การออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ใช่ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เป็นหลักประกันการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายถือเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้หุ่นสวย นอกจากนี้ การออกกำลังกายทุกประเภทยังถือว่ามีประสิทธิภาพสูง อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายบางประเภทไม่ได้มีประโยชน์และให้ผลลัพธ์สูงสุด เคล็ดลับการออกกำลังกายทั่วไปบางอย่างไม่ได้ผลจริง เชื่อกันว่าการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลานานเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ในความเป็นจริงแล้ว ความหลากหลายของการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์สูงสุด ไม่ใช่ระยะเวลาในการออกกำลังกาย

เทรนเนอร์หลายคนอ้างว่าการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจัดช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้น ในความเป็นจริง ปริมาณแคลอรีและไขมันที่เผาผลาญในอุณหภูมิที่แตกต่างกันนั้นเท่ากันทุกประการ บางคนบอกว่าหากต้องการออกกำลังกายให้ได้ผล คุณต้องเน้นที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการคำนวณภาระ ในความเป็นจริง การออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความแข็งแรง ความเร็ว ความคล่องตัว ความทนทาน และความยืดหยุ่น หากคุณเน้นที่ตัวบ่งชี้เพียงสองตัวเท่านั้น คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่คาดหวังได้ คุณควรระบุจุดอ่อนและเน้นที่การพัฒนาทักษะเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม: ปัญหาการไหลเวียนโลหิตบริเวณขา: สาเหตุและวิธีการรักษา เท้าฉันมีเหงื่อออก ควรทำอย่างไร? ทำไมเท้าถึงมีเหงื่อออก? ยิมนาสติกป้องกันอาการเท้าเอียง การฝึกเท้าสำหรับโรคข้อเท้าเอียง ประเภทของการรักษาอาการข้อเท้าเอียง

ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งก็คือ หากไม่เจ็บปวดก็ไม่สามารถบรรลุผลสำเร็จได้ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจริงไม่ได้เป็นหลักประกันว่าการฝึกจะประสบความสำเร็จ หากฝึกอย่างถูกต้อง อาการเหนื่อยล้าเล็กน้อยหรือไม่สบายตัวถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากความเจ็บปวดทำให้คุณทำหน้าที่ต่างๆ ได้ไม่ปกติ ก็ถือว่าแย่มาก