ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรค

มนุษย์เป็นสิ่งที่เขากินการแสดงออกที่มีชื่อเสียงนี้ไม่ใช่แค่การเล่นคำ แต่เป็นความจริง หลังจากทั้งหมด "วัสดุก่อสร้าง" สิ่งมีชีวิตได้รับจากภายนอกนั่นคือ - กับอาหาร มีโรคกระตุ้นอาหาร แต่ยังมีผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรค พวกเขาคืออะไร?

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันมะเร็ง

เนื้องอกที่เป็นมะเร็งจะเกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการและไม่ทั้งหมดของพวกเขาเป็นที่รู้จักยา เหตุผลหนึ่งที่พิจารณาอาหารที่ไม่ถูกต้องผู้เชี่ยวชาญจึงได้พัฒนาอาหารจากผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคมะเร็ง

• กะหล่ำปลี (บรัสเซลส์ปักกิ่งผักชนิดหนึ่ง) และครอบครัวตระกูลกะหล่ำ

เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยส่วนประกอบของเนื้องอกในพืชผัก พวกเขามีสารที่กดดันยีนที่ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคและป้องกันการทำซ้ำของเซลล์ที่เป็นโรค

กะหล่ำปลีมีแคลเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมเหล็กมาก

ตามที่นักวิทยาศาสตร์วิจัยร้อยละของผักชนิดหนึ่งในอาหารประจำวันก็เพียงพอที่จะลดโอกาสในการเกิดมะเร็งปอดและมะเร็งต่อมลูกหมาก

• หัวหอมกระเทียม

กระเทียมมีซีลีเนียมกำมะถันหอม - วิตามินซาปอนนินสารต้านอนุมูลอิสระ ผักคมช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความปั่นป่วนในเซลล์ซึ่งเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาและกระเทียมได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง

กระเทียมเป็นสารต้านมะเร็งจะใช้ดิบสับหรือบด ก่อนที่จะใช้มันเป็นประโยชน์ที่จะออกไปไม่กี่นาทีเพื่อให้ผักรสเผ็ดเป็นเพียงเล็กน้อย "หมด" ประสิทธิภาพของกระเทียมในการต่อสู้กับเนื้องอกสูงมาก: 70%

• มะเขือเทศ

มะเขือเทศสดและพริกแดงมีสารประกอบไลโคปีนต่อต้านมะเร็งซึ่งไม่สูญเสียประสิทธิภาพและอยู่ในรูปของการแปรรูป ดังนั้นสดและในองค์ประกอบของน้ำผลไม้, ซอส, พาสต้า, มะเขือเทศนำผลประโยชน์ป้องกัน ไลโคปีนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ภายในหนึ่งเดือนอาหารมะเขือเทศจะลดโอกาสในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 20%

• บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่

ส่วนผสม: สารต้านอนุมูลอิสระ, เม็ดสี, วิตามิน; กรด ellagic ช่วยป้องกันไม่ให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้องอกซึ่งนำไปสู่การตายของเซลล์มะเร็ง สารป้องกันมะเร็งผิวหนังปอดหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะเต้านม เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินผลเบอร์รี่ทุกวัน แต่ต้องไม่น้อยกว่าสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์

• ชาเขียว

ผลิตภัณฑ์ราคาประหยัดและมีประสิทธิภาพสำหรับการป้องกันโรค ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ; คุณสมบัติต้านมะเร็งจะแสดงโดย epigallo-catechinhallate ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและหยุดการเพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็ง ห้าถ้วยต่อวันป้องกันมะเร็งเต้านม

• วอลนัท (กรีก)

ไขมันพืชเยียวยาเรือและหัวใจ ผลการป้องกันการเกิดมะเร็งได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองในห้องปฏิบัติการของหนู การใช้ถั่วเป็นประจำเป็นอันตรายต่อเนื้องอกโดยเฉพาะต่อมลูกหมาก

