วิธีการปรับปรุงวิสัยทัศน์ด้วยวิตามิน?

หากร่างกายขาดวิตามินบางอย่างสายตาอาจเสื่อมลง แต่ความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาสามารถนำไปสู่วิสัยทัศน์ที่ดีไม่เพียงพอ ลองกำหนดคุณสมบัติของวิตามินเพื่อปรับปรุงสุขภาพดวงตาในเอกสารนี้

[1], [2], [3]

เมื่ออาหารที่มีวิตามินไม่เป็นประโยชน์

วิตามินสามารถทำลายในระหว่างการรักษาความร้อนของอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่น้ำซุปไม่ควรเทออก - พวกเขาจะทำซุปอุดมสมบูรณ์ที่ดี เรารู้อะไรบ้างเกี่ยวกับวิตามินในการทำอาหาร ตัวอย่างเช่นวิตามินบี 2 และวิตามินซีสามารถละลายน้ำได้ พวกเขายังมีคุณสมบัติของออกซิไดซ์เมื่ออากาศเข้าและอุณหภูมิสูงจะถูกทำลาย วิตามินซีสูญเสียสมบัติ 90-95% เมื่อให้ความร้อน

สรุปได้ว่าวิตามินซีจะยังคงอยู่ในแยมจากลูกเกดซึ่งคุณต้มกับความร้อนต่ำเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือไม่? ดังนั้นผักที่มีวิตามิน C และ B2 ในองค์ประกอบที่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่ปรุงอาหาร แต่เพียงแค่เทน้ำเดือดและยืนยันฝาปิดที่ปิดสนิท อาหารที่คุณเทลงในนี้กินและไม่ได้เทน้ำซุป แต่ดื่ม - สารที่เป็นประโยชน์จากอาหารเข้าไปในนั้น

รู้ว่าวิตามินซียังมีคุณสมบัติของการทำลายลงจากการสัมผัสกับเหล็ก (วัตถุโลหะ) และทองแดง คิดก่อนที่จะกวนอาหารด้วยวิตามินซีด้วยช้อนหรือทัพพีที่เป็นโลหะ

วิตามิน C และ E สำหรับวิสัยทัศน์ของคุณ

เหล่านี้เป็นวิตามินที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ดวงตาของคุณรู้สึกดีขึ้น ตามการวิจัยการรวมวิตามินซีและอีในอาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกและชะลอการพัฒนาของโรคนี้หากได้จับคุณไว้ในอุ้งเท้าที่เล็บแล้ว

ถ้าคุณรวมอยู่ในอาหารของคุณวิตามินกลุ่ม B กล่าวจักษุแพทย์สายตาของคุณจะดีขึ้นและความเมื่อยล้าตา - ในทางตรงกันข้ามลดลง

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีในอาหารของคุณจะช่วยให้สามารถรับมือกับโรคต้อหินได้ในระยะเริ่มแรกและยังทำให้ความดันในลูกตาเป็นปกติ

วิตามินเอในอาหารของคุณ (กินตลอดเวลา) จะให้โอกาสในการเพิ่มความไวแสงของดวงตา พวกเขากระตุ้นการก่อตัวของเม็ดสีแสง

วิตามินดีและสายตาของคุณ

ความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดีอย่างอิสระตลอดหลายปีที่ผ่านมากำลังอ่อนแอลง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป พวกเขามีความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดีในตัวเองและเกือบจะหายไปเป็นศูนย์ และวิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและป้องกันความดันโลหิตกระโดด

หากคุณไม่ค่อยได้รับแสงแดดการขาดวิตามินดีในช่วงเวลาหนึ่งจะเลวร้ายลง จากนั้นก็ควรจะเพิ่มอาหารเสริมวิตามินด้วย

ทำไมบุคคลถึงมองไม่เห็นและวิตามินอยู่ที่ไหน?

วิตามินเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์มีความสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ในยุคนี้เกือบ 85% ของคนพัฒนากระบวนการของการเสื่อมสภาพจอประสาทตา หากต้องการหยุดหรือชะลอตัววิตามินที่ถูกต้องในอาหารมีความสำคัญและในปริมาณที่เพียงพอ มิฉะนั้นคนที่เสี่ยงจะค่อยๆกลายเป็นคนตาบอด

หากคุณรวมอยู่ในอาหารเช่นวิตามินเช่น E, C, สังกะสี, เบตาแคโรทีนความเสี่ยงของการพัฒนากระบวนการทำลายล้างในเส้นใยของตาและเป็นผลให้ความเสี่ยงของการตาบอดลดลงอย่างน้อย 15-20%

จากการวิจัยพบว่าคนที่รับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีเป็นเวลา 10 ปีหรือมากกว่านั้นลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกในระยะเริ่มต้นได้เกือบ 80% และความโปร่งใสต่ำของเลนส์ที่มีการรับประทานวิตามินเพื่อสุขภาพดวงตาแก่คนดังกล่าวจะถูกคุกคามน้อยลง - ความเสี่ยงลดลง 76%

ให้ยาเกินขนาด

ยังคงมีอันตรายจากการกินวิตามินมากเกินไป ซึ่งหมายความว่ายาเกินขนาดของวิตามินซีก่อให้เกิดการพัฒนาของต้อกระจกเดียวกัน หากโรคนี้มีอยู่แล้วความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญการวางแผนปริมาณของวิตามินในอาหาร

โปรดทราบ: หากคุณกำหนดวิตามินสำหรับดวงตาและในขณะที่คุณกำลังดื่มวิตามินอื่น ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ การกินยาเกินขนาดอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาและระบบประสาท

ให้ความสนใจกับความเป็นจริงที่บ่งชี้ดังกล่าว: ส่วนเกินของวิตามินซี - ในที่สุดความเสี่ยงของการพัฒนาหินในไตและมีชีวิตชีวาเช่นเดียวกับความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร

เมื่อคุณเลือกวิตามินในร้านขายยาให้ใส่ใจกับฉลากและคำแนะนำ ฉลากมักมีข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนมิลลิกรัมของวิตามินที่มีอยู่ในกลุ่มนี้ ปริมาณของวิตามินที่ระบุไว้ในหน่วยงานเช่น mg, μg, me

รับวิตามินเพื่อปรับปรุงสายตาของคุณไม่เพียง แต่จากยายา แต่จากผักสดและผลไม้ สลัดผักสดซีเรียลผักสดชีสกระท่อมไขมันต่ำและครีมเปรี้ยวนมไขมันต่ำและถั่วจะเป็นแหล่งวิตามินที่ดีสำหรับดวงตาของคุณ