การวิจัยใหม่สำรวจว่าการนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่

ในวันวิจัยประจำปีของภาควิชาอายุรศาสตร์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด เมื่อวันที่ 23 เมษายน คณาจารย์คริสติน สวานสัน MD, MS ได้บรรยายเกี่ยวกับการวิจัยทางคลินิกที่ได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติว่าการนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่

“โรคกระดูกพรุนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อายุ และรูปแบบการใช้ชีวิต” สวานสัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในแผนกต่อมไร้ท่อ การเผาผลาญ และเบาหวาน กล่าว “แต่ผู้ป่วยบางรายที่ฉันพบไม่มีคำอธิบายสำหรับโรคกระดูกพรุนของพวกเขา”

ดังนั้น การมองหาปัจจัยเสี่ยงใหม่ๆ และมองสิ่งต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงชีวิต เช่น กระดูก จึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยการนอนหลับก็เป็นหนึ่งในนั้น” เธอกล่าวเสริม

ความหนาแน่นของกระดูกและการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาอย่างไร

Swanson กล่าวว่าในช่วงต้นและกลางวัย 20 ปี ผู้คนจะมีความหนาแน่นของมวลกระดูกสูงสุด ซึ่งในผู้ชายจะมีความหนาแน่นสูงกว่าในผู้หญิง โดยจุดสูงสุดดังกล่าวเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักในภายหลัง

เมื่อถึงจุดสูงสุดแล้ว ความหนาแน่นของกระดูกของคนเราจะคงที่ประมาณหลายทศวรรษ จากนั้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนกระดูกจะสูญเสียเร็วขึ้น ผู้ชายก็จะมีความหนาแน่นของกระดูกลดลงเมื่ออายุมากขึ้นเช่นกัน

รูปแบบการนอนก็เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเช่นกัน เมื่อคนเราอายุมากขึ้น เวลานอนทั้งหมดก็จะลดลง และองค์ประกอบของการนอนก็เปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาแฝงในการนอนหลับ ซึ่งก็คือเวลาที่ต้องใช้ในการนอนหลับนั้นจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ในทางกลับกัน การนอนหลับแบบคลื่นช้า ซึ่งเป็นการนอนหลับลึกเพื่อฟื้นฟูร่างกายนั้นจะลดลงตามอายุ

“ไม่ใช่แค่ระยะเวลาและองค์ประกอบของการนอนหลับเท่านั้นที่เปลี่ยนไป ช่วงเวลาในแต่ละวันยังเปลี่ยนไปตามช่วงชีวิตในผู้ชายและผู้หญิงด้วย” สวอนสันกล่าวโดยอ้างถึงความชอบของผู้คนเกี่ยวกับเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอน

การนอนหลับเกี่ยวข้องกับสุขภาพกระดูกของเราอย่างไร?

สวานสันกล่าวว่ายีนที่ควบคุมนาฬิกาภายในของเรามีอยู่ในเซลล์กระดูกทุกเซลล์ของเรา

เมื่อเซลล์เหล่านี้ดูดซับและสร้างกระดูกอีกครั้ง เซลล์จะปล่อยสารบางชนิดเข้าสู่เลือด ซึ่งทำให้เราประมาณได้ว่ามีการผลัดเปลี่ยนของกระดูกเกิดขึ้นมากน้อยแค่ไหนในแต่ละช่วงเวลา

คริสติน สวานสัน, MD, MS, อาจารย์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด

เครื่องหมายการสลายและการสร้างกระดูกเหล่านี้เป็นไปตามจังหวะชีวภาพ แอมพลิจูดของจังหวะนี้จะมากกว่าสำหรับเครื่องหมายการสลายกระดูก ซึ่งเป็นกระบวนการสลายกระดูก มากกว่าเครื่องหมายการสร้างกระดูก เธอกล่าว

“จังหวะนี้อาจมีความสำคัญต่อการเผาผลาญของกระดูกตามปกติ และชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับที่หยุดชะงักและจังหวะการทำงานของร่างกายอาจส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกระดูก” เธอกล่าว

การศึกษาวิจัยสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและสุขภาพกระดูก

เพื่อสำรวจลิงก์นี้เพิ่มเติม Swanson และเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบวิธีการตอบสนองของเครื่องหมายการหมุนเวียนของกระดูกต่อการจำกัดการนอนหลับสะสมและการหยุดชะงักของจังหวะชีวิต

ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมถูกควบคุมให้อยู่ในสภาพแวดล้อมคงที่และควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ ผู้เข้าร่วมไม่ทราบเวลาและถูกจัดให้อยู่ในตาราง 28 ชั่วโมงแทนที่จะเป็น 24 ชั่วโมงต่อวัน

“การรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเลียนแบบความเครียดที่เกิดขึ้นขณะทำงานกะกลางคืน และเทียบได้กับการบินไปทางตะวันตกข้ามสี่เขตเวลาทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์” เธอกล่าว “โปรโตคอลดังกล่าวยังส่งผลให้ผู้เข้าร่วมนอนหลับน้อยลงด้วย”

ทีมวิจัยได้วัดตัวบ่งชี้การหมุนเวียนของกระดูกในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการแทรกแซง และพบการเปลี่ยนแปลงเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญในตัวบ่งชี้การหมุนเวียนของกระดูกในผู้ชายและผู้หญิงอันเป็นผลจากการรบกวนการนอนหลับและจังหวะการทำงานของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเชิงลบรวมถึงการลดลงของตัวบ่งชี้การสร้างกระดูก ซึ่งมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าทั้งชายและหญิงเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า

นอกจากนี้ ยังพบการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของเครื่องหมายการสลายของกระดูกในสตรีอายุน้อย

หากบุคคลหนึ่งสร้างกระดูกน้อยลงในขณะที่ดูดซึมในปริมาณเท่าเดิมหรือมากกว่าเมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูก ภาวะกระดูกพรุน และมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้น สวานสันกล่าว

“เพศและอายุอาจมีบทบาทสำคัญ โดยผู้หญิงวัยรุ่นอาจมีความเสี่ยงต่อผลเสียต่อสุขภาพกระดูกมากที่สุดเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ” เธอกล่าว

เธอกล่าวเสริมว่าการวิจัยในพื้นที่นี้ยังดำเนินต่อไป