เมนูอาหารหนึ่งวันสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำ

อาหารแคลอรี่ต่ำไม่เหมือนกันในปริมาณพลังงานของพวกเขาในร่างกาย มีอาหารที่มีแคลอรีมากขึ้นและน้อยลงต่อวัน ในการตีพิมพ์ของเราเรากำลังพูดถึงอาหารแคลอรี่ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ 1635 กิโลแคลอรี

เมนูสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำ

เนื่องจากหลักการลดน้ำหนักของเรา- ควรทานอาหารอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวันเพื่อลดภาระในร่างกายเมนูนี้จะถูกออกแบบมาสำหรับมื้ออาหาร 6 มื้อ ดังนั้นร่างกายจะรับมือกับอาหารบางส่วนย่อยได้ดีและดูดซึมได้ และเราจะเติบโตและเจริญเติบโตได้ดี

อาหารเช้า№1

• เคี่ยวกับแคลเซียมในส่วนประกอบ - 100 กรัม
• แครอท, brawned ไม่มีน้ำมันบนน้ำ - 200 กรัม
• กาแฟที่ไม่มีธัญพืชปราศจากน้ำตาลโดยไม่เติมน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ

อาหารเช้า№ 2

สลัดจากกะหล่ำปลีสับหรือสับละเอียดโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำตาลโรยด้วย 2-3 ช้อนโต๊ะครีมที่มีไขมันต่ำ กะหล่ำปลีควรจะสดไม่ได้ตุ๋น

คุณสามารถทานสลัดได้ไม่เกิน 170 กรัม เป็นวิธีที่ดีในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายตลอดจนแหล่งที่มาของธาตุเหล็กแคลเซียม

อาหารกลางวัน

ซุปมังสวิรัติกับกะหล่ำปลีหรือซุปกะหล่ำปลี คุณสามารถเพิ่มแครอทและหัวหอมลงไปได้ อนุญาตให้ใช้ส่วนที่ 200 กรัม

เนื้อต้มไขมันต่ำ - ถึง 100 กรัม, ถั่วเขียว, ไม่กระป๋องและละลายได้โดยไม่ต้องเติมน้ำมัน - 50 กรัม, 1 แอปเปิ้ล, ดีกว่าหวานและเปรี้ยว, พันธุ์สีเขียว

ของว่างตอนบ่าย

ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันต่ำและเติมแคลเซียม - 100 กรัม

Infusion ของสุนัขเพิ่มขึ้น - 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล)

อาหารเย็น

ต้มโดยไม่มีปลาเค็ม (ไม่มีเครื่องเทศ) - คุณสามารถใช้ pikeperch ขนาดให้บริการ: 100 กรัม

สตูว์ผัก, brawned บนน้ำที่ไม่มีน้ำมัน - 120 กรัม

3 ชั่วโมงก่อนนอน

1 ถ้วยไขมันต่ำ kefir

สิ่งที่ได้รับอนุญาตในระหว่างวัน

คู่ของขนมปังข้าวไรย์หรือรำ ทั้งหมดสำหรับวันไม่เกิน 150 กรัม นี้เพียงพอสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำ

ลดน้ำหนักง่ายและสนุกกับเคล็ดลับและเรากินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ จำไว้ว่ารูปของคุณคือการทำงานของมือและจิตตานุภาพของคุณเอง