คุณแม่ให้นมลูกทานผลไม้แห้งได้ไหม?

กุมารแพทย์มีความเห็นอย่างไรเกี่ยวกับการที่ผลไม้แห้งสามารถรับประทานได้ระหว่างการให้นมบุตร? ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนต่างรู้ดีว่าคุณแม่ที่ให้นมบุตรต้องควบคุมเมนูอาหารของตนเอง และผลิตภัณฑ์บางชนิดไม่แนะนำให้รับประทานในระหว่างให้นมบุตร เนื่องจากส่วนประกอบบางอย่างของผลไม้แห้งเมื่อเข้าสู่น้ำนมแม่อาจทำให้ลำไส้ของทารกไม่สบายได้

เราจะไม่ลงรายละเอียดเกี่ยวกับวิตามิน ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง รวมถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในผลไม้แห้ง แต่ภารกิจคือต้องหาคำตอบว่าทำไมผลไม้แห้งบางชนิดจึงไม่แนะนำให้รับประทานในช่วงให้นมบุตร แม้ว่าผลไม้แห้งบางชนิดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของแม่แน่นอน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันโรคโลหิตจาง)

คุณแม่ให้นมบุตรกินลูกเกดได้ไหม?

กุมารแพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานลูกเกดในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก นั่นคือในช่วงแรกเกิด และจนกว่าทารกจะอายุครบ 3 เดือน ลูกเกดมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายอยู่มาก โดยเฉพาะกลูโคส และจนถึงประมาณ 2 เดือนครึ่ง เด็กจะไม่มีเอนไซม์เพียงพอสำหรับการเผาผลาญแบบใช้ออกซิเจน และเมื่อแม่รับประทานลูกเกด 50 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ) คิดเป็นเกือบ 138% ของความต้องการกลูโคสต่อวัน...

แม้ว่าองุ่นแห้งหรือลูกเกดปริมาณเท่ากันจะให้ปริมาณไฟเบอร์ไม่เกิน 8% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน แต่ก็เพียงพอที่จะเพิ่มการก่อตัวของแก๊สในลำไส้และส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างเห็นได้ชัด

ไม่มีการห้ามกินแครกเกอร์ผสมลูกเกดโดยเด็ดขาดในระหว่างให้นมลูก แต่ว่ามันคุ้มกับความเสี่ยงหรือไม่? นอกจากนี้ ควรคำนึงด้วยว่าคอทเทจชีสผสมลูกเกดในระหว่างให้นมลูกอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ทั้งในแม่และทารกที่กินนมแม่

แพทย์แนะนำให้จำกัดการบริโภคลูกเกดในช่วงให้นมบุตรด้วย เนื่องจากมีโบรอนในปริมาณสูง โดยในลูกเกด 50 กรัมมีโบรอนมากกว่า 1,000% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน แม้ว่าโบรอนจะจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก แต่โบรอนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการท้องเสียอีกด้วย และยังรบกวนการดูดซึมวิตามินซีและกรดอะมิโนโปรตีน เช่น เมทไธโอนีนและซีสเทอีนอีกด้วย

คุณแม่ให้นมบุตรสามารถกินแอปริคอทแห้งได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับองุ่นแห้ง แอปริคอตแห้งไม่ควรมีอยู่ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรในช่วงเดือนแรกหลังคลอดบุตร ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพนี้สามารถทดลองใช้ได้เมื่อทารกมีอายุ 2.5-3 เดือน โดยต้องติดตามดูสภาพของทารกอย่างใกล้ชิด (ลักษณะการขับถ่าย อาการจุกเสียด ผื่นผิวหนัง)

เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารของทารกที่กินนมแม่ซึ่งยังไม่สมบูรณ์ตามสรีรวิทยา ควรปฏิบัติตามหลักการเดียวกันเมื่อรับประทานแยมแอปริคอตแห้งขณะให้นมบุตร

แต่การอบและกินพายแอปริคอตแห้งไม่ใช่สิ่งจำเป็นเลยในขณะที่ให้นมลูก นอกจากแอปริคอตแห้งแล้ว เบเกอรี่ใดๆ โดยเฉพาะที่ทำจากแป้งยีสต์ก็อาจทำให้ท้องอืดและท้องเฟ้อได้

ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่าผู้ผลิตแอปริคอตแห้งหลายรายป้องกันไม่ให้แอปริคอตสูญเสียสีและยืดอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์โดยการใช้ก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ที่มีกำมะถันในผลไม้แห้ง ในบางคน ซัลไฟต์อาจทำให้เกิดตะคริวในกระเพาะอาหาร อาการแพ้ผิวหนังในรูปแบบของผื่น และอาการหอบหืด นอกจากนี้ ผลไม้แห้งที่เก็บไว้ไม่ถูกต้องยังอาจปนเปื้อนเชื้อราและอะฟลาทอกซินที่เป็นพิษได้อีกด้วย

คุณแม่ให้นมบุตรทานลูกพรุนได้ไหม?

ฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติของลูกพรุนนั้นเกิดจากใยอาหารจากพืชและซอร์บิทอล นอกจากนี้ ในระหว่างการผลิตลูกพลัมแห้ง (เพื่อให้มีความเงางาม) ผลไม้จะได้รับการบำบัดด้วยกลีเซอรีน ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายในลำไส้ด้วย

ด้วยเหตุผลนี้ - เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องเสียในเด็ก - การรับประทานลูกพรุนในระหว่างให้นมบุตรเพื่อรักษาอาการท้องผูกในแม่จึงไม่ใช่วิธีแก้ไขที่เหมาะสม การใช้ยาเหน็บทวารหนักกลีเซอรีนเพื่อรักษาอาการท้องผูกในแม่ที่กำลังให้นมบุตรจะสะดวกกว่ามาก - ยาเหน็บทวารหนักไม่มีผลกับทารกเลย

ในขณะเดียวกัน การพรุนในช่วงให้นมบุตรในช่วงเดือนแรกแทบจะรับประกันการพัฒนาของอาการจุกเสียดในทารกแรกเกิดได้

การรับประทานผลไม้พรุนในระหว่างให้นมบุตร โดยเฉพาะโยเกิร์ตที่ผสมลูกพรุนในระหว่างให้นมบุตร ก็สามารถทำให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

นอกจากนี้ สตรีที่ให้นมบุตรควรคำนึงว่า:

• การกินลูกพรุนเพียง 50 กรัมต่อวัน ร่างกายจะได้รับกลูโคส 127.5% ของความต้องการรายวัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน
• แม้ลูกพรุนเพียงหนึ่งลูกก็ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้พร้อมๆ กับการกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและกรดน้ำดีในเวลาเดียวกัน
• ลูกพรุนช่วยเพิ่มการขับปัสสาวะ (ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ)

ผลไม้แห้งและถั่วในระหว่างให้นมบุตร

ดังที่คุณจะเห็นว่าคำแนะนำในการบริโภคผลไม้แห้งและถั่วในระหว่างให้นมบุตรควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง เนื่องจากส่วนประกอบทางชีวเคมีของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และลักษณะการย่อยอาหารของทารกไม่ได้รับการคำนึงถึงเสมอไป

ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าวอลนัทช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่และมีประโยชน์ต่อทารก อย่างไรก็ตาม เอนไซม์ในกระเพาะอาหารของเด็กเล็กจะทำหน้าที่ย่อยสลายไขมันในปริมาณที่จำเป็นต่อร่างกายเท่านั้น และเมื่อมีไขมันมากเกินไป ไขมันจะเข้าไปในลำไส้และขับออกมา ทำให้อุจจาระมีลักษณะเป็นมัน (เรียกว่า ภาวะไขมันเกาะตับ)

เมล็ดวอลนัทเพียง 50 กรัมมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 มากกว่า 412% ของปริมาณที่ผู้ใหญ่ต้องการต่อวัน กรดไขมันโอเมก้า 6 ประมาณ 186% ของปริมาณที่ผู้ใหญ่ต้องการต่อวัน และสเตอรอล 75% ของปริมาณที่ผู้ใหญ่ต้องการต่อวัน ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมบุตรจึงไม่ควรทานวอลนัทเกิน 2 ชิ้นต่อวัน

ถั่วลิสงซึ่งเป็นพืชตระกูลถั่วแต่เรียกว่าถั่วลิสง ควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง และควรบริโภคเฉพาะเมื่อทารกของคุณโตขึ้นอีกเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งได้แก่ นานถึง 6 หรือ 7 เดือน หลังจากนั้น ถั่วคั่วเพียงไม่กี่เมล็ดต่อวันจะช่วยผลิตน้ำนมแม่ได้มากขึ้น และลำไส้ของทารกจะไม่ตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์นี้อย่างรุนแรงอีกต่อไป แต่ควรคำนึงด้วยว่าถั่วลิสงมักทำให้เกิดอาการแพ้

[ 1 ]

ผลไม้แห้งที่สามารถทานได้ในช่วงให้นมบุตรมีอะไรบ้าง?

ไม่มีการคัดค้านการดื่มผลไม้แห้งในระหว่างให้นมบุตรหากใช้แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และผลกุหลาบแห้งในการเตรียมเครื่องดื่ม

ผู้เชี่ยวชาญในวารสาร Journal of Human Lactation กล่าวว่าผลไม้แห้งที่มีแคลเซียมสูง เช่น มะกอกและอินทผาลัม อาจช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่เมื่อมีปริมาณต่ำได้

นั่นอาจจะเป็นความจริง แต่ผลอินทผลัมและมะกอกอาจทำให้ทารกมีปัญหาลำไส้ได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ผลไม้แห้งมีน้ำตาลสูง และถั่วก็มีแคลอรี่ และความหลงใหลในผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถส่งผลให้สตรีให้นมบุตรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้