ปลาชนิดไหนที่คุณกินได้?

ปลาและอาหารทะเลในการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแคลอรี่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับเด็กด้วย สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารทะเลที่เหมาะสมซึ่งได้รับการเตรียมอย่างถูกต้องและมีปริมาณธาตุอาหารมากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่จะทราบว่าปลาชนิดใดที่มีประโยชน์มากในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมและอาจเป็นอันตรายต่อทารกหรือแม่ได้

ประโยชน์ของอาหารทะเลในการให้นมบุตร

ความสุขของมารดามาพร้อมกับการประนีประนอมหลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและวิถีชีวิต อาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็กทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

[1], [2], [3]

ปลาและอาหารทะเลสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้หรือไม่?

อาหารทะเลเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์แม้ในขณะเลี้ยงลูกด้วยนมก็ตาม ปลาและหอยเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสุขภาพสมองของทารกหรือเด็ก ปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาทูน่ากระป๋องและปลาแซลมอนที่มีปริมาณเมทิลกรดต่ำมีความปลอดภัยในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

อาหารทะเลเป็นแหล่งธรรมชาติของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ในขณะที่อาหารทะเลจัดเตรียมคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดอาหารทะเลบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อเด็กเล็ก ๆ ของคุณ ปรอทในอาหารทะเลสามารถเจาะเข้าไปในนมของคุณและสร้างความเสียหายต่อระบบประสาทของเด็ก มีปลาและอาหารทะเลบางชนิดที่มีสารปรอทและวัสดุโลหะเป็นพิษอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้สารเหล่านี้ในระหว่างการให้นมบุตร คุณสามารถหลีกเลี่ยงหอยดิบปลาฉลามปลาทูกษัตริย์และนาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะกินอาหารทะเลในปริมาณปานกลางเท่านั้น แต่ยังสามารถเลือกได้อย่างถูกต้อง

ฉันสามารถกินกุ้งและปลาหมึกกับมารดาที่ให้ความเสี่ยงต่อการเป็นปรอทได้หรือไม่? ในบรรดาอาหารทะเลคุณสามารถบริโภคกุ้งปลาหมึกปลากะรังปลาแฮนด์ริ่งปลาซาร์ดีนหอยนางรมปลาเทราท์น้ำจืดปลาหอย

กุ้ง - ทะเลชนิดตื้นทะเล กุ้งสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินและช่วยรักษาน้ำหนักปัจจุบัน การรับประทานกุ้ง 100 กรัมจะให้แคลอรีสูงสุดประมาณ 90 แคลอรี่ พวกเขายังให้คุณกับประมาณ 16 กรัมของโปรตีนซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ว่างเปล่า กุ้งยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เมื่อคุณกินกุ้งในช่วงให้นมบุตรคุณยังได้รับวิตามินและเกลือแร่จำนวนมากที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งการพัฒนาบุตรหลานของคุณ กุ้งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณรวมทั้งช่วยในการป้องกันภาวะโลหิตจางในเด็กแรกเกิด

ปลาหมึกสำหรับแม่พยาบาลก็มีประโยชน์เพราะองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ของพวกเขา ปลาหมึกเป็นผลิตภัณฑ์ทางทะเล ปลาหมึกส่วนใหญ่กินอาหารทะเลแตงกวาสาหร่าย ปลาหมึกเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเมื่อให้นมบุตร

คุณสามารถเพลิดเพลินกับปลาหมึกได้ก็ต่อเมื่อคุณปรุงอาหารได้อย่างสมบูรณ์และรับประทานในปริมาณที่ จำกัด คุณสามารถทานปลาหมึกสัปดาห์ละครั้งไม่เจ็บลูก

ปลาหมึกมีวิตามินเอเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นวิตามินสำคัญสำหรับสุขภาพดวงตาที่ดี การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับสายตาที่ดีและป้องกันไม่ให้เกิดความบกพร่องทางสายตาในเด็ก นอกจากนี้วิตามินเอยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของกิจกรรมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

Kalmar อุดมไปด้วยวิตามินและมีวิตามินบีจำนวนมาก Vitamin B12 ในปลาหมึกช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง นอกจากนี้วิตามินบีช่วยกระตุ้นการงอกของเซลล์และเนื้อเยื่อ

คาลมาร์เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายของทารกไม่สามารถผลิตตามธรรมชาติได้ กรดอะมิโนช่วยในการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและการพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าการพัฒนาที่ถูกต้องของเด็กในปีแรกของชีวิตของเด็ก

ไม้ปูเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่พบได้บ่อยที่สุดในประเทศของเรา พวกเขาจะทำจากส่วนผสมของซูริมิที่ประมวลผลด้วยเครื่องปรุงรส, สีย้อมและเครื่องเทศ ไม้ปูไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยอย่างยิ่งในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม พวกเขามีทั้งประโยชน์และผลข้างเคียงและมันขึ้นอยู่กับว่าร่างกายตอบสนองต่อมันอย่างไร ความปลอดภัยของไม้ปูยังขึ้นอยู่กับชนิดของปลาที่ใช้ในการทำ

ประโยชน์ของการกินก้านปูในเลี้ยงลูกด้วยนม:

1. ไขมันและแคลอรี่ต่ำ: ปูปูมีไขมันและแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณถ้าคุณมองไปที่คอเลสเตอรอลของคุณ 10 กรัมของตะเกียบมี 1 กรัมไขมัน 81 แคลอรี่และ 17 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอล
2. มีระดับปรอทต่ำ: ปรอทเป็นสารก่อมลพิษที่อาศัยอยู่กับปลาชนิดหนึ่ง นี้อาจมีผลต่อการพัฒนาระบบประสาทของเด็ก แต่ไม้ปูมีปรอทเพียงเล็กน้อยเท่านั้นหากทำจากซูริมิ
3. บรรจุฟอสฟอรัสในปริมาณมาก: ไม้ปูมีปริมาณฟอสฟอรัสที่ดีต่อสุขภาพ ฟอสฟอรัสเป็น 1% ของน้ำหนักตัวของเราทั้งหมด มันมีอยู่ในส่วนมากของร่างกายของเราส่วนใหญ่อยู่ในกระดูก ฟอสฟอรัสช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อและไต สนับสนุนการทำงานของเส้นใยประสาทที่มีสุขภาพดี ปริมาณฟอสฟอรัสที่แนะนำต่อวันคือ 700 มิลลิกรัมต่อวัน 10 กรัมของไม้ปูจะให้คุณกับ 240 ฟอสฟอรัสของมิลลิกรัม

สามารถทานคาเวียร์สำหรับแม่พยาบาลได้หรือไม่? คาเวียร์หมายถึงหนึ่งในอาหารรสเลิศของทะเล เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งเด็กและมารดา

คาเวียร์เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเด็กเล็กของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณอวัยวะและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ กรดไขมันโอเมก้า 3 ในลูกวัวช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีและเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดีวิตามินดีเป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยให้กระดูกมีพัฒนาการปกติในเด็กอายุไม่เกิน 3 ขวบ เด็กทุกคนต้องการวิตามินนี้อย่างแน่นอนเพราะมันไม่สังเคราะห์ขึ้นมาในร่างกาย ดังนั้นการบริโภคคาเวียร์ในปริมาณปานกลางถึงปานกลางจึงสามารถตอบสนองความต้องการของแม่และลูกน้อยในวิตามินนี้ได้

คุณชอบไข่ชนิดใดและคุณสามารถทานไข่ปลาคาเวียร์สีแดงสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกได้หรือไม่? เนื้อหาของ microelements และวิตามินในคาเวียร์ทั้งสีแดงและสีดำเกือบจะเหมือนกัน ดังนั้นคุณสามารถเลือกคาเวียร์ที่คุณแม่ชอบได้มากขึ้น แต่เนื่องจากคาเวียร์เป็นผลพลอยได้จากปลาเนื้อหาของปรอทในคาเวียร์จะสูงกว่าปลามาก นี้ต้องนำมาพิจารณาและเมื่อให้อาหารทารกที่คุณต้องเลือกคาเวียร์ที่มีคุณภาพเท่านั้น

[4], [5]

ปลาที่เลี้ยงลูกด้วยนม

เป็นไปได้ไหมที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่? ตามคำแนะนำทั้งหมดเมื่อแม่เลี้ยงลูกน้อยปริมาณปลาในอาหารควรเพิ่มขึ้นเนื่องจากเป็นประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่เป็นเพราะประโยชน์ของปลาในลูกด้วยนมแม่ ปลาเป็นคลังของกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นแหล่งวิตามินดีและแร่ธาตุพื้นฐานเช่นเหล็กแมกนีเซียมไอโอดีนซีลีเนียมและทองแดง คุณต้องเพิ่มปลาในอาหารประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพและพัฒนาการของทารก

ปลาชนิดใดที่สามารถนำมาใช้เมื่อให้นมบุตรแก่ทารกแรกเกิด? ปลาบางชนิดเป็นอาหารเสริมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากมีกรดไขมันที่สูงกว่าและระดับปรอทต่ำกว่า ชนิดเช่นปลาทูแอตแลนติก capelin ถ่านปลาชนิดหนึ่งปลากระบอกปลาแซลมอนสายรุ้งปลาเทราต์ ปลาเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ

ฉันสามารถกินปลาแซลมอนสีชมพูกับแม่พยาบาลได้หรือไม่? ปลาแซลมอนสีชมพูเป็นปลาที่อุดมไปด้วยสารอาหารดังนั้นการเพิ่มเข้าไปในอาหารระหว่างการให้นมบุตรสามารถให้สุขภาพที่ดีสำหรับคุณและการพัฒนาที่เหมาะสมของทารก ประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาแซลมอนสีชมพูในช่วงตั้งครรภ์:

1. เพิ่มความอดทน: ปลาแซลมอนสีชมพูมีแคลอรี่เป็นจำนวนมากถึง 1350 แคลอรี่ต่อกิโลกรัมและ 303 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของเนื้อ การเพิ่มปลาในอาหารสำหรับเด็กสามารถตอบสนองความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นของเขาและช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของมารดาในการดูแลทารกแรกเกิด
2. องค์ประกอบของโปรตีน: ปลาแซลมอนสีชมพูเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ปริมาณโปรตีนในปลาแซลมอนสีชมพูถึง 18.4 กรัมต่อเนื้อสัตว์ 100 กรัม ดังที่คุณทราบโปรตีนเป็นตัวสร้างเซลล์ของร่างกายของเรา การบริโภคโปรตีนปกติส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกแรกเกิด
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: เนื้อปลาแซลมอนสีชมพูประกอบด้วยอาร์จินีน - กรดอะมิโนที่สามารถกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ การกินปลาช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและลดการสะสมของไขมันในร่างกายของมารดาหลังการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณสามารถควบคุมการเพิ่มน้ำหนักของคุณพร้อมกับให้ร่างกายทารกมีกรดอะมิโนที่จำเป็น
4. อุดมด้วยวิตามิน: ปลาแซลมอนสีชมพูเป็นแหล่งอุดมด้วยวิตามินเอและวิตามินบี 12 การรวมเข้าไปในอาหารของคุณสามารถเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณที่ช่วยต่อสู้กับความเสื่อมของ macular ป้องกันความเครียด oxidative และกำจัดอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันลูกน้อยของคุณจากความเสี่ยงของการเกิดมวลกล้ามเนื้อไม่ดีในช่วงเดือนแรกของชีวิต

ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบริโภคปลาแซลมอนสีชมพูกับการให้นมบุตร แต่ในปริมาณปานกลาง นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังปรุงอาหารปลานี้อย่างถูกต้องอย่างน้อย 145 °ก่อนที่จะบริโภค ปลาทะเลที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ปรุงสุกแล้วจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในกระเพาะอาหารและโรคอาหารเป็นพิษ

