วิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากคำแนะนำที่เหมาะสม?

ทำไมคุณต้องดูแลการทดสอบฮอร์โมนก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ทำไมอาหารของคุณไม่ได้นำผลมาก่อน เราจะบอกคุณว่าขั้นตอนในการลดน้ำหนักมีผลต่อคุณอย่างไร

[1], [2]

ขั้นตอนที่ 1 วิเคราะห์ผลของการวินิจฉัย

ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าอาการใดที่เป็นอันตรายต่อคุณและสามารถบอกคุณเกี่ยวกับโรคที่ซ่อนเร้นหรือที่เห็นได้ชัดและคนที่ไม่ควรเสียเวลาและใส่ใจ

ตัวอย่างเช่นในระดับสูงของ "เลวร้าย" คอเลสเตอรอลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคเลือดอย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจปัญหา

เช่นเดียวกับอาการต่อไปนี้

• ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• การเพิ่มน้ำหนักคงที่
• เพิ่มความดันโลหิต
• น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
• แนวโน้มที่จะแตกหัก

ขั้นตอนที่ # 2 กำหนดว่าคุณมียีนเกี่ยวกับพันธุกรรมหรือไม่?

สังเกตว่าใครเป็นญาติสนิทและป่วยเป็นโรคร้ายแรง:

• โรคมะเร็ง
• เนื้องอก
• โรคเบาหวาน
• คอเลสเตอรอลสูง
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• ความผิดปกติในต่อมไทรอยด์
• ความอ้วน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
• โรคกระดูกพรุน

หากญาติที่ใกล้ชิดของคุณมีโรคเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งโรคคุณควรทำแบบทดสอบฮอร์โมนอย่างสม่ำเสมอและยังมีการป้องกันโรค

ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบสภาพของคุณด้วยการทดสอบฮอร์โมนและการทดสอบอื่น ๆ

ทุกๆ 6 เดือนหรือหนึ่งปีโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบประจำและการตรวจฮอร์โมน การทดสอบครั้งแรกที่ต้องทำคือการตรวจปัสสาวะและเลือด สิ่งอื่นที่สำคัญคือต้องรู้โดยการวิเคราะห์ระดับของฮอร์โมน?

กำหนดปริมาณและความเข้มข้นของฮอร์โมนในซีรั่มในเลือด นี่คือชุดสำคัญของฮอร์โมนเช่น:

กระเทือน

• estradiol
• ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• ฮอร์โมนเพศชาย
• ไทรอยด์กระตุ้นฮอร์โมน
• คอร์ติซอ
• แอนติบอดีต่อมไทรอยด์
• ฟรีไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับระดับของฮอร์โมน T3 และ T4 (พวกเขาจะผลิตโดยต่อมไทรอยด์)

อะไรที่สำคัญสำหรับการกำหนดความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย? เหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่มีสมาธิในการวิเคราะห์เฉพาะในขณะท้องว่าง

นั่นคือ - ไขมัน (ในหมู่พวกเขา - ไตรกลีเซอไรด์, LDL, คอเลสเตอรอล, HDL)

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ระดับของอินซูลินและกลูโคสและแม้กระทั่งฮีโมโกลบิน

สำหรับภาพที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับความสมดุลของฮอร์โมนสิ่งสำคัญคือต้องกำหนดระดับกลูโคสในร่างกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเอวของคุณมีปริมาตรมากกว่า 83 ซม.

เป็นผลจากการทดสอบแพทย์ยังสามารถตรวจสอบว่าการเผาผลาญของคุณจะชะลอหรือเปิดใช้งานซึ่งจะช่วยให้การควบคุมการทำงานของอิเล็กโทรไล

จำเป็นต้องตรวจสอบว่าเนื้อเยื่อกระดูกกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานมีการต่ออายุอย่างแข็งขันหรือไม่ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ X-ray

เพื่อให้ภาพของกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของคุณให้มีความชัดเจนมากขึ้นคุณต้องวิเคราะห์เนื้อหาของ HT ซึ่งอยู่ในปัสสาวะหรือซีรั่ม การวิเคราะห์นี้จะแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อกระดูกได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและไม่ว่าจะเปราะบางหรือไม่

ขั้นตอนที่ 4 สรุปเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ตรวจสอบเมนูหลากหลาย มันมีอาหารที่มีประโยชน์หรือเป็นอาหารของคุณหายนะยากจน?

ใส่ใจกับนิสัยของคุณ: คุณนอนหลับได้นานพอสมควรหรือไม่ (7 ถึง 8)? คุณสูบบุหรี่หรือไม่? คุณใช้แอลกอฮอล์หรือไม่? คุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอหรือไม่?

เขียนนิสัยที่คุณต้องการกำจัดออกกำหนดเส้นตายและเริ่มทำงานวันนี้

คุณใช้ยาหรือไม่? คุณจะทำอย่างไร - จะตกสู่จิตวิญญาณหรือตามคำแนะนำของแพทย์ได้อย่างไร? จัดทำรายการยาเสพติดทั้งหมดที่คุณทำ ในทางตรงกันข้ามเขียนระยะเวลาของการรับและผลกระทบจากพวกเขา บางทีรายการนี้ควรจะตัดโดยที่สามหรือแม้กระทั่งครึ่งหนึ่ง? บางทียาเสพติดเหล่านี้เข้ากันไม่ได้กัน?

ไปพบแพทย์และปรับปรุงรายการยาของคุณ ไม่จำเป็นต้องยกเว้น - พวกเขาสามารถเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและอารมณ์ไม่ดีไม่พูดถึงสถานะของสุขภาพ

ขั้นตอนที่ 5 จัดทำรายการสาเหตุของความเครียดของคุณ

เขียนสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียด สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนและสิ่งที่ไม่? สิ่งที่คุณสามารถแยกออกจากรายการ? คุณลดอันตรายจากสถานการณ์ที่เครียดได้อย่างไร?

ถ้าคุณทำตามทุกรายการที่วางแผนไว้คุณจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้แม้จะไม่มีการรักษาอย่างเป็นทางการก็ตาม