• ถั่วเหลืองและถั่ว

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดไม่ได้ประโยชน์เท่าเทียมกัน สำหรับการป้องกันโรคมะเร็งที่เหมาะสมเต้าหู้, เทมเป้, มิโซะซึ่งมี genistein อยู่เป็นจำนวนมาก เป็นฮอร์โมนพืชซึ่งช่วยต่อต้านสารก่อมะเร็งในรูปแบบต่างๆ

ถั่วเหลืองไม่ให้โอกาสที่จะเนื้องอก: สารที่ใช้งานยุ่งเกี่ยวกับการจัดหาเลือดของเนื้องอกเร่งตายของเซลล์ที่ป่วยทำลายสารก่อมะเร็ง การปรากฏตัวของถั่วเหลืองในเมนูประจำวันช่วยลดโอกาสของโรคมะเร็งได้ถึงหนึ่งในสาม

Phytoestrogens ของพืชตระกูลถั่วต้านทานมะเร็งเต้านมและปอด เส้นใยทำความสะอาดลำไส้และควบคุมการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร การคงอยู่ของอาหารจากพืชตระกูลถั่วในอาหารอย่างต่อเนื่องถึง 40% ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคในลำไส้

• แกง

Indian spicery มี curcumin (ส่วนประกอบของขมิ้น); เครื่องเทศสีเหลืองช้าสืบพันธุ์ของเซลล์ที่ป่วยยับยั้งการก่อตัวของเนื้องอก นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นผู้ค้นพบคุณสมบัติของขมิ้นชันที่สังเคราะห์นี้มีความเสถียรและมีประสิทธิภาพในการต่อต้านมะเร็งที่เป็นมะเร็ง

• ไวน์

สารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงปกป้องเซลล์จาก "การติดเชื้อ" ด้วยโรคมะเร็ง เครื่องดื่มจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคได้: แก้วต่อวัน - 2% แต่ยังมีข่าวร้าย: การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความแรงใด ๆ ทำให้เต้านมมีความเสี่ยง

• ช็อกโกแลตธรรมชาติ

ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ปกติและการปรากฏตัวของเซลล์ที่มีข้อบกพร่อง เป็นประโยชน์ในการพิจารณาอาหารอันโอชะซึ่งโกโก้มีสัดส่วนตั้งแต่ 65% ขึ้นไป ปริมาณที่มีประโยชน์คือช็อกโกแลต 30-40 ช็อตต่อวัน

• กาแฟธรรมชาติ

ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาต้อนรับกาแฟซึ่งแตกต่างจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพิเศษอื่น ๆ เครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นในตอนเช้าช่วยลดความเป็นไปได้ในการเกิดเนื้องอกได้ถึง 16% การรับประทานสามถึงสี่ครั้งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาในลำไส้ได้ 24%

เกี่ยวกับโรคเต้านมและปอดมีสองข้อ บางคนเชื่อว่าความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย คนอื่น ๆ อ้างว่ามันไม่ใช่เครื่องดื่มกาแฟเองที่จะตำหนิ แต่บุหรี่และขนมที่มักจะมาพร้อมกับพิธีดื่มกาแฟ

• กล้วย

ผลไม้เขตร้อนสามารถดูดซึมน้ำตาลได้ง่ายซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน ประกอบด้วยส่วนประกอบของวิตามินเคที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของไตสนับสนุนโครงกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดีทำความสะอาดลำไส้และป้องกันมะเร็ง

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันมะเร็งเต้านม

สถิติยืนยันว่าผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากที่สุดคืออวัยวะเพศหญิงคือต่อมน้ำนม แต่น่าเสียดายที่การวินิจฉัยดังกล่าวมักนำไปสู่ความตาย

โภชนาการที่สมเหตุสมผลรวมทั้งผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรคสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อย่างมาก

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันมะเร็งเต้านม:

• แครอท

พระราชินีของผักอิ่มตัวกับแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานแครอทสัปดาห์ละ 3 ครั้งที่ 200 กรัมการให้บริการนี้จะช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งได้ถึง 17 เปอร์เซ็นต์

