คำแนะนำที่เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหาร

อาหารที่มีตัวอักษรไม่เพียง แต่สุขภาพดีขึ้น แต่ยังมียาชูกำลัง อาหารทั้งสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้มีสุขภาพดี คนในทุกอย่างจะต้องรู้สึกเป็นวัดเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สามารถรับรู้ความสามัคคีของโลกได้ ลดน้ำหนักควรจะถูกต้อง

[1], [2], [3], [4]

อาหารภายใต้ "สายตา"

ในศตวรรษที่ 20 การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ดำเนินการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและผลกระทบของอาหารในร่างกาย ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าคุณไม่ควรอิ่มตัวร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อทานอาหารเช้า อาหารเช้าควรเป็นเครื่องมือสำหรับกระเพาะอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นการทำงานในคำอื่น ๆ - คุณเพียงแค่ต้องสนับสนุนให้ร่างกายหลังการนอนหลับ

พยายามกินให้แน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในมื้อกลางวันอย่างแน่นหนาเพื่อให้คุณไม่กินมากเกินไปและไม่รู้สึกหิว เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีในปริมาณมากนี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่แจกจ่ายโดยนาทีว่าเมื่อใดและเมื่อถึงเวลาที่จะกิน

เมื่อคุณทานอาหารเช้าเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงตั้งแต่ประมาณ 30% ถึง 35% ของค่าแคลอรี่ อาหารกลางวันควรมีน้ำหนักมากขึ้น - 40% -45% ของแคลอรี่ กิน 25% ของปริมาณแคลอรี่รวมทุกวัน

ซุป - พวกเขาสามารถรักษา?

นักโภชนาการแนะนำให้กินซุปทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้แผลในกระเพาะอาหารเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างโรคกระเพาะอาหารและโภชนาการไม่ถูกต้องของซุปยังไม่ได้รับการพิสูจน์เนื่องจากสถิติมีความสงสัยและแต่ละคนมีสูตรและหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการของตัวเอง "พลังงาน" ที่แตกต่างกันของสิ่งมีชีวิต

ผักและผลไม้

กินผักหรือผลไม้เท่าใดจิตวิญญาณของคุณปรารถนา - เป็นประโยชน์อย่างมากในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากของวิตามิน และนี่คือมุมมองอื่น "วิตามิน" จำนวนมากที่เราได้รับเมื่อทานผักและผลไม้ยังคงไม่สามารถชดเชยอัตรารายวันของมนุษย์วิตามินก็จำเป็นต้องได้มาจากแหล่งที่กินได้อื่น ๆ

การกินมากเกินไปกับผักและผลไม้สามารถนำไปสู่อาการท้องร่วง, อิจฉาริษยา, ท้องอืดท้องเฟ้อ หากเช่น "ทำงานผิดปกติ" อึดอัดในร่างกายเริ่มเตือนตัวเอง - คุณมีปัญหากับกระบวนการทางเดินอาหาร

วิธีการกินผักและผลไม้?

ถ้าคุณต้องการกิน "จากหัวใจ" ของผลไม้ผักสวนหรือกรีนเฮ้าส์ - กินก่อนท้องของคุณรู้สึก "หิว" อย่างสมบูรณ์ อย่ารับประทานอาหารดังกล่าวหลังจากรับประทานอาหารมิฉะนั้นการกระทำของคุณจะเริ่มกระบวนการหมักและน้ำผลไม้ในกระเพาะอาหารจะช่วยได้

หากคุณไม่สังเกตเห็น "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ " เช่นนี้ - มันคุกคามที่จะขยายตัวและสัญญาณที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ของการขาดสารอาหาร

ไขมันเป็นศัตรูที่ให้ความแข็งแรง

หากสังเกตอาหารที่ "ทันสมัย" เรามักแนะนำให้กำจัดไขมันออกจากอาหารเพื่อให้ร่างกายต่อสู้ได้เร็วขึ้นด้วยน้ำหนักส่วนเกินและร่างกายจะได้รับการทำความสะอาด

คุณไม่สามารถ จำกัด อาหารของคุณและไม่กินไขมันพวกเขามีความสำคัญสำหรับร่างกายให้ทำงานได้ดี ถ้าคุณกินมากเกินไปอาหารที่มีไขมัน - เป็นอันตราย แต่ถ้ามีน้อยแล้วคุณจะไม่ได้มีภาวะซึมเศร้าและช่วงเวลาอื่น ๆ ที่ประกอบไปด้วยในเชิงลบ

[5]

คำสาปแช่ง - ขนมหวาน

อย่าขัดขวางความกระหายของคุณด้วยอาหารอันโอชะเพราะคุณจะกินน้อยและจะไม่ได้รับสารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

นี้เป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณไม่เกินกระเพาะอาหารของคุณด้วยอาหารมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจว่าไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นอาหาร แต่ไม่หมดตัวเองกินในปริมาณที่พอเหมาะ วันนี้จำนวนคนที่มีน้ำหนักเกินเกินจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะ

[6], [7]

อาหารและเครื่องดื่ม - ความสามัคคีเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มเช่นชาน้ำคั้นสดหรือน้ำทิพย์ไม่รวมกาแฟกับอาหารและทันทีหลังอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

เราให้ความสนใจกับ "กฎทองของอาหาร" เพราะคนส่วนใหญ่ทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม การยอมรับของเครื่องดื่มดังกล่าวในอาหารที่นำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดีของอาหารเนื่องจากอาหารทางเดินอาหารผ่านได้เร็วขึ้นมากถ้ารวมกับของเหลวดังกล่าวช่วย

น้ำย่อยจะผลิตได้ช้ามากขึ้นเนื่องจากของเหลวและอื่น ๆ ได้มาถึงแล้วเนื่องจากมีนิสัยชอบกิน "มากกว่าชา" การสังเกตหลักการพื้นฐานของการบริโภคอาหารและของเหลวที่แยกจากกันคุณไม่รวมผลของการย่อยอาหารที่ไม่ดี

มีสุขภาพดี!