ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหาร Kefir: เราลดน้ำหนักเพียง 3 วัน
ตรวจสอบล่าสุด: 20.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
Kefir - เครื่องมือที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการกู้คืนของร่างกาย อาหาร Kefirเป็นหนึ่งในระบบการลดน้ำหนักที่มีประโยชน์และรวดเร็วที่สุด รายละเอียดเกี่ยวกับอาหาร kefir อยู่ในเว็บไซต์ของเรา
ทำไมอาหาร kefir?
Kefir - น่าอัศจรรย์ - มีความสามารถในการสงบประสาทปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเลือดอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุ ขอบคุณแคลเซียมในองค์ประกอบของ kefir เส้นผมของเราเล็บและผิวของเราจะมีสุขภาพดีและดูดีขึ้น
Kefir กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและระบบต่างๆ กับ kefir คุณสามารถกำจัดสารพิษได้
และแน่นอนว่าเป็นอาหารหลักของคนที่กล้าหาญ kefir - ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
สาระสำคัญของอาหาร kefir
ในระหว่างวันคุณดื่ม kefir 1-1.5 ลิตรโดยไม่ต้องเพิ่มอะไรเลย ในหนึ่งวันให้แบ่งโยเกิร์ตออกเป็น 6 มื้อ มันจะ 6 ออกงานในช่วงเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
ระยะเวลาของ kefir diet - 3 วัน
เมนูอาหาร kefir 3 วัน
- วันที่ 1 ของอาหาร - เฉพาะ kefir (เท่าที่คุณต้องการ)
- วันที่ 2 ของอาหาร - ผลไม้สด - คุณต้องการมากแค่ไหนโดยไม่รวมกล้วยและองุ่น
- วันที่ 3 ของอาหาร - เฉพาะ kefir (ตราบเท่าที่คุณต้องการ)
วิธีการเลือก kefir?
มันควรจะสดใหม่โดยไม่ต้องก้อนและเกล็ด ถ้ามีการตรวจพบความไม่สม่ำเสมอของ kefir หมายความว่ามีสภาพการเก็บรักษาที่ไม่ถูกต้อง ถ้าคุณได้รับเครื่องดื่มดังกล่าวให้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นไม่ใช่สำหรับดื่ม สำหรับหน้ากากเครื่องสำอางเช่น หรือการอบ
เมื่อเลือก kefir อย่าลืมใส่ใจกับช่วงเวลาที่มีประโยชน์ จำไว้ว่าคุณต้องมีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเพียงสดเครื่องดื่มที่มีคุณภาพ อายุการเก็บรักษาของ kefir อ่านได้จากฉลาก
การสูญเสียน้ำหนัก: สิ่งที่สำคัญต้องรู้เกี่ยวกับเนื้อหาไขมันของโยเกิร์ต
ถามแพทย์ของคุณ: คุณแนะนำให้รับประทานอาหารไขมันประเภทใด? ถ้าคนเป็นโรคเบาหวานและโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันเขาสามารถดื่ม kefir ที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์หรือร้อยละหนึ่ง ความจริงก็คือการลดปริมาณไขมันของ kefir แคลเซียมมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับเนื้อเยื่อกระดูก
พิจารณาเรื่องนี้ซื้อผลิตภัณฑ์จากนมในอนาคต
นอกจากนี้ kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำสุดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
ถ้าคนที่มีสุขภาพดีและไม่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในอาหาร kefir คุณสามารถซื้อ kefir ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่าเล็กน้อย แต่ไม่เกิน 3.2% kefir นี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและ lactobacillus ของมันจะช่วยให้มีคุณภาพและทำงานอย่างแข็งขันระบบทางเดินอาหาร
โปรดทราบว่าอาหาร kefir ที่มีเปอร์เซ็นต์ของไขมัน kefir - เป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคที่เป็นอันตรายเช่น dysbiosis
อาหาร Kefir: วิธีการทำหน้าที่ kefir ในกระเพาะอาหาร
ใครจะคิดว่าแตกต่างกันสำหรับความแข็งแรงของโยเกิร์ตในทางที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ส่งผลกระทบต่อร่างกาย แต่จริงๆแล้ว Kefir อ่อนแอปานกลางและแข็งแรง (ตามที่นักโภชนาการจำแนกตามอายุ)
โยเกิร์ตที่อ่อนแอในระหว่างวันจะถูกเลือกและสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ในส่วนประกอบ เมื่อคุณดื่มมันระบบย่อยอาหารจะทำงานได้และอาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้น
เฉลี่ย kefir ปล่อยออกมาภายใน 2 วันและสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากขึ้น มันถูกดูดซึมที่ก้าวปกติและ normalizes ระบบย่อยอาหาร
โยเกิร์ตที่แข็งแกร่งได้รับการปล่อยตัวออกมาเป็นเวลา 3 วัน มันจะไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเพราะยึดโยเกิร์ตก็เป็นเพราะอาการบวมของโปรตีนในองค์ประกอบของมันที่มากขึ้นบวม, โยเกิร์ตผสมอีกต่อไป
ดื่มโยเกิร์ตลดน้ำหนักในอาหาร kefirและมีสุขภาพดี!