เด็กไม่ได้นอนหลับดี: เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำ?

เด็กไม่ได้นอนหลับดี - ผู้ปกครองจำนวนมากต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวตามสถิติเกี่ยวกับ 25 % เด็กทุกคนที่อายุต่ำกว่าสามปีมีความผิดปกติของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน.

บรรทัดฐานคือจำนวนการนอนหลับสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกัน: 

• В อายุตั้งแต่แรกเกิดถึงหกเดือน - ไม่น้อยกว่า 16-17 ชั่วโมง; 
• В อายุตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปี - ไม่น้อยกว่า 14 ชั่วโมง; 
• В จากปีหนึ่งถึงสองปี - ไม่น้อยกว่า 13,5 ชั่วโมง; 
• В อายุตั้งแต่สองถึงสามปี - ไม่น้อยกว่า 13 ชั่วโมง; 
• มากกว่าสามปี - อย่างน้อย 10-11 ชั่วโมง.

สาเหตุ การนอนหลับที่ไม่ดีในเด็ก

เหตุผลที่เด็กไม่ได้นอนหลับเป็นจำนวนมากคือ:

• คุณสมบัติทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่ไม่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของอวัยวะภายในและระบบ (การปรับตัวให้เข้ากับการนอนตอนกลางคืนในช่วง 3-4 เดือนแรกของชีวิต) 
• การละเมิดกิจวัตรประจำวันการไม่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัย 
• ความเครียดทางอารมณ์การล้นเกินที่ไม่ได้มีอยู่ตามอายุ 
• การรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในและระบบ 
• การละเมิดการทำงานของระบบประสาท 
• การเปลี่ยนแปลงอย่างเฉียบพลันในอาหารการกินอาหาร; 
• สาเหตุทางสรีรวิทยา - อาการจุกเสียดที่ปรากฏฟัน; 
• บอดี้ระเบิดภาวะอุณหภูมิร่างกาย

หากเด็กไม่ได้นอนหลับได้ดีคุณจำเป็นต้องตรวจสอบการเคลื่อนไหวของการนอนหลับอย่างรอบคอบและด้วยความช่วยเหลือของแพทย์เพื่อหาเหตุผลที่จะลบออกในเวลาที่เหมาะสม ในบรรดาอาการที่พ่อแม่ควรให้ระวังอาจสังเกตได้ว่า: 

• มันทำให้เสียงกรีดร้องในความฝัน flinches แต่ไม่ตื่นขึ้นมา; 
• ขัดฟันของเขาในความฝัน (bruxism); 
• ตื่นขึ้นในเวลากลางคืนจากฝันร้ายฝัน; 
• enuresis; 
• การหยุดหายใจขณะหยุดหายใจ (หยุดหายใจ) 
• เด็กไม่ได้นอนหลับดีกระตุกขา (โรคกระสับกระส่าย)

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

กลไกการเกิดโรค

เนื่องจากงานหลักของการนอนหลับทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็กคือการฟื้นฟูพลังที่ใช้ในกิจกรรมประจำวันที่ใช้งานการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวนอาจนำไปสู่ความอ่อนแอความหงุดหงิด ในระหว่างการนอนหลับในร่างกายของเด็กฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะใช้งานได้มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีความเชื่อว่าการที่ทารกนอนหลับให้ตึงขึ้นนั้นเร็วขึ้น นอกจากนี้ในความฝันการสะสมและฟื้นฟูองค์ประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน - immunoglobulins และ T-lymphocytes ข้อมูลทั้งหมดการแสดงผลจะถูกประมวลผลในส่วนของสมองที่มีหน้าที่รับผิดชอบในระยะสั้นหน่วยความจำในการดำเนินงาน ข้อมูลจะถูกโอนไปยังหน่วยความจำ "archive" ในระยะยาว การขาดการนอนหลับหรือการหยุดชะงักของการนอนหลับรบกวนกระบวนการทางธรรมชาติที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ ดังนั้นการนอนหลับรบกวนเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยารบกวน

การนอนหลับเป็นที่รู้จักกันประกอบด้วยหลายขั้นตอน - ขั้นตอน ขั้นตอนแรกของการนอนหลับซึ่งไม่มีความฝันเป็นระยะเวลาที่ช้า ต่อไปนี้ขั้นตอนของการนอนหลับที่ผิดปกติหรืออย่างรวดเร็วซึ่งในบางครั้งคนมักจะมองเห็นความฝันจะต้องเข้าสู่สิทธิของตัวเอง ในความฝัน "ช้า" ร่างกายจะพักผ่อนและฟื้นฟูความแข็งแรงในช่วงขัดแย้งการแสดงผลความคิดคำพูดข้อมูลที่ถูกล้างสมองจะถูกประมวลผลและร่างกายเริ่มต้นทำงานตามกระบวนการของมัน กิจกรรมที่เข้มข้นทั้งหมดในช่วงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นเฉพาะในสมองส่วนที่เหลือของร่างกายไม่ได้เข้าร่วมใน "งาน" นี้พวกเขายังคงนอนหลับอยู่ เด็กนอนหลับมักจะกินเวลานานกว่าผู้ใหญ่นอกจากนี้เด็ก ๆ ต้องการพักผ่อนเต็มที่และนอนหลับได้ดียิ่งกว่าในอาหาร

[8], [9], [10], [11], [12],

อาการ การนอนหลับที่ไม่ดีในเด็ก

ถ้าเด็กไม่ได้นอนหลับได้ดีและสั่นไหวกรีดร้องในความฝันนี่เป็นสัญญาณลักษณะเฉพาะของการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนของการนอนหลับซึ่งยังไม่ได้รับการยืนยันอีกต่อไปเนื่องจากลักษณะอายุของเด็ก ถ้าอาการเหล่านี้ซ้ำบ่อยเกินไปทุกคืนและล่าสุดสำหรับเดือนเด็กควรจะแสดงให้นักประสาทวิทยาเพื่อแยกโรคทางระบบประสาทโรคลมชัก 

หากเด็กไม่ได้นอนหลับได้ดีเสียงดังเอี๊ยดบดฟันเขาอาจมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะความดันเลือดพุ่งขึ้น นอกจากนี้การนอนกัดฟันนั้นจะทำให้เคลือบฟันเสียหายซึ่งอาจเป็นพยานถึงพยาธิสภาพของช่องคลอดที่มีมา แต่กำเนิดปัญหาทางระบบประสาท เด็กควรจะแสดงให้แพทย์เห็นว่าเสียงดังเอี๊ยดเป็นเวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ 

หากเด็กมักมีความฝันที่ไม่ดีและน่ากลัวอาจบ่งบอกถึงความตื่นเต้นเร้าใจความรู้สึกตื่นตัว ฝันร้ายตามกฎข่มเหงเด็กผู้ชายที่อายุสามปีและหยุดการทำงานอย่างอิสระที่จุดเริ่มต้นของช่วงวัยแรกรุ่น เหตุผลอาจเป็นภาพยนตร์หนังสือที่อ่านก่อนนอนเพลง บ่อยครั้งที่ฝันร้ายในเด็กเป็นสัญญาณเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของโรคที่ซ่อนอยู่ (ทำให้สำลักเป็นอาการที่เป็นไปได้ของการเริ่มเย็น) ฝันร้ายไม่เหมือนความกลัวยามค่ำคืนไม่ได้มาจากการกระตุกของแขนขาเด็กสามารถเล่าเรื่องการนอนหลับเมื่อตื่นขึ้น ในฐานะที่เป็นมาตรการในการรักษาบางครั้งบางครั้งก็เพียงพอที่จะไม่รวมสิ่งเร้าทั้งหมดและให้การนอนหลับสบายนั่นคือช่วงของการนอนหลับช้า 

Snogovorenie ในความฝันลูกน้อยสามารถกรีดร้องเสียงแปลก ๆ และคำพูดได้ซึ่งมาจากความตื่นเต้นเร้าใจและการปรากฏตัวของสารระคายเคืองซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันในเด็ก โดยปกติแล้ว "ความโง่เขลา" ไปด้วยตัวเองเมื่อพ่อแม่ให้บรรยากาศที่เงียบสงบก่อนนอนหลับไม่รวมเสียงคมดูภาพยนตร์ก้าวร้าวและอ่านหนังสือที่มีพล็อตอย่างมาก 

