ไข่อาหาร: วิธีการสังเกตหรือไม่

เพื่อเริ่มต้นกับเราขอแนะนำให้คุณยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักและกำหนดน้ำหนักของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจาก 4 สัปดาห์คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 20-28 กิโลกรัมเนื่องจากอาหารไข่

[1]

อาหารไข่มีความหมาย - ลาก่อนหลักการ

อาหารนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่เป็นกระบวนการของปฏิกิริยาทางเคมีและการมีปฏิสัมพันธ์ในร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้ทำตามวิธีโภชนาการที่เราเสนอให้คุณมิฉะนั้นทุกอย่างจะสูญเสียความหมายไป โปรดจำไว้ว่าควรจะกำจัดผลิตภัณฑ์ออกจากอาหารของคุณได้ดีกว่าการแทนที่ด้วยตัวคุณเอง

เมนูของขุนนางเจ้าพระยา

ดื่มน้ำมากเท่าที่จะทำได้

ปรุงอาหาร (ผัก) โดยไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม อนุญาตเฉพาะเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ ที่มาจากธรรมชาติในรูปแบบของสมุนไพรสามัญ

อย่าเพิ่มอาหารของไขมันและน้ำมัน แต่สามารถเพิ่มกิโลกรัมน้ำหนักของคุณเท่านั้น

อาหารไข่ได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยกระป๋องคู่ของโซดาอาหาร - มันเยี่ยมมาก

หากต้องการสลับในอาหารไข่ชาหรือกาแฟ แต่ไม่มีครีมน้ำตาล ฯลฯ

ถ้าความอดอยากของคุณแรงกว่าคุณ ...

กินผักบางอย่าง: แครอทผักกาดหอมแตงกวา แต่หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วสองชั่วโมง

พยายามทำตามกำหนดเวลาของคุณให้มากที่สุด และไม่หลอกลวงชะตากรรมสับสนรับประทานอาหารกลางวันกับอาหารเย็น

เพื่อยกระดับขวัญกำลังใจ - ชั่งน้ำหนักตัวเองหลังจากห้องน้ำตอนเช้าวันละครั้ง

ถ้าคุณทำผิดพลาดกับผลิตภัณฑ์หรือขัดขวางอาหารไข่คุณต้องเริ่มต้นก่อนคุณไม่สามารถทำร้ายได้

เราขอแนะนำให้คุณเล่นกีฬา - จะสร้างความเข้มแข็งไม่เพียง แต่ขวัญกำลังใจ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณ

หลังจากยึดมั่นในอาหารแล้วคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าความหิวหายไปได้เร็วเพียงใด แม้ว่าคุณจะกินน้อยมากก็ตาม นี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณและดูว่ามันไปไม่ได้หนึ่งเดือน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเริ่มกินอย่างแข็งขันหลังจากรับประทานอาหาร ดำเนินการต่อเพื่อลดปริมาณอาหารที่รับประทาน

หากคุณชอบอาหารไข่ - คุณสามารถทำสองครั้งในสัปดาห์ที่หนึ่งและสี่

หากไม่มีข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณสามารถรับประทานได้ตามความอิ่มตัว

เอกลักษณ์ของอาหารไข่ก็คือว่ามันไม่ได้มีข้อ จำกัด อายุใด ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินที่ดึงดูดพิเศษนี้ทำให้รู้สึกไม่

ความสนใจความสนใจ! อย่าไปสุดขั้วปฏิบัติตามกฎ

นี่ไม่ใช่ของเล่นมันเกี่ยวกับคุณคุณไม่ควรอนุญาตให้มีการละเมิด อาหารไข่ไม่ชอบแบบนี้

ถ้าคุณบังเอิญกินอะไรที่ไม่ได้อยู่ในรายชื่อของคุณให้เริ่มต้นอย่างกล้าหาญก่อน - อนิจจาคุณละเมิดกฎ

และเพิ่มเติมเกี่ยวกับ saladik: ถ้ามันเป็นลายลักษณ์อักษรที่ควรจะกิน - กินและถ้าไม่ได้ - กินผักกาดหอมใบ

อาหารไข่ - ไม่ทรยศอุดมคติของคุณ กินไม่ลังเล

ถ้าเนื้อลูกวัวถูกเขียนขึ้นตามกำหนดเวลาแล้วเราจะกินมันถ้าไก่แล้วไก่และกิน

อร่อยและไม่มีค่าใช้จ่าย

รายการผลไม้: แอปริคอตแตงโมแตงโมแอปเปิ้ลลูกแพร์แตงโมพีชสับปะรดแตงโม แน่นอนคุณต้องกินลูกพีช, กีวี, เกรปฟรุตฉ่ำ, สุก, mandarins หอม, pamela และพลัม

ให้องุ่นวันที่กล้วยมะเดื่อและมะม่วง

ปรุงอาหารผักในกระทะให้เลือก: มะเขือเทศบวบบวบสควอชถั่วและแครอทหรือถั่วเขียว ใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องทำอาหารเพียงอย่างเดียวที่เลือกผัก แต่ไม่ทั้งหมดในครั้งเดียว นี่คือรายการของผักเหล่านั้นซึ่งคุณจะเลือกผักที่คุณชื่นชอบตลอดช่วงเวลาของการทานไข่

ผักใด ๆ : คุณสามารถกินทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง

เนยแข็งไขมันต่ำ: เลือกเนยแข็งที่จะมีไขมันไม่น้อยกว่า 16-17% นอกจากนี้ชีสสามารถแทนที่ด้วยชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันอร่อยและน่ารับประทาน

วันจันทร์นี้อีกครั้ง

แม้ว่าคุณจะเริ่มรับประทานอาหารในวันอังคารวันพุธหรือวันศุกร์หากคุณมั่นใจว่าวันนี้เป็นวันอาทิตย์กล่าวอย่างมั่นใจ - วันนี้เป็นวันจันทร์ อาหารไข่เริ่มในวันจันทร์และไม่มีอะไรอื่น เพลิดเพลินไปกับความอยากอาหารและการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ!