าจะมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงขึ้นและไขมันจะถูก จำกัด ระยะเวลานี้สามารถมีอายุการใช้งานได้ถึง 7 เดือนจนกว่าคะแนนน้ำหนักที่ต้องการจะได้รับ คนที่พัฒนาติดยาเสพติดดังกล่าวระบบโภชนาการและมีความสมบูรณ์ของอาหารอย่างน้อยน้อยและขยายรายการของผลิตภัณฑ์ แต่อัตราส่วนของสารอาหารยังคงอยู่ภายใต้การควบคุม มีวัฒนธรรมอาหารใหม่มันก็กลายเป็นวิถีชีวิต

อาหารสำหรับนักชิม

"อาหารสำหรับนักชิม แผนของอาหารจากแพทย์ Kovalkova » - ภายใต้ชื่อดังกล่าวมีหนังสือเล่มหนึ่งมากขึ้นของนักโภชนาการซึ่งจะช่วยให้การเติบโตบางอย่างรวดเร็วอร่อยและเป็นประโยชน์ เขาไม่เพียง แต่ทีละขั้นตอนอธิบายกิจกรรมทั้งหมดในระหว่างการรับประทานอาหาร แต่เขาให้สูตรง่ายๆที่ง่ายต่อการเตรียมและเข้าถึงได้โดยผลิตภัณฑ์ซึ่งแม้ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารสามเณรสามารถ master ในตอนแรกมีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่จะสอนวิธีปรุงอาหารแล้วเทคโนโลยีนี้ก็สั้นลงด้วยการคำนวณเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับคนบางคน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องใช้สติปัญญาในครัวค่อยๆโดยไม่ต้องข้ามหรือใบผ่านอะไร หนังสือเล่มนี้จะขยายช่วงของเมนูแสดงภาพบนภาพที่มีสีสันอาหารอร่อยสามารถดูวิธีการปรุงอาหารโดยใช้เครื่องชั่ง

อาหารด่วน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นคุณลักษณะหลักของอาหารด่วนจาก Kovalkov ซึ่งมีอยู่ในหนังสือ "Minus size" ตามการสูญเสียน้ำหนักของเธอเป็นเพราะการยกเว้นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อนจากอาหาร อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำตาม Kowalkov ไม่เหมาะสำหรับทุกคนมีข้อ จำกัด สำหรับคนหลังอายุ 40 ปีและมีโรคเหล่านั้นหรืออื่น ๆ หนุ่มสาวและมีสุขภาพดีที่ต้องการลดในช่วงเวลาสั้น ๆ 5-7 กก. สามารถนำมาใช้กับตัวเองได้อย่างเต็มที่ กินอะไร? พื้นฐานของโปรตีนไขมันเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์และไขมัน อาหารที่ปรุงจากเนื้อสัตว์ปลาผักที่มีปริมาณแป้งต่ำจะมีการใช้น้ำมันพืชในการกดครั้งแรกถั่วอาหารที่มีไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว อาหารโปรตีนอาจเป็นอันตรายได้เพราะ ผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของพวกเขาเป็นพิษ แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการแนะนำในอาหารประจำวันอย่างน้อย 50 กรัมของรำซึ่งจะเอาสารพิษ ชื่ออื่นสำหรับอาหารดังกล่าวเป็น keto อาหาร Kovalkov หรือคีโตน คีโตน - ผลิตภัณฑ์ขั้นกลางของการเผาผลาญอาหารจะเกิดขึ้นในระหว่างการสลายไขมัน เหล่านี้เป็นกรดอินทรีย์ที่แข็งแกร่งที่สุดที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งสงวนพลังงานในกรณีที่ขาดแคลนน้ำตาล การปรากฏตัวของพวกเขาในปริมาณมากสามารถนำไปสู่ความมึนเมาร้ายแรงของร่างกาย รายละเอียดปลีกย่อยของการจัดเลี้ยงอาหารลดความเสี่ยงได้ถูกกำหนดไว้ในอาหาร Kovalkov

อาหาร Kovalkova สำหรับเข้าพรรษา

การเข้าพรรษาคือช่วงก่อนอีสเตอร์ซึ่งกินเวลานานกว่า 40 วันและได้รับการเรียกร้องให้เตรียมคริสเตียนเพื่อเฉลิมฉลองการฟื้นคืนพระชนม์ของพระคริสต์ พระองค์ทรงจัดพิธีกรรมต่าง ๆ ทำความสะอาดทั้งกายและใจ หลังเกิดขึ้นกับการ จำกัด อาหารบางชนิดอย่างเคร่งครัดซึ่งอาจมีผลต่อสุขภาพ บทความ Kowalkov "อาหารหรือรวดเร็ว - ร่วมกันหรือนอกเหนือ?!" ตอบคำถามว่าจะสามารถใช้การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่ ในส่วนที่ 1 หัวข้อ "ปรัชญาการถือศีลอด" เขาเขียนว่าอดอาหารไม่เข้ากัน ในระหว่างการถือศีลอดผลิตภัณฑ์จากสัตว์จะได้รับการยกเว้นและอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชเท่านั้น เหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้คือการแข็งตัวของจิตวิญญาณ อาหารยังให้แนวทางที่สมดุลกับโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ส่วนที่สองของ "Post and Medicine" จะกล่าวถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของการถือศีลอด มีข้อสังเกตว่าทำหน้าที่เป็นตัวการที่ดีเยี่ยมของร่างกายและเตรียมตัวร่างกายสำหรับการเปลี่ยนไปใช้อาหารในช่วงฤดูร้อน สารก่อมะเร็งสารพิษและคอเลสเตอรอลถูกขับออกจากร่างกายทำให้ภาระในอวัยวะในระบบทางเดินอาหารลดลงซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงหลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงขึ้น

สูตรอาหาร Kovalov

โปรแกรมการลดน้ำหนักของ Alexey Kovalkov มีไม่เพียง แต่เทคนิคและคำแนะนำทั่วไปที่คุณสามารถรับประทานได้ แต่ไม่ใช่ แต่สูตรเฉพาะสำหรับมื้ออาหาร คนไม่จำเป็นต้องคิดค้นอาหารที่มีประโยชน์และมีความหลากหลาย แต่เพียงทำตามคำแนะนำ เมนูของอาหาร Kovalkov สำหรับสัปดาห์จะแสดงด้านล่างและที่มีไข่มีความหมายโปรตีนลวกสุก 2 ไข่ไก่:

วันแรก

• อาหารเช้า: หลังจากชาร์จอาหารครบ 100 กรัมถั่ว kefir;
• อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ล (2 ชิ้น);
• อาหารค่ำ: รำด้วยผลไม้แห้ง, แอปเปิ้ล 2, ชาเขียว;
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลี (250 กรัม) โรยหน้าด้วยน้ำมันมะกอก
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: ไข่

วันที่ 2

• อาหารเช้า: กำมือหนึ่งของถั่ว, แก้ว kefir;
• อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ล 2;
• อาหารกลางวัน: ผลไม้, spooned กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• อาหารเย็น: ชีส 20 กรัมสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่ง
• ก่อนเข้านอน: แก้วนมอุ่น ๆ

วันที่ 3

• อาหารเช้า: 200 กรัมโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน
• อาหารเช้าที่สอง: ส้มโอ;
• อาหารเย็น: ผักสลัดมะเขือเทศแตงกวา;
• อาหารเย็น: 50 กรัมของปลาประดับด้วยผักอบไอน้ำ (กะหล่ำปลี);
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: ไข่;

[1]

วันที่ 4

• อาหารเช้า: 250g พริกเผา, มะเขือยาว;
• อาหารเช้าที่สอง: น้ำผัก;
• อาหารเย็น: ซุปถั่ว;
• อาหารเย็น: สลัดจากผักใด ๆ
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: แอปเปิ้ล;

[2]

วันที่ 5

• อาหารเช้า: 100 กรัมรำด้วยผลไม้แห้งชาเขียว;
• อาหารเช้าที่สอง: โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน: 100 กรัมต้มไก่, ผัก;
• อาหารเย็น: สลัดผลไม้;
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: ส้มโอ;

วันที่ 6

• อาหารเช้า: แก้ว ryazhenka;
• อาหารเช้าที่สอง: ถั่ว;
• อาหารกลางวัน: 200g ของปลาสำหรับนึ่งผักต้ม;
• อาหารเย็น: 2 แอปเปิ้ล;
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: ไข่

