ผลิตภัณฑ์สำหรับพลังงาน

นักโภชนาการยืนยันว่าอาหารที่ถูกต้องควรไม่เพียงตอบสนองความหิวกระหายเท่านั้น แต่ยังเติมพลังให้พลังงานและความมีชีวิตชีวา บางครั้งก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณเองเล็กน้อย - และผลบวกไม่ทำให้คุณรอ และถ้าคุณยังมุ่งเน้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อาหารก็จะไม่เพียง แต่เป็นสิ่งจำเป็น แต่ยังมีความสุขที่เพิ่มขึ้นอารมณ์สุขภาพและในที่สุดคุณภาพชีวิต

ผลิตภัณฑ์เพื่อความแข็งแรงและพลังงาน

ผลิตภัณฑ์เพื่อความแข็งแรงและพลังงานสามารถทนต่อความเหนื่อยล้าความเกียจคร้านและความไม่แยแสเนื่องจากส่วนประกอบทางโภชนาการทั้งหมดประกอบด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ พวกเขามีความโดดเด่นด้วยการย่อยได้สูงคุณค่าทางโภชนาการและคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล

1. โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของลำไส้รวมทั้งสารที่สามารถทนต่ออาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ โยเกิร์ตส่งเสริมการก่อตัวของ serotonin - สารที่มีความรับผิดชอบต่อความร่าเริงและอารมณ์ดี มีประโยชน์มากขึ้น - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่มีสารตัวเติมและน้ำตาล
2. ใบผักโขมมีธาตุเหล็กซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตฮีโมโกลบินและการขนส่งออกซิเจน การขาดจุลภาคช่วยกระตุ้นความเมื่อยล้า แมกนีเซียมซึ่งอิ่มตัวกับผักขมลดอาการซึมเศร้าชักหิวกระหายและโปแตสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ ใช้เป็นวัตถุดิบสดใหม่หรือเป็นส่วนประกอบของสลัดซุปซอส
3. ถั่วอุดมไปด้วยเส้นใยจึงทำความสะอาดลำไส้ซึ่งก็คือการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แมงกานีสและทองแดงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการผลิตพลังงานโดย mitochondria แมกนีเซียมและโพแทสเซียมกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเหล็กเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงทางกายภาพ ถั่วเป็นจานข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมส่วนผสมของสลัด
4. ปลาทู - แหล่งที่มาของวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเม็ดเลือดแดง หากไม่มีร่างกายก็จะเจอโรคโลหิตจาง จำนวนเม็ดเลือดแดงที่เพียงพอจะทำให้เลือดมีออกซิเจนและตามด้วยพลังงาน สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพควรใช้ปลาสด
5. โกเมนเป็นคลังสินค้าของวิตามินและแร่ธาตุได้รับการรู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ เพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันและร่างกายความตื่นเต้นของความหิวจะให้ส่วนเล็ก ๆ : ครึ่งผลไม้หรือแก้วน้ำผลไม้สด
6. เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็ก ส่วนของเนื้อสัตว์ให้เพียงพอกิจกรรมและความแข็งแรงของร่างกาย ไม่เพียงแค่มีส่วนร่วมในจานเนื้อทอดที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศรสเผ็ด
7. บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - วิธีที่ดีเพื่อเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนของสมองวิตามินizeร่างกาย

ผลิตภัณฑ์สำหรับพลังงานเช่นเดียวกับการกู้คืนต้องใช้อย่างแน่นอนในอาหารประจำวัน รายการของพวกเขาสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องโดยการเพิ่มธัญพืชสาลีข้าวโอ๊ต muesli ถั่วกะหล่ำสาหร่ายผลิตภัณฑ์จากนมชาสมุนไพร

ผลิตภัณฑ์สำหรับพลังงานและความแข็งแรง

ผลิตภัณฑ์เพื่อการใช้พลังงานและความมีชีวิตชีวามีความหลากหลาย นี่คืออาหารโปรตีนซีเรียลผลไม้เครื่องดื่ม

