ข้อดีและข้อเสียของคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันต่ำ

ข้อดีและข้อเสียของอาหารขึ้นอยู่กับการสลับคาร์โบไฮเดรต เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิบัติตามชุดงานและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดตามตารางการปฏิบัติงานและผลิตภัณฑ์เพื่อไม่ให้เกิดการละเมิด

[1], [2]

ข้อดีและข้อเสียของอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงคาร์โบไฮเดรต

อาหารคาร์โบไฮเดรตได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะเพื่อปรับตัวเลขเมื่อทำสมรรถภาพทางกายในยุค 90 โดยนักโภชนาการกีฬาอเมริกัน

ความลับของการเปลี่ยนแปลงคาร์โบไฮเดรต

อาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักกีฬาซึ่งจะช่วยเน้นการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อและไขมันส่วนเกินจากร่างกายเพื่อให้ทุกอย่างดูสวยงามและถูกต้อง

กำหนดการรับประทานอาหารมีการคำนวณดังนี้

วันแรกและวันที่สอง - คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและโปรตีน 3 กรัม ควรมีการชั่งน้ำหนักเบื้องต้นเนื่องจากเป็นจำนวนเงินที่ระบุต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม

ในวันที่สามทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป กิน 5-6 กรัมคาร์โบไฮเดรตและตามด้วยโปรตีน 1 กรัม

ในวันที่สี่ของอาหารดังกล่าว - คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและโปรตีนหนึ่งกรัมครึ่ง

หากมีความต้องการที่จะยืดอาหารนั้นตารางเวลาของสองวันแรกเปลี่ยนเป็นสามวันวันที่สามสามารถสังเกตได้เป็นเวลาสองวันและวันที่สี่ยังสามารถสังเกต 1-2 วัน ถ้ามีเพียงทัศนคติทางศีลธรรมและอำนาจเท่านั้น

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการสลับคาร์โบไฮเดรตต่ำ?

เพื่อให้ออกกำลังกายอาหารนี้เหมาะกับที่ดีที่สุด

จากด้านลบเราทราบ

ไม่มีผลถ้าคนเดินน้อยในชีวิตต้องมีกิจกรรม

อาหารที่มีไขมันต่ำ

ความคิดที่ดีของอาหารดังกล่าวมาให้เราจากอินเดียและยังคงเป็นที่นิยมทั่วโลก พื้นฐานของอาหารคือการกินเจ

ตรรกะของอาหารค่อนข้างง่าย: ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินไม่กินมัน ลดการบริโภคไขมันและกินทุกอย่างที่ยับยั้ง

ข้อดีของอาหารที่มีไขมันต่ำ

โดยการลดแคลอรี่ร่างกายจะเผาผลาญเซลล์ไขมันและคุณลดน้ำหนัก

อาหารค่อนข้างเต็มอิ่มและสามารถสังเกตได้ตลอดเวลาเป็นวิถีชีวิต เพียงพอหรือไม่เกิน 60 กรัมต่อวัน ไม่ต้องกังวลกับการเปลี่ยนไขมันสัตว์ด้วยน้ำมันปลาหรือน้ำมันพืช

อาหารที่มีไขมันต่ำ

ในกรณีที่ไม่สมบูรณ์ปฏิเสธไขมันที่พวกเขามีความจำเป็นต้องเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินต่างๆเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการสังเคราะห์ homins

เห็นด้วยรสนิยมแย่มีอาหารที่ไม่มีไขมัน

อาหาร "ไม่กินหลังจาก ... "

อาหารที่เหมาะสมถูกสร้างขึ้นในปีพ. ศ.

หลักการของมันคือพื้นฐานและเป็นที่รู้จักของทุกคน คุณไม่สามารถกินหลังจากเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่นหลังจาก 16:00 น., 17:00 น. หรือ 18:00 น.

อาหารที่เป็นบวก

หากร่างกายแข็งแรงและทนต่อข้อ จำกัด ในอาหารได้ง่ายคุณจะลดน้ำหนักได้

หากคุณมีเวลาว่างและตื่นขึ้นมาเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะนอน - นี่คืออาหารของคุณ

ด้านลบของอาหาร

อาหารไม่สมดุลไม่ได้มีรายการของผลิตภัณฑ์และการสังเกตมันเป็นไปได้ที่จะทำลายการเผาผลาญอาหารให้แย่ลง

ถ้าคุณเป็น "นกเค้าแมว" และเคยหลับไปในตอนเช้าแล้วมันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะรับมือกับการไม่กินอาหารหลังเวลาเย็น

ข้อสรุป

ข้อดีและข้อเสียของอาหารค่อนข้างแตกต่างกันไปตามธรรมชาติ เลือกอาหารสำหรับลักษณะและความชอบแต่ละอย่างของคุณตามกำหนดการทำงานและสุขภาพแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนในการลดน้ำหนัก

[3], [4], [5], [6]