วิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือด?

คำถามเกี่ยวกับการเพิ่มแคลเซียมในเลือดมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นเนื่องจากแคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในอาหารของมนุษย์

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่มีโครงสร้างของกระดูกฟันและเนื้อเยื่ออ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการเผาผลาญอาหารจำนวนมากของร่างกาย แคลเซียมมีสัดส่วน 1 ถึง 2% ของน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ซึ่ง 99% มีอยู่ในกระดูกและฟัน ในระดับเซลล์แคลเซียมถูกใช้เพื่อควบคุมการซึมผ่านและการนำไฟฟ้าของเยื่อหุ้มเซลล์ (เช่นผนังเซลล์) ที่ควบคุมหน้าที่ของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทการหลั่งของต่อมและหลอดเลือดและความยืดหยุ่นของพวกเขา แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เลือดแข็งตัว

อัตราเฉลี่ยของแคลเซียมในเลือดสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 2.15 - 2.50 โมลต่อลิตร การลดตัวบ่งชี้นี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนามากและอาจเป็นผลมาจากโรคที่เป็นอันตรายจำนวนมาก ในกรณีนี้คุณต้องคำนึงถึงวิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือด

ด้วยการลดลงอย่างมากในระดับของแคลเซียมในร่างกายในสถานที่แรกที่ควรจะถูกลบโรคต่าง ๆ เช่นโรคกระดูกพรุนโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่อมไทรอยด์ขยายตัวเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของมะเร็ง แต่น่าเสียดายที่การเติบโตของโรคเหล่านี้ในหมู่ประชากรได้กลายเป็นสิ่งสำคัญในวันนี้

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

สาเหตุของการลดแคลเซียมในเลือด

รายชื่อสาเหตุของการลดแคลเซียมในร่างกายค่อนข้างมาก ประการแรกควรสังเกตว่าแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายผ่านอาหารและน้ำ ดังนั้นในสมัยของเราคำถามของวิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกังวลเกี่ยวกับผู้ที่ละเมิดอาหารที่ไม่สมดุลและความอดอยาก โซนความเสี่ยงยังรวมถึงผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรในช่วงวัยหมดประจำเดือนเช่นเดียวกับเด็กในช่วงของการเจริญเติบโตที่ใช้งานอยู่ การบริโภคกาแฟการสูบบุหรี่และความเครียดบ่อยๆเป็นเหตุผลที่ทำให้แคลเซียมบริโภคได้ดี นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าจะเพิ่มแคลเซียมในเลือดได้อย่างไร

สาเหตุของการสูญเสียแคลเซียมอาจเป็นปัญหาทางเดินอาหารเช่นลำไส้ dysbacteriosis แพ้อาหาร; โรคต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์, โรคไต แคลเซียมในร่างกายสามารถใช้สารเคมีอื่น ๆ ที่ไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ตามปกติ ประกอบด้วยโซเดียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมรวมทั้งตะกั่วและสังกะสี บทบาทสำคัญในการย่อยอาหารของแคลเซียมคือการปรากฏตัวของร่างกายในปริมาณที่เพียงพอของวิตามินดี

[7], [8], [9]

อาการของแคลเซียมในเลือดต่ำ

อาการของแคลเซียมในเลือดต่ำในเลือดไม่ปกติทำให้คุณรอนาน ประการแรกการขาดแคลนธาตุนี้จะตอบสนองต่อกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้สภาวะเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัด กระดูกจะกลายเป็นรูพรุนและเปราะ, โรคฟันผุปรากฏขึ้น, palpitations สังเกต spasms กล้ามเนื้อเป็นข้อสังเกต นอกจากนี้การขาดแคลเซียมมีผลต่อสุขภาพของอวัยวะอื่น ๆ ในกรณีนี้คำถามเกิดขึ้น: วิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือด?

คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมดูซีดและซบเซาได้อย่างรวดเร็วได้รับเหนื่อยและกลายเป็นขี้เกียจ พวกเขามีความไวต่อสภาพอากาศหนาวเย็น อาการที่เห็นได้ชัดที่สุดคือเหงื่อออกทั่วศีรษะแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น ความผิดปกติของประสาทและความผิดปกติทางจิตอาจเป็นอาการฝีเท้าของแคลเซียมที่ลดลงในเลือด

เด็กที่คลอดจากมารดาที่มีระดับแคลเซียมในเลือดต่ำกว่าเกณฑ์ปกติขั้นต่ำก็มักจะประสบปัญหาขาดแคลนธาตุนี้ด้วย การขาดแคลเซียมในเด็กเช่นนี้กลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นหากไม่มีแคลเซียมโปรตีนเกลือแร่และวิตามินที่มาพร้อมกับนมสดผลไม้สดและผัก

การขาดแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอเด็ก ๆ ก็จะเลิกการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง พวกเขามีความกระหายที่ไม่ดีและหากได้รับการเลี้ยงดูโดยแรงการตอบสนองของอวัยวะภายในอาจปรากฏขึ้น นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติของกระเพาะอาหารและโรคอุจจาระร่วงบ่อยๆ การขาดแคลเซียมช่วยลดความต้านทานต่อร่างกาย เด็กเหล่านี้กลายเป็นเหยื่อที่ง่ายต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจและลำไส้ ผู้ปกครองของเด็กดังกล่าวจำเป็นต้องรู้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือด

การขาดแคลเซียมในหญิงสาวทำให้เกิดวัยกระปรี้กระเปร่าในเวลาต่อมาทำงานผิดปกติบ่อยครั้งของรอบประจำเดือนมีเลือดออกมากเกินไปเป็นโรคโลหิตจาง ความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อลดลง