วันที่ 7

• อาหารเช้า: ไข่;
• อาหารเช้าที่สอง: 100g ของรำและแอปเปิ้ล 2;
• อาหารกลางวัน: สลัดจากผัก
• อาหารเย็น: 200 กรัมของปลาผัก;
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 ส้มโอ, 200 กรัมของ kefir

เมนูนี้ใช้ในช่วงแรกของการทานอาหาร ส่วนที่สองเน้นโปรตีน วันโภชนาการมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: แอปเปิ้ลและแก้ว kefir;
• อาหารเช้าที่ 2: แอปเปิ้ล 2;
• อาหารกลางวัน: ซุปผักต้มปลาผักผัก;
• อาหารว่างตอนบ่าย: ส้ม;
• อาหารเย็น: ผักสลัดแต่งตัวกับน้ำมันมะกอก สองไข่ขาว

ในช่วงเวลานี้ในอาหารมีไม่เพียง แต่ผักปลา แต่ยังมีไข่เจียวเนื้อสัตว์ตามธรรมชาติหรือในรูปของ cutlets, ชีสกระท่อม, ชีสแข็ง

ส่วนผสมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความต้องการของพวกเขาทำให้เมนูเป็นเวลา 1 เดือน แต่ไม่ควรละเลยรายการที่ได้รับอนุญาตและน้ำหนักที่แนะนำของอาหาร สลัดผักสามารถจัดเตรียมได้จากแตงกวาสดมะเขือเทศผักสีเขียวหรือกะหล่ำปลีที่หั่นด้วยพริกไทยบัลแกเรียผักชีฝรั่งและผลไม้อบ ไม่ควรที่จะเพิ่มถั่วต้มถั่วเขียว อบเนื้อสัตว์หรือปลาในเตาอบได้ดีบนเบาะผักซึ่งจะถูกนำมาใช้เป็นเครื่องปรุงในกระดาษฟอยล์ สำหรับนี้บวบ, มะเขือเทศ, พริก, หัวหอม, แครอทจะใช้ ผู้เขียนให้ความสำคัญกับน้ำควรเมาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนรับประทานอาหาร เพื่อลดความรู้สึกหิวการเป็นแร่อัลคาไลน์เหมาะ ชาและกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมยังไม่ได้รับอนุญาต

ประโยชน์ที่ได้รับ

ไม่เหมือนหลายระบบทางโภชนาการอื่น ๆ อาหาร Kovalkov เป็นอาหารที่ครบถ้วนและมีสุขภาพดีโดยไม่มีความเครียดและข้อ จำกัด พิเศษ ประโยชน์ของมันอยู่ในสมดุลก็มีวัตถุประสงค์เพื่อ normalizing การเผาผลาญอาหารและการทำงานของลำไส้ ใช้มันไม่มีความหิวผลิตภัณฑ์ที่ใช้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและไม่นำไปสู่การสะสมของร้านค้าไขมัน

ข้อห้าม

อาหาร Kovalkov ถูกห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังน้ำหนักต่ำรวมทั้งหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ข้อเสียของมันคือไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว (ยกเว้นวิธีด่วน) แต่จะสร้างระบบไฟฟ้าขึ้นมาใหม่ซึ่งทำให้สามารถรักษาผลได้เป็นเวลานาน

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

การเปลี่ยนไปสู่ระบบอาหารที่แตกต่างกันการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผิดปกติอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีเลวร้ายลงได้ นอกจากความเสี่ยงทางด้านจิตใจที่เกี่ยวกับอาหารแล้วภาวะแทรกซ้อนของโรคที่มีอยู่ยังเป็นไปได้ ไม่น่าแปลกใจนักโภชนาการเตือนเกี่ยวกับความจำเป็นในการตรวจสุขภาพก่อนการเริ่มต้นของอาหาร ความเด่นของอาหารที่เป็นโปรตีนอาจเป็นอันตรายต่อไตทำให้ปัญหาของระบบทางเดินอาหารรุนแรงขึ้น

