อาหารเกี่ยวกับผักชีฝรั่ง: เมนูสำหรับทุกวันสูตรสำหรับจาน

เมื่อโรคหวัดออกและฤดูใบไม้ผลิอ่อนโยนอาทิตย์บังคับให้เราถอดเสื้อผ้าของเราเราเข้าใจว่ามันจะยากมากขึ้นที่จะซ่อนไขมันสะสมสะสมในช่วงฤดูหนาว จำเป็นต้องมีขั้นตอนการใช้งานเพื่อแก้ไขตัวเลขส่วนใหญ่ของเราตระหนักถึงเมื่อไม่มีเวลาสำหรับการแกว่ง ชั้นเรียนในโรงยิมที่ซับซ้อนพร้อมกับอาหารที่สมดุลรวมถึงการ จำกัด การบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว วิธีเดียวที่ออกจากสถานการณ์คืออาหารที่เข้มงวดซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถบรรเทาได้โดยการโยนน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวัน และหนึ่งในนั้นมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายคือการปลดปล่อยของอาหารคื่นฉ่าย

ตัวชี้วัด

เป็นเวลานานที่ผ่านมาเมื่อรูปแบบอวบอ้วนได้รับการพิจารณาสวยและน่าสนใจ หลังจากที่ทุกน้ำหนักส่วนเกินไม่ว่าเราต้องการมากแค่ไหนก็ไม่เคยเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพที่ดี ค่อนข้างตรงกันข้ามมันเป็นการแสดงออกถึงความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกายซึ่งนำไปสู่การทรุดตัวของส่วนต่างๆของร้านค้าไขมันในร่างกาย

แต่ถ้าอ่อนถึงปานกลางบริบูรณ์ถือได้ว่าค่อนข้างเป็นปัญหาเครื่องสำอางเนื่องจากการที่ถูกแบนกระโปรงสั้นและบิกินี่แล้วโรคอ้วน - มันเป็นปัญหาทางการแพทย์เพราะน้ำหนักที่เพิ่มทำให้ความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอวัยวะต่างๆและระบบของบุคคลที่เป็นผลมาจาก เริ่มล้มเหลว

อย่างจริงจังที่จะต่อสู้กับน้ำหนักเกินความจำเป็นที่จะเป็นคนที่โรคอ้วนโรคเบาหวานจาก 2 ประเภทโรคหัวใจและหลอดเลือดมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและข้อต่อของขาได้รับการวินิจฉัย กับทุกโรคที่กล่าวข้างต้นการสูญเสียน้ำหนักช่วยในการหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคและทุกประเภทของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าอวัยวะที่มีอย่างต่อเนื่องประสบปัญหาการโหลดสูงและดังนั้นจึงสวมใส่ออกได้เร็วขึ้น

ยกตัวอย่างเช่นน้ำหนักส่วนเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูงและเกิดอาการปวดที่หน้าอก (angina pectoris) การพัฒนาของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งบางชนิด, โรคถุงน้ำดีโรคของข้อต่อโรคเกาต์โรคหยุดหายใจขณะหลับ การลดน้ำหนักและการฟื้นฟูน้ำหนักป้องกันโรคดังกล่าว แต่บางชนิดของอาหารที่สามารถรวมอยู่ในการรักษาโรค

คื่นฉ่ายในการใช้หลักสูตรที่มีการสร้างอาหารผักชีฝรั่งใช้ในด้านโภชนาการทางการแพทย์เมื่อ:

• เบาหวาน (เนื่องจากความสามารถของผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำนี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเพื่อให้สมดุลของน้ำเกลือและลดระดับน้ำตาลในเลือด)
• โรคมะเร็ง (ช่วยลดน้ำหนักและความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งมดลูกรังไข่ถุงน้ำดีต่อมลูกหมากลำไส้และยับยั้งการเจริญเติบโตและการพัฒนากระบวนการเนื้องอก)
• โรคหัวใจ (ช่วยในการปรับความดันโลหิต)
• หลอดเลือดหลอดเลือดแข็งตัว (ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย)
• pathologies บางส่วนของระบบทางเดินอาหาร (normalizes กระบวนการของการย่อยอาหาร, กระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้, ส่งเสริมการทำบริสุทธิ์ของธรรมชาติ)
• โรคไต (เนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ดีและความสามารถในการต่อสู้กับอาการบวม)

รายการต่อไปนี้สามารถดำเนินการต่อไปได้ มันยากที่จะพูดได้ว่าโรคที่มีคุณค่าเช่นวิตามินที่เป็นประโยชน์จะไม่เป็นประโยชน์อะไร (แม้ว่าจะมีพยาธิสภาพเช่นนี้และเราจะพูดถึงพวกเขาในอีกสักนิด) หลังจากที่ทุกเช่นอาหารแม้ว่าการพิจารณาอย่างเข้มงวดมีอะไรจะทำอย่างไรกับความอดอยากทำให้ขาดแคลนวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย คื่นฉ่าย - เป็นเพียงคลังเก็บสารอาหาร

อาหารคื่นฉ่ายสามารถถือเป็นตัวเลือกเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในวันผ่าตัดที่กำลังจะมาหรือการตรวจสอบซึ่งเป็นชั้นไขมันขนาดใหญ่เป็นสิ่งกีดขวางที่ไม่พึงปรารถนา ความต้องการที่จะนำน้ำหนักตัวและรูปแบบเป็นบรรทัดฐานมาจากนายจ้างที่มีศักยภาพ โดยปกติในกรณีดังกล่าวมีเวลาเหลือน้อยมากในการแก้ไขสถานการณ์และอาหารที่ใช้ผักชีฝรั่งสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

และยังผู้ที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วอร่อยและง่ายดายสูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่างเพื่อให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้นในสายตาของเพศตรงข้ามมักจะใช้เพื่อการนี้อาหาร หลังจากที่ทุกอย่างที่มีผลอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่ได้เป็นจำนวนมาก แต่ทุกคนต้องการตัวเลขที่สวยงาม

คื่นฉ่ายอาหารลดน้ำหนักแบบที่ไม่อาจจะดีกว่าเพราะมันไม่ได้เป็นเพียงการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากอาหารแคลอรี่ต่ำบริโภค แต่ยังกำหนดกระบวนการในร่างกายที่ช่วยในการย่อยอาหารปกติและการเผาผลาญอาหาร และสิ่งนี้ได้รับการพิจารณาแล้วว่าเป็นการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักซ้ำ ๆ

[1]

ข้อมูลทั่วไป อาหารคื่นฉ่าย

เราเชื่อว่าผักชีฝรั่งเป็นพืชที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่จะช่วยให้เยาวชนและความงามเป็นคนหนึ่ง แต่ในธรรมชาติมีพืชที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่มีส่วนผสมทางโภชนาการที่หลากหลายหลายชนิดรวมอยู่ในอาหารต่างๆ ทำไมอาหารคื่นฉ่ายจึงเป็นที่นิยมและน่าประทับใจ?

