สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารโปรตีน?

อาหารโปรตีนมีประสิทธิภาพสำหรับคนเหล่านั้นที่จะปฏิบัติตามกฎและหลักเกณฑ์ทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่อาหารดังกล่าวมีผลโดดเด่นในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เราจะคิดออกว่าอาหารโปรตีนคืออะไรและทำอย่างไร

อย่างจริงจังพิจารณากำหนดการและลำดับของการรับประทานอาหาร กำหนดเองว่าคุณจะกินอาหารประเภทไหนและทำอาหารอย่างไร ร่างกายของคุณเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอัตราการเผาผลาญ

วิธีนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จากนั้นจะมีผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ (ขีดเส้นใต้) ให้ตรงกับผลลัพธ์

หากปริมาณอาหารที่คุณรับประทานมีขนาดใหญ่เกินไปคุณต้องลดส่วนหรือแยกความแตกต่างของปริมาณอาหารลงในมื้ออาหารหลายมื้อ พยายามรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมหลายครั้ง

หลายวันของการรับประทานอาหารอาจดูเหมือนยากลำบาก

นี่เป็นเรื่องปกติ คุณต้องการได้อย่างไร? หลายคนที่ทดลองอาหารโปรตีนเชื่อว่าวันที่ไม่สามารถทนทานได้มากที่สุดคือวันที่สามถึงห้าเป็นวันที่สิบสี่ของการรับประทานอาหารวันที่สิบสามและสิบสอง เคล็ดลับ: ถ้าคุณดื่มน้ำอุ่น - ความหิวจะหัดสั้นลง

รับฟุ้งซ่านจากอาหารและดูแลงานบ้านหรือทำงาน ดูแลดอกไม้อ่านฟังเพลงหรือชมภาพยนตร์ โดยทั่วไปทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกิน และได้รับการตอบแทนจากผู้ที่แข็งแกร่งที่สุด

ถ้าคุณเป็นคนที่ทำงานและเคลื่อนไหวอยู่คุณจะต้องรับประทานอาหารโปรตีน อาหารเสริมโปรตีนช่วยในการจับตัวเป็นก้อนเลือด คนมือถือเล็ก ๆ น้อย ๆ มีเลือดอยู่แน่นเกินไป แม้ว่าคุณจะนำไปสู่วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งหรือนั่งนิ่งก็ตาม - เปลี่ยนทุกสิ่งทุกอย่างให้ดียิ่งขึ้นเริ่มต้นย้าย คุณมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร แต่ไม่น้อย ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในชีวิต - น้ำร้อนก่อนเดือด อนุญาตให้ใช้น้ำแร่ได้

ข้อดีในอาหารโปรตีน

ร่างกายเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและนี่คือผลดีที่สุดที่สำคัญ ความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณในฝันร้าย อาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีคุณค่าทางโภชนาการและเรียกเก็บเงินจากร่างกายด้วยพลังงาน

ทางเลือกของอาหารที่ดีและแตกต่างกัน ของหวานและอาหารด้านข้างเป็นข้อห้าม และไม่มีพวกเขามันเป็นไปได้มากที่จะมีชีวิตอยู่ ในอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับอีกสองสัปดาห์ตัวอย่างเช่น 200 กรัมของนึ่งในช่วงสัปดาห์ เลือกคุณบวกนี้หรือลบ

อาหารโปรตีนมีความยินดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายไม่ได้รับน้ำหนักด้วยความเร็วเหนือเสียงหลังจากการปฏิบัติตามการสูญเสียของกิโลกรัมเป็นเวลานานเป็นเวลานาน

ไม่ได้หมายความว่าทันทีที่อาหารโปรตีนสิ้นสุดลงคุณจำเป็นต้องบินไปซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดและซื้อเค้กทั้งหมดในนั้น ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและมีความสุข

ข้อเสียของอาหารโปรตีน

ข้อเสียใหญ่คือเมื่อคุณเริ่มที่จะตอบสนองความต้องการของอาหารโปรตีนทันทีรู้สึกผลกระทบของภาวะโภชนาการไม่สมดุล

ทันทีหลังจากที่คุณรับประทานอาหารไขมันที่จำเป็นกรดและวิตามินจะหยุดไหลเนื่องจากคุณหยุดใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมันและมีโปรตีนเพียงตัวเดียวที่ให้อาหารร่างกายของคุณเท่านั้น

มันไม่น่าเป็นไปได้ว่าคนจะพอใจกับการขาดไขมันที่จำเป็นวิตามินและกรดไขมันคนรู้สึกไม่สบายจากการขาดธาตุ

สิ่งที่มืดมนเกิดขึ้นเนื่องมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล - เล็บหักจะกลายเป็นผิวแห้งใบหน้า - ซีดผมสูญเสียสีของคุณจะประสบความเมื่อยล้าที่ไม่พึงประสงค์และการนอนหลับไม่ดี ข้อเสียของโปรตีนเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

สถานะของร่างกายได้รับผลกระทบจากการขาดวิตามินเสมอ และในยาเม็ดที่จะใช้วิตามินไม่แนะนำให้เลือก วิตามิน A, D, E, K จะย่อยได้ไม่ดีหากนำมาใช้กับไขมัน

การหว่านเมล็ดในอาหารโปรตีนทำให้คุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ไตเนื่องจากภาระมากในกระบวนการกินมากเกินไปจะทำงานแย่ลง หากคุณทานอาหารเป็นจำนวนมาก - ไตทำงานได้เต็มประสิทธิภาพซึ่งหมายความว่ามีน้ำจำนวนมากหายไปจากร่างกายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ว่าไม่มีปัญหาในจุดที่กล่าวมาข้างต้น - ดื่มน้ำมาก ๆ (แร่) จากนั้นไตจะยังคงทำงานอย่างเต็มที่ แต่จะไม่มีอันตรายมากนักจากโปรตีนจำนวนมาก และแม้กระทั่งกับอาหารโปรตีนร่างกายก็ขาดแคลเซียม

คนที่เกษียณอายุไม่สามารถนั่งรับประทานอาหารโปรตีนได้เนื่องจากเลือดเหล่านี้แข็งตัวและมีลักษณะเป็นก้อนเลือดในหลอดเลือด นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนไม่ได้รับอนุญาตสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตโรคทางเดินอาหารเช่นตับอ่อน dysbacteriosis และอื่น ๆ ห้ามรับประทานอาหารโปรตีนสำหรับโรคเกาต์

[1], [2], [3]

ปฏิบัติตามแผนอาหาร

อาหารโปรตีนไม่เลวร้ายเช่นที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และมีประสิทธิภาพสูง สิ่งเดียวที่คุณต้องจำไว้ก็คือการสังเกตใบสั่งยาทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีที่คุณกินและใช้ยา แล้วคุณจะลืมน้ำหนักเกินตลอดไป

[4], [5], [6], [7], [8]