รีวิวและผลการค้นหา

อาหาร Kovalkova หลายประเมินเป็นวิถีชีวิตเมื่อสูญเสียน้ำหนักเธอ disaccustoms การพึ่งพาอาหารและไม่อนุญาตให้กลับ "สูญหาย. หนังสือของผู้เขียนถูกมองว่าเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดในการปรุงอาหารสูตรของเขามีความสุขกับความสุข มีปัญหาในการเปลี่ยนระบบโภชนาการดังกล่าว แต่ผู้ที่สามารถเอาชนะพวกเขาสูญเสียน้ำหนักและแบ่งปันผลตอบรับเชิงบวกและผลลัพธ์ของพวกเขาได้ ผู้ติดตามของอาหารที่กระตุ้นให้ผู้เริ่มต้นใช้งานได้รับคำแนะนำจากหนังสือหลายเล่มไม่ใช่โดยการบอกเลิก

อาหารทดแทน

โลกมีการพัฒนาระบบพลังงานที่หลากหลายทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับเขาได้ ในอาหารทดแทนคุณสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้:

• อาหาร Ducane - ให้ผลิตภัณฑ์โปรตีนในปริมาณที่ไม่ จำกัด การสูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะไขมัน ประกอบด้วย 4 ขั้นตอนคือ "โจมตี", "สลับ", "ตรึง", "เสถียรภาพ" ระยะเวลาของแต่ละช่วงเวลาขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและความปรารถนาที่จะกำจัดปริมาณนี้หรือปริมาณที่เพิ่มขึ้นของปอนด์ ในขั้นตอนแรกในอาหารเฉพาะโปรตีนแล้วผักจะปรากฏในเมนูขั้นตอนที่สาม - ชีสและผลไม้ทุกวันการรักษาเสถียรภาพจะทำให้เกิดการเปลี่ยนไปใช้เมนูตามปกติ
• ราชินีอาหาร - เป็นที่รู้จักกันดีว่ามันถูกใช้โดยประชาชนที่มีชื่อเสียง มีสองเวอร์ชั่น:
  • อาหารที่ 1 - เป็นอาหารเศษส่วนเป็นเวลาห้าครั้ง วันละครั้งคุณสามารถทานปลาหรือเนื้อสัตว์ได้ซึ่งส่วนหนึ่งของผู้ชายคือ 300g สำหรับผู้หญิง - 250g ผลิตภัณฑ์ที่เหลือ - ผัก, ผลไม้, kefir, น้ำจำนวนมาก (ไม่เกิน 2.5 ลิตร) วันหนึ่งสัปดาห์ที่ขนถ่ายบน kefir ไม่อนุญาตให้มีแอลกอฮอล์น้ำตาลซอสผลิตภัณฑ์จากแป้ง
  • จำนวนอาหารที่ 2 - ขาดเกลือและน้ำตาลและคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก สำหรับสามวันข้าวต้มเพียงใช้ 3 - ไก่ต่อไปเป็นจำนวนมากผักสดและต้ม;
• อาหาร Maggi - แนะนำว่ามันถูกใช้โดย Margaret Thatcher ตัวเองหลังจากที่เธอได้รับชื่อของเธอ เรียกได้ว่าเป็นไข่ เน้นหลักอยู่บนไข่ต้มนำเสนอทุกวันในเมนูอาหารเช้าและบางครั้งยังสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ มันถูกออกแบบมาสำหรับเดือนมันเป็นเรื่องน่าเบื่อในแง่ของชุดของผลิตภัณฑ์และต้องระมัดระวังตามข้อเสนอแนะทั้งหมด ปริมาณอาหารที่กินไม่ จำกัด เพียงน้ำหนักที่กำหนดคุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็ดื่มน้ำปริมาณมาก
• อาหาร Protasova - ให้การลดไขมันอย่างมีนัยสำคัญ ในอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ซับซ้อนมีอิทธิพลเหนือกว่า ส่วนและความถี่ของการบริโภคอาหารไม่ จำกัด 2 สัปดาห์แรกแนะนำผักดิบผักกะหล่ำปลีขาวชีสกระท่อมชีสเตตไข่ต้มและแอปเปิ้ลเขียว 3 อันต่อวันเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์ กำหนดปริมาณน้ำเพียงพอจากการคำนวณ 30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมน้ำหนัก ตั้งแต่สัปดาห์ที่สามเพิ่มเนื้อปลา (300 กรัมต่อวัน) และตัดผลิตภัณฑ์จากนม ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร Protasova - 5 สัปดาห์