เหตุผลอยู่ในองค์ประกอบทางเคมีและโภชนาการของผักชีฝรั่ง แม้ว่าคนหนึ่งจะกินพืชรากเพียงอย่างเดียว (หลาย ๆ ส่วน) ไม่กี่วันคนจะไม่รู้สึกหิวและหดหู่เช่นเดียวกับอาหารขาวดำที่เข้มงวด ส่วนประกอบวิตามินแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยผักชีฝรั่งช่วยให้ร่างกายเกือบทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับความอิ่มตัวและการทำงานตามปกติและมีปริมาณเส้นใยสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน

นี้ช่วยให้คุณสามารถ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ให้พลังงานและความแข็งแรงซึ่งมีเนื้อหาสูงของไขมันและคาร์โบไฮเดรตและการขาดแคลนของเส้นใยพืชมักจะทำให้น้ำหนักเกิน และบางครั้งและทิ้งพวกเขาอย่างสิ้นเชิงถ้าคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะสูญเสีย 3-4 กิโลกรัมซึ่งเป็นไปได้ด้วยอาหารที่เข้มงวดระยะสั้นในผักชีฝรั่ง

ทางเลือกสำหรับผักชีฝรั่งเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารลดลงและเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของส่วนต่างๆของพืช ในรูปแบบสดค่าพลังงานของรากผักไม่เกิน 16 แคลอรี่และปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ได้จากอาหารอยู่ในช่วง 23-35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ปรากฎว่าคื่นฉ่ายในระหว่างรับประทานอาหารสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่แทบไม่ จำกัด ในเวลาเดียวกันการสูญเสียน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นซึ่งไม่น่าแปลกใจ เนื้อหาในผักชีฝรั่งของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียงพอในขณะที่มีน้ำเกือบ 95% และเส้นใยพืชจำนวนมาก

น้ำมีผลขับปัสสาวะออกจากร่างกายของเหลวส่วนเกินที่สะสมในเนื้อเยื่อและเพิ่มปริมาณของไขมันใต้ผิวหนัง (หลังจากทั้งหมดเซลล์ไขมันเป็น 12% ประกอบด้วยน้ำ) และเส้นใยเป็นน้ำยาทำความสะอาดสากลสำหรับลำไส้ซึ่งต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาลเพื่อย่อยอาหาร และเนื่องจากค่าพลังงานของผักชีฝรั่งไม่สูงร่างกายจึงสามารถเก็บพลังงานสำรองไว้ได้ในรูปของชั้นไขมัน นี้จะอธิบายถึงการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในอาหารผักชีฝรั่ง

หลังจากการตรวจสอบองค์ประกอบของพืชอย่างรอบคอบแล้วสรุปได้ว่ามีประโยชน์มากในรูปแบบสดเนื่องจากการบำบัดด้วยความร้อนจะทำลายสารที่มีค่าบางอย่าง แต่อาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักไม่ จำกัด เฉพาะสลัดและสด นอกจากนี้ยังรวมถึงอาหารที่พืชต้องผ่านการบำบัดด้วยความร้อนเช่นการปรุงอาหารการเคี่ยวและการอบ

ขณะนี้มีการพัฒนารูปแบบอาหารขึ้นฉ่ายหลายรูปแบบตั้งแต่วันขนถ่ายไปจนถึงสองสัปดาห์ หากต้องการให้ทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกอาหารที่เหมาะสมซึ่งแตกต่างกันไปในระยะเวลาและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังอาหารก่อนหน้านี้หรือไม่รวมอาหารขึ้นฉ่ายในเมนูแนะนำให้เริ่มด้วยการรับประทานอาหารวันเดียว

อาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลา 1 วัน (ขนถ่ายวัน)

การขนถ่ายดังกล่าวหมายถึงการใช้น้ำผักชีฝรั่งคั้นสดตลอดทั้งวัน สำหรับการจัดเตรียมก้านใบและใบของพืชจะเหมาะที่สุด น้ำผักชีฝรั่งและน้ำผลไม้สดในระหว่างการขนถ่ายของวันและเป็นอาหารหลักและอาหารว่างและวันร่างกายได้รับสารอาหารที่อุปทานของว่ามันเป็นไปไม่ได้เสมอกับเต็มรูปแบบอาหารที่หลากหลาย

สามารถปรับปรุงวันที่ขนถ่ายได้ ตัวอย่างเช่นรวมแอปเปิ้ลในอาหาร ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันเพื่อเพิ่มน้ำผักชีฝรั่งแอปเปิ้ล 1-2 และในช่วงอาหารเช้าสอง (กลางวัน) อาหารว่างยามบ่ายและอาหารเย็นให้การตั้งค่าน้ำผลไม้และFréchetคื่นฉ่ายสลับระหว่างพวกเขา ก่อนเข้านอนควรแนะนำน้ำเล็กน้อยเพื่อช่วยในการขจัดความรู้สึกหิวซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้หลับและพักผ่อนได้เต็มที่

คุณสามารถดำเนินการขนถ่ายโดยรวมอยู่ในอาหารเฉพาะผักชีฝรั่งและผักแคลอรี่ต่ำ ในกรณีนี้ควรใส่คื่นฉ่ายในรูปแบบใด ๆ ประมาณ 300-400 กรัมและผัก (ไม่รวมมันฝรั่ง) - ไม่เกิน 2 กก. มันอาจเป็นน้ำผลไม้, สลัด, สด, ซุป, okroshka เมื่อ kefir หรือเวย์, ผักอบ

ในระหว่างวันที่ขนถ่ายนอกเหนือจากน้ำผักชีฝรั่งคุณจำเป็นต้องใช้ของเหลวเป็นจำนวนมาก เลือกเครื่องดื่มที่มีขนาดเล็ก: น้ำแอปเปิ้ลต้มน้ำบริสุทธิ์หรือแร่ธาตุ (โดยไม่ต้องใช้ก๊าซ) ชาสมุนไพรโดยไม่มีน้ำตาล ปริมาณของเมาสุราในแต่ละวันควรอยู่ที่ 2.5 ลิตร

[2], [3]

อาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลา 3 วัน

หากร่างกายตอบสนองในทางบวกต่อวันอดอาหารคุณสามารถลองรับประทานอาหารมื้อเดียวได้ภายใน 3 วัน จริงอยู่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้มันโดยไม่จำเป็นต้องเพราะจะเป็นความเครียดบางอย่างสำหรับร่างกายจะไม่ได้อยู่ในไร้สาระสำหรับระยะเวลาอันสั้นที่จะใช้เวลาถึง 4-5 กก. ของน้ำหนัก

Monodicate สามวันหมายถึงการใช้ผักชีฝรั่งตลอดทั้งวันในรูปแบบใด ๆ เช่นสดอบต้มในรูปของน้ำผลไม้และมันฝรั่งบดสดซุป นี่เป็นรูปแบบที่ค่อนข้างยากของโภชนาการโภชนาการเนื่องจากสาหร่ายชนิดนี้เป็นที่นิยมในการรับประทานอาหารที่หลากหลาย

แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับอาหาร 3 วันซึ่งนอกเหนือจากผักชีฝรั่งมีอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ :

• กระตุ้นการทำงานของลำไส้และถุงน้ำดี  องค์ประกอบหลักของอาหารคือน้ำผักชีฝรั่งสดที่ได้จากรากและ petiolate ส่วนของพืช ควรรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันประมาณ 30-40 นาทีก่อนอาหารหลักในปริมาณ 20 มล. (4 ช้อนชา) คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำด้วยน้ำ

ในสถานการณ์นี้น้ำจะกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย (การถ่ายปัสสาวะการทำความสะอาดลำไส้)