การเดินละเมอ (ละเมอ) "การผจญภัย" ที่แปลกประหลาดเช่นนี้สามารถแสดงออกได้ในเด็กทุกวัยยกเว้นเด็กทารกแรกเกิด กรณีที่พบบ่อยที่สุดในการหลับในเด็กตั้งแต่ห้าปีถึงเก้าหรือสิบปี เด็กตื่นขึ้นแม้กระทั่งสามารถพูดอะไรก็ได้ แต่ด้วยตาที่เปิดกว้างเขาไม่เห็นใครและไม่เข้าใจว่าเขาอยู่ที่ไหน ตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการหลับในคือการกระตุ้นของเด็กในเตียงเมื่อเขานั่งลง แต่ไม่ลุกขึ้น ตอนใหญ่กำลังเดินอยู่ ตื่นขึ้นมาเช่น "sleepwalker" ไม่ควรคุณจะต้องตรวจสอบอย่างระมัดระวังเด็กเพื่อให้เขาไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ - ไม่ตกไม่ได้ตี หากการเกิดเหตุการณ์ไม่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจเป็นไปได้ว่านี่เป็นเพียงการสำแดงปฏิกิริยาทางจิต หากการเดินละเมอซ้ำ ๆ เป็นประจำเด็กควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ neuropathologist และผ่านการศึกษาทั้งหมดที่ระบุไว้เพื่อยกเว้นพยาธิวิทยาอินทรีย์ของสมอง

การรักษา การนอนหลับที่ไม่ดีในเด็ก

หากพ่อแม่ไม่สังเกตเห็นอาการกังวลและเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับที่มีความไวมากเกินไปของเด็กควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: 

ถ้าเป็นไปได้ครึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถเดินร่วมกันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ 

หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องสงบเด็กโดยไม่รวมกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวการย้ายเกมและความสนุกสนาน คุณสามารถอ่านหนังสือโดยเฉพาะเนื้อหาที่เงียบสงบฟังเพลงช้าบอกเล่าเรื่องราว 

อย่าให้ลูกกินอาหารมากเกินไปก่อนนอนอาหารมื้อสุดท้ายควรเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ก่อนเข้านอนคุณสามารถให้นมอุ่น ๆ เด็กกับน้ำผึ้งหรือชาหลวมได้ 

ผลกระทบที่ดีคือการอาบน้ำตอนเย็นกับการแช่สมุนไพรหรือการเติมน้ำมันหอมระเหย (ถ้าเด็กไม่มีอาการแพ้) สมุนไพร Melissa ที่ชงในสัดส่วน 2 ช้อนโต๊ะต่อถ้วยน้ำเดือดจะถูกกรองและเติมลงในน้ำ อุณหภูมิของน้ำไม่ควรร้อนเกินไป 37-38 องศาก็เพียงพอแล้ว ผลการผ่อนคลายที่ดีคือน้ำมันของลาเวนเดอร์หรือมะนาว ในห้องน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นควรเพิ่มน้ำมันหอมระเหย 3-4 หยด น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้สำหรับอาบน้ำเด็กอายุสามปี 

ภายใต้หมอนที่ทารกนอนหลับคุณสามารถใส่ถุงที่เต็มไปด้วยหญ้าแห้งของดอกลาเวนเดอร์หรือรากของดอกกล้วยไม้ พืชเหล่านี้ถือว่าเป็นน้ำมันหอมระเหยและแม้กระทั่งในรูปแบบแห้งจะมีกลิ่นหอมที่ช่วยลดความวิตกกังวลและปลอบประโลมลูก 

ก่อนเข้านอนคุณสามารถให้น้ำเด็กที่มียาต้มอ่อน ๆ ของดอกคาโมไมล์ด้วยการเพิ่มช้อนชาน้ำผึ้ง ดอกคาโมไมล์มีผลอ่อนโยนผ่อนคลายเช่นเดียวกับน้ำผึ้งธรรมชาติ นอกจากนี้ทั้งดอกคาโมไมล์และน้ำผึ้งช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนหลับที่กระปรี้กระเปร่า

เด็กไม่ได้นอนหลับดีเป็นกฎสำหรับเหตุผลทางสรีรวิทยาหรือเนื่องจากสิ่งเร้าภายนอกและพวกเขาจะค่อนข้างง่ายที่จะกำจัด ทุกกรณีอื่น ๆ ของความผิดปกติของการนอนหลับควรได้รับการดูแลโดยแพทย์: เพื่อทำการตรวจพินิจและกำหนดการรักษาที่เหมาะสมกับอายุที่เหมาะสม