Beta-cathotin อุดมไปด้วยฟักทอง, สควอช, มันเทศ

• ผักชนิดหนึ่ง

กะหล่ำปลีชนิดต่างๆมีสารประกอบอินทรีย์ที่เรียกว่า sulforaphane สารนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์และต้านมะเร็งดังนั้นจึงสามารถทำลายมะเร็งที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้เกิดใหม่ได้ มันอุดมไปด้วยผักชนิดหนึ่งของ sulforaphane ปริมาณรังสีรักษาโรคประมาณ 200 กรัมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

กะหล่ำปลีขาวเป็นที่นิยมและเป็นที่นิยม ในองค์ประกอบของเอนไซม์ tyrosinase, glucosinolates ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคในศตวรรษที่ นักวิทยาศาสตร์ที่มีประสบการณ์ได้สรุปว่าสลัดที่มี 200 กรัมเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะสี่ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเป็นไปได้ของเนื้องอกได้ถึง 72%

ผักของตระกูลกะหล่ำเดียวกันยังอุดมไปด้วย indoles ซึ่งมีความสามารถเฉพาะตัว: พวกเขาเปลี่ยนรูปแบบของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เป็นอันตรายให้กลายเป็นของที่ปลอดภัยและหยุดการพัฒนากระบวนการที่เป็นมะเร็งในเต้านม

• มะเขือเทศ

สีแดงและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักฉ่ำเป็นผลมาจากการมีไลโคปีน เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดปลดปล่อยอวัยวะและเนื้อเยื่อจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย มะเขือเทศรักษาประสิทธิภาพไว้ในรูปแบบที่ผ่านการประมวลผลแล้ว ด้วยวัตถุประสงค์ในเชิงป้องกันพวกเขาจะถูกนำมาทุกวัน ๆ (สดเป็นส่วนหนึ่งของสลัดซุปซอสมะเขือเทศ)

• กระเทียม

รสเผ็ดและคุณสมบัติทางยาทำให้ผักเผ็ดเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในห้องครัวของชนชาติต่างๆ กระเทียมใช้แม้กระทั่งในสูตรสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย ไม่เป็นที่สงสัยและคุณสมบัติต้านมะเร็ง: ซีเลเนียมของจุลินทรีย์ช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาวและมีผลต่อเซลล์มะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารบนฟันอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

• ต้นมันฮ่อ

เป็นส่วนหนึ่งของถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ควบคุมการทำงานของหัวใจ สารประกอบชนิดเดียวกันมีประโยชน์ต่อมะเร็ง เพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่กิน 30 กรัมสามครั้งต่อสัปดาห์

• Champignons

เป็นที่รู้กันดีว่าสโตรเจนกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้องอก แชมเปญมี "ยาแก้พิษ" - กรดไขมันที่หยุดการผลิตสโตรเจน ส่วนของ 200 กรัมของเห็ดรวมอยู่ในเมนูรายสัปดาห์เพียงสองครั้งจะให้ยาป้องกันของ estrogens

• บิลเบอร์รี่

ผู้นำที่มีชื่อเสียงในหมู่ผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากมาย กระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย ประโยชน์อย่างยิ่งคือบลูเบอร์รี่ ปริมาณที่เหมาะสมคือ 200 กรัมทุกวัน ๆ

• พีช

"แขน" ของลูกพีชกับโรคมะเร็งเป็นสีของพืช - flavonoids พวกเขามีความสามารถในการทำลายเนื้องอกโดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ คุณสมบัติที่คล้ายกันมีอยู่ในพลัม ปริมาณการฉีดวัคซีนจะให้ผลเพียงสองผลต่อสัปดาห์

• ปลาแซลมอน

Salmonids เป็นซัพพลายเออร์หลักของกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาอาหารอร่อยไม่เพียง แต่มีรสชาติพิเศษ แต่ยังประสบความสำเร็จต่อต้านการอักเสบ; ในองค์ประกอบของมันมีสารที่ช่วยลดจำนวนข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์

จำนวนที่เหมาะสมต่อสัปดาห์คือการให้บริการสองหรือสามร้อยกรัม เปลี่ยนจานปลาได้คือน้ำมันปลา (2-10 กรัมต่อวัน) หรือสารเจือปนจากสาหร่าย (ปริมาณรายวัน 300 มก.)