อาหารที่นำมาในช่วงการรับประทานอาหารที่ควรจะต่ำมากแคลอรี่เพื่อให้ปริมาณประจำวันของแคลอรี่ในนั้นไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี มันอาจจะเป็นเนื้อไม่ติดมันปลาอาหารทะเลผัก (มันฝรั่งและหัวบีทเป็นที่ไม่พึงประสงค์) ต่ำแคลอรี่ผลไม้และผลเบอร์รี่ (นี้ไม่รวมถึงกล้วยและองุ่น), นมและผลิตภัณฑ์นม, ปริมาณไขมันที่อยู่ในช่วง 0-1%

การดื่มด้วยอาหารคื่นฉ่าย 3 วันจำเป็นมาก เหมาะสมคือเครื่องดื่มใด ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลรวมถึงกาแฟชาน้ำแร่ที่ยังคงเหลืออยู่ จริงก็ไม่จำเป็นที่จะต้องละเมิดเครื่องดื่มกาแฟเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มความอยากอาหารและทำให้เกิดความหิวซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในสถานการณ์เช่นนี้

• ตัวเลือกสลัด นี่คือการใช้สลัดที่ใช้ผักชีฝรั่งเป็นเวลา 3 วัน เป็นน้ำสลัดเหมาะสำหรับน้ำมันพืชใด ๆ (โดยเฉพาะมะกอกหรืองา), โยเกิร์ตไขมันต่ำ, kefir, น้ำส้มสายชู balsamic และไวน์ องค์ประกอบของสลัดอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งปริมาณไม่เกิน 25% ของส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์
• ตัวเลือก Soup  ภายใน 3 วันจะได้รับอนุญาตให้บริโภคซุปผักชีฝรั่งได้ไม่ จำกัด จำนวนและส่วนต่างๆของพืชในรูปแบบสด (ในรูปของสลัดสมูทตี้สด) ระบอบการดื่มคือการบริโภคน้ำสะอาดจำนวนมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมไว้ในอาหาร 1-2 ถ้วยชาเขียวเล็กน้อย แต่ไม่สามารถเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มได้

ตัวเลือกด้านอาหารทั้งหมดข้างต้นไม่ได้แนะนำมานานกว่า 3 วัน ใช่แล้วทำซ้ำได้ไม่น้อยกว่า 2-3 สัปดาห์เมื่อระบบขับถ่ายหยุดนิ่ง อาหารที่ได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลานานควรมีอาหารหลากหลายมากขึ้นและรวมถึงอาหารที่มีความสอดคล้องกันซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระบบการทำงานที่เสถียรของระบบทางเดินอาหาร

อาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลา 4 วัน

รูปแบบของอาหารนี้ไม่เป็นที่นิยมมากแม้ว่าอาหารจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดสูงกว่า ผลของอาหารดังกล่าวก็จะเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น (ลบ 2-3 กก.)

เงื่อนไขหลักของอาหาร 4 วันคือการรวมผักชีฝรั่งไว้ในสลัดซึ่งต้องมีอยู่ในเมนูที่กำหนดไว้สำหรับอาหารว่างช่วงบ่าย ในกรณีนี้เนื้อหาของส่วนต่างๆของพืชในพวกเขาควรมีอย่างน้อย 50% ส่วนที่เหลือของอาหารที่ควรจะรวมถึงเนื้อสัตว์ติดมัน (เช่นทอดอบไอน้ำ, เนื้อ Pollock อบไก่ต้มโดยไม่ต้องผิว) นมและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำผลไม้

คื่นฉ่ายในจานสามารถเพิ่มในรูปแบบใด ๆ แต่บนโต๊ะควรจะนำเสนอทุกวันอย่างน้อยวันละครั้ง

อาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลา 7 วัน

พื้นฐานของอาหารประจำสัปดาห์คือซุปคื่นฉ่ายซึ่งควรจะอยู่ในเมนูของทั้งหมดเจ็ดวัน รุ่นดั้งเดิมของน้ำซุปนี้ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวอเมริกันที่มีความกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ของการดำเนินการดำเนินงานหัวใจเร่งด่วนเนื่องจากน้ำหนักเกินของผู้ป่วย แต่ประเทศนี้ถือเป็นสถานที่ชั้นนำในแง่ของจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน

สูตรต่อไปนี้สำหรับซุปคือผลิตผลจากผู้เชี่ยวชาญที่รู้ความลับทั้งหมดของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สำหรับการจัดเตรียมเราจำเป็นต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• รากผักชีฝรั่ง - 100 กรัม
• คื่นฉ่ายขึ้นฉ่าย - 150 กรัม
• กะหล่ำปลี (ปักกิ่ง, ขาว) - 300 กรัม
• มะเขือเทศสด - 300-350 กรัม
• พริกบัลแกเรีย - 1-2 ชิ้น
• หน่อไม้ฝรั่งหรือถั่วหน่อไม้ฝรั่ง - 150 กรัม
• หัวหอม - 250 กรัม
• แครอท - 100-150 กรัม
• น้ำ - 700-800 กรัม

ครั้งแรกเป็นเวลาสี่เดือนในน้ำต้มรากขูดของคื่นฉ่าย, แครอทและเล็กน้อยน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของหัวหอมที่ใช้ (คู่ของหลอดไฟ) จากนั้นเพิ่มพริกบด, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่งกับน้ำซุป มะเขือเทศจะกลายเป็นน้ำมะเขือเทศกับเครื่องปั่นและเพิ่มลงในซุป 15 นาทีก่อนที่จะจบการปรุงอาหารด้วยกะหล่ำปลี

ต้มซุปผักในความร้อนต่ำโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ ในระหว่างรับประทานอาหารจะได้รับอนุญาตให้ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลวเล็กน้อย โดยทั่วไปในระหว่างอาหารเสริมคื่นฉ่ายควรลดปริมาณเกลือที่ใช้ลง

นอกจากนี้ยังมีอาหารประจำสัปดาห์ซุปคื่นฉ่ายมีวัตถุประสงค์เพื่อรวมไว้ในการรับประทานอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ : ผักผลไม้เนื้อสัตว์ติดมัน, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำซึ่งจะเพิ่มน้ำซุปของคื่นฉ่าย ในกรณีนี้เมนูจะมีความสมดุลมากขึ้นเพื่อให้ทุก 7 วันคนไม่ได้สัมผัสกับความหิวและความกังวลใจบางอย่างสังเกตระหว่างการใช้งานของอาหารเดียวกัน

อีกครั้งไม่มีข้อ จำกัด ในการรับประทานซุปผักชีฝรั่ง แต่คุณต้องรู้สึกถึงมาตรการในทุกอย่าง การยืดกระเพาะอาหารยังไม่ได้ประโยชน์ใคร เป็นการดีที่จะกินอาหารตามปกติของคุณและรอ 20 นาทีในระหว่างที่ความรู้สึกของความอิ่มตัวมักจะปรากฏขึ้นกว่าที่จะยืดกระเพาะอาหารและเพิ่มอัตรานี้จึงเป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารระหว่างรับประทานอาหารควรเป็นประจำไม่อนุญาตให้มีลักษณะของความหิว อาหารหลักควรมีอย่างน้อยสามมื้อ นี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาเสถียรภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อาหารควรมีความหลากหลายเท่าที่จะเป็นไปได้ ผักรวมทั้งคื่นฉ่ายสามารถรับประทานได้ทั้งดิบหรือต้มหรืออบ แต่คุณต้องคำนึงถึงว่าหลังจาก 6 โมงเย็นคุณควรให้ความสำคัญกับผักชีฝรั่งน้ำผลไม้สดและสมูทตี้จากนั้น

