10 วิธีดูแลผิวให้อ่อนเยาว์

ความเยาว์วัยนั้นไม่ใช่สิ่งนิรันดร์ และเมื่อเวลาผ่านไป เราจะสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการแก่ก่อนวัย เช่น ริ้วรอยเล็กๆ และผิวแห้ง ซึ่งแม้แต่ครีมราคาแพงก็ไม่สามารถขจัดออกได้

อย่าเพิ่งตกใจ คุณต้องเข้าใจว่าการแก่ของผิวเป็นกระบวนการปกติ และจริงๆ แล้ว ผิวหนังเป็น “อวัยวะ” แรกที่บอกถึงอายุของเรา

การแก่ก่อนวัยของผิวหนังเกิดจากปัจจัยหลัก 2 ประการ ได้แก่ ผิวหนังชั้นบนสุดบางลงและเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงผิวหนังน้อยลง พฤติกรรมที่ไม่ดีก็อาจทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน เช่น การอาบแดดมากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

ต่างจากคนที่เริ่มตื่นตระหนกและกวาดผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย ทุกชนิด ออกจากชั้นวาง มีบางคนที่เชื่อว่าการแก่ก่อนวัยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่ดูแลผิวเลย อย่างไรก็ตาม ทั้งสองอย่างไม่ถูกต้องหากต้องการดูดีและมีผิวเปล่งปลั่งคุณต้องดูแลมัน แต่ในขณะเดียวกันก็อย่ามากเกินไป

เราขอเสนอเคล็ดลับดีๆ จากนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหลายประการที่จะช่วยให้คุณรักษารูปลักษณ์ที่สดใสและสุขภาพดีได้นานที่สุด

• หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดเป็นเวลานาน

นี่คือศัตรูอันดับหนึ่งที่ทำให้ผิวของเราแก่ก่อนวัย ปกป้องตัวเองจากผลกระทบเชิงลบของแสงแดดด้วยครีมที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และอย่าลืมเติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วย

• ดื่มน้ำ

การขาดน้ำก็เป็นศัตรูตัวฉกาจไม่แพ้กันและยังทำให้เกิดริ้วรอยอีกด้วย เพื่อให้ผิวยังคงความยืดหยุ่นและนุ่มนวล อย่าลืมว่าการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จากภายนอกเท่านั้น แต่จากภายในด้วย ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้เซลล์ผิวได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ

• เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและอ่อนล้า นอกจากนี้ นิโคตินยังสร้างเอนไซม์ที่ทำลายชั้นยืดหยุ่นของผิวหนังและคอลลาเจนอีกด้วย

• นอนหลับฝันดี

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลเสียต่อเซลล์ผิวหนัง ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ขณะที่นอนหลับ ร่างกายจะผลิตโซมาโทรปิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของผิวหนัง โดยจะมีผลดีต่อผิวหนัง ทำให้ผิวยืดหยุ่นและทนต่อปัจจัยภายนอก

• นอนหงาย

ผู้ที่นอนตะแคงมีความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยมากขึ้น โดยริ้วรอยอาจเพิ่มขึ้นบริเวณคางและแก้ม การนอนคว่ำก็เช่นกัน เพราะท่านอนแบบนี้อาจทำให้เกิดริ้วรอยบนหน้าผากได้

• อาหารเพื่อสุขภาพ

สภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตสมัยใหม่ส่งผลต่อสภาพผิวของเรา ดังนั้นการบำรุงผิวด้วยวิตามินจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เมนูประจำวันควรมีผักและผลไม้ ถั่ว และผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี

• เครียดน้อยลง

ต่อสู้กับความเครียด พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เมื่อเราประสบความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งทำลายคอลลาเจน ทำให้ริ้วรอยบนใบหน้าเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อการผลิตไฮยาลูโรนิกแอซิดหรือที่เรียกกันว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ธรรมชาติอีกด้วย

• ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น

ผู้หญิงหลายคนที่สังเกตเห็นสัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้าจะหันมาใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยโดยลืมไปเลยว่าต้องเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจะทำให้ริ้วรอยเล็กๆ จางลงและปรับสภาพผิวโดยรวมให้ดีขึ้น

• การซักล้าง

น้ำประปาที่กระด้างจะชะล้างสารปกป้องตามธรรมชาติของผิวออกไป ซึ่งก็คือซีบัม และเมื่อใช้คู่กับสบู่แล้ว ก็ยังทำให้ผิวแห้งอีกด้วย ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

• ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

หากคุณต้องการทำการลอกผิว การปรับผิวด้วยเลเซอร์ การฉีดโบท็อกซ์ หรือการศัลยกรรมเสริมความงามอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเสียก่อน ซึ่งจะทำการประเมินสภาพผิวของคุณและแนะนำสิ่งที่ทำได้และไม่ควรทำ