ฉันสามารถกินปลากะพงสำหรับแม่พยาบาลได้หรือไม่? ปลาทะเลใดมีประโยชน์เพราะน้ำทะเลถือว่าสะอาดและปลาในเรื่องนี้มีประโยชน์มากขึ้น เบสทะเลเมื่อเปรียบเทียบกับแม่น้ำถือว่าเป็นประโยชน์มากขึ้น

ปลาทะเลเป็นปลาที่มีเกล็ดขนาดใหญ่และเนื้อนุ่ม ปลามีร่างกายที่แข็งแรงและเนื้อของมันมีความหนาและแน่นดังนั้นปลาชนิดนี้จึงสามารถเก็บความชุ่มชื่นได้มากขึ้น เบสทะเลมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

1. ให้ปริมาณโปรตีนที่ดี: เบสทะเลอุดมไปด้วยโปรตีน โปรตีนไม่เพียงช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย แต่ยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เนื้อเดียวมีโปรตีนประมาณ 50 กรัม ดังนั้นเบสทะเลจึงให้คุณรับประทานโปรตีนได้มากกว่า 25% ของทุกวัน
2. ให้วิตามินพื้นฐาน: ปลากะพงขาวเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพียงหนึ่งฟองให้ความต้องการของวิตามินดี 25% นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีวิสัยทัศน์ B- คอมเพล็กซ์ของวิตามินในปลารับประกันคุณป้องกันความเสี่ยงของโรคโลหิตจางระหว่าง lactation วิตามินยังช่วยให้ทารกเจริญเติบโตได้ดีขึ้น
3. เบสทะเลมีสารแร่เช่นสังกะสีเหล็กแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม เพียงส่วนหนึ่งของเนื้อปลาหนึ่งตัวตอบสนองความต้องการของคุณถึง 15% และมีความต้องการ 20% ในแมกนีเซียม การได้รับธาตุเหล็กที่ดีจะให้เฮโมโกลบินที่ดีในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ แมกนีเซียมควบคุมความดันโลหิตของคุณแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ยังช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ดี
4. เบสทะเลมีไขมันไม่อิ่มตัวบางชนิด การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ
5. ปลากะพงขาวเป็นปลาชนิดหนึ่งที่เสริมสร้างความสามารถในการให้ไอคิวของทารกแรกเกิดเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นอย่างมาก

ฉันสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบไหน? ปลาแม่น้ำสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้หรือไม่? แน่นอนว่าในช่วงเวลานี้จะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับปลาทะเล ปลาแม่น้ำกินอาหารส่วนใหญ่เป็นล่อและสาหร่ายซึ่งอาจทำให้ทารกเกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่กินปลาในแม่น้ำเมื่อให้นมบุตร

ฉันสามารถกินแม่พยาบาลปลาสีแดงได้หรือไม่? พันธุ์ปลาสีแดงทั้งหมดเป็นปลาทะเลซึ่งอาจมีประโยชน์มาก ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ปลาสีแดง ปลาแซลมอนถือได้ว่าเป็นปลาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นชนิดที่มีประโยชน์มากที่อุดมไปด้วยธาตุต่างๆ ประการแรกปลาแซลมอนเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และวิตามินบี 3 หรือไนอาซิน วิตามินเหล่านี้จะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย

ปลาแซลมอนยังเป็นแหล่งสะสมกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับสมองเช่นลดความสามารถในการรับรู้ความสามารถในทารก

ปลาแซลมอนยังมีโปรตีนที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งเหมาะสำหรับข้อต่อ นอกจากนี้ซีลีเนียมที่ได้จากปลาแซลมอนยังช่วยป้องกันการอักเสบของข้อต่อ

ดังนั้นปลาสีแดงที่เลี้ยงลูกด้วยนมจึงถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และขาดไม่ได้สำหรับปริมาณกรดไขมัน

ปลาทูน่าอีกชนิดหนึ่งคือปลาทูน่า การบริโภคปลาทูน่าจำนวน จำกัด ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณเนื่องจากปลาไขมันชนิดนี้มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่สำคัญ ปลาทูน่าให้ร่างกายของคุณมีระดับโปรตีนสูงพอ ๆ กับปริมาณวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอซึ่งจะช่วยในการพัฒนาการของทารก โอเมก้า 3 ช่วยในการพัฒนาสมองสมองและสายตาของเด็ก

สามารถเป็นปลาสีแดงแห้งหรือเค็มระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมได้หรือไม่? หากคุณให้นมลูกให้หลีกเลี่ยงการกินปลาแซลมอนแช่เย็นแห้งหรือเค็มและอาหารทะเลดิบอื่น ๆ มีความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียหากคุณกินอาหารทะเลปรุงสุกหรือดิบบางส่วน ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพของเด็กและกีดกันการติดเชื้อจากนั้นก็ไม่ควรรับประทานปลาสีแดงที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้

ฉันสามารถกินปลาชนิดหนึ่งกับแม่พยาบาลได้หรือไม่? ปลาเค็มที่เลี้ยงลูกด้วยนมรวมทั้งปลาชนิดหนึ่งจะมีเกลือเป็นจำนวนมาก นี้อาจทำให้เกิดความล่าช้าของเหลวส่วนเกินในร่างกายของแม่และเด็ก ของเหลวส่วนเกินเป็นภาระของทารกในครรภ์ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการจับปลาเกลือ ปลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมในช่วงเดือนแรกจะต้องไม่รวมปลาเค็มเพราะอาจส่งผลต่อคุณภาพนมและเด็กสามารถให้นมเต้าทองได้ทั้งหมด

เช่นเดียวกับปลารมควันที่เลี้ยงลูกด้วยนม นอกเหนือไปจากระดับเกลือสูงปลาตัวนี้ยังมีไขมันซึ่งอาจส่งผลต่อตับของแม่และลูกน้อย ปลารมควันร้อนที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถใช้เดือนละครั้งได้เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้เกิดการทำลายแบคทีเรียหลายชนิด แต่อย่างไรก็ตามปลาชนิดนี้ถือว่าเป็นปลาที่มีไขมัน

ปลาแห้งหรือแห้งที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือปลาที่แห้งและเก็บรักษาไว้เนื่องจากมีเกลือเป็นจำนวนมาก คุณไม่สามารถกินปลาได้เนื่องจากปริมาณเกลือดังกล่าวสามารถเพิ่มความดันโลหิตทำให้เกิดอาการบวมและรบกวนกระบวนการให้นมบุตรตามปกติ

การเตรียมปลาระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของปลาและในเวลาเดียวกันไม่ทำให้ไขมันหรือเป็นอันตราย ปลาต้มกับการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถเป็นทางเลือกที่ดีเพราะกระบวนการทำอาหารสามารถทำลายการติดเชื้อจำนวนมากและบันทึกวิตามิน นอกจากนี้คุณสามารถปรุงอาหารปลานี้สำหรับคู่กับการเพิ่มของผัก สูตรของปลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมอาจแตกต่างกัน แต่สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการใช้เกลือและไขมันเป็นจำนวนมาก ปลาทอดเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นไปได้หรือไม่? คุณสามารถปรุงอาหารปลาโดยการปรุงอาหารบนตะแกรงซึ่งจะอร่อยและมีประโยชน์และมีจำนวนเงินขั้นต่ำของไขมัน

ปลาต้องอยู่ในอาหารของคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การปรากฏตัวในอาหารของปลาหรืออาหารทะเลบางอย่างอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งจะให้ระดับโปรตีนกรดไขมันและแร่ธาตุที่เพียงพอ ดังนั้นมารดาจำเป็นต้องกินปลาที่ให้นมบุตรเพียงอย่างเดียวจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกพันธุ์ที่เหมาะสมและปรุงอาหารอย่างถูกต้อง 

[6], [7]