• Laminaria และ Nori

สาหร่ายมีคลอโรฟิลล์, วิตามินซี, carotenoids, ต่อต้านอนุมูลอิสระ การทดลองกับสัตว์ในห้องปฏิบัติการได้สร้างฤทธิ์ต้านมะเร็งสาหร่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นโรคเต้านม หลักฐานทางอ้อมจากผลกระทบเชิงบวกของผลิตภัณฑ์คือข้อเท็จจริงที่ว่าในประเทศญี่ปุ่นซึ่งเป็นที่นิยมมากของอาหารทะเลผู้หญิงมักไม่ค่อยเผชิญกับปัญหานี้

• ชาเขียว

เครื่องดื่มประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการป้องกันคุณต้องดื่มจากสามถ้วยต่อวัน

• น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินิน

น้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยลดโอกาสในการเป็นโรค ปรุงอาหารที่ดีขึ้นเกี่ยวกับมะกอกและสำหรับอาหารที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความร้อนให้ใช้น้ำมันลินสีด น้ำมันพืชและเนยเทียมอื่น ๆ มีประโยชน์น้อยและบางส่วนเป็นอันตราย (เช่นไขมันทรานส์) เป็นที่ยอมรับว่าการช้อนโต๊ะของน้ำมัน flaxseed ทุกวันลดขนาดของเนื้องอกเต้านม

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันอาการท้องผูก

ท้องผูกเป็นเวลานานสามารถส่งสัญญาณความหลากหลายของโรคของทางเดินอาหารเพื่อให้มีอาการเหล่านี้คุณต้องไปพบแพทย์

ถ้าท้องผูกไม่เกี่ยวข้องกับโรคแล้วคุณสามารถกำจัดพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของการจัดระเบียบอย่างถูกต้องโภชนาการและผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันอาการท้องผูก จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนผักและผลไม้ - แหล่งของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะช่วยกระตุ้นทักษะยนต์รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมน้ำมันพืชรำข้าวผลไม้แห้งน้ำดื่ม ผลยาระบายแสงมีผลิตภัณฑ์หวาน - น้ำผึ้ง

โดยปกติคนต้องการประมาณ 20 กรัมของเส้นใยต่อวัน เพื่อป้องกันอาการท้องผูกควรเพิ่มขนาดยาเป็น 30-35 กรัม

• ถั่วธัญพืชผักผลไม้

อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในการกระตุ้นการ peristalsis และควบคุมสถานะโดยทั่วไปของกระบวนการย่อยอาหาร ปริมาณของถั่วทุกวัน (ชนิดใดก็ได้) คือครึ่งถ้วย

ท่ามกลางผักผู้ถือบันทึกสำหรับความอิ่มตัวของเซลลูโลสเป็นกะหล่ำดอก, ผักชนิดหนึ่ง, ผักโขม ผลไม้สีเขียวเข้มนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยเพิ่มผลประโยชน์ของพวกเขาด้วยอาการท้องผูก ส่วนรายวันของพันธุ์ที่แตกต่างกันของกะหล่ำปลี - จากที่สามไป¾ถ้วยผักขม - ไตรมาส, แครอทดิบ - หนึ่งชิ้น

สลัดผักตามคำแนะนำล่าสุดของนักโภชนาการยุโรปจะดีกว่าที่จะกินไม่ได้อยู่ที่จุดเริ่มต้น แต่ในตอนท้ายของมื้อกลางวัน เส้นใย "สำหรับของหวาน" ช่วยกระตุ้นการ peristalsis และเคลื่อนย้ายอาหารออกสู่ลำไส้อย่างรวดเร็ว

