อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก: ไฮไลท์คืออะไร?

อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงคำสั่งชั่วคราวหรืออาหารระยะสั้น แต่ก็เป็นวิถีชีวิต และเป็นหมอบอกว่าวิถีชีวิตนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยทุกคน แต่ถ้ามันประสบความสำเร็จร่างสุขภาพและแน่นอนการเปลี่ยนแปลงอาชีพ

[1], [2], [3], [4]

วิถีชีวิตที่ไม่มีการกินมากเกินไปคืออะไร?

ใช้ตัวเองเป็นกฎเล็กน้อยการขาดสารอาหารระหว่างมื้ออาหาร โปรดจำไว้ว่า: ร่างกายจะให้สัญญาณความอิ่มตัวภายใน 20 นาทีหลังจากที่คุณใส่อาหารชิ้นแรกลงในปากของคุณ ซึ่งหมายความว่าหลังจากผ่านไป 20 นาทีคุณจะอิ่มตัวถ้าคุณทานสเต็กขนาดใหญ่ 2 กิโลกรัมและในช่วงเวลาเดียวกัน - ถ้าคุณเคี้ยวช้าๆก็จะจัดการกับสลัดกะหล่ำปลีแครอทเล็ก ๆ นั่นคือสิ่งที่อาหารเพื่อสุขภาพคือ - การติดตามเวลา

เราสามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตรายอาหาร!

คุณจะมองโลกมากขึ้นอย่างมั่นใจมากขึ้นอย่างสนุกสนานและเงียบถ้าคุณโยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อคุณจากชีวิตของคุณ นี่คือหลักสำคัญประการหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และในขณะเดียวกันคุณจะได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและปัญหาที่ไม่จำเป็น หนึ่งดึงอื่น ๆ ดังนั้นทำไมไม่เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย?

ข้อห้าม

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารจานด่วนไส้กรอกทอดชิปเครื่องดื่มอัดลมหวานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีสารเพิ่มรสชาติกลิ่นและสีย้อมเป็นวิธีการของคุณในการเติมเต็มและความหดหู่ใจ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการมีน้ำหนักเกินและภาวะซึมเศร้าเป็นกฎไปจับมือ ทำไมคุณถึงต้องการเรื่องนี้?

ทางเลือก

แทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยอาหารตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นน้ำผึ้งและไส้กรอก - เนื้อสัตว์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณก็ไม่ต้องการที่จะวางยาพิษในร่างกายของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดี และถูกต้อง!

เมนูที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักแน่นอนเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบ - พวกเขาจะเป็นธรรมชาติ และไม่ใช่เฉพาะผู้ที่ไม่ได้รสจืด แต่มีประโยชน์อย่างมาก แต่สัดส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในเนื้อเหล่านี้ควรสอดคล้องกับบรรทัดฐานของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตควรเป็นสามในห้าของทั้งเมนูโปรตีน - หนึ่งในห้าและมีไขมัน - เหมือนกัน คาร์โบไฮเดรตแน่นอนถูกนำมาจากผลไม้ที่ดีที่สุดไม่ใช่จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

[5], [6], [7], [8], [9]

แต่พิจารณาความแตกต่างกันนิดหน่อย

ผลไม้ที่ดีที่สุดคือตั้งแต่เช้าและแยกต่างหากจากอาหารอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดการหมักในลำไส้ ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่มีประโยชน์ คุณต้องการอะไรจากอาหารสุขภาพ?

[10], [11]

น้ำช่วยให้รอด

หนึ่งและครึ่ง - สองลิตรของน้ำบริสุทธิ์วัน - จำนำเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและผิวที่ดีเป็นผล

มีสุขภาพดีลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ!