กินมากเกินไปเพราะอารมณ์: คืออะไร และจะรับมืออย่างไร?

เราจำเป็นต้องมีอาหารเพื่อดำรงชีวิต แต่บางคนก็กินอาหารจนเป็นนิสัย หรือเพียงแค่ "กินเพื่อระบาย" อารมณ์ของตนเอง บางครั้งอาหารเหล่านี้อาจทำให้ติดได้ และคนๆ หนึ่งจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองต่อสู้กับความวิตกกังวล ความเศร้าโศก หรือความเบื่อหน่ายด้วยการกินอาหารอย่างไร โดยบางครั้งอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่ากำลังเคี้ยวอะไรอยู่

อาการตะกละดังกล่าวเรียกว่าการกินมากเกินไปเนื่องจากอารมณ์ และเป็นวิธีจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือสภาวะทางจิตอื่นๆ ของบุคคลนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลุดพ้นจากกับดักนี้ เพราะอาหารกลายเป็นยาชนิดหนึ่งสำหรับบุคคล ซึ่งช่วยบรรเทาอารมณ์ด้านลบที่เขามี

อ่านเพิ่มเติม: วิธีควบคุมความอยากอาหาร

ทำไมผู้คนถึงกลายเป็นนักกินตามอารมณ์ และมีความเสี่ยงอะไรบ้าง? Ilive แนะนำให้ลองหาคำตอบไปด้วยกัน

ความกลัวว่าจะไม่พอใจ

คนกินตามอารมณ์บางคนมีอาการกลัวอาหารจนกินอาหารไม่หมด กลัวว่าจะมีอาหารน้อยและถึงจะมีก็ต้องหาประโยชน์จากอาหารนั้น ไม่ใช่ว่าคนเหล่านี้เคยอดอาหารประท้วงและไม่ได้ตากแครกเกอร์ไว้ใต้ที่นอน พวกเขาแค่ควบคุมความอยากอาหารและความอิ่ม ของตัวเองไม่ได้

[ 1 ]

ความกดดันทางจิตใจ

ผู้ที่กินตามอารมณ์หลายคนมักจะป้องกันตัวเองโดยไม่รู้ตัวด้วยอาหารจากคนที่จิตใจแข็งแกร่งกว่า ความจริงก็คือ ความหิวตามอารมณ์นั้นแตกต่างจากความหิวทางกายซึ่งเกิดขึ้นทีละน้อย แต่จะเกิดขึ้นทันที ซึ่งจะเกิดขึ้นหากบุคคลนั้นมีอารมณ์รุนแรงที่ยากต่อการจัดการ และการระเบิดอารมณ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นด้านลบเสมอไป บุคคลนั้นอาจรู้สึกมีความสุขและสนุกสนาน แต่ในขณะเดียวกันก็อาจต้องการบางอย่างที่เจาะจง เช่น พิซซ่า ช็อกโกแลต ไอศกรีม หรือมันฝรั่งทอด

กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว

การกินมากเกินไปแบบนี้เกิดขึ้นถาวร คนเราสามารถกินได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาอะไร เขาไม่รู้ว่าตัวเองกินไปเท่าไรต่อวัน ในกรณีนี้ การรวมของว่างเหล่านี้เข้ากับกิจกรรมอื่นๆ ถือเป็นอันตราย

น้ำตาของเด็ก

ความทรงจำในวัยเด็กอาจเต็มไปด้วยภาพว่าแม่ทำให้ลูกสงบลงได้อย่างไรเมื่อลูกร้องไห้และแสดงอาการฮิสทีเรียด้วยขนมหรือของหวาน ภาพเหล่านี้อาจฝังแน่นอยู่ในจิตใต้สำนึกเมื่อโตขึ้น เช่น ความเศร้าโศก ความเครียด น้ำตา และอาหาร

การกินมากเกินไปเพราะอารมณ์จะทำให้คนเรากลายเป็นทาสที่ต้องพึ่งอาหาร การกินมากเกินไปก็เหมือนยาที่ช่วยให้เราหลีกหนีจากความเป็นจริง และช่วยรับมือกับอารมณ์ได้เช่นเดียวกับพันธมิตรที่ซื่อสัตย์ อย่างไรก็ตาม เราควรต่อสู้กับการกินมากเกินไปเพราะอารมณ์

• ขั้นแรก คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความหิวทางกายและความหิวทางอารมณ์ ความหิวทางอารมณ์จะเกิดขึ้นแม้หลังจากที่ได้กินอาหารไปแล้ว
• หากคุณอยากทานอาหารบางอย่าง เช่น ช็อกโกแลต คุกกี้ หรือของเค็มๆ เหล่านี้คือความหิวทางอารมณ์ ไม่ใช่ความหิวทางกาย หากใครหิวจริง เขาจะกินอาหารที่เสิร์ฟให้ และจะไม่รออาหารอันโอชะ
• หากคนๆ หนึ่งกินเพื่อ “ฆ่า” อารมณ์ของตัวเอง เขาจะไม่หยุดกินแม้ว่าอิ่มแล้วก็ตาม ดังนั้น การรู้สึกถึงเส้นและหยุดให้ทันเวลาจึงถือเป็นเรื่องสำคัญมาก
• ความเครียดกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดและกระบวนการนี้มาพร้อมกับความต้องการอาหารหวานหรือเค็ม