ความเครียดและระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงมีความสัมพันธ์กันอย่างไร?

ความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถส่งผลเสียได้หลายประการ เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น พฤติกรรมเปลี่ยนแปลง และทำให้สุขภาพแย่ลง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความเครียด

[ 1 ], [ 2 ]

ฮอร์โมนคอร์ติซอลทำงานอย่างไรภายใต้ความเครียดรุนแรง?

การผลิตฮอร์โมนรังไข่ที่หยุดชะงักและสถานการณ์ที่กดดันอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะที่ผู้หญิงอาจคาดไม่ถึง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสตราไดออลในร่างกายลดลง (เกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างวัยหมดประจำเดือน) จะเกิดภาวะเครียด

เมื่อคุณเครียด ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดจะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนอื่นๆ เช่น เซโรโทนิน โดปามีน อะเซทิลโคลีน และนอร์เอพิเนฟริน จะลดผลดีของฮอร์โมนเหล่านี้ลง

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

เมื่อร่างกายมีระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น อัตราส่วนของฮอร์โมนอื่นๆ จะถูกรบกวน และน้ำหนักจะควบคุมได้ยากขึ้น ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ปริมาณไขมันสะสมบริเวณด้านข้างและเอว รวมถึงบริเวณหน้าอกและหลัง

การทำงานของกล้ามเนื้อผิดปกติ เส้นใยกล้ามเนื้อถูกทำลายเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การนอนหลับไม่สนิทและไม่สม่ำเสมอ ความจำลดลง และความต้องการทางเพศลดลง

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

ความเครียดทำให้ย่อยอาหารไม่ดี

เมื่อเราเครียด อาหารจะถูกย่อยได้ไม่ดีนัก ส่งผลให้มีการสะสมไขมันในร่างกาย เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้?

ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งหลั่งออกมาในปริมาณมากเมื่อเกิดความเครียด จะทำให้การเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ เมื่อเราวิตกกังวล เซลล์จะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้สารอาหารไม่สามารถไปถึงเซลล์ได้ ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้รับพลังงานสำคัญเพียงพอ

[ 7 ], [ 8 ]

ความเครียดเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

หากเราไม่ใส่ใจพื้นหลังฮอร์โมนของร่างกายในช่วงนี้ การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจะถูกยับยั้งโดยคอร์ติซอล ซึ่งทำให้ภาวะเครียดยิ่งแย่ลงไปอีก

ต่อมไทรอยด์ยังเริ่มทำงานได้ไม่ดีอีกด้วย ทั้งหมดนี้รวมกันก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ ซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการตรวจฮอร์โมนและปรึกษาแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อรับการรักษา

มิฉะนั้น เราอาจมองว่าความเครียดและน้ำหนักเกินเป็นเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกัน ซึ่งหมายความว่าเราจะไม่สามารถขจัดสาเหตุที่แท้จริงที่นำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและสุขภาพที่ไม่ดีได้

ความเครียดทำให้เกิดโรคได้อย่างไร?

เมื่อฮอร์โมนในร่างกายทำงานมากเกินไป มันจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา ในทางกลับกัน ความเครียดอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่ไม่ควรรบกวนเราในสภาพแวดล้อมที่สงบสุข

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นความเครียดเพิ่มเติมของร่างกาย ซึ่งทำให้ความเครียดทางจิตใจรุนแรงขึ้นและเสริมเข้าไปอีก เพื่อที่จะหลุดพ้นจากกับดักนี้และกลับมามีสุขภาพและน้ำหนักปกติ ร่างกายจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเราให้ได้มากที่สุด

แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องการพลังงานชีวิตเพิ่มเติมจากเขา และหากพลังงานนี้ไม่เพียงพอ สุขภาพที่ไม่ดีก็จะยิ่งแย่ลง ดังนั้น หากมีอาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ควรไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจ

ทำไมระดับคอร์ติซอลจึงเพิ่มขึ้น?

เราพบสาเหตุหนึ่งแล้ว นั่นคือความเครียด มีอะไรอีกบ้างที่กระตุ้นให้มีการผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น?

• รังไข่ทำงานผิดปกติ ทำให้ผลิตฮอร์โมนเพศน้อยลง
• ปัญหาต่อมไทรอยด์ซึ่งทำให้การผลิตฮอร์โมนภูมิคุ้มกันลดลงด้วย
• การรับประทานยาที่มีสเตียรอยด์ (ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับนักกีฬาที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ)
• แอลกอฮอล์ไร้การควบคุม
• ความต้านทานต่อการติดเชื้อลดลง
• สภาพแวดล้อมไม่ดี
• วัตถุเสพติด
• ภาวะเครียด (ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ รวมถึงภาระงานที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับครอบครัว การนอนหลับไม่เพียงพอ)

ระดับคอร์ติซอลที่ลดลงส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนของรังไข่และไทรอยด์ลดลง (เราจำเรื่องนี้ได้) ส่งผลให้รอบเดือนของฮอร์โมนถูกรบกวน และผู้หญิงอาจมีประจำเดือนไม่ปกติ ประจำเดือนมาน้อยเกินไป หรือประจำเดือนมามากเกินไป

ความเครียดและการเจริญพันธุ์

ความเครียดส่งผลต่อการเจริญพันธุ์อย่างไร กลไกการป้องกันตามธรรมชาติทำให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้น้อยมากในช่วงที่มีความเครียดรุนแรง แม่ที่วิตกกังวลไม่สามารถให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงได้ ธรรมชาติได้จัดเตรียมไว้แล้ว และนี่เป็นเรื่องจริง เพราะด้วยวิธีนี้ ผู้หญิงจึงมีโอกาสให้กำเนิดทารกที่มีความผิดปกติน้อยลง

ทำไมความเครียดจึงลดความสามารถในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้มาก? เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงถูกยับยั้งโดยฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์จึงแทบจะไม่ถูกปล่อยออกมาในร่างกายของผู้หญิง และหากไม่มีฮอร์โมนนี้ ก็ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้

ดังนั้น ผู้หญิงที่เคยมีความเครียดมาก่อนจึงมีความเสี่ยงที่อาการจะแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง และอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้ในที่สุด

สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนระหว่างการเริ่มหมดประจำเดือนกับการมีประจำเดือนครบถ้วน ก็มีความเสี่ยงที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าปกติเช่นกัน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าน้ำหนักลดลงมีอะไรบ้าง?

ไม่ว่าอาการเหล่านี้จะอ่อนแอและสังเกตได้ยากเพียงใด ก็สามารถสังเกตได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเกิน ซึ่งกำจัดได้ยากมาก ต่อไปนี้คืออาการที่ไม่ดี

1. คุณเริ่มชื่นชอบผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่งและรับประทานมันในปริมาณมาก
2. อาหารที่คุณชอบ - ขนมหวานหรืออะไรก็ตามที่มีไขมัน
3. คุณจะรู้สึกวิตกกังวลและกังวลอย่างกะทันหัน จากนั้นก็จะเปลี่ยนเป็นความรู้สึกยินดีอย่างกะทันหัน
4. ก่อนมีประจำเดือน คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอบ่อยครั้ง
5. อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงเร็วมากจนคุณไม่มีเวลาที่จะติดตามมัน คนรอบข้างคุณยิ่งไม่ค่อยติดตามคุณด้วยซ้ำ
6. คุณมีอาการอยากอาหารมากเป็นพิเศษหรือไม่?

ระวังและใส่ใจ: อาการเหล่านี้สามารถสังเกตได้เป็นเวลานาน (แม้กระทั่งสองสามเดือน) ก่อนที่คุณจะเริ่มมีน้ำหนักขึ้น ดังนั้น อย่าไปฟังคนที่คิดว่าคุณมีน้ำหนักเกินเพราะสถานการณ์ในชีวิตหรือสาเหตุอื่น

ตรวจระดับฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนรังไข่ หากเกิดความไม่สมดุล ควรเริ่มการรักษาทันที เพื่อไม่ให้ต้องเสียเงินในภายหลังกับหุ่นที่ย้วยและสุขภาพที่ไม่ดี

[ 9 ]

จำไว้หรือเขียนมันลงไป!

เมื่อคุณเครียดและมีฮอร์โมนไม่สมดุลร่วมด้วย ยาสามารถทำให้กระบวนการทำลายล้างในร่างกายและการสะสมไขมันที่ไม่พึงประสงค์รุนแรงขึ้นได้

ประเด็นก็คือ ความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ยาคลายเครียดช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น แต่หากอาการหิวโหยอย่างรุนแรงและความหลงใหลในผลิตภัณฑ์บางชนิดไม่หายไป ให้ส่งสัญญาณเตือน เพราะเป็นไปได้สูงว่าระดับฮอร์โมนเอสตราไดออลของคุณต่ำ และคอร์ติซอลของคุณสูงกว่าปกติ

ส่วนใหญ่แล้ว อาการดังกล่าวอาจมาพร้อมกับภาวะดื้อต่อกลูโคสและอินซูลิน และระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นด้วย

คำแนะนำในการ "สงบสติอารมณ์ด้วยยาคลายเครียด" ถือเป็นคำแนะนำที่ไม่ดี โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่อายุมากกว่า 35 ปี สิ่งสำคัญอันดับแรกที่คุณควรให้ความสำคัญคือการตรวจระดับฮอร์โมนของคุณ และสุดท้ายคือการตรวจอย่างอื่น

อาการอื่น ๆ ของความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน

การนอนหลับ สิ่งที่ควรรักษาและฟื้นฟูพลังงานกลับไม่นำมาซึ่งความสุขอีกต่อไป คุณทราบหรือไม่ว่าความรู้สึกเมื่อคุณตื่นขึ้นมาด้วยร่างกายที่บอบช้ำ ราวกับว่าคุณกำลังขนถ่านหินออกจากเกวียน หรืออิฐ ไม่สำคัญ

สิ่งที่สำคัญคือการนอนหลับของคุณจะถูกรบกวนและไม่ช่วยให้คุณหายจากความเหนื่อยล้าและอารมณ์เสียอีกต่อไป

อาการนี้อธิบายได้ง่ายๆ เมื่อร่างกายมีคอร์ติซอลมากกว่าปกติ ระดับเอสตราไดออลจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น และหลังจากนั้นคุณก็เริ่มมีอาการฝันร้าย: หิวตลอดเวลา นอนไม่หลับ ปวดหัว และเกลียดคนรอบข้าง

โดยไม่รู้ตัว คุณกำลังก้าวเข้าสู่เส้นทางแห่งการสะสมไขมันและความรู้สึกแย่ๆ ต่อตัวเอง ซึ่งไม่ใช่ภาพที่ดีนัก ดังนั้น อย่าเชื่อมโยงอารมณ์เสียของคุณกับความเครียดเพียงอย่างเดียว ดูแลตัวเองให้ดี และอย่าขี้เกียจไปพบแพทย์