10 สาเหตุความเมื่อยล้า

หากคุณทุกวันรู้สึกว่าเหนื่อยและนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของสุขภาพอาจมีจำนวนของสาเหตุที่สามารถทำให้การพัฒนาของร้ายแรงโรค

ขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อความเข้มข้นความใส่ใจและสุขภาพโดยทั่วไป ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันและควรเป็น 7-8 ปัญหาเกี่ยวกับการขาดการนอนหลับอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันดังนั้นอันดับแรกคือการปรับตารางเวลาของคุณและให้ร่างกายของคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่

[1], [2]

หยุดหายใจขณะหลับ

นี่คือสภาพที่เป็นลักษณะการหยุดหรือความล่าช้าในการหายใจในฝันเป็นเวลาสั้น ๆ หลายคนไม่ได้สงสัยว่าการนอนหลับของพวกเขารบกวนการนอนหลับได้รับการหยุดหายใจแต่ตื่นนอนสะท้อนการหยุดพักชั่วคราวปกติและแม้จะมีเวลานานดูเหมือนของการนอนหลับคนไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ

โภชนาการไม่ดี

เพื่อให้รู้สึกถึงความแข็งแรงและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีของความเมื่อยล้าและความเกียจคร้านอย่าลืมรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

โรคโลหิตจาง

ผู้หญิงอาจประสบภาวะโลหิตจางเนื่องจากการสูญเสียเลือดในช่วงมีประจำเดือน ในโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กจำเป็นต้องกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นตับเนื้อธัญพืชและพืชตระกูลถั่วและยังช่วยเตรียมร่างกายด้วยการเตรียมธาตุเหล็ก

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

พายุดีเปรสชัน

นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าที่มีผลต่อจิตใจของมนุษย์ก็มีผลต่อสถานะทางกายภาพของมัน อาการที่พบมากที่สุดคือการลดลงของความอยากอาหารอาการปวดหัวและความเมื่อยล้า

[9]

พร่อง

Hypoteriosis เป็นลักษณะการขาดแคลนฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกาย เนื่องจากการควบคุมการเผาผลาญอาหารในร่างกายไม่เพียงพอและความเร็วที่อาหารถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานทำให้คนสามารถรับน้ำหนักได้และรู้สึกลดลงอย่างต่อเนื่อง

คาเฟอีน

ปริมาณคาเฟอีนปานกลางอาจส่งผลต่อความสนใจและความเข้มข้น แต่การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นทำให้เกิดอาการไอเซชเตอร์และความกังวลใจ

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

การคายน้ำ

ความล้าและการลดลงอาจเกิดจากการคายน้ำของร่างกาย หากคุณกระหายน้ำนี่เป็นสัญญาณแรกของการคายน้ำและสีของปัสสาวะยังระบุถึงการขาดน้ำ ดื่มน้ำตลอดทั้งวันและก่อนการออกกำลังกายให้ดื่มสองแก้วก่อนเริ่มฝึกซ้อม 2 ชั่วโมง

[16], [17], [18], [19], [20]

ทำงานตอนกลางคืน

การทำงานในเวลากลางคืนสามารถทำลายนาฬิกาชีวภาพและทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอ่อนล้า ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธการทำงานกะก็ให้ จำกัด แสงแดดไว้ที่ห้องนอนอย่างน้อยเมื่อคุณนอนหลับ

Fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการง่วงนอนอ่อนเพลียและสูญเสียความแข็งแรง - สหายคงที่เป็นเวลาหลายเดือนมีแนวโน้มว่าคุณจะเป็นโรค fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการเหล่านี้มีอาการแตกต่างกัน แต่อาการเหล่านี้ล้วนสอดคล้องกันโดยอาการอ่อนเพลียและความอ่อนล้าซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ไม่สามารถอธิบายได้ ให้ปรึกษาแพทย์

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]