การเดินทางอย่างมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี: 5 เคล็ดลับสำคัญ

การเดินทางมักเต็มไปด้วยความสุข ความกระตือรือร้น และความคาดหวังถึงสิ่งใหม่ๆ ที่น่าทึ่ง เพื่อให้การเดินทางปลอดภัยและสนุกสนาน คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ อันที่จริงแล้ว ไม่สำคัญเลยว่าคุณเลือกเดินทางโดยวิธีใด ไม่ว่าจะเป็นเครื่องบิน รถยนต์ รถไฟ หรือเรือ อย่าลืมกฎและเคล็ดลับสำคัญ 5 ประการสำหรับนักเดินทาง

มอยส์เจอร์ไรเซอร์

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ความชื้นในห้องโดยสารของเครื่องบินต่ำกว่า 20% และอากาศแห้งจะส่งผลต่อเยื่อเมือก ทำให้บุคคลนั้นเสี่ยงต่อเชื้อโรคมากขึ้น นอกจากนี้ ผิวหนังยังตอบสนองต่อเที่ยวบินในทางลบอีกด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

โรคไวรัส

ในช่วงที่มีโรคระบาดตามฤดูกาล ควรลดการเดินทางและการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณยังต้องเดินทาง คุณจำเป็นต้องเฝ้าระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัส มีสองวิธีในการแพร่กระจายโรคติดต่อได้แก่ ละอองฝอยในอากาศและการสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อน ความเสี่ยงในการเจ็บป่วยจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากมีคนป่วยนั่งอยู่ข้างๆ คุณ ด้านหน้า หรือด้านหลังคุณ หากคุณเปลี่ยนที่นั่งไม่ได้ อย่างน้อยก็ให้ใช้สเปรย์น้ำเกลือหรือทาครีมอ็อกโซลินในจมูก

ประกันภัย

คุณควรพิจารณาเรื่องประกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะเดินทางไกล แน่นอนว่ามีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีเพียงภาพที่สวยงามในหัวของพวกเขาและความสามารถในการคิดถูกบดบังด้วยอารมณ์เชิงบวกมากมาย แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้ ความเสียใจจะไม่ช่วยอะไร แต่ประกันจะมีประโยชน์มาก

การเดินทางทางทะเล

หลายคนชอบลมทะเลในขณะที่บางคนเมาเรือและชอบเดินทางทางบกหรือทางอากาศ น่าเสียดายที่ไม่มีใครรอดพ้นจากอาการเมาเรือเท่านั้น แต่ยังรวมถึง "ไข้หวัดลงกระเพาะ" ที่เกิดจากไวรัสโนโรด้วย การติดเชื้อสามารถแพร่กระจายได้เนื่องจากสภาพสุขอนามัยที่ไม่ดีบนเรือ อาการของโรค ได้แก่ ท้องเสียคลื่นไส้และอาเจียนและปวดท้องการรักษาที่ได้ผลที่สุดที่ไม่ควรละเลยบนเรือและทุกที่โดยทั่วไปคือการล้างมือให้สะอาด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดไวรัสโนโร

การเติมวิตามิน

การจะรู้สึกดีในระหว่างการเดินทางนั้น สิ่งสำคัญมากคือร่างกายจะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ อย่าลืมรวมผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งเมล็ด ผักและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณด้วย วิตามินซีมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และสังกะสียังช่วยป้องกันโรคหวัดได้อีกด้วย พบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา ถั่วเมล็ดฟักทอง และผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งเมล็ด