ผลไม้มีประโยชน์ที่จะกินกับผิวหนังซึ่งมีเส้นใยมากที่สุด แอปเปิ้ล, กล้วย, ลูกแพร์, ส้ม, ก่อนแก้วของผลเบอร์รี่ใด ๆ ที่จะให้ปริมาณรายวันของเส้นใยเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ท้องผูก

ข้าวโอ๊ตบดไม่หวานกับลูกพรุน - อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ; ผลไม้แห้งยังอุดมไปด้วยซอร์บิทอลซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ขอแนะนำให้กินลูกพรุน 3 ถึง 4 เม็ดทุกเช้าแช่น้ำในเวลากลางคืนหรือ 5 ช้อนชาลูกเกด ส่วนรำเดียวกันมีผลเหมือนกัน

• ควรบริโภคโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตทุกวัน

• สถานที่สำคัญในรายการผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรครวมทั้งท้องผูกคือการดื่มน้ำ ควรดื่มเกินกว่าปกติในลำไส้: ไม่เกิน 3 ลิตร
• เครื่องดื่มน้ำผึ้ง (ครึ่งช้อนชาน้ำผึ้งสำหรับครึ่งแก้วน้ำอุ่น) เพื่อป้องกันควรจะเมาสามครั้งต่อวัน
• กาแฟจะเร่งการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผลของกาแฟร่วมกับแอปเปิ้ลได้รับการปรับปรุงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แม้ว่าในบัญชีนี้ยังมีความเห็นตรงกันข้าม - กาแฟที่มีอาการท้องผูกจะดีกว่าที่จะไม่ใช้เนื่องจากช่วยในการคายน้ำของร่างกาย

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรคเบาหวาน

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโรคอ้วนกับการพัฒนาโรคเบาหวาน ความร้ายกาจของโรคและความจริงที่ว่าโรคเบาหวานไม่เจ็บและมักจะทำงาน asymptomatically เป็นเวลานาน น้ำหนักตัวส่วนเกินจะทำให้ขั้นตอนของโรคแย่ลงและการพัฒนาภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรคที่มีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรคเบาหวานไม่ควรเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดอย่างมาก (โดยปกติจะกระตุ้นให้เกิดอาหารคาร์โบไฮเดรต) อาหารนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคน โภชนาการที่สมเหตุสมผลไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาของโรค แต่ normalizes กระบวนการย่อยอาหารและรูปบาง

• ในการเริ่มต้นให้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพียงแค่ลดลงครึ่งหนึ่งเท่านั้นนั่นก็คือจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่รับประทานได้

ห่างไกลจากเมนูอร่อย แต่อาหารที่ไม่ดีที่มีจำนวนมากของไขมันคาร์โบไฮเดรต: เนื้อไขมันและผลิตภัณฑ์นม, ไส้กรอกรมควันและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีไขมันและน้ำมันอาหารกระป๋องเมล็ดถั่ว, ขนมหวานน้ำผึ้ง เด็กไม่ควรให้โซดามายองเนสชิปแครกเลอร์อาหารจากฟาสฟู้ด

• ส่วนอื่น ๆ ของผลิตภัณฑ์ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

สิ่งนี้ใช้กับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ปลาเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชต่างๆพืชตระกูลถั่วพาสต้าขนมปังไข่แอลกอฮอล์

• กลุ่มที่สามประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีข้อ จำกัด

มันเป็นครั้งแรกของทุกผักตามฤดูกาลทุกชนิด - ในรูปแบบสดตุ๋นอบ; พวกเขาต้องอยู่บนโต๊ะของทุกคนที่สนใจเรื่องสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ให้ผักเนื้อขาวที่อร่อยมาก ๆ ปลาไขมันต่ำสำหรับของหวาน - ขนมหวานและสมุนไพรที่ไม่ได้ทำให้หวาน

โภชนาการป้องกันรวมถึงอาหารห้ามื้อต่อวัน สัดส่วนของสารอาหารในอาหารต่อโรคเบาหวานคือโปรตีนและไขมัน - ถึง 20% ส่วนที่เหลือ - คาร์โบไฮเดรต

ผลิตภัณฑ์เพื่อการป้องกันความเย็น

น้ำผึ้งมะนาวและกระเทียมถือเป็นภาชนะบรรจุที่มีศักยภาพของวิตามินน้ำมันหอมระเหยส่วนประกอบจากธรรมชาติอื่น ๆ ที่ช่วยต่อต้านโรคไข้หวัดใหญ่และโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถผสมผสานผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อป้องกันหวัดเพื่อเพิ่มผลหรือไม่? สูตร "มะนาว - กระเทียมน้ำผึ้ง" มีอยู่

• บดด้วยมะนาวเนื้อสัตว์ที่มีผิว แต่ไม่มีหลุมและกระเทียม (5 ผลและ 5 หัว) ผสมกับน้ำผึ้ง รับประทานวันละสามครั้งหลังอาหาร ส่วนผสมจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็น หลักสูตรสองเดือนก็เพียงพอที่จะอิ่มตัวในร่างกายด้วยวิตามินและสารอื่น ๆ ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมยังเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน

ผลิตภัณฑ์ซีลีเนียม: ซีฟู้ด, เห็ด, แครอท, หัวผักกาด, ส้ม (และน้ำผลไม้เหล่านี้), กลุ่มซีเรียล ซีลีเนียมช่วยเพิ่มกำลังการป้องกันเนื่องจากการก่อตัวของเซลล์แอนตี้ไวรัสในเลือด

• ในการป้องกันโรคหวัดมีบทบาทพิเศษของวิตามินดีสำหรับการสร้างแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งไม่เพียงพอในช่วงฤดู ORZ อุดมด้วยวิตามินช่วยให้อาหาร: ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทู (เป็นประโยชน์มากขึ้นในการดับไฟปลา), นม, น้ำมันพืช (ทานตะวัน, ฟักทอง, ลินสีด)

น้ำซุปไก่มีกรดอะมิโนที่ซับซ้อนซึ่งช่วยยับยั้งการอักเสบของเซลล์และช่วยยับยั้งการติดเชื้อส่งเสริมการไอและลดการสะสมของน้ำมูกในระบบทางเดินหายใจ ในซุปนี้ควรเตรียมซุปผัก

เนื้อวัวอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กสังกะสีซีลีเนียม พวกเขาเป็นผู้ช่วยแรกในการเผชิญหน้ากับโรคไข้หวัด เพิ่มประโยชน์เมื่อผสมเนื้อสัตว์กับผักดิบและเครื่องเทศ (กระเทียมหัวหอม)

• กะหล่ำปลีเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพมากการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยและผักลงในสลัดกะหล่ำปลีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินในผลิตภัณฑ์

โจ๊กจากพืชผลไม้มีเส้นใยซีลีเนียมและสังกะสีวิตามิน เพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์สูงสุดในจานให้ใส่เนยผลไม้สดหรือแห้งน้ำผึ้ง Kasha มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า

Bioyogurt, kefir และโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกซึ่งช่วยรักษาระบบทางเดินอาหารในสภาวะที่มีสุขภาพดี ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ผลิตภัณฑ์กรดแลคติกในช่วงที่มีการใช้งานอย่างต่อเนื่องช่วยลดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นและทำให้รูปทรงเพรียวบางขึ้น