ในกรณีที่แคลเซียมไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์พัฒนาการของทารกในครรภ์ยังคงอาศัยแคลเซียมสำรองจากกระดูกของมารดาซึ่งในอนาคตอาจทำให้เกิดอาการป่วยรุนแรงได้ เลือดออกขาดแคลนเต้านมความเข้มข้นของจิตใจที่ไม่ดีช่วงเวลาหลังคลอดเป็นอาการที่พบบ่อยของแคลเซียมในเลือดต่ำหลังคลอด ในกรณีนี้การแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จในการเพิ่มแคลเซียมในเลือดมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ

ผู้สูงอายุที่ขาดแคลเซียมในเลือดอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการทำงานของหัวใจ, ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและเส้นประสาทมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับความสมดุลของแคลเซียมในเลือด

การรักษาแคลเซียมในเลือดต่ำ

การรักษาแคลเซียมที่ลดลงในเลือดควรเริ่มต้นด้วยความสมดุลของอาหาร วิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือด? ประการแรกคุณควรให้ความสำคัญกับการให้ร่างกายมีวิตามินที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ได้เนื่องจากมีปฏิสัมพันธ์กับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการขนส่งแคลเซียมผ่านเยื่อบุลำไส้เข้าไปในกระแสเลือด วิตามินดียังช่วยรักษาสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ดีที่สุดในกระบวนการของแร่ของเนื้อเยื่อกระดูก

วิตามินซียังสนับสนุนการดูดซึมแคลเซียมเพิ่มเติมและช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายต่อต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย (เช่นเชื้อรา Candida) ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพ

แมกนีเซียมมีปฏิสัมพันธ์กับแคลเซียมในการควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดกิจกรรมของกล้ามเนื้อเลือดและระบบประสาท อัตราส่วนที่เหมาะสมของแคลเซียมกับแมกนีเซียมคือ 2: 1 ในขณะที่สิ่งสำคัญคือดัชนีแมกนีเซียมต้องไม่เกินขีด จำกัด ที่ยอมรับได้

แลคโตสพบได้ในผลิตภัณฑ์นมมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้เล็กในเด็กทารกแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่ากฎนี้ใช้กับผู้ใหญ่

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้อาหารเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการตัดสินใจว่าจะเพิ่มแคลเซียมในเลือดอย่างไร สิ่งสำคัญคือการรักษาความสมดุลที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นไขมันและโปรตีนในอาหารของเรามีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แต่ถ้าไม่ใช้เกินปริมาณ อาหารที่นิยมใช้อาหารโปรตีนสูงนับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1990 ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียมโดยรวมโดยการเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมจากร่างกายสู่ลำไส้

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มแคลเซียมในเลือด

ได้รับการกล่าวถึงความต้องการอาหารที่เหมาะสม แต่มันมีค่ารายละเอียดมากขึ้นในรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยเพิ่มแคลเซียมในเลือด คนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมโภชนาการแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของผลิตภัณฑ์นม มันเป็นความหลากหลายของชีส, โยเกิร์ต, นม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ) ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์จากนมยังเป็นแหล่งแคลเซียมอีกด้วย ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนกะหล่ำปลีเต้าหู้ผักชนิดหนึ่งผักโขมผักกาดคาเวียร์ถั่วสีขาวผักชนิดหนึ่งถั่วลันเตากะหล่ำปลี

ไม่แนะนำให้กินอาหารที่มีกรด oxalic และ phytic สูงตลอดจนคาเฟอีน เป็นอันตรายต่อ microelements เหล่านี้สำหรับร่างกายอยู่ในคุณสมบัติของพวกเขาเพื่อป้องกันแคลเซียม

ในปริมาณมากกรดออกซาลิกสามารถพบได้ในอาหารเช่นผักโขมผักชนิดหนึ่งช็อกโกแลตโกโก้ผักชีฝรั่งผักกาดขาวแครอทถั่วกะหล่ำปลีและถั่ว มีกรดออกซาลิกมากในใบชาแม้ว่าโชคดีสำหรับคนรักของผลิตภัณฑ์นี้ในเครื่องดื่มกรดออกซาลิกมีอยู่ในปริมาณที่ จำกัด มากเนื่องจากไม่ใช้ใบหลายชนิดสำหรับการต้ม

กรด Phytic เป็นอีกองค์ประกอบทางเคมีที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม พบในธัญพืชธัญพืชเมล็ดพืชและถั่ว

ระดับของความเข้มข้นของกรด phytic สามารถลดลงได้โดยการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์การแช่ของพวกเขาในกรดที่เป็นกรดการหมักหรือโดยการงอกของเมล็ด

ตัวอย่างเช่นเราสามารถพูดได้ว่าขนมปังที่ทำจากธัญพืชในความเป็นจริงแคลเซียมไม่รบกวนการย่อยอาหารเพราะเมื่อยีสต์จะถูกเพิ่มในยีสต์กรด phytic แบ่งขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า phytin ไม่ได้หมายถึง microelements ที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ แต่เพียงแค่ยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรด phytic สูงจึงเป็นไปได้ค่อนข้างมาก แต่ในปริมาณที่ จำกัด

ด้วยคาเฟอีนสิ่งต่างๆก็เหมือนกัน ถ้าคุณดื่มกาแฟในปริมาณปานกลางคาเฟอีนมีผลน้อยมากต่อการดูดซึมแคลเซียม ลดและชดเชยการสูญเสียแคลเซียมเป็นไปได้ถ้าