จะเข้าใจว่าคุณไม่มีวิตามินเพียงพอหรือไม่?

บางครั้งมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะเข้าใจว่าเขาไม่ได้มีวิตามินเพียงพอ เราจะแสดงให้เห็นว่าอาการใดที่จะช่วยคุณได้

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

อาการหลักที่ขาดวิตามิน

อาการที่สำคัญที่สุดของการขาดวิตามิน (การขาดวิตามินในร่างกาย) คือความอ่อนล้าความเมื่อยล้าคุณมักต้องการนอนหลับและไม่ต้องการทำงานเลย

ความจริงที่ว่ามีไม่กี่วิตามินในร่างกายยังสามารถบอกโดยร่างกายที่ใหญ่ที่สุด - ผิว มันเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดง, ริ้วรอย, เปลือก, บางครั้งไม่สม่ำเสมอหรือซีด

ดวงตาก็สามารถบอกได้มากเกี่ยวกับการขาดวิตามิน ดวงตาขาวจาง ๆ ปกคลุมด้วยตาข่ายเส้นเลือดแดง คุณเบื่อเมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์คุณเริ่มรู้สึกไม่ดี

หัวนอกจากนี้ยังจะบอกคุณว่าเมนูวิตามินเป็นที่น่าสงสารมาก อาจเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวการปั่นผมอาจร่วงหล่นคุณอาจประสบกับอาการปวดตามกาลเวลาได้

ริมฝีปากเป็นกระจกที่ยอดเยี่ยมในการขาดวิตามินในอาหาร พวกเขาสามารถปรากฏรอยแตก, เดือด, pustules ที่เรียกว่า grephes ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะกำจัด

ลิ้นฟันและเหงือกเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณรับประทานอาหารวิตามินได้ดีหรือไม่ หากวิตามินไม่เพียงพอลิ้นสามารถบวมและเจ็บเหงือก - เลือดออกแม้จะมีภาวะซึมเศร้าที่อ่อนแอหรือแม้กระทั่งเพียงเพื่อให้ฟันมีแนวโน้มที่จะเดินโซเซและร่วงออก

หากคุณพบอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอาการหรือทั้งหมดพร้อมกัน - ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกาย เขาจะให้วิตามินในปริมาณที่เหมาะสมรวมและอัตราส่วน เพราะถ้าคุณตัดสินใจที่จะดื่มวิตามินทั้งหมดในครั้งเดียว hypervitaminosis (hypovitaminosis) สามารถประจักษ์เช่นการขาดวิตามิน - ชำรุดของร่างกาย

วิตามินส่วนใดที่ขาดหายไปมากที่สุด?

ตามที่การสำรวจสถานการณ์ที่มีการขาดวิตามินซี - วิตามินซีหรือกรดโฟลิค วิตามินนี้ขาดในร่างกายมากกว่า 70% ของเด็กและจำนวนผู้ใหญ่เท่ากัน การขาดวิตามินในร่างกายส่วนใหญ่มีความบกพร่องต่อการติดเชื้อและเชื้อโรคจากโรคหวัด

วิตามินบีไม่เพียงพอสำหรับประชากรมากกว่าครึ่งของประเทศของเรา ถ้าเราคุยกันเกี่ยวกับวิตามินบี 6 แล้วการขาดดุลของตัวเองกังวลถึงเกือบ 90% ของสตรีที่มีครรภ์

จะทำอย่างไรเมื่อขาดแคลนวิตามิน?

แรกคุณต้องรู้ว่าหนึ่งวิตามินไม่สามารถทำมัน ถ้าโดยการบ่งชี้ทั้งหมดที่คุณมีการขาดวิตามินแล้วส่วนใหญ่ไม่ได้หนึ่ง แต่ทั้งซับซ้อน

ให้ความสำคัญกับเมนูของคุณ หากคุณหยุดรับประทานอาหารสัตว์คุณจะมีวิตามิน E, A, D ที่คุณได้รับจากมัน

หากคุณเป็นคนกินเนื้อและไม่ชอบผลิตภัณฑ์จากพืชมากนักคุณมักจะมีปัญหาขาดแคลนวิตามินซีและวิตามินบีบางอย่าง

วิธีการดำเนินการในกรณีนี้?

ให้แน่ใจว่าได้สมดุลอาหารและไม่อดอาหารด้วยตัวคุณเองเป็นเวลานานที่หิวโหยต่ออาหารมื้อเดียว - มันจะไม่เกิดผลดี กระบวนการแลกเปลี่ยนในร่างกายคุณทำลายอาหารและสูญเสียปอนด์จะยังคงถูกส่งกลับภายในสองสามวัน

กลับไปที่อาหารทุกผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจากการที่คุณได้รับวิตามิน: เนื้อ, นม, ไข่,

โปรดไปพบแพทย์ที่จะช่วยคุณในการรับวิตามินนักเคมีโดยพิจารณาจากอายุการออกกำลังกายและกำหนดการทำงานของคุณ

มีสุขภาพดีและไม่ควรรับประทานยาด้วยตัวเอง วิตามินของคุณอยู่ในมือคุณ