อาหาร Protasova: เมนูสำหรับทุกสัปดาห์

ในเอกสารฉบับนี้เราจะช่วยลดการทำงานของน้ำหนักโดยการตั้งเวลาเมนูสำหรับแต่ละสัปดาห์ในอาหารของ Kim Protasov นักโภชนาการชาวอิสราเอล และเราจะคิดถึงคุณสมบัติของอาหาร Protasov

วิธีการอย่างราบรื่นที่จะไปในอาหาร Protasov?

มันเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงอาหารนี้ตาม Protasov ตัวเองที่จะปล่อยร่างกายจากความกระหายทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาสำหรับอาหารหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แป้งกับน้ำตาล

เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้โดยปราศจากความเครียดสำหรับร่างกายสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการกินผลไม้มากมายซึ่งจะแทนที่คุณด้วยอาหารประเภทขนมหวาน

อาหาร Protasov's: สัปดาห์ที่ 1

ทุกวัน - สูงสุดของผักโดยไม่ต้องรักษาความร้อนผลิตภัณฑ์นมหมักโดยไม่ต้องแป้งและน้ำตาลในองค์ประกอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีสกระท่อม - มันมีประโยชน์แคลเซียม

ไข่รายวันปรุงได้ทันทีและอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยวได้ 3 อัน

อาหาร Protasov's: สัปดาห์ที่ 2

คุณกินอาหารเช่นเดียวกับในสัปดาห์แรกของอาหาร Protasov สำหรับระยะสุดท้าย (7 วัน) ถ้าคุณไม่ได้เบี่ยงเบนจากอาหารคุณเกือบจะไม่ต้องการขนมหวานไส้กรอกที่เป็นอันตรายและความสุขในชีวิตอื่น ๆ

กินอาหารต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์ โดยวิธีการที่การสูญเสียน้ำหนักได้หายไปแล้ว

อาหาร Protasov's: สัปดาห์ที่ 3

คุณเคยมีการใช้งานแล้วโดยไม่ต้องผัดไขมันผลิตภัณฑ์รมควันและหวาน นี้เป็นเลิศ ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มเล็กน้อยทอดกับอาหารก่อนหน้ากับผักผลไม้และไข่ต้ม ปลาหรือสัตว์ปีกบนตะแกรงเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในเมนูของคุณ

แต่คุณต้องเสียสละผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเล็กน้อย - โยเกิร์ตและชีส

Protasov's Diet: สัปดาห์ที่ 4-5

คุณกินอาหารเช่นเดียวกับในช่วงสัปดาห์ที่ 1 และ 2 ในเวลานี้ถ้าคุณไม่ได้ผันแปรจากระบบอาหารของ Protasov น้ำหนักของคุณจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว คนที่น่าแปลกใจที่รู้ว่าคุณใกล้ชิดจะไม่มีข้อ จำกัด - การสูญเสียน้ำหนักของกิโลกรัมในช่วงเวลาดังกล่าวมีน้ำหนักมาก

Protasov ยังแนะนำไม่ให้ขึ้นเครื่องดื่มเพื่อให้ร่างกายไม่ได้ถูกคายน้ำ ในฐานะของเหลวชาเขียวกาแฟทั้งเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำแร่ไม่มีก๊าซเหมาะสำหรับคุณ ปริมาณของเมาสุราต่อวันต้องมีอย่างน้อย 2 ลิตร

ตอนนี้คุณมีน้ำหนักลดลงอย่างมากแล้ว! ในเวลาเดียวกันพวกเขาทำความสะอาดร่างกายของพวกเขาจากสารพิษและของเหลวส่วนเกิน ตอนนี้หลังจากความพยายามมากมายแล้วคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักอีกครั้งทันที? ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทิ้งอาหาร Protasov อย่างราบรื่นช้าๆในช่วง 5 สัปดาห์ถัดไป เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ในสิ่งพิมพ์ต่อไป

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย!

ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหาร Protasov มีความแตกต่างที่สำคัญ

ลองพูดถึงเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามในอาหาร Protasov ใน 14 วันแรก หนึ่งไม่สามารถ แต่ยอมรับว่าเนื้อไม่ติดมันมีจำนวนมากของไขมันสัตว์ซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามโดยอาหารของ Protasov (แม้ว่าจะไม่มีไขมันที่มองเห็นได้เกี่ยวกับเนื้อนี้)

จริงยกเว้นปลาและสัตว์ปีก - มีไขมันน้อยลง ตามความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Protasova ใน 5-7 วันแรกของเธอเพราะอาหารที่น่าเบื่อบ้างที่จะนั่งน่าเบื่อ

ตามProtasova อาหาร, ผลไม้ที่สำคัญในนั้นคือแอปเปิ้ล แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถใช้พวกเขาได้ ตัวอย่างเช่นคนที่มีโรคบางอย่างเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไม่สามารถทานแอปเปิ้ลได้ตลอดเวลาเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารหรือทำให้เกิดการหมักในร่างกายได้

แต่! แอปเปิ้ลมีรสหวานมากและมีปริมาณที่เหมาะสมของกลูโคสซึ่งไม่แนะนำให้ใช้กับอาหาร Protasov จะเป็นการดีที่จะเลือกแอปเปิ้ลที่เป็นกรดมากขึ้นนักโภชนาการเชื่อ

ด้วยเหตุผลนี้แอปเปิ้ลจึงถูกนำมาใช้อย่างดีที่สุดในตอนเช้า จากนั้นร่างกายจะเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นและพลังงานที่ได้รับจากน้ำตาลจะไปรักษาพลังสำคัญแทนที่จะเป็นไขมันสะสม