การสูบบุหรี่มีผลต่อความต้องการวิตามินอย่างไร?

การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความต้องการวิตามินของเราอย่างมาก - นี่เป็นความจริง เกือบสองเท่า แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจากสิ่งนี้และสิ่งที่ผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิต นี่เป็นข้อมูลของเราในวันนี้

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

การสูบบุหรี่และวิตามิน: ใครเป็นใคร?

การสูบบุหรี่เพิ่มความต้องการของเราส่วนใหญ่อยู่ในวิตามิน A และ B (โดยเฉพาะ B12, B1, B6) และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ในวิตามินซีโดยที่เกือบทุกขั้นตอนการแลกเปลี่ยนไม่ได้ทำ ตัวอย่างเช่น: วิตามินกับคนที่สูบบุหรี่คุณต้องใช้เวลามากกว่าผู้สูบบุหรี่ 2 ครั้ง

และสำหรับผู้ที่นอกเหนือไปจากยาสูบยังหลงระเริงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เราต้องจำไว้ว่าวิตามินบี 6 ที่จำเป็นมากจะถูกล้างออกจากร่างกายของพวกเขาอย่างสมบูรณ์และถูกนำออก

ฉันควรทำอย่างไร?

มีกล้วยมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ผู้สูบบุหรี่และแฟน ๆ ม้วนเพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินบี 6 หรือรับประทานวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินในสูตรนี้

ทำไมคนถึงสูบบุหรี่?

เพราะเขาต้องการกรดนิโคตินิก และง่ายที่สุดในการรับบุหรี่จากบุหรี่ ความจริงก็คือว่ายาสูบในระหว่างกระบวนการออกซิเดชั่น (เมื่อการเผาผลาญของบุหรี่) จะถูกแปลงเป็นกรด nicotinic ที่ต้องการ นี่คือวิตามิน PP ชนิดเดียวกันที่ช่วยให้บุคคลในการต่อสู้กับโรคผิวหนัง

ที่อื่นคุณจะได้รับกรด nicotinic?

ของวิตามินที่สามารถนำเสนอในรูปแบบของเม็ดยาหรือการฉีด นอกจากนี้ยังมีแพทช์นิโคตินที่สามารถติดบนผิวหนังและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรด nicotinic หรือวิตามิน PP

นี้จะช่วยลดความอยากสูบบุหรี่และได้รับวิตามินนี้ผ่านปอด

กรดนิโคตินนอกจากนี้ยังสามารถนำมาจากผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นจากขนมปังหยาบ (โดยเฉพาะจากแป้งข้าวไรย์) เช่นเดียวกับจากธัญพืชชาแครอท (yes - yes!), เห็ดขาว แต่ไม่ดิบและไม่ต้ม แต่แห้ง กรดนิโคตินิกยังอุดมไปด้วยมันฝรั่ง และจากเครื่องดื่มชานี้เป็นสีดำหรือสีเขียว

กรดนิโคตินไม่จำเป็นต้องใช้คนมากเท่าไร

ตั้งแต่ 15 ถึง 30 มก. ต่อวัน ไม่สูบบุหรี่ - เกือบครึ่งหนึ่งเท่า เมื่อคนได้รับกรด nicotinic จากอาหารและวิตามินแทนการสูบบุหรี่ความต้องการมันค่อยๆลดลง จากนั้นคุณสามารถลดปริมาณ

ผลิตภัณฑ์ใดที่จะช่วยให้ได้รับวิตามินพีพี (กรดนิโคตินิก) ในปริมาณที่ต้องการ? ในวันนี้เป็นอาหารที่ใหญ่ต่อไป (ปริมาณรายวันของกรดสามารถแทนที่เพียง 1 ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้):

• นม - 25 ลิตร
• เนื้อตับ - 300 กรัม
• ไข่ - 100 ชิ้น
• ขนมปังสีดำ - 1 กก
• แครอท - 2.5 กิโลกรัม
• มันฝรั่ง - 2, 5 กิโลกรัม
• เนื้อเนื้อวัว - 800 กรัม
• ชาดำ (ในรูปแบบแห้ง) - 100 กรัม
• ชาเขียว - 50 กรัม (ในรูปแบบแห้ง)

อาหารที่เพิ่มความจำเป็นในการใช้นิโคตินคืออะไร?

นมขนมปังกับไส้กรอกกาแฟครีมและชีสกระท่อมรวมไอศกรีม หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเวลานานความเข้มข้นของกรดนิโคตินลดลงในร่างกายและคนที่ต้องการมันมากขึ้นกว่าก่อน จากนั้นก็จะนำวิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับวิตามิน PP - สูบบุหรี่

วิธีการลดความจำเป็นในการสูบบุหรี่?

คุณจำเป็นต้องได้รับกรด nicotinic เพียงพอ แต่ไม่ใช่จากบุหรี่ แต่จากแหล่งอื่น คุณไม่สามารถเลิกสูบได้ทันที - คนจะเริ่มทำลายและเขาจะยังคงสูบบุหรี่เพื่อตอบสนองความต้องการของเขาสำหรับนิโคติน มิฉะนั้นเขาจะมีการอักเสบซึ่งควรได้รับการรักษา

ขั้นตอนที่ 1. จำเป็นต้องปรับสภาพอาหารให้เป็นปกติด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกรดนิโคตินิก

ขั้นตอนที่ 2 จำเป็นที่จะต้องเพิ่มวิตามินเอที่ประกอบด้วยกรดนิโคตินซึ่งประกอบด้วยวิตามิน PP

ขั้นตอนที่ 3 การปรับโฉมอาหารคุณต้องลดจำนวนบุหรี่ลง แต่ไม่ช้า แต่ค่อยๆแทนที่พวกเขาด้วยปริมาณของวิตามิน PP และค่อยๆลดความต้องการบุหรี่ลงเป็นศูนย์ แล้วเลิกสูบบุหรี่สามารถทางจิตใจที่สะดวกสบายและไม่เจ็บปวด

โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณได้รับความทุกข์เพราะการสูบบุหรี่ หลังจากที่ทุกกรด nicotinic จากวิตามินไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่นิโคตินพร้อมกับน้ำมันยาสูบและผลิตภัณฑ์จากการเผาไหม้ - เป็นพิษต่อร่างกาย ให้ตัวเองมีโอกาสที่จะเลือกในความโปรดปรานของสุขภาพของคุณเองและไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของนิสัยที่ไม่ดี

มีสุขภาพที่แข็งแรงและเป็นส่วนหนึ่งของการแทรกแซงชีวิตได้อย่างง่ายดาย!