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรคกระเพาะ

อาหารที่มีคุณภาพสูงสุขภาพดีอาหารสุขภาพที่รับประทานเป็นประจำโดยไม่ต้องอดอาหารและกินมากเกินไปในกรณีที่ไม่มีเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายจำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพที่ดีขึ้นของระบบทางเดินอาหารสภาพทั่วไปและลักษณะของบุคคล ดังนั้นโภชนาการที่มีเหตุผลเป็นพื้นฐานของการป้องกันการอักเสบเฉียบพลันของกระเพาะอาหารแต่ละราย และมาตรการป้องกันมีราคาถูกและง่ายกว่าการรักษาและอาหารคงที่ในกรณีที่เป็นโรค

ก่อนที่จะพูดถึงผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคกระเพาะเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับการหยุดรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งรวมถึงอาหารดังกล่าว:

• อาหารจานด่วน;
• ผัดและรมควัน
• เค็มและคม;
• เนื้อครึ่งปลาและปลา;
• "แห้งผสม";
• crisps, กะเทาะ, snickers;
• ยา;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม
• ผลิตภัณฑ์ยาสูบ

จากผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคกระเพาะคุณต้องเตรียมอาหารเช้ามื้อเที่ยงกลางวันเย็น - พร้อมโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินโปรตีนเพียงพอ ควรรับประทานอาหารที่ต้มด้วยเกลือและเครื่องเทศในปริมาณปานกลาง อาหารจานแรกต้องอยู่ในเมนูอาหารกลางวัน

ความสดของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดฟันและมือและไม่มีอะไรให้จดจำ: หลักสุขอนามัยเหล่านี้ต้องได้รับการฉีดวัคซีนแก่ทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก - โรงเรียนอนุบาลโรงเรียน

พฤติกรรมที่เป็นอันตรายดูเหมือนจะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหาร แต่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และควันบุหรี่จะติดต่อโดยตรงกับระบบทางเดินอาหารและการติดต่อนี้ไม่ชัดเจนสำหรับเยื่อเมือก ดังนั้นงานอดิเรกที่ไม่แข็งแรง - ที่ด้านบนของรายการของสาเหตุที่ทำให้เกิดกระเพาะ

เกี่ยวกับยา - คำแนะนำของแต่ละบุคคล: พวกเขาไม่สามารถถูกทารุณกรรมได้นั่นคือการรักษาโรคที่ไม่รุนแรงและเป็นโรคประจำตัวด้วยปริมาณยาเสพติดที่รุนแรง ยานอนหลับยาปฏิชีวนะยาแก้ปวดที่ถ่ายโดยไม่จำเป็นต้องมากเกินระบบย่อยอาหารระคายเคืองเมือกทำให้เกิดอาการเสียดท้องและความขุ่นมัวและนี้สามารถกระตุ้นโรคกระเพาะ

ผลิตภัณฑ์สำหรับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

วิถีชีวิตและโภชนาการมีผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด นักโภชนาการให้คำแนะนำว่าควรทิ้งผลิตภัณฑ์ใดและควรใช้ผลิตภัณฑ์ใดเพื่อป้องกันโรค

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขาทำงานอย่างน้อยสามเส้นทาง:

• ลดคอเลสเตอรอล;
• เกี่ยวกับการเพิ่มคุณค่าด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ (โพแทสเซียมแมกนีเซียมโฟเลต);
• เพื่อขจัดเกลือโซเดียมส่วนเกิน

1. ข้าวโอ๊ต: มีแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิต normalizes คอเลสเตอรอล การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้เกือบหนึ่งในสาม แมกนีเซียมยังอุดมไปด้วยถั่วเหลืองอัลมอนด์คะน้าทะเล
2. ลูกพรุน: อิ่มตัวด้วยโพแทสเซียม เพียงหนึ่งครึ่งกรัมของธาตุนี้ (หลายชิ้นของผลไม้แห้ง) ต่อวันจะช่วยลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองโดย 28% โพแทสเซียมมีอยู่ในชุด, กล้วย (ปริมาณ 2-3 วันของผลไม้), มันฝรั่ง
3. มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ: แหล่งที่ดีเยี่ยมของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตมีฤทธิ์ต้านการเกิดแผลและการอักเสบ ประโยชน์ที่เหมือนกันคือผักอื่น ๆ ที่มีสีสันสดใส
4. ถั่วอุดมไปด้วยโฟเลต สารช่วยลดโอกาสของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งจังหวะ โฟเลตยังพบได้ในผักโขม
5. ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: มีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียม - แร่ธาตุที่ช่วยลดความดัน นมสองครั้งต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ครึ่งหนึ่ง แมกนีเซียมมีเพียงพอในผักขม, ปลาชนิดหนึ่ง, ถั่วดำ
6. ปลาที่มีน้ำมัน: เสริมร่างกายด้วยกรดโอเมก้า 3 กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตต่อต้านการอักเสบและการเกิดลิ่มเลือดของหลอดเลือด การเปลี่ยนปลาด้วยเนื้อคุณสามารถลดจำนวนอาหารและอาหารที่มีประโยชน์น้อยลงได้ในเมนู
7. ผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยน้ำผลไม้กับเยื่อกระดาษทิชชูธรรมชาติขจัดสารพิษช่วยป้องกันหลอดเลือดและตามจังหวะ ขนมปังและธัญพืชมีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน
8. ช็อกโกแลตถั่วโกโก้มากเกินไปป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง เก้ากรัมของอาหารประจำวันสีดำลดความน่าจะเป็นของโรคโดย 17%

ผลิตภัณฑ์สำหรับป้องกันเส้นเลือดโป่งขด

เลือดที่มี varicose มีความหนืดมีแนวโน้มที่จะเกิดเป็นก้อน ดังนั้นอาหารควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอด: การทำให้เลือดผอมลงและลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก เมื่อทำเมนูคุณควรให้ความสำคัญกับตับด้วยเนื่องจากในสภาวะที่มีสุขภาพดีไม่อนุญาตให้เกิดลิ่มเลือด

องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารป้องกันอาการหัดเยอ์คือน้ำดื่มที่สะอาด เติมความสมดุลของของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อน มีแนวโน้มที่จะเกิดเส้นเลือดขอดผู้คนต้องดื่มน้ำตั้งแต่ 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน ปริมาณนี้รวมถึงน้ำผลไม้ธรรมชาติชาเขียวและมิ้นท์

ราสเบอร์รี่ช่วยในการทำให้เลือดเหลว ปริมาณรายวัน - ช้อนหลาย ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีคุณสมบัติเดียวกันในการป้องกันโรค:

• น้ำมันลินสีดและน้ำมันมะกอก
• ปลาน้ำมันปลา;
• น้ำมะเขือเทศ;
• ผลเบอร์รี่ต่างๆ;
• หัวหอมกระเทียม;
• หัวผักกาด;
• มะนาวและเกรปฟรุต
• ช็อกโกแลตและโกโก้
• เมล็ดทานตะวันและเฮเซลนัท
• เหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู;
• ข้าวโอ๊ต;
• ขิง

เป็นที่รู้จักกันว่ากระเทียมไม่เพียง แต่ป้องกัน แต่ยังละลายลิ่มที่มีอยู่ เลือดข้นทั้งจากความเครียดแอลกอฮอล์และนิโคตินจากยาบางชนิด (ฮอร์โมนยาขับปัสสาวะคุมกำเนิด) อาหารที่มีเหตุผลจะช่วยประหยัดน้ำหนักส่วนเกินทำให้ความหนืดของเลือดลดลงช่วยขจัดตะกรันซึ่งจะช่วยลดปัญหาการตกเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เพื่อแก้ไขอาหารของพวกเขาโดยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นจากผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคทุกคนสามารถทำได้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะไม่ทำให้คุณต้องรอ - เริ่มต้นด้วยการกำจัดน้ำหนักเกินซึ่งกระตุ้นให้เกิดปัญหามาก และจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงโรครวมทั้งโรคที่คุกคามชีวิต หากยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงโรคได้วิธีที่ถูกต้องคือการปรึกษาแพทย์