วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง?

คุณต้องการที่จะได้ยินเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ? โอกาสนี้เกิดจากการรับประทานอาหารและคนที่ออกความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการที่มีคุณภาพสูงที่สุดในการลดน้ำหนัก

[1], [2]

เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสม

เริ่มต้นด้วยการนอนหลับของคุณควรมีอายุการใช้งานไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงโปรดจำไว้ว่า เวลาของการนอนหลับนี้ไม่ได้เป็นเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายปกติสามารถลดน้ำหนักได้ แต่เพียงเพื่อรักษาโทนเสียง

ทุกเช้าในช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มตื่นขึ้นมาทำแบบฝึกหัด (ประมาณครึ่งชั่วโมง) หลังจากชาร์จเสร็จแล้วให้เปิดเพลงเงียบ ๆ ผ่อนคลายและไปที่ฝักบัว การอาบน้ำตอนเช้าไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นให้คุณได้ตลอดทั้งวัน

ลองใช้รถแท็กซี่รถไฟใต้ดินและรถรับส่งอื่น ๆ ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ระยะเวลาว่างสูงสุดที่คุณสามารถเดินเท้าได้

ถ้าคุณมีลิฟท์ในบ้านพยายามใช้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ความสงบโดยเดินบนขั้นบันไดมีผลต่อสภาพสุขภาพ ถ้าคุณเลือกเดินเล่นผ่านบันได - อย่าวิ่งมากเดินควรวัด นี้ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

การออกกำลังกายที่หนักเป็นอันตรายต่อการสูญเสียน้ำหนัก

ปฏิเสธการยกน้ำหนักการวิ่งแข่งบาร์กับดัมเบลล์การจำลองกำลัง การออกกำลังกายดังกล่าวจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของคุณ แต่ไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน

เนื้อเยื่อไขมันในกีฬาหายไปเมื่อโหลดของคุณเป็นไปได้ (คุณมีแม้กระทั่งการหายใจโดยไม่หายใจถี่) การวิ่งเป็นสิ่งที่วิเศษ แต่ช้าและปกติมีความยาว การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ประกอบด้วยแอโรบิกขี่จักรยานว่ายน้ำการเต้นรำ

ปรับระบบการออกกำลังกายของคุณให้ทันเวลา ถ้าคุณเริ่มที่จะสร้างภาระให้กับร่างกายด้วยการเล่นที่ผิดปกติก่อนหน้านี้สำหรับเขาอย่ารีบเร่งในเวลาเดียวกันการโหลดควรค่อยๆ - ตั้งแต่ 20 ถึง 45 นาที

ลดน้ำหนักมักมีเวลา

ไม่รีบลดน้ำหนักค่อยๆ ด้วยวิธีนี้ชีวิตที่คุณจะพัฒนา: อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ - ร่างกายจะเริ่มลดความอ้วน (3-5 กก. ภายในหนึ่งเดือน)

การสูญเสียน้ำหนัก "ราบรื่น" นี้ผิวอวัยวะภายในและระบบภูมิคุ้มกันจะรู้สึกดีขึ้น ร่างกายจะได้รับใช้น้ำหนักของตนเป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำหนักจะยาวและน้ำหนักจะไม่กลับถ้ายิมนาสติกอาบน้ำการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพกลายเป็นวิถีชีวิต

รับบนเกล็ดไม่บ่อยขึ้นเดือนละสองครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าผลการวัดเอวและสะโพกขนาด 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์ ผลของคุณจะแสดงการเผาผลาญไขมันที่มั่นคง

อร่อยและมีจิตตานุภาพ

กฎที่สำคัญที่สุด: จิตวิญญาณไม่เพียง แต่จะครอบงำน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังมีความอดทนและความเพียรความปรารถนาของคุณที่จะชนะ คุณสมบัติเหล่านี้นำมารวมกันจะช่วยให้คุณบรรลุผลที่ต้องการ - ความสามัคคี

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเพื่อควบคุมตัวเองคุณจะไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่ามีผลิตภัณฑ์อร่อยใด ๆ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณจะเป็นเจ้าของสถานการณ์และสิ่งมีชีวิตที่ปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

ทางเลือกที่ดีสำหรับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือมื้อที่สามมื้อต่อวัน หากคุณปฏิเสธอาหารว่างที่ไม่จำเป็นในระหว่างวันคุณจะเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์แบบนั่นคือเหตุผลที่จะใช้เวลา 4-6 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหาร

อาหารของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่ใช่ในปริมาณมาก ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้ดื่มแก้วคาฟีร์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักและการทำงานกับตัวคุณเอง

การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและมีคุณภาพโดยไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียไปแน่นอนต้องใช้ความพยายามมาก ถ้าคุณเอาชนะตัวเองและเข้าใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ในมือคุณ - ชีวิตจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