พิจารณาเมนูประมาณของอาหารผักชีฝรั่งเป็นเวลา 1 สัปดาห์:

อยู่มาวันหนึ่ง ซุปคื่นฉ่ายและผลไม้ที่ชื่นชอบยกเว้นกล้วยและองุ่นที่มีลักษณะแคลอรี่สูงน้ำหนักรวมประมาณ 1 กิโลกรัม

วันที่สอง ซุปผักชีฝรั่งและผักที่สามารถบริโภคในรูปแบบใด ๆ แม้กระป๋อง แต่ในกรณีนี้ก็ควรจะจำได้ว่าการเก็บรักษาที่มีเกลือ ผักต่อวันสามารถรับประทานได้ประมาณ 1 ปอนด์ แต่พืชตระกูลถั่วในรายการนี้ไม่รวมอยู่ด้วย ในวันนี้แม้แต่มันฝรั่งอบ (คู่ของมันฝรั่งขนาดเล็ก) จะได้รับอนุญาต แต่อบโดยไม่ต้องน้ำมัน น้ำมันพืชในอาหารผักสามารถเพิ่มได้ แต่ในปริมาณที่ จำกัด แต่จะดีกว่าที่จะทำโดยไม่ได้เพราะปัจจัยเหล่านี้ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก

วันที่สาม นอกจากซุปผักชีฝรั่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด สำหรับหนึ่งวันแล้วควรรับประทานผักและผลไม้ครึ่งกิโลกรัมที่ไม่มีเนื้อหาแคลอรี่สูง

วันที่สี่ เมนูนี้มีผลิตภัณฑ์เดียวกันและในปริมาณเท่ากันที่แนะนำในวันที่ 3 ของอาหาร แต่คุณสามารถเพิ่มแก้วนมไขมันต่ำ kefir หรือโยเกิร์ตได้

วันที่ห้า ในวันนี้พร้อมกับน้ำซุปของผักชีฝรั่งที่สามารถรวมอยู่ในอาหารประมาณ 1 กิโลกรัมของที่ไม่ใช่แป้งผัก (มะเขือเทศตัวเลือกที่ดีจะเป็นในรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่คั่วใด ๆ ) และประมาณ 300-350 กรัมของเนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์เนื้อลูกวัว (ต้มนึ่งหรืออบในเตาอบโดยไม่ต้องเพิ่ม ไขมัน)

วันที่หก อาหารเป็นเหมือนวันที่ห้าและรวมถึงอาหารจากผักและเนื้อ อย่าลืมเกี่ยวกับซุปผักชีฝรั่งซึ่งควรจะอยู่ในเมนูทุกวัน

วันที่เจ็ด ในวันนี้ในเมนูพร้อมกับน้ำผักชีฝรั่งคุณสามารถเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะข้าวกล้องต้มน้ำตาล (unpolished) และน้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ที่แตกต่างกัน

ซุปคื่นฉ่ายเองเป็นจานที่ย่อยได้ง่ายและย่อยในระบบทางเดินอาหาร ส่วนที่เหลือของจานควรมีน้ำหนักเบาและแคลอรี่ต่ำถ้าเป็นไปได้ แต่อาหารที่ถูกออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก การดื่มระหว่างรับประทานอาหารอาจเป็นเครื่องดื่มใด ๆ ก็ได้เช่นชาน้ำผลไม้กาแฟเครื่องดื่มผลไม้ แต่คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลลงไปได้ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ไม่มีนมหรือครีม ในช่วงสัปดาห์คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก (ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน) ซึ่งจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายอย่างเข้มข้น

อาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วัน

อาหารสองสัปดาห์นี้เป็นตัวเลือก 7 วัน ในการใช้งานคุณสามารถใช้เมนูรายสัปดาห์ที่อธิบายไว้ด้านบนและใช้เวลาอีก 7 วัน ในกรณีนี้เมนูของวันที่แปดจะตรงกับวันแรกที่เก้า - ที่สองเป็นต้น และคุณสามารถเลือกตัวเลือกนี้ได้:

วันแรกและวันที่แปด น้ำซุปคื่นฉ่ายและผลไม้ที่มีปริมาณแป้งต่ำน้ำผลไม้หรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

วันที่สองและเก้า ซุปและผักต้มรวมทั้งชิ้นส่วนของมันฝรั่งต้มหรืออบ ผักสามารถเนยได้ด้วยน้ำมันพืช

วันที่สามและสิบ 1 มันฝรั่งขนาดกลางอบในผิว, ซุปผักชีฝรั่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด , ชาเขียวหรือสมุนไพร

วันที่สี่และสิบเอ็ด ซุปผักชีฝรั่งในระหว่างมื้ออาหารพื้นฐาน 3 มื้อคุณสามารถทานกล้วย 1 ชิ้นเล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำ kefir ถึง 1 ลิตร

วันที่ห้าและสิบสอง หากต้องการน้ำซุปผักชีฝรั่งเราจะเพิ่มอาหารโปรตีน ได้แก่ ปลาย่างไก่งวงหรือเนื้อวัวในรูปแบบต้ม (300-350 กรัม) ในผักเราชอบมะเขือเทศ (5-6 ชิ้น)

วันที่หกสิบสาม อาหารจะเหมือนกับวันก่อนหน้า แต่ปริมาณผักสามารถเพิ่มได้ถึง 2 กิโลกรัม ผักสามารถใช้ใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว

วันที่เจ็ดและสิบสี่ ซุปคื่นฉ่าย, 2-3 ช้อนโต๊ะข้าวกล้องต้มและผักประมาณ 1 กิโลกรัม (มันฝรั่งไม่เกิน 1 ชิ้น) นอกเหนือจากน้ำคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ประมาณ 300 กรัมและผลไม้สดได้ต่อวัน

เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงสองสัปดาห์ที่กินอาหารอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันและควรเป็น 2.5-3 ลิตร ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้ที่ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก (และอาหารคื่นฉ่ายวันที่มักจะใช้เวลา 0.5-1 กก.) แต่ยังในการชำระล้างและรักษาร่างกายของคุณซึ่งในกรณีนี้จะไม่ได้มีความเครียดและโหลด เป็นสิ่งสำคัญมากถ้าอาหารไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่แข็งแรงขึ้น

สูตรอาหารคื่นฉ่าย

สามารถคุยยาวเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของคื่นฉ่ายเกี่ยวกับการได้รับอนุญาตและห้ามผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับการประกวดราคาและรสชาติน้ำซุปคื่นฉ่ายสวยดี แต่มันจะไม่ให้ความคิดของสิ่งที่จะได้รับอาหารอาหาร ลองหาทางเลือกหลายอย่างสำหรับอาหารที่สามารถเตรียมและบริโภคได้ในระหว่างการใช้วิธีการลดน้ำหนักตัวนี้

เริ่มต้นด้วยตัวเลือกมากมายสำหรับการปรุงอาหารผักชีฝรั่งที่ได้รับการคัดสรรและทันสมัยโดยแฟน ๆ ของอาหารที่มีจินตนาการที่พัฒนาอย่างดี พวกเขาอาจแตกต่างเล็กน้อยจากใบสั่งยาที่พัฒนาโดยแพทย์อเมริกัน แต่พวกเขาค่อนข้างเหมาะสำหรับการกระจายความหลากหลายของอาหารในช่วงอาหาร

ตัวเลือกที่ 1

• กะหล่ำปลีขาว - ประมาณ 400-450 กรัม
• หอมแดง - 6 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น ขนาดกลาง
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งคื่นฉ่าย - 250-300 กรัม

กะหล่ำปลีประณีตฉีกตัดสับละเอียดและหัวหอม พริกไทยปอกเปลือกมะเขือเทศและผักชีฝรั่งตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ เติมผักด้วยน้ำ 1 ลิตรใส่ไฟที่แรงและเก็บไว้ในเตาไม่เกิน 2-3 นาทีหลังจากเดือด เรานำไปสู่ความพร้อมภายใต้ฝาปิดที่มีการลบออกจากแผ่น

ทางเลือกที่ 2

• กะหล่ำปลี - 1,5 กก
• หัวหอมเฉลี่ย - 6 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรียสองโทน - 2 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง (รากหรือใบ) - ประมาณ 300 กรัม

ผักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยตัวคุณเองกรอกด้วยน้ำเพื่อที่จะอยู่ที่ 1.5-2 ซม. เหนือระดับสินค้าในกระทะอย่างรวดเร็วนำไปต้มและปรุงอาหารบนไฟอ่อนกำลังไม่เกิน 25 นาทีปิดกระทะที่มีฝาปิด

ตัวเลือกที่ 3

• รากผักชีฝรั่ง - 200-250 กรัม
• กะหล่ำปลี - 500-600 กรัม
• แครอทมะเขือเทศและหัวหอม - ละ 6 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น
• ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง - 400 กรัม
• น้ำมะเขือเทศ - 1,5 ลิตร
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเพื่อลิ้มรส

ส่วนผสมทั้งหมดถูกสับละเอียดเราหลับไปในกระทะและเทน้ำมะเขือเทศ (ถ้าจำเป็นให้เจือจางด้วยน้ำ) นำน้ำซุปของเราไปต้มและยืนเป็นเวลา 10 นาทีกับต้มที่แข็งแกร่งและจากนั้นอีกเป็นมากเมื่อความร้อนต่ำ

ทางเลือกที่ 4

• รากผักชีฝรั่ง - 1 ขนาดกลาง
• ผักชีฝรั่งหรือใบผักชีฝรั่ง - 200-300 กรัม
• กะหล่ำปลีขาว - 300-350 กรัม
• พริกไทยและแครอทบัลแกเรีย - 2 ชิ้น
• หัวหอม - 5 ชิ้น
• กระเทียม - ฟันขนาดกลาง 3 ซี่
• วางมะเขือเทศ - 200-220 มล
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง, ใบกระวานเพื่อลิ้มรส

ผักทุกชนิดยกเว้น 1 หลอดบดให้เทน้ำ 3 ลิตรแล้วนำไปต้มกับความร้อนสูง ไฟลดลงและปรุงอาหารซุปอีกไตรมาสหนึ่งชั่วโมง ในเวลานี้ในกระทะทอดเล็กน้อยในหัวหอมสับน้ำมันเทด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยเราใส่ออกสองสามนาที หลังจากนั้นให้ใส่มะเขือเทศลงในกระทะและเคี่ยวอีก 2-3 นาที

หลังจากที่เนื้อย่างคั่วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของกระเทียมลงในกระทะกับน้ำซุปต้มอีก 5 นาทีแล้วปิด

มีทางเลือกมากมายในการทำซุปคื่นฉ่าย แต่ไม่มีใครใช้เกลือ ในระหว่างมื้ออาหารจานพร้อมคุณสามารถเพิ่มเกลือทะเลหรือซอสถั่วเหลืองเพียงเล็กน้อย แต่ควรพยายามให้รสชาติของผักที่แท้จริงและตกหลุมรักด้วย เป็นไปได้ว่าในตอนท้ายของอาหารที่คุณไม่ต้องการที่จะเสียรสชาติของอาหารด้วยเกลือซึ่งบางครั้งเรียกว่ายาพิษสีขาว

จนถึงตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับจานหลักของโปรแกรมลดน้ำหนักผักชีฝรั่งของเรา แต่อาหารที่ให้สำหรับการรวมอยู่ในอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับผักที่มีคุณค่าราก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนผอมใช้สลัดหลากหลายที่ผักชีฝรั่งทำหน้าที่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบ

สลัดผลไม้และผัก 1

• แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว - 1 pc
• แครอท - 1 pc
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 150-200 กรัม
• ผักชีฝรั่ง (ราก) - 100-200 กรัม

แอปเปิ้ลและผักสามในเครื่องขูดปรับและฤดูกาลที่จะลิ้มรสด้วยน้ำมะนาว

สลัดผลไม้และผัก 2

• ผักชีฝรั่ง (ราก) - 400 กรัม
• แครอทและแอปเปิ้ลเปรี้ยว - 1 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 1 ซี่

ผักชีฝรั่งใช้สดหรือต้ม สามในเครื่องขูดกับแครอทและแอปเปิ้ลโรยกระเทียมสับละเอียดพริกไทยดำและผักชีฝรั่งผสมและโรยด้วยน้ำมะนาว

สลัดผัก 1

• รากหรือลำต้นของผักชีฝรั่ง - 150-200 กรัม
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น (ขนาดกลางหรือขนาดใหญ่สามารถถูกแทนที่ด้วยหัวไชเท้า)
• แครอท - 1 pc

สามผักที่มีขนาดกลางหรือขนาดใหญ่ขูดกรอกด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยและโรยด้วยน้ำมะนาว

ผักสลัด 2

• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 0.5 กก
• ลูกโลกคื่นฉ่าย - 1 กลุ่ม
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• กระเทียม - 3 ซี่
• Cilantro - กลุ่มเล็ก ๆ

เราตัดมะเขือเทศครึ่งขึ้นฉ่าย - ชิ้นเล็ก ๆ ทั่วเส้นใยพริกไทย - ชิ้นหรือหลอด ผักมีการผสมเพิ่มกระเทียมบดกับพวกเขาเทด้วยน้ำสลัดจากน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเราตกแต่งด้วย cilantro

ผักสลัดกับโยเกิร์ต

• เชอร์รี่ผักชีฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า - 2 ถ้วย
• แตงกวาก้อนและแครอทบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ - ½ถ้วย
• กระเทียม - 1-2 ซี่
• หัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ผักผัดโรยด้วยกระเทียมสับและหัวหอมขูด เพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียด ทุกอย่างผสมและเติมน้ำมันด้วยโยเกิร์ต คุณสามารถใช้ส่วนผสมของโยเกิร์ตและครีมไขมัน (buttermilk)

สลัดเนื้อกับผักชีฝรั่ง

• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น
• การตัดผักชีฝรั่ง - 2 ชิ้น
• ไก่ต้มเนื้อไก่เต้านม - 1 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น

คื่นฉ่ายรากสามบนเครื่องขูดและ chereshkovy และผักอื่น ๆ สับละเอียด เพิ่มเนื้อไก่ไก่สับปรุงรสด้วยต้นหอมที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมกับใบสีเขียวของสลัดที่คุณชื่นชอบ

