การรับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด I

คนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 มักจะชอบกินเนื้อสัตว์ คนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 เรียกว่า กรุ๊ปเลือด 0 คนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 จะมีกรดในกระเพาะสูงมาก ทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ได้สมบูรณ์และย่อยโปรตีนได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ความเสี่ยงในการรับประทานเนื้อสัตว์ในอาหารของคนกรุ๊ปเลือดแรก

คุณต้องกินเนื้อสัตว์เกือบทุกวัน มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก และคนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 จะย่อยได้ดีที่สุด แม้จะมีคุณสมบัตินี้ของร่างกาย - ให้คิดเสมอว่าคุณต้องกินมากแค่ไหน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

สำหรับผู้ชาย ปริมาณเนื้อสัตว์ที่รับประทานต่อวันคือ 180 กรัม ส่วนผู้หญิงควรรับประทานน้อยกว่านี้เล็กน้อยเพียง 150 กรัม แต่ความแตกต่างนั้นไม่สำคัญนัก ควรควบคุมปริมาณไขมันในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ โดยรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน

ไส้กรอก เนื้อเย็น และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอื่นๆ รวมถึงสารเติมแต่งเนื้อสัตว์ไม่ได้มีส่วนช่วยปรับปรุงสุขภาพและจะส่งผลเสียต่ออาหารของคุณเท่านั้น พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้จากเมนูของคุณโดยสิ้นเชิง จะดีมากหากคุณทานปลาและสัตว์ปีก ซึ่งจะช่วยเพิ่มสีสันให้กับอาหารและเพิ่มสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์

โปรตีนจากสัตว์ไม่ใช่เนื้อสัตว์

โปรดทราบว่าผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 1 ควรจำกัดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์เมื่อรับประทานอาหาร เช่น นมวัว และผลิตภัณฑ์นมที่มีรสชาติดีต่างๆ

การดื่มนมนั้นแทบจะไม่มีประโยชน์ใดๆ เลย นอกจากนี้ ร่างกายอาจต่อต้านนมและจะบอกคุณเอง หากคุณยังดื่มนมหรือบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม คุณอาจรู้สึกไม่สบายท้อง อาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้

[ 4 ], [ 5 ]

การเติมเต็มแคลเซียมที่ขาดหายโดยไม่ต้องรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดแคลเซียมในร่างกาย เล็บเปราะ ผมแห้ง ควรรับประทานอาหารที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์จากนมได้ทั้งหมด เพิ่มถั่วเหลือง บร็อคโคลี ผักใบเขียว ผักราก ถั่ว หรือปลาแซลมอนในอาหารของคุณ การรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณจะช่วยเติมเต็มแคลเซียมที่ขาดหายไปในปริมาณที่ต้องการ

[ 6 ], [ 7 ]

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับความเป็นกรดของอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรก

เนื่องจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 มีความเป็นกรดสูง จึงทำให้กระบวนการแยกและดูดซึมคาร์โบไฮเดรตทำได้ไม่ดี กลูเตนซึ่งพบในพืชตระกูลธัญพืช มีส่วนทำให้กระบวนการสังเคราะห์อินซูลินล้มเหลว ส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและขัดขวางการเผาผลาญในร่างกาย

เลิกกินผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ และถ้าทำไม่ได้ อย่างน้อยก็ควรจำกัดการบริโภคธัญพืชและขนมปัง รวมถึงผลิตภัณฑ์จากแป้งหวาน

มันฝรั่งในอาหารของคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 ก็เป็นศัตรูเช่นกัน เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) ร่างกายต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในปริมาณที่เหมาะสมและเบาบาง และสารต่างๆ ที่ถั่วเลนทิล ถั่ว และด่างในสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติของร่างกายจะส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อไม่สามารถพัฒนาได้ตามปกติ

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเป็นกรด

หากต้องการปรับสภาวะความเป็นกรดภายในกระเพาะอาหารให้เป็นปกติ คุณควรทานผักสดให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ก็มีข้อเสียอยู่เช่นกัน หากคุณทานผักรสเปรี้ยวมากเกินไป อาจทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหารได้ หากคุณเริ่มทานเนื้อสัตว์มากเกินไป ให้จำกัดการทานอาหารดองและอาหารรสเปรี้ยว เพราะจะทำให้สภาวะความเป็นกรดในเนื้อสัตว์ที่ย่อยแล้วมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นเท่านั้น หากคุณฝ่าฝืนกฎนี้ ร่างกายจะได้รับ “รางวัล” จากการไม่ดูแลมัน เช่น แผลในกระเพาะหรือโรคกระเพาะ

เลือกผักของคุณอย่างชาญฉลาด

การเลือกผักให้เหมาะสมถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากหากคุณเลือกอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดแรก ผักแต่ละชนิดย่อยต่างกันและช่วยให้มีชีวิตที่แข็งแรง หากต้องการหลีกเลี่ยงสารอันตรายที่ไม่มีประโยชน์ใดๆ ที่จะเกาะตามข้อต่อ ควรหลีกเลี่ยงการกินมะเขือยาว

คนกรุ๊ปเลือดที่ 1 จำเป็นต้องชดเชยไอโอดีนที่ร่างกายขาด ดังนั้นควรรับประทานผักผลไม้ที่จะช่วยแก้ไขภาวะขาดไอโอดีนได้ เนื่องจากร่างกายขาดไอโอดีน อาจทำให้เกิดปัญหาต่อมไทรอยด์ได้

เพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดดังกล่าว หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกกะหล่ำปลี เช่น หัวไชเท้า ผักกาดเรพซีด กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก และอย่ากินหัวผักกาด

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

การแข็งตัวของเลือด

ลักษณะเด่นอีกประการหนึ่งของคนที่มีเลือดกรุ๊ป 1 คือ การแข็งตัวของเลือดไม่ดี ควรรับประทานผักใบเขียวเพื่อให้เลือดแข็งตัวได้ดีขึ้น ผักเหล่านี้ได้แก่ บร็อคโคลี ผักโขม และผักกาดหอม

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

สรุปเรื่องการรับประทานอาหารของคนกรุ๊ปเลือดแรก

การรับประทานอาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 และโดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในปัจจุบัน ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเหล่านี้ก็ไม่ได้จำกัดคุณในการเลือกอาหารจนทำให้คุณไม่รู้สึกหิวง่าย นอกจากนี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว สุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นด้วย

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหม? ปัจจัยนี้ควรมาเป็นอันดับแรกเสมอ ดังนั้นจงเลือกให้ดี ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ!

[ 21 ]