อาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร

หนึ่งในปัญหาที่สำคัญที่สุดของเวลาของเรามีน้ำหนักเกิน เกี่ยวข้องกับหลายคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ ไม่ได้ทั้งหมดกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน มักจะลดลงกิโลกรัมจะถูกส่งกลับ สาเหตุอาจจะแฝงอยู่ในการเผาผลาญอาหารช้า หากการเผาผลาญอาหารเสียน้ำหนักจะกลับมาแม้กระทั่งจากผู้ที่พยายามกินอาหารเพียงเล็กน้อย

การเผาผลาญอาหารเป็นกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายตั้งแต่เวลาที่เข้าสู่อาหารและจนกว่าจะมีการถอนอาหารแปรรูป อัตราการเผาผลาญอาหารโดยตรงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

• การถ่ายทอดทางพันธุกรรม;
• การออกกำลังกาย
• จำนวนแคลอรี่ที่บริโภค
• อาหาร

สิ่งที่คนไม่ได้พยายามต่อสู้เพื่อร่างกายที่เหมาะ อย่างไรก็ตามอาหารที่เข้มงวดจะทำให้สถานการณ์แย่ลงและส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหาร เพื่อปรับการทำงานของร่างกายนักโภชนาการให้อาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร อาหารที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบันคืออาหารของเฮลีย์แบร์รี่

[1]

ตัวชี้วัด

บ่งชี้หลักสำหรับการเป็นน้ำหนักตัวมากเกิน เนื่องจากไม่เพียง แต่ทำให้เกิดผิวและทำให้เกิดความสงสัย แต่ก็ส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในโดยเฉพาะหัวใจ คนที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้เต็มที่ เขารู้สึกเหนื่อยง่ายและรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง

[2], [3], [4]

ข้อมูลทั่วไป อาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร

Haley Pomeroy ได้พัฒนาระบบที่ไม่เหมือนใครซึ่งช่วยให้คุณสามารถนำน้ำหนักกลับสู่สภาพปกติได้ สาระสำคัญของอาหารคือการเผาผลาญไขมันโดยการเร่งการเผาผลาญอาหาร การทำอาหาร Hayley คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อร่างกายรวมทั้ง biorhythms

อาหารของ Haley Pomeroy เพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารเกี่ยวข้องกับหลักการพื้นฐานหลายประการที่ไม่สามารถละเลยได้:

1. โหมด แม้ว่าคนไม่หิวก็ควรกินทุก 3 ชั่วโมง ตามที่นักโภชนาการ, ความถี่นี้จะช่วยให้ปกติการเผาผลาญอาหาร;
2. โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ช่วยในการปรับระดับอินซูลินในเลือดให้เป็นปกติและยังสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อ
3. ปอร์เชีย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินในส่วนเล็ก ๆ นี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารในเวลา;
4. เครื่องดื่ม หนึ่งในหลักการสำคัญ การบริโภคน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวันรับประกันการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
5. ขนม เพื่อทำให้ปกติการเผาผลาญอาหารเป็นเรื่องที่ควรลืมเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยว การรับประทานอาหารควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
6. อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ห้ามไม่ให้รวมผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่ได้รวมอยู่ในรายการที่ได้รับอนุญาต

ประโยชน์ที่ได้รับ

ประโยชน์ของอาหาร:

• ระบบการลดน้ำหนักช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับปอนด์พิเศษตลอดไป พวกเขาปล่อยให้ค่อนข้างช้า แต่พวกเขาไม่ได้กลับมา;
• อาหารที่สมดุลช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวไปกับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด
• อาหารไม่เพียงเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิว ทำให้ผิวอ่อนนุ่มและป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ข้อห้าม ได้แก่ การตั้งครรภ์ระยะเวลาเลี้ยงลูกด้วยนมอายุน้อยกว่า 18 ปีลดลงหรือกลับกันความเป็นกรดเพิ่มขึ้นการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ภูมิคุ้มกันลดลงแผลอักเสบกระเพาะ

[5], [6], [7]

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

อาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารจากนักโภชนาการชาวอเมริกันถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกิน อย่างไรก็ตามมันมีหลายกฎโดยที่ความพยายามทั้งหมดจะไร้ผล ประการแรกมันเกี่ยวข้องกับอาหาร stuffs เฮลีย์รวบรวมรายชื่ออาหารที่เป็นอุปสรรคต่อการเร่งการเผาผลาญอาหาร:

• ผลิตภัณฑ์นม:
• น้ำตาลน้ำผึ้ง;
• น้ำผลไม้;
• ข้าวสาลี
• ถั่วเหลือง;
• ข้าวโพด

คุณกินอะไรได้บ้าง?

เนื่องจากอาหารที่บรรจุได้ถูกออกแบบมาสำหรับการเร่งการเผาผลาญอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน (4 สัปดาห์) และประกอบด้วยสามขั้นตอนแยกต่างหากรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีขนาดใหญ่ขึ้น 2 วันแรก Haley แนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีเส้นใยจำนวนมาก สองวันต่อมาคุณควรให้ความสำคัญกับผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน

สามารถใช้วลีแรกได้:

• เห็ด;
• ปลาและเนื้อไม่ติดมัน
• ผลไม้และผัก;
• ถั่ว;
• ผักและเครื่องเทศ
• ซีเรียล

คุณยังสามารถเริ่มเล่นกีฬา ในช่วงเวลานี้การวิ่งออกกำลังกายและแอโรบิกจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ขั้นตอนที่สองของอาหารหมายถึงการใช้:

• ผลส้ม;
• ไก่งวงเนื้อวัวเนื้อแกะ
• ไข่ขาว
• กะหล่ำปลีทะเล

นอกจากนี้ในอาหารที่มีเห็ด, เครื่องเทศ, สมุนไพร คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายความแข็งแรง - dumbbells / barbell

ในระยะที่สามจำนวนโปรตีนจะต้องลดลง ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ :

• ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวบาร์เลย์;
• ผักคะน้าทะเล
• ปลาทะเลไขมันต่ำ;
• เชอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่;
• อะโวคาโด;
• เห็ดมะกอก

ในช่วงที่สามนักโภชนาการขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนเข้ารับการนวดหรือทำโยคะ

สูตรอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารจาก Haley Pomeroy

1. เฟสแรก:

• สมูทตี้จากมะม่วง 0.5 ถ้วยมะม่วง 0.5 ถ้วยน้ำแข็งครึ่งมะนาวและใบคู่ของสะระแหน่ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและตีด้วยเครื่องปั่น แทนมะม่วงคุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่;
• สมูทตี้ของข้าวโอ๊ตและผลไม้ 0.5 ถ้วยผลไม้ 0.5 ถ้วยข้าวโอ๊ตอบเชยน้ำแข็งถ้วย 0.5 ตีเครื่องปั่นจนเนียน
• สลัด 140 กรัมของปลาทูน่า, ถ้วยแอปเปิ้ลบดครึ่งถ้วยแตงกวาแตงกวา, 0.5 ถ้วยแครอท, หนึ่งช้อนโต๊ะหัวหอมสีแดงครึ่งมะนาว ส่วนผสมทั้งหมดต้องถูกตัดเป็นก้อนและผสม น้ำสลัด - น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชู balsamic;
• ซุปกับข้าวบาร์เลย์มุก สี่ถ้วยน้ำซุปผัก, น้ำซุปไก่สี่ถ้วย, อกไก่กิโลกรัมช้อนโต๊ะกระเทียม, พริกไทย, เกลือ, ใบกระวาน, หนึ่งถ้วยของผักชนิดหนึ่ง, บวบ, ข้าวบาร์เลย์, เห็ด ใส่กระทะลงในกระทะ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกเพิ่มในทางกลับกัน หลังจากต้มซุปจะต้มด้วยความร้อนต่ำจนผักอ่อน

2. ระยะที่สอง:

• ไข่ทอดในภาษาสเปน เพื่อเตรียมคุณต้อง: 3 โปรตีน, ช้อนโต๊ะของหัวหอม, พริกไทย (สีเขียว), กระเทียม, ครึ่งถ้วยของผักขมสับ, เครื่องเทศ ส่วนผสมทั้งหมดต้องย่างจนนุ่มหลังจากเพิ่มโปรตีน เมื่อไข่ดาวพร้อมแล้วคุณสามารถใช้เครื่องเทศและสมุนไพรในการตกแต่ง
• แฮม ในการเตรียมจานควรใช้แฮมไก่งวง (4 ชิ้นเล็ก ๆ ) ควรทอดเล็กน้อยและเสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่งปรุงรสด้วยมะนาวหรือน้ำมะนาว
•  เนื้อย่างกับมะริดกับแตงกวาสด 100 กรัมของเนื้อย่างที่เตรียมไว้แล้วสองช้อนของพืชชนิดหนึ่งแตงกวาขนาดเล็ก เนื้อย่างข้น greased และด้านบนเป็นซ้อนหั่นชิ้นบางแตงกวา;

3. ขั้นตอนสุดท้ายที่สาม:

• ขนมปังปิ้ง ชิ้นส่วนของขนมปังโดยเฉพาะจากเมล็ดที่งอกควรจะเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อยและทาด้วยน้ำมันวอลนัท จากด้านบนคุณสามารถใส่ผลเบอร์รี่ได้ ขนมปังปิ้งกับไข่แตงกวาและมะเขือเทศจัดทำขึ้นตามหลักการเดียวกัน เพียงแทนเนยถั่วลิสง - เกลือทะเล, hummus;
• ถั่ว ในกระทะหัวหอมสับจะทอดหลังจากที่มันกลายเป็นนุ่ม 3 กลีบกระเทียม 0.5 ถ้วยแครอทพริกไทยและเกลือมีการเพิ่ม จากนั้นก็ให้ใส่ lentils ที่ปรุงแล้ว 4 ถ้วย เทน้ำซุปประมาณ 5 นาที

หนังสือโดยเฮลีย์ Pomeroy มีสูตรเป็นจำนวนมากสำหรับแต่ละขั้นตอน

[8],

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

อาหารของนักโภชนากรชาวอเมริกันไม่มีข้อยกเว้นกฎ มันเป็นอาหารที่นิยมอื่น ๆ มีจำนวนข้อดีและเป็นไปได้ที่จะเดี่ยวออกรายการของความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

[9], [10], [11], [12]

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้: เวียนศีรษะ, อ่อนแอ, อึดอัด สัญญาณเหล่านี้อาจปรากฏในวันโปรตีน

หากมีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะนำน้ำหนักกลับสู่ภาวะปกติอย่ายอมแพ้กินอาหารและอดอาหาร นี้อาจนำไปสู่ผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ เป็นการดีที่จะไปลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการที่มีประสบการณ์

บนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบความคิดเห็นในเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับอาหารของ Pomeroy อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ตามที่แพทย์ Haley ระบบช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสภาพของร่างกายโดยรวม 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]