ทำไมผู้หญิงอายุเกิน 30 ปี?

บ่อยครั้งที่เราคุ้นเคยกับการตำหนิน้ำหนักที่มากเกินไปกับอาหารที่ไม่ถูกต้อง แต่สิ่งที่ต้องทำกับผู้หญิงหลังจากอายุ 30 ปีที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างรอบคอบคำนวณจำนวนแคลอรี่ไปในกีฬาและยังคงดีขึ้นหรือไม่? พิจารณาเหตุผลอื่น ๆ

ความเครียดเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็นว่าผู้หญิงกำลังเพิ่มความเครียดจากความเครียด ทำไมและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? ความเครียดตามที่แสดงให้เห็นว่าการวิเคราะห์ฮอร์โมนสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่สามารถนำมาสู่รายชื่อโรคได้ทั้งหมด

และในผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงเชิงลบเหล่านี้จะเร็วกว่าผู้ชายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีเหล่านั้นที่มีสายข้าม 35-40 ปี ในผู้ชายอายุไม่ส่งผลกระทบมากนักการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายกระตุ้นน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้นอย่างช้าๆ - ใช้เวลาหลายปี

อะไรกระตุ้นให้น้ำหนักเกินในสตรี?

• เพิ่มการผลิตคอร์ติซอล - ฮอร์โมนความเครียด
• ความผิดปกติของความอยากอาหารที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• การใช้ยา
• ยีนจูงใจ
• การยับยั้ง metabolic
• ขาดวิตามินในร่างกาย
• ขาดแคลอรีในอาหาร
• สถานการณ์ที่เกิดความเครียดขึ้นเรื่อย ๆ

เจ็ดสถานการณ์ที่เครียดมากที่สุด

เราจะแนะนำคุณในสถานการณ์ที่ผู้หญิงที่มีความเครียดมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

สถานการณ์ # 1

เรามีนิสัยชอบกินอาหารที่เครียด ดังนั้นเราจึงละเมิดอาหารของเราเองซึ่งกระตุ้นความอ้วน และวิธีการที่จะไม่ได้รับปอนด์พิเศษเมื่อเราเรียกใช้ไปที่ตู้เย็นในเวลากลางคืน?

เมื่อเรากินมากและไม่สม่ำเสมอร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol และสารอินซูลินซึ่งต่อไปทำให้รุนแรงเงินฝากไขมัน

จำนวนสถานการณ์ 2

เมื่อเรากำลังประสบอยู่เรากินอาหารที่หนัก นี่คือมันฝรั่งขนมปังพาสต้าก๋วยเตี๋ยวขนมหวาน แน่นอนในช่วงความเครียดเราไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหารและส่วนเกินของมันจะสะสมอยู่ในรูปของไขมัน

สถานการณ์ # 3

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่ต่ำ ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังทรมานตัวเองด้วยเมนูแบบนี้ขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ในรูปของไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินโปรตีน จากนั้นร่างกายก็เริ่มเชื่อว่ามีการกันดารอาหารและจัดเก็บสารอาหารที่มีประโยชน์ในรูปของไขมัน

นอกจากนี้ในสถานการณ์เช่นนี้รังไข่ที่ผลิตฮอร์โมนเพศและต่อมไทรอยด์ซึ่งผลิตฮอร์โมนยังเริ่มมีอาการแย่ลง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดโรคอ้วน

สถานการณ์ # 4

เมื่อเราใช้ยากล่อมประสาทหรือฮอร์โมนโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์พวกเขาสามารถทำให้รุนแรงขึ้นสถานะของความเครียดและนำไปสู่ไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมน DHEA (ใช้สำหรับโทนาส) หรือสารเมลาโทนิที่ใช้ในการบรรเทาอาการของโรคนอนไม่หลับอาจมีบทบาทที่ไม่ดี

ทั้งสองของยาเสพติดเหล่านี้มีคุณสมบัติในการเพิ่มความรู้สึกของความหิวและนำไปสู่น้ำหนักที่มากเกินไป

สถานการณ์ที่ 5

ถั่วเหลืองและสารปรุงแต่งถั่วเหลืองแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีการใช้งานเป็นประจำสามารถกระตุ้นความอ้วนวัฏจักรไม่สม่ำเสมอความสามารถในการตั้งครรภ์และอดทนต่อเด็กได้

ผลเดียวกันสามารถมีและ infusions สมุนไพรที่โฆษณาสำหรับการลดน้ำหนัก สาร Isoflavone ในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรบางตัวยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และรังไข่ (estrogens) ซึ่งจะกระตุ้นความอ้วน

สถานการณ์ลำดับที่ 6

Hypodinamia หรือการขาดการเคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นความอ้วนได้ นอกจากนี้การขาดการออกกำลังกายเพิ่มผลกระทบจากความเครียดและเพิ่มระดับ cortisol ในร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนนี้มีคุณสมบัติในการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนอื่น ๆ กระตุ้นความอ้วน

สถานการณ์ที่ 7

สารผ่อนคลายที่เราใช้บล็อกการทำงานของฮอร์โมนเพศ - ฮอร์โมนเพศชาย estradiol และไทรอยด์ฮอร์โมน - T3 และ T4 ดังนั้นพวกเขาจึงไม่อนุญาตให้ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานของพวกเขาในการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร เมื่อการเผาผลาญอาหารช้าลงเราจะกลายเป็นเก่า

ความเครียดส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างไร?

อะไรคือความเครียด? นี่เป็นสถานการณ์ที่ทำให้สตรีต้องตอบสนองต่อพวกเขาและปรับตัวเข้ากับพวกเขา สิ่งที่สามารถเป็นความเครียด?

นี่เป็นสถานการณ์ภายนอก (คุณอยู่ในร้านค้า) หรือภายใน (คุณไม่พอใจกับลักษณะที่ปรากฏของคุณ) สมองรับรู้ข้อมูลนี้และให้คำสั่งกับร่างกาย: อะไรและเท่าไหร่ไขมันสะสมมากไม่ว่าจะช้าลงหรือเร่งการเผาผลาญอาหาร

ความเครียดถือเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้อยู่รอดได้ สิ่งที่เครียด - บวก (ลูกสาวจบการศึกษาจากสถาบันที่มีประกาศนียบัตรสีแดง) หรือเชิงลบ (คุณถูกไล่ออกจากการทำงาน), ห่วงโซ่ของปฏิกิริยาในสมองปรากฏเหมือนกัน

คำสั่งของสมองผ่านโซ่พิเศษ - เครื่องส่งสัญญาณระบบประสาท เหล่านี้คือตัวรับที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก พวกเขามีผลต่อความเร็วที่อาหารจะผ่านทางเดินอาหารสิ่งที่เราต้องการผลิตภัณฑ์ในขณะนี้ซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์แม้กระทั่งการดูวิธีการอย่างรวดเร็วอาหารนี้มีการประมวลผลในร่างกายและดูดซึมโดยมัน

เกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วขึ้นในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับว่าเราจะดีขึ้นหรือลดน้ำหนัก

ถ้าความเครียดเป็นเวลานาน

ความเครียดแตกต่างกัน - สำหรับร่างกายหรือสำหรับจิตวิญญาณ แพทย์เน้นความเครียดทางด้านจิตวิทยาสรีรวิทยาและจิตวิญญาณ แต่คุณควรรู้ว่าสำหรับพวกเขาทุกคน homeostasis - ความสมดุลของฮอร์โมนของร่างกาย - จะกระจัดกระจาย

ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด "เร็ว" และรุนแรงได้อย่างไร? ร่างกายเริ่มทำงานในโหมดที่ใช้งานมาก, เหตุสุดวิสัย, ตื่นเต้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนมีการจัดสรรอย่างแข็งขัน

ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดที่ยืดเยื้อได้อย่างไร? ในร่างกายฮอร์โมนความเครียด cortisol มีการผลิตอย่างเข้มข้นซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนอื่น ๆ และกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วน

และหนึ่งและฮอร์โมนอื่น ๆ ของความเครียดสะสมในร่างกายกระตุ้นการสะสมของไขมันสะสม - แทนการแยกและการเอาไขมันที่เกิดขึ้นกับการเผาผลาญอาหารตามปกติ ไขมันส่วนใหญ่สะสมอยู่บริเวณเอวและหน้าท้อง

เรากินอาหารภายใต้ความเครียดได้อย่างไร?

ในสถานการณ์ที่เครียดหรือในสถานการณ์ที่ความเครียดเกิดขึ้นเป็นเวลานานสมองจะทำปฏิกิริยากับมันทันที เขาตอบสนองได้ทันทีด้วยการควบคุมปริมาณอาหาร: ตอนนี้เราจำเป็นต้องกินอะไรมากหรือน้อยแค่ไหน - สมองสั่งให้ร่างกาย

เมื่อเราอยู่ในเงื้อมมือของความเครียดไม่ว่าทันทีหรือเป็นเวลานานร่างกายผลิตฮอร์โมน cortisol จำนวนมาก (เรารู้) Cortisol สามารถที่จะมีอิทธิพลต่อน้ำหนักกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของมันและฮอร์โมนอื่น ๆ ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและระดับความวิตกกังวลของเราได้ว่าทำไมเรากินมากขึ้น

ไม่กี่คนที่เกี่ยวข้องความวิตกกังวลและความวิตกกังวลกับระดับน้ำตาลในเลือด แต่ก็เป็นเช่นนั้น ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดหายไปเราอาจป่วยเป็นโรคทางจิต คุณจำได้ไหมว่าถ้าเราอยู่ในอารมณ์ไม่ดีเราจะดึงดูดความหวาน? ดังนั้นเราจึงพยายามที่จะเติมระดับน้ำตาลในเลือดและจึงเพิ่มวิญญาณของเรา

อาการของความเครียดเฉียบพลัน

1. ความอยากอาหารที่โหดเหี้ยม
2. ความปรารถนาที่จะกินหวาน
3. กระหายน้ำ
4. ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหงุดหงิด
5. ความผิดปกติของการนอนหลับ
6. การหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ
7. เพิ่มความเมื่อยล้าอ่อนแออารมณ์แปรปรวน
8. อาการบวม
9. เกิดอาการแพ้อาหารหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์
10. มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและหวัด
11. โรคเชื้อรา
12. ลดแรงฉุดไปสู่เพศตรงข้าม

หากคุณพบอาการเหล่านี้โปรดติดต่อนักวิเคราะห์ต่อมไร้ท่อเพื่อทำการวิเคราะห์ฮอร์โมน

Cortisol ทำงานอย่างไรในร่างกาย?

คอร์ติซอล - ฮอร์โมนที่สร้างต่อมหมวกไต ฮอร์โมนนี้เกิดขึ้นในช่วงก่อนเกิดความเครียด

มีคุณสมบัติในการควบคุมการเผาผลาญอาหารการชะลอหรือการกระตุ้น ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง บ่อยครั้งแรกแน่นอน

Cortisol มีเวลาทำงาน เริ่มตั้งแต่เวลา 4 โมงเช้า ส่วนใหญ่ผลิต cortisol เริ่มต้นเวลา 8 โมงเช้า นี้จะกระทำเพื่อปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน

ในตอนกลางวันคอร์ติซอลเริ่มลดลงและตอนเย็นระดับของมันจะลดลงเหลือน้อยที่สุด นี้เพื่อให้ร่างกายสงบลงเตรียมการสำหรับการนอนหลับ นี่เป็นโหมดปกติ และเมื่อความเครียดของบุคคลระบอบการปกครองถูกละเมิดแล้วการพัฒนาคอร์ติซอลยังถูกละเมิด

นั่นคือในตอนเช้าจะสามารถผลิตได้น้อยลงและคนรู้สึกซบเซาและแตกสลายและใน cortisol กลางคืนสามารถผลิตได้มากขึ้นและจากนั้นคนถูกรบกวนโดยนอนไม่หลับ

ความแตกต่างดังกล่าวมีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 35 ปี ดังนั้นพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องตรวจสอบความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

สมองและ cortisol

คอร์ติซอลผลิตโดยการเฝ้าติดตามศูนย์สมองสองแห่งคือต่อมใต้สมองและทวารหนัก hypothalamus ผลิตฮอร์โมน vasopressin ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน ACTH ในสมอง ฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลโดยต่อมหมวกไต นี่คือสิ่งที่โซ่จะเปิดออก

เมื่อคอร์ติซอลกับเลือดถูกถ่ายโอนไปยังสมอง hypothalamus และส่วนของต่อมใต้สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับการผลิต cortisol และปริมาณของ cortisol

จากนั้นระดับของฮอร์โมนอื่น ๆ อาจลดลงต่ำสุด ในระหว่างความเครียดการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นจังหวะการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องปรับกระบวนการเหล่านี้ด้วยความช่วยเหลือของต่อมไร้ท่อ

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายด้วยการเพิ่มระดับคอร์ติซอล?

• แรงดันขึ้นหรือกระโดดจากต่ำไปสูง
• ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีขึ้น
• เพิ่มระดับกลูโคสและอินซูลินในร่างกาย
• ภูมิคุ้มกันต่ออินซูลิน
• ช่องโหว่ในการติดเชื้อ
• ผิวแห้งเกินไป
• เพิ่มความเสี่ยงของผิวหนัง (รอยฟกช้ำและรอยถลอกได้อย่างรวดเร็วบนมัน)
• กล้ามเนื้ออ่อนแอและปวดกล้ามเนื้อ
• เนื้อเยื่อกระดูกหัก
• การหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ
• อาการบวมที่ใบหน้า

อาการเหล่านี้เรียกว่า Cushing's syndrome

ซึ่งหมายความว่าในร่างกายของ cortisol เป็นมากขึ้นกว่าปกติ และคอร์ติซอลสามารถรับได้ตามธรรมชาติ (นั่นคือผลิตโดยร่างกาย) หรือจากร้านขายยาเพื่อต่อต้านโรคข้ออักเสบหอบหืดภูมิแพ้

ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นทั้งสองข้างเอวในทรวงอกและบริเวณด้านหลัง (ส่วนบน)

สิ่งที่เป็นอันตรายสำหรับความเครียดระยะยาว?

ถ้ารัฐเครียดเป็นเวลานาน - เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี - ต่อมหมวกไตปรับและหยุดการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็น พวกเขาไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนความเครียด cortisol และแพทย์สามารถวินิจฉัยความล้มเหลวของไตหรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง - การพร่องของไต

อาการของไตวาย

1. ลดระดับคอร์ติซอล
2. ลดการผลิตโซเดียม
3. ระดับโซเดียมต่ำมาก
4. โพแทสเซียมในระดับสูงมาก

เมื่อความล้มเหลวของไตเกิดขึ้นไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเครียด แต่ด้วยเหตุผลอื่น ๆ อาการนี้เรียกว่าโรค Adison กับโรคนี้คนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมีความดันโลหิตต่ำอ่อนเพลียกล้ามเนื้ออ่อนแอปวดกล้ามเนื้อผมร่วง

ด้วยอาการเหล่านี้คุณควรตรวจร่างกายฮอร์โมนเพื่อให้แพทย์สามารถกำหนดวิธีการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนและกำหนดวิธีการรักษาอื่น ๆ ได้