ฉันสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้หรือไม่?

ไข่ที่ให้นมบุตรอาจเป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนสำหรับทั้งแม่และลูก นอกเหนือจากโปรตีนแล้วไข่ยังมีสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่มีบางครั้งที่ไข่ต้องได้รับการยกเว้นจากอาหารของมารดาขณะที่ให้นมบุตร ดังนั้นมารดาควรรู้ข้อดีและข้อเสียของไข่ในอาหารในระหว่างการให้นมบุตร

ไข่สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการให้แม่ใหม่ ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างต่อเนื่อง มารดาส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมควรหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเพราะอาหารเหล่านี้สามารถเข้าสู่กระแสเลือดของทารกผ่านทางน้ำนมได้และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา แต่อาหารบางอย่างจำเป็นต้องกินทุกวันเพราะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทารก อาหารชนิดหนึ่งชนิดหนึ่งคือไข่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย แต่เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่สำหรับแม่ที่เลี้ยงดู

หลักเกณฑ์ที่ควรปฏิบัติในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรีเพิ่มเติม 500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกน้อยของคุณและส่วนใหญ่ควรประกอบด้วยโปรตีน ไข่เป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณและสามารถบริโภคได้หลายครั้งต่อสัปดาห์

การกินไข่ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไข่มีส่วนประกอบของวิตามินแร่ธาตุวิตามินเอวิตามินบี 12 โฟเลตซีลีเนียมฟอสฟอรัสแคลเซียมสังกะสีและอื่น ๆ อีกมากมาย โฟเลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจป้องกันโรคหลอดเลือดสมองการรักษาอารมณ์และการทำงานของลำไส้ให้แข็งแรง ไอโอดีนเป็นตัวช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์

ไข่มี 6 กรัมของโปรตีนและ 5 กรัมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหารเหล่านี้มีอยู่ในไข่แดงส่วนไข่ขาวประกอบด้วยน้ำและโปรตีน ส่วนผสมแร่เช่นวิตามินเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียมสามารถทำลายสารก่อมะเร็งได้ วิตามินบี 2 มีส่วนสำคัญในการผลิตพลังงานในร่างกายกระบวนการเจริญเติบโตและช่วยให้ร่างกายสามารถประมวลผลออกซิเจนเพื่อใช้ในร่างกาย

วิตามินบี 12 หรือโคบอลaminช่วยในการเผาผลาญในร่างกายโดยเฉพาะการสังเคราะห์และควบคุมดีเอ็นเอการเผาผลาญของกรดไขมันและการเผาผลาญกรดอะมิโน การขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อสมองและระบบประสาท

เป็นที่เชื่อกันว่าการบริโภคไข่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นในร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ไข่มีส่วนผสมที่เรียกว่าโคลีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทในแม่เช่นเดียวกับการพัฒนาในทารก ไข่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่นำไปสู่สุขภาพของหัวใจเช่น betaine ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมโคลีนมีปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะเนื่องจากโคลีนมีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองตามปกติ เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพโดยรวมของเด็กและสมอง นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันข้อบกพร่องทางประสาทในทารกได้

ไข่เป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของโปรตีนและพวกเขามีกรดอะมิโนที่แตกต่างกันในสัดส่วนที่เหมาะสมที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เหล่านี้เป็นกรดอะมิโนที่เราไม่สามารถสังเคราะห์ในร่างกายของเราและต้องได้รับจากอาหารของเรา

การเจริญเติบโตของเซลล์ในทารกแต่ละคนทำจากโปรตีนดังนั้นไข่จึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทารกแรกเกิด

[1], [2], [3]

เงื่อนไขการใช้ไข่เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการกินไข่ขณะเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ก็มีประเด็นสำคัญที่ควรคำนึงถึง

ประการแรกไม่ว่าคุณจะให้นมบุตรคุณไม่ควรรับประทานไข่ดิบ เป็นที่เชื่อกันว่าการกินไข่ดิบระหว่างการให้นมเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ Salmonella ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการเช่นอาการท้องเสียอาเจียนปวดในกระเพาะอาหารคลื่นไส้และมีไข้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมไข่และเก็บไว้