ในสลัดจากผักชีฝรั่งคุณสามารถเพิ่มผักใด ๆ สีเขียวต้มไก่หรือเนื้อต้มและสับละเอียดไข่ ในฐานะที่เป็นการกรอกข้อมูลคุณสามารถใช้ยันน้ำมันมะกอก, น้ำมันงา, น้ำมะนาว, ซอสถั่วเหลือง, โยเกิร์ตนมเปรี้ยวเพิ่มเครื่องเทศที่ชื่นชอบรสธรรมชาติและการทดสอบด้วย ดังนั้นอาหารจะไม่กลายเป็นอาชีพที่น่าเบื่อ แต่เป็นกระบวนการสร้างสรรค์ที่เป็นประโยชน์ต่อจิตใจและสุขภาพ

ประโยชน์ที่ได้รับ

เท่าที่เราต้องการมักจะดูผอมและน่าสนใจในการแสวงหารูปที่สวยงามคุณต้องไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ดังนั้นเมื่อเลือกวิธีการและวิธีการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไปคนหนึ่งจะต้องให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ที่การเปลี่ยนแปลงในการบริโภคอาหารสำหรับสิ่งมีชีวิตนั้นสามารถนำมาใช้ได้และไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่

อาหารอาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นการถือศีลอดอาจถือเป็นตัวแปรของอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่เหมือนวันที่ได้รับความนิยมในการบรรเทาทุกข์ไม่อาจเป็นประโยชน์เสมอไป อาหารคื่นฉ่ายไม่ได้หมายความว่าอะไรเช่นนั้น นี่คือหนึ่งในอาหารแคลอรี่ที่เข้มงวดโดยอาศัยอาหารจากผักชีฝรั่ง มันอยู่ในองค์ประกอบของพืชที่ผิดปกตินี้ว่าค่าของมันสำหรับสิ่งมีชีวิตอยู่และด้วยเหตุนี้ผลประโยชน์ของอาหารในอาหารที่มันมีบทบาทหลัก

แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคื่นฉ่ายของมนุษย์ - พืชที่เรามีความคุ้นเคยที่จะเพิ่มไปยังอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้พวกเขามีชนิดของความคมชัดในรสชาติ? ความจริงที่ว่านี่คือแหล่งที่น่าทึ่งของสารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายของเราซึ่งยังมีค่าแคลอรี่ต่ำผิดปกติ (เฉพาะ 13-16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดิบ) พืชชนิดนี้ไม่ว่าจะเป็นชนิดของมัน (และคุณสามารถกินราก, petiolate และผักชีฝรั่ง leafy) มีเนื้อหาสูงของวิตามิน A, K และเบต้าแคโรทีน ในองค์ประกอบของมันเราพบวิตามิน C, E, PP, วิตามินบีหลาย

องค์ประกอบแร่ของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย: โพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียม เนื้อของผักชีฝรั่งมีธาตุเหล็กสังกะสีแมงกานีสในปริมาณที่น้อยลง เหล่านี้คือวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ทั้งหมดโดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

คุณลักษณะที่สำคัญของพืชคือทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุสามารถกินอาหารบนพื้นฐานของเขาในขณะที่ได้รับประโยชน์ที่ดีสำหรับสิ่งมีชีวิตของเขาเพราะผักชีฝรั่ง:

• มีกรดอะมิโนที่กระตุ้นการทำงานของกระบวนการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกาย (ผลของการฟื้นฟูและการยับยั้งกระบวนการแก่ริ้วรอย)
• รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับร่างกายดังนั้นในระหว่างรับประทานอาหารคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าคุณจะได้รับวิตามินที่ขาดไม่ได้กับรูปที่เพรียวบาง,
• มีผลประโยชน์ต่อสถานะของระบบประสาทซึ่งเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและ normalises การนอนหลับคืน,
• ควบคุมความสมดุลของน้ำ - อิเล็กโตรไลต์ซึ่งช่วยให้ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน normalizes ทำงานของต่อมไทรอยด์,
• มันจะช่วยให้การทำงานที่ชัดเจนและต่อเนื่องของระบบย่อยอาหาร: มันช่วยเพิ่มความอยากอาหาร แต่มันจะควบคุมความรู้สึกของความหิวขอบคุณเนื้อหาสูงของน้ำและใยอาหารป้องกันอาการท้องผูกและการสะสมมากเกินไปในก๊าซลำไส้ที่เกิดจากกระบวนการหมักในระบบทางเดินอาหารทำงานช้าส่งเสริมการย่อยอาหารที่หนักและอาหารโปรตีน
• ช่วยเพิ่มเสียงของร่างกายเพื่อให้อาหารไม่ก่อให้เกิดการลดลงของความแข็งแรงและความอ่อนแอทั่วไป,
• ถือเป็นยาโป๊ (Aphrodisiac) ซึ่งหมายความว่าไม่เพียง แต่พูดเกี่ยวกับการเพิ่มพลังและความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความใคร่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศที่แข็งแรง (มีหลักฐานว่าผักชีฝรั่งทำตัวเหมือนยา "Viagra" ที่เป็นที่นิยม)
• ได้รับการพิจารณาว่าเป็นพืชป้องกันการเกิดภูมิแพ้ แพ้กับผักชีฝรั่งถือว่าเป็นปรากฏการณ์ที่หายากมากและยังอยู่ในยาพื้นบ้านจะใช้เป็นยาสำหรับโรคภูมิแพ้,
• ด้วยการขับปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับอาการบวมน้ำเอาสารพิษออกจากร่างกายทำความสะอาดไตและกระเพาะปัสสาวะป้องกันปรากฏการณ์นิ่งในพวกเขา,
• เพิ่มภูมิคุ้มกันและระดับฮีโมโกลบินในเลือด,
• ช่วยให้ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากวัยหมดประจำเดือนและ PMS ช่วยลดความรุนแรงของการมีประจำเดือน,
• ช่วยเพิ่มสภาพผิว, เส้นผม, เล็บ,
• เสริมสร้างเส้นเลือด (ในกรณีนี้จะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำผักชีฝรั่งสด),
• ป้องกันการสะสมและการทรุดตัวลงบนผนังหลอดเลือดของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี,
• ขอบคุณเนื้อหาของส่วนประกอบ antiulcer ช่วยลดอาการเจ็บปวดจากโรคอักเสบในกระเพาะอาหาร (กระเพาะและแผล)

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือความจริงที่ว่าผักชีฝรั่งช่วยให้สามารถต่อสู้กับน้ำหนักได้มากขึ้นเนื่องจากการย่อยอาหารร่างกายของเราใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

แนวคิดเรื่องโภชนาการของอาหารบางอย่างบ่งบอกถึง แต่ถ้าพวกเขาไม่ทำก็ไม่จำเป็นต้องรอผลบวก นั่นเป็นเพียงเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารเพียงเล็กน้อยที่จะรู้ว่ามีข้อ จำกัด อยู่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสิ่งที่พวกเขาเพราะในอาหารใด ๆ ที่มีผลิตภัณฑ์ของตัวเองได้รับอนุญาตและต้องห้าม สิ่งต้องห้ามในกรณีนี้ ได้แก่ อาหารอาหารและวัตถุเจือปนอาหารการใช้ควร จำกัด ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควรแยกออกจากกันทั้งหมด

แต่เราจะพูดคุยกันเกี่ยวกับอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของผักชีฝรั่งซึ่งนอกเหนือไปจากพืชและซุปจากอาหารแล้วอาหารที่มีหลายองค์ประกอบอื่น ๆ จะรวมอยู่ในอาหาร