• ถั่ว

วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัทถั่วเหล่านี้มีลักษณะและรสนิยมแตกต่างกันไป แต่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ถั่วสามารถบริโภคแยกหรือในขนมหวาน, สลัด, ขนม ผลิตภัณฑ์มีโปรตีนน้ำมันสำคัญและไขมันเกลือแร่วิตามิน ส่วนประกอบย่อยได้ง่ายและให้ความรู้สึกอิ่มเอมใจยาวนาน

วอลนัทเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการทำงานของสมองดังนั้นจึงมีประโยชน์มากที่จะใช้มันในวันสอบให้กับนักเรียนเด็กนักเรียนและทุกคนที่กำลัง "ระดมความคิด" เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่มีอาหารประเภทถั่วมีสถานที่ศักดิ์สิทธิ์เข้าถึงวัยชราและรู้สึกแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า

• ช็อคโกแลตสีดำ

อาหารอันโอชะช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ร่วมกับน้ำตาลทำให้ช็อคโกแลตมีความหวานผลิตภัณฑ์นี้มีการต่ออายุความแรงเป็นเวลาหลายชั่วโมง แถบช็อคโกแลตมีประโยชน์มากก่อนที่จะผ่านการสอบหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้กิจกรรมทางจิตที่รุนแรง

• ชา

ผลไม้สีดำผลไม้หรือชาเขียว replenishes ร่างกายด้วยของเหลวที่มีชีวิตชีวาส่วนผสมวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ มันเป็นประโยชน์ที่จะทำให้หวานชากับน้ำผึ้งธรรมชาติ ผลชุ่มชื่นหลังจากชามาค่อนข้างช้ากว่าจากกาแฟ

• ข้าวโอ๊ตบด

โจ๊กข้าวโอ๊ตในตอนเช้า - ประเพณีไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังค่อนข้างปฏิบัติ ธัญพืชจากข้าวโอ๊ตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อน เพิ่มคุณค่าพลังงานให้แก่โจ๊กของน้ำผึ้งลูกเกดหรือถั่ว

• ไข่

ในผลิตภัณฑ์นี้เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินและเกลือแร่ การใช้อาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายทำงานเต็มที่ในตอนเช้าและในระหว่างการฝึกกายภาพจะช่วยในการฟื้นตัว

• ผลเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ - ผลเบอร์รี่ทั้งหมดอร่อยและมีประโยชน์ทั้งหมดดูที่สารกระตุ้นตามธรรมชาติ ถ้าเป็นไปได้ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่

• น้ำส้ม

ผลไม้เช่นมะนาวไม่เพียง แต่เติมเต็มความเป็นไปได้ด้านพลังงานของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองด้วยกลิ่นตัวเอง สถานที่ให้บริการนี้ควรจะใช้อย่างแข็งขันในช่วงฤดูหนาวเมื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมสร้างความเข้มแข็งของภูมิคุ้มกันและการป้องกันโรคหวัด

ผลิตภัณฑ์สำหรับการเพิ่มอารมณ์และพลังงาน

มีหลายวิธีที่จะเพิ่มปริมาณพลังงานในร่างกาย:

• ความอิ่มตัวของอาหารในปริมาณที่เพียงพอ
• การบริโภคสารกระตุ้น
• การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญโดยใช้แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

อารมณ์ของคนที่ได้รับผลกระทบจากส่วนประกอบที่ทำให้น้ำตาลปกติและเพิ่มกิจกรรมของสมอง

ไม่สามารถซักถามถึงอิทธิพลของผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล คำถามคือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร?

ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มอารมณ์และพลังงานควรมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์โปรตีนจากพืชและสัตว์กรดไขมันเส้นใยวิตามินธาตุอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ เมนูแนะนำอาหารและขนมปังจากเมล็ดธัญพืชถั่วต่างๆเนื้อไม่ติดมันปลาทะเลผักผักพืชตระกูลถั่วผลไม้ บรรทัดที่แยกต่างหากในรายการคือน้ำการขาดแคลนที่ทำให้เกิดความอ่อนล้าและความอ่อนล้าของพลังงานทำให้การเผาผลาญและการปลดปล่อยของเสียช้าลง

กลุ่มผลิตภัณฑ์พลังงานอื่น ๆ ได้แก่ ชากาแฟช็อกโกแลตเครื่องดื่มหวานเปลี่ยนเป็นพลังงาน ค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้น็อตหุ้นคู่ guarana เครื่องดื่มและเจลพิเศษที่นักกีฬาใช้: เหล่านี้เป็นแคลอรี่สูงและผลิตภัณฑ์โภชนาการต่ำ

เพื่อให้เสถียรภาพของระดับน้ำตาลพลังงานและอารมณ์คุณต้องกินบ่อยๆและค่อยๆอาหารสดและมีสุขภาพดี นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วความมีชีวิตชีวาจะเพิ่มการออกกำลังกายของความเข้มที่แตกต่างกันไปโดยเริ่มต้นด้วยการเดิน

ผลิตภัณฑ์สำหรับพลังงานก่อนออกกำลังกาย

ประโยชน์คือผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้พลังงานก่อนการออกกำลังกายซึ่งมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพียงพอ แต่มีปริมาณไขมันน้อย คุณไม่สามารถออกกำลังกายในขณะท้องว่างหรือมีกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ ควรจะกินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มเรียน

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมสภาพร่างกายและตัวบ่งชี้อื่น ๆ ดังนั้นปริมาณที่กำหนดจะต้องได้รับการยอมรับจากผู้ฝึกสอน

ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันก่อนการฝึกเพราะมีความล่าช้าในระบบทางเดินอาหารชะลอการฟอก เงื่อนไขนี้กระตุ้นให้รู้สึกไม่สบาย: ระงับอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาการคล้ายคลึงกัน

อาหารก่อนออกกำลังกายควรมีโปรตีนประมาณ 20 กรัมและคาร์โบไฮเดรตช้า 2-3 ครั้ง นี่คือสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่จะกินก่อนการฝึก:

• เนื้อนกกับข้าวพาสต้า;
• ปลาและมันฝรั่ง;
• เนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยพาสต้าหรือมันฝรั่ง
• ไข่และโจ๊ก;
• ชีสกระท่อมและขนมปัง

ปลาและเนื้อสัตว์ควรมีไขมันต่ำขนมปังละเอียดหยาบ นักกีฬาแต่ละคนต้องกินของเหลวเพียงพอ ถ้วยน้ำสะอาดไม่มีก๊าซและส่วนผสมหวานมีประโยชน์ทั้งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

เมื่อทำการสรรหามวลกล้ามเนื้อให้ใช้โปรตีนที่มีการย่อยได้สูง ค็อกเทลโปรตีนสมบูรณ์ให้กล้ามเนื้อของนักกีฬาที่มีกรดอะมิโน

หากการฝึกอบรมมีกำหนดเวลาเช้าตรู่แล้วหลังจากนอนคุณต้องทานโปรตีนด้วยอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตและรับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบเพื่อการออกกำลังกาย

เมื่อต้องลดน้ำหนักคุณต้องทานอาหารเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนเรียน ถ้าคุณทำไม่ได้ร่างกายจะไม่สามารถผลิตพลังงานได้มากพอ ถ้าคุณกินอาหารโดยตรงก่อนออกกำลังกายร่างกายจะใช้อาหารเพื่อสุขภาพและไม่ใช่ไขมันสะสมซึ่งในความเป็นจริงและจำเป็นต้องลดการออกกำลังกาย

มีผลิตภัณฑ์เพียงพอที่รวมรสชาติที่ยอดเยี่ยมประโยชน์และคุณสมบัติที่ทำให้ชุ่มชื่น ผลิตภัณฑ์ทั่วไปจะช่วยให้คุณสามารถระงับความรู้สึกง่วงนอนในตอนเช้ากลับมาใช้พลังของคุณในระหว่างวันเพิ่มพลังและพลังตลอดเวลาของวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารที่สมดุลรวมทั้งอารมณ์โดยทั่วไปสำหรับการรับรู้ในแง่บวกของโลกรอบตัวเรา