ควรวางไข่ไว้ที่อุณหภูมิคงที่ต่ำกว่า 20 องศาเซลเซียสและไม่ควรนำไปวางไว้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถ้าคุณมีไข่ต้มพวกเขาสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ไม่เกิน 2 ถึง 3 วัน อย่าใช้ไข่ที่ได้รับความเสียหายเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนจากแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อร่างกาย ต้มไข่ให้เดือดและสุกเต็มที่ ไข่ที่โตเต็มที่จะถูกกำจัดออกจากแบคทีเรีย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินไข่ต้มสำหรับแม่พยาบาล ไข่ต้มในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำไส้ แต่อาจเป็นความผิดปกติทางเดินอาหารในเด็กในรูปแบบของอาการท้องร่วง ฉันสามารถทานไข่ไก่ทอดแม่พยาบาลได้หรือไม่? เมื่อแม่ยังเด็กเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แม่ของเธอสามารถทานไข่ผัดหรือไข่กวน แต่คุณยังต้องปรุงอาหารไข่เหล่านี้ให้ดีและจำเป็นต้องใช้ทั้งสองข้าง นอกจากไข่คุณสามารถเพิ่มผักซึ่งจะเสริมประโยชน์และเนื้อหาแคลอรี่ของจานนี้

ไข่ไก่ในนมควรรวมอยู่ในอาหารที่หลากหลายและสมดุล นี่คือไข่ที่มีส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

ไข่นกกระทามีรสชาติคล้ายกับไข่ไก่ แต่ขนาดตื้น (ห้าไข่นกกระทาโดยปกติจะเท่ากับไข่ไก่ใหญ่หนึ่งอัน) ทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในการปรุงอาหารรสเลิศ ไข่ไก่กับลูกด้วยนมให้บริการกับเกลือทะเล นี้ช่วยเพิ่มสารอาหารทั้งหมดและเป็นประโยชน์สำหรับกระดูกของทารก

ไข่เป็ดมีลักษณะคล้ายไข่ไก่ แต่มีขนาดใหญ่ เช่นไข่ไก่พวกเขาจะขายในขนาดจากเล็กไปใหญ่ ไข่เป็ดมีโปรตีนมากขึ้นและไข่ไก่ที่อุดมไปด้วย แต่พวกเขายังมีปริมาณไขมันสูงขึ้นและคอเลสเตอรอลมากขึ้น ไข่เป็ดจึงไม่ค่อยเด่นกว่าไข่ไก่ แต่สามารถบริโภคได้

แต่มีบางกรณีที่แม่ไม่สามารถกินไข่ไก่ได้ขณะที่ให้นมลูก ทารกจะแพ้โปรตีนไข่ขาว นี่เป็นอาการแพ้อย่างรุนแรง หากบุตรของท่านจะแพ้ไข่เขาอาจมีอาการเช่นคลื่นไส้, ปวดท้อง, ปัญหาการหายใจผื่น, อาเจียน, บวมของคอและลิ้นและอื่น ๆ ที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของไข่ ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในเด็กลองหลีกเลี่ยงการกินไข่สักครู่และดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่ ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการประมวลผลและบรรจุหีบห่อมักมีไข่ที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำปฏิกิริยากับวัตถุทุกชนิดที่เข้ามาติดต่อกับเราในฐานะตัวต่างประเทศ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราสุกงอมมันจะเรียนรู้ที่จะยอมรับร่างกายส่วนใหญ่ "ต่างชาติ" ดังนั้นหากบุตรของท่านเป็นโรคภูมิแพ้หลังจากที่สัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่มีศักยภาพแล้วโอกาสที่ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองต่อสิ่งดังกล่าวมากขึ้น ดังนั้นถ้ามีคนในครอบครัวของคุณจะแพ้ไข่คุณไม่ควรใช้พวกเขาทั้งหมดในช่วงให้นมบุตรและมันจะดีกว่าที่จะเลื่อนการรับไข่กับอายุของเด็กที่มีไปถึงปีแรกของชีวิต

ไข่มีสารอาหารหลายชนิดที่ไม่ใช่อาหารทุกชนิด สารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่และทารกที่ให้นมบุตร ดังนั้นมารดาที่อายุน้อยสามารถกินไข่เมื่อเลี้ยงลูกถ้าปรุงได้อย่างถูกต้อง ยกเว้นอย่างเดียวอาจเป็นอาการแพ้ในเด็กหรือในครอบครัวกับโปรตีนจากไข่

[4], [5], [6],