เริ่มต้นด้วยคำถามหลัก: สิ่งที่สามารถ? นี่จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตดังกล่าวข้างต้น:

• ชนิดของผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งที่มีจำนวนมากของแป้งและมีเนื้อหาแคลอรี่สูง (ผักนี้มักจะได้รับการยกเว้นจากอาหารทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนัก)
• เกือบทั้งหมดที่ชื่นชอบเปรี้ยวและหวานและเปรี้ยวผลไม้,
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ (เนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อไก่และไก่งวง)
• ปลาที่มีไขมันต่ำ (เนื้อขาวทะเลหรือแม่น้ำ),
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสามารถรวมอยู่ในจำนวน จำกัด )
• ข้าวและข้าวตัด (กลุ่มที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น แต่จะดีกว่าที่จะใช้ข้าว unpolished)
• ไข่ (ส่วนใหญ่ต้มไม่เกิน 2 ต่อวันหรือ 3 โปรตีน),
• ผักรสหอม: dill, หัวหอมสีเขียว, ใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง ฯลฯ
• ชา, กาแฟโดยไม่ต้องดื่มนม, decoctions สมุนไพร, น้ำแร่ไม่มีก๊าซน้ำผลไม้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลน้ำผักและสด,
• เครื่องเทศ: น้ำมะนาวซอสถั่วเหลืองไวน์และน้ำส้มสายชู balsamic, พริกหยวก, พริกแดงดำและร้อน, เกลือทะเล (เกลือในปริมาณที่ จำกัด )

อยู่บนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และอาหารเสริมว่าอาหารของอาหารผักชีฝรั่งถูกสร้างขึ้น พวกเขาสามารถรวมกันในชุดค่าผสมที่แตกต่างกันเพื่อให้เมนูมีความหลากหลายมากขึ้นและหาอาหารที่ไม่สนุกมากขึ้น

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจไม่เพียง แต่สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ได้รับอนุญาตในระหว่างการลดน้ำหนักเท่านั้น ควรให้ความสำคัญกับวิธีการปรุงอาหารผักผลไม้ธัญพืชและเนื้อสัตว์ แนะนำให้บริโภคผักสดอบหรือต้มบดรวมอยู่ในสลัดและซุปที่ปรุงจากน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์สมูทตี้สด ผลไม้ควรรับประทานสดในรูปของสลัดน้ำผลไม้และสด ผักและผลไม้สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมหมัก: โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม เนื้อสามารถต้มหรืออบได้

สิ่งที่เป็นอาหารคื่นฉ่ายไม่ได้ แต่สิ่งที่คุณเพียงแค่ต้อง จำกัด จำนวน? เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม:

• ผัก, ปรุงสุกโดยการคั่ว,
• เนื้อไขมันและเนื้อไม่ติดมัน,
• ผลไม้ที่มีแคลอรีสูงและผลเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งองุ่นและกล้วย (หลังสามารถรวมอยู่ในอาหาร 1 ครั้งต่อสัปดาห์ในปริมาณที่น้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนมีอาการขาดกลูโคส)
• ถั่วใด ๆ และเมล็ดทานตะวันที่มีแคลอรี่สูง,
• แป้งทุกชนิด, ธัญพืชจากธัญพืช, ยกเว้นข้าวกล้อง,
• อาหารต้มจากแป้ง (เกี๊ยว, vareniki, พาสต้า, เกี๊ยว, เกี๊ยว ฯลฯ )
• ขนมหวานและของหวานรวมทั้งของหวานหวานไอศกรีมช็อกโกแลตมูส kissels, puddings,
• ผลิตภัณฑ์นมไขมัน (ชีสกระท่อมไขมันชีสชีสครีม),
• เนื้อไส้กรอกไส้กรอกไส้กรอก saltison เนื้อหมูผลิตภัณฑ์ที่รมควัน ฯลฯ )
• ปลาสีแดงและน้ำมัน,
• เนย, มายองเนส (ร้านหรือที่บ้าน),
• ไขมันสัตว์และมาการีน,
• เก็บวัตถุเจือปนอาหารที่มีเกลือและสารเพิ่มรสชาติ,
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์ต่ำแอลกอฮอล์เบียร์ (รวมทั้งไม่มีแอลกอฮอล์)
• เครื่องดื่มอัดลมหวานและไม่หวาน, เครื่องปรุงที่ปรุงด้วยน้ำตาล, น้ำผลไม้ร้านค้า

เกลือในจานสามารถเพิ่มได้เฉพาะในปริมาณที่น้อยที่สุดถ้ามันไม่มีอาหารไม่ได้ใส่ปากของคุณ ห้ามใส่น้ำตาลในจาน ผักกระป๋องสามารถบริโภคได้สัปดาห์ละครั้งในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากมีเกลือและช่วยเพิ่มความอยากอาหาร สำหรับการทำสลัดคุณสามารถใช้น้ำมันพืชและเครื่องปรุงรสธรรมชาติที่คุณโปรดปรานได้เล็กน้อย

ที่คุณสามารถดูได้จากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลา 7 และ 14 วันแทบจะเรียกได้ว่าเข้มงวดเกินไป ช่วยให้คุณสามารถทำเมนูได้หลากหลายและเต็มรูปแบบเพื่อให้ร่างกายตอบสนองได้อย่างปกติและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะหายไปเองโดยธรรมชาติแม้ว่าจะไม่มีการออกแรงกายก็ตาม โดยวิธีการที่หลังในช่วงอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาต แต่ไม่หักโหมมัน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและค่าใช้จ่ายพลังงานสูงอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่

ข้อห้าม

แม้จะมีการประกาศผลประโยชน์ของการใช้อาหารคื่นฉ่ายสำหรับตัวเลขและการปรับปรุงร่างกายโดยรวมไม่ได้ทุกวิธีสามารถใช้วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ความจริงก็คือมีหลายโรคที่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักชีฝรั่งสามารถเปลี่ยนเป็นอันตรายกระตุ้นกำเริบรุนแรง

โรคดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะดำเนินการ:

• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นตับอ่อนอักเสบ (การอักเสบของตับอ่อน) และโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย (การกระตุ้นการทำงานของการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารสร้างภาระโรคอ่อนแออวัยวะและเพิ่มเนื้อหาในน้ำย่อยระคายเคือง komopnentov เมือก)
• ถุงน้ำดีอักเสบและ cholelithiasis (ผักชีฝรั่งมี choleretic การกระทำและการเคลื่อนไหวของหินสามารถนำไปสู่การอุดตันของท่อน้ำดี)
• ไตและระบบทางเดินปัสสาวะ (ที่นี่ความเสียหายต่อผลขับปัสสาวะของพืชจะเป็นอันตราย)

เมื่อโรคหลอดเลือดเกิดจากการอุดตันหรือความสามารถในการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นควรสังเกตความเป็นไปได้ในการสังเกตอาหารผักชีฝรั่งกับแพทย์ที่เข้าร่วมโครงการ เดียวกันจะทำดีที่สุดสำหรับผู้ที่ประสบโรคลมชักและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ความจริงก็คืออาหารสำหรับการลดน้ำหนักแตกต่างจากอาหารที่กำหนดไว้สำหรับความผิดปกติของสุขภาพต่างๆและความปลอดภัยของพวกเขาจะถูกตัดสินโดยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญ

น้ำผลไม้ Seldeereevy จะไม่ถือว่าเป็นประโยชน์ในการลมพิษและโรคผิวหนังต่างๆ, ต่อมไทรอยด์, ตับ, สถานะ epilepticus ฯลฯ แต่ความเป็นไปได้ของการใช้คื่นฉ่ายในต้มรูปแบบตุ๋นและอบภายใต้โรคเหล่านี้ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ แต่ประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องใช้น้ำผลไม้และรากสดที่มีความโดดเด่นที่ลดลงและประโยชน์ของมันจะน้อยลง

อย่าใช้ความช่วยเหลือจากอาหารผักชีฝรั่งและมารดาในอนาคต และถึงแม้อาหารของหญิงตั้งครรภ์จะไม่เต็มที่เท่าที่จะทำได้ เพียงในองค์ประกอบของผักชีฝรั่งมีสารที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่มดลูก สิ่งที่ทำให้เธออยู่ในสถานะของการแจ้งเตือน การเพิ่มปริมาณเลือดและการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่จำเป็นในระหว่างการคลอดบุตรอาจทำให้เด็กผู้หญิงที่ยังเด็กยังไม่ได้คลอดมากนัก แม่ในอนาคตจึงร่วมกับน้ำหนักเกินสามารถสูญเสียลูกน้อยของเธอ

สูติศาสตร์นรีแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีประสบการณ์จะไม่เสนอหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินเป็นอาหารที่ใช้ขึ้นฉ่าย นอกจากนี้ในความเห็นของพวกเขาในช่วงเวลานี้มันเป็นการดีที่จะลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพืชรากดังกล่าวด้วยเช่นผลกระทบที่คลุมเครือในร่างกายของคุณแม่เด็ก ถ้าเราไม่ได้พูดถึงโรคอ้วนซึ่งแสดงให้เห็นถึงปัญหาบางอย่างในช่วงเวลานี้หญิงตั้งครรภ์ยังคงสวยงามและไม่มีอาหารใด ๆ และเธอจะมีเวลาที่จะใช้ตัวเลขของเธอในความอุดมสมบูรณ์หลังจากคลอดบุตร

การใช้ผักชีฝรั่งและเลี้ยงลูกด้วยนม ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารของแม่อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหารในทารก (ท้องอืดท้องเฟ้อและอาการจุกเสียดในลำไส้) และอาการแพ้อาหาร (diathesis) แนะนำให้ใส่ในอาหารได้ไม่เร็วกว่า 4-5 เดือนหลังคลอดแล้วอย่างระมัดระวังค่อยๆในส่วนเล็ก ๆ และสิ่งที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับอาหารคื่นฉ่ายซึ่งเน้นทั้งหมดเกี่ยวกับการใช้รากนี้

อย่างไรก็ตามหลังจากการถ่ายโอนทารกไปยังอาหารอื่นผู้หญิงอาจจะมีส่วนร่วมในการแก้ไขตัวเลขของเธอจึงมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และอาหารคื่นฉ่ายจะช่วยให้เธอในเวลาอันสั้นเพื่อกลับสถานที่เดิม

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ฉันต้องบอกว่าอาหารเป็นชนิดของความรุนแรงทั่วร่างกายซึ่งจะใช้ในการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์และอาหาร อาหารคื่นฉ่ายโดยวิธีการที่ไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด อย่างรุนแรงกับจำนวนของอาหารมื้อหลักและอาหารว่างวันปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ใช้และอาหารและแม้กระทั่งตัวเลือกการปรุงอาหารของพวกเขา (ที่น้ำซุปผักชีฝรั่งเดียวกันมีหลายรูปแบบ) แต่สำหรับหลาย ๆ คนนี้เป็นที่แตกต่างกันอาจจะรวมถึงการรับประทานอาหารที่ผิดปกติซึ่งจะขึ้นอยู่กับพืชที่มีความผิดปกติรสชาติเด่นชัดสดใสและมีกลิ่นหอม

ความจริงก็คือคื่นฉ่ายที่มีกลิ่นหอมรสเผ็ดที่เฉพาะเจาะจงกับมันไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน แม้กระทั่งผู้ที่ใส่อาหารแบบดั้งเดิมเป็นระยะ ๆ ก็ไม่สามารถทนต่อการใช้ผักที่ผิดปกตินี้ได้ทุกวัน ถ้าเป็นแค่วันหยุดคุณก็อดทนได้ แต่การทานอาหาร 3 วันอย่างหนักด้วยการใส่ผักชีฝรั่งในอาหาร 50-100% ไม่สามารถถ่ายโอนได้ง่ายซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการค้นหาตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

กับพื้นหลังของการแพ้ของกลิ่นและรสชาติของคื่นฉ่าย, อาการคลื่นไส้อาจปรากฏขึ้นซึ่งไม่อนุญาตให้ดำเนินการต่ออาหารต่อไป

อีกสัปดาห์สาเหตุการพกพาอย่างรุนแรงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสองสัปดาห์จะได้รับการพัฒนากับพื้นหลังของการบริโภคที่ จำกัด ของภาวะน้ำตาลในเลือดน้ำตาล การลดระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดช่วยให้เกิดคื่นฉ่าย แต่ถ้าเป็นคุณสมบัตินี้ถือว่าเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ในคนที่มีน้ำตาลกลูโคสปกติในเลือดจะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเช่นอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามอาการที่คล้ายกันสามารถปรากฏขึ้นและในวันที่ 2-3 ของอาหารที่เข้มงวด ความรอดจะมี 1-2 ผลไม้หวาน แต่ในกรณีที่อาการไม่หายไปหรือทำซ้ำเป็นประจำก็จะดีกว่าที่จะเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารในสิ่งที่ได้รับความสำเร็จ

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหารส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ pathologies ที่ระบุไว้ใน contraindications วิธีการของการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้ ในกรณีเหล่านี้กับพื้นหลังของอาหารผักชีฝรั่งที่อาจมีภาวะแทรกซ้อนของโรคที่มีอยู่แม้ว่าจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับการพัฒนาพยาธิสภาพใหม่ของสุขภาพในกรณีนี้ ส่วนใหญ่ลักษณะของอาการปวดในภูมิภาค epigastric และในช่องท้องลดลงที่เกี่ยวข้องกับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นและการอักเสบที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งการละเมิด patency ของทางเดินน้ำดีและทางเดินปัสสาวะ

อย่างไรก็ตามหากคุณรับประทานอาหารมานานกว่าสัปดาห์แม้แต่กับภูมิหลังของสุขภาพที่สมบูรณ์คุณต้องเข้าใจว่าส่วนประกอบทางเคมีของผักชีฝรั่งนั้นอุดมไปด้วย แต่ไม่รวมถึงวิตามินและธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ในระหว่างการอบร้อนบางส่วนยังถูกทำลาย เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิด hypovitaminosis ขอแนะนำให้เริ่มทำวิตามินและแร่ธาตุควบคู่ไปกับอาหาร

ผู้หญิงไม่ควรเสี่ยงต่อการเริ่มรับประทานอาหารในวันหรือในช่วงมีประจำเดือน กับพื้นหลังของการมีประจำเดือนเลือดออกและอาหารแคลอรี่ต่ำพวกเขาอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตลดลง สถานการณ์เหมือนกันคือสังเกตเห็นกีฬาที่กระตือรือร้น

[4], [5]