วิตามินสำหรับสมอง

สมองเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ก็ต้องใช้วิตามิน บางทีอาจจะมากยิ่งขึ้นเพราะสมองมักจะเบื่อและเหนื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงานทางปัญญา วิตามินที่จำเป็นสำหรับสมองสำหรับสุขภาพและการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

วิตามินที่นิยมมากที่สุดสำหรับสมอง

วิตามินเหล่านี้รวมถึง:

• วิตามินซี (ทั้งกรดโฟลิคและแอสคอร์บิก)
• วิตามินเอ
• วิตามินอี
• วิตามินบีบี

นักวิทยาศาสตร์สามารถแยกแยะวิตามิน 13 ชนิดที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของสมอง

วิตามินเอร่วมกับเบต้าแคโรทีน

ในที่ซับซ้อนเหล่านี้สองวิตามินต่อสู้กับอิทธิพลของอนุมูลอิสระ - สารที่เรียกกระบวนการชราในร่างกายของเรา วิตามินเหล่านี้ยังช่วยให้การเผาผลาญของออกซิเจนในร่างกายดีขึ้น นี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเลือดอิ่มตัวดีขึ้นด้วยสารที่มีประโยชน์และการถ่ายโอนไปยังสมองค็อกเทลที่ร่ำรวยมากขึ้น

วิตามินเอร่วมกับ beta-carotene ช่วยในการรักษาเซลล์ประสาทที่แข็งแรงและการรวมกลุ่มประสาท

ส่วนใหญ่ของวิตามินเหล่านี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ วิตามินเอมีอยู่ในปลาจำนวนมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมหาสมุทร, พันธุ์ไขมัน) รวมทั้งในตับ เบต้าแคโรทีนแน่นอนได้รับอย่างดีจากแครอทกะหล่ำปลีฟักทองหัวผักกาด

ถ้าคุณใส่อาหารเหล่านี้เข้าไปในอาหารของคุณสมองจะเหนื่อยล้าหมดไปมันจะดีขึ้น

วิตามินบีสำหรับการทำงานของสมองที่ดีขึ้น

เปลือกของสมองอาชญากรรมได้รับอิทธิพลอย่างมากจากวิตามิน B1 หรือมีชื่ออื่น - thiamine ช่วยให้สมองต่อสู้กับริ้วรอยทำลายอนุมูลอิสระและกระชับ

ถ้าคนที่ไปไกลเกินไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วิตามินบีจะช่วยในการรับมือกับผลกระทบของส่วนผสมแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตราย จากนั้นเซลล์สมองจะสามารถรับมือกับแรงกดได้ดีขึ้นเนื่องจากมีการใช้ยาเกินขนาดแอลกอฮอล์

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

วิตามินบี 3 หรือไนอาซิน

เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หากบุคคลต้องจัดการกับงานทางปัญญาเป็นจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นนักข่าวแพทย์นักโฆษณาควรรู้สองครั้งด้วยว่าสมองส่วนเกิน B3 สามารถจัดการได้อย่างสมบูรณ์

Thiamine เป็นอย่างดีช่วยในการรับมือกับสถานการณ์ที่เครียดเน้นความสนใจและความจำดีขึ้น ออกซิเจนมากเกินไปด้วยวิตามินดีจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในเลือดการไหลเวียนของเลือดช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้นด้วยสารที่มีประโยชน์และสมองรวมทั้งสิ่งอื่น ๆ ด้วย

เนื่องจากมีปริมาณออกซิเจนมากพอที่จะเติมเลือดทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดเพิ่มขึ้น คนรู้สึกตื่นตัวและพร้อมที่จะทำงานอีกครั้ง

วิตามิน B6 หรือ pyridoxine สำหรับการทำงานของสมองที่ดี

วิตามินนี้ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนของ endorphin ความสุข serotonin รวมทั้ง norepinephrine และ dopamine เพื่อให้คนที่จะตอบสนองตามปกติต่อความเครียดและมีความคิดที่แข็งแกร่ง B6 เป็นสิ่งจำเป็น

วิตามินบี 12 หรือไซยาโนโคกัลมีน

นี้วิตามินมักจะถูกกำหนดโดยแพทย์เมื่อคุณต้องการที่จะแข่งขันกับโรคต่าง ๆ ที่ซับซ้อนเช่นภาวะสมองเสื่อมความเข้มข้นต่ำทำงานผิดปกติของหน่วยความจำและกระบวนการทางจิตอื่น ๆ

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก

การทำงานของสมองได้อย่างรวดเร็วและไม่ได้ปฏิเสธคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่ต้องการโซลูชันทันทีคุณต้องใช้วิตามินซีที่เรียกว่า นั่นคือวิตามินซี

วิตามินนี้ช่วยปรับปรุงสภาพของเซลล์ประสาทของสมองและเซลล์ประสาท การทำงานกับสติปัญญาด้วยการขาดวิตามินซีจะเป็นเรื่องยากมากดังนั้นควรดูแลปริมาณวิตามินที่เพียงพอ

วิตามินอีหรือโทโคฟีรอ

สมองจะขอบคุณคุณมากที่ได้ให้วิตามินอีเพื่อให้เซลล์สมองทำงานได้ดีและเยื่อหุ้มเซลล์จะไม่ถูกทำลายและมีสุขภาพดีให้ดื่มวิตามินอี

เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินอีร่วมกับวิตามินซีอีกชนิดหนึ่งซึ่งเราเพิ่งพูดถึง แหล่งที่มาของวิตามินนี้คือเมล็ดทานตะวันไข่ถั่ว (วอลนัท)

สำหรับสมองที่จะทำงานเป็นนาฬิกาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการให้ยาเกินขนาดของวิตามินเป็นที่ยอมรับไม่ได้เช่นเดียวกับการขาดของพวกเขา ดังนั้นติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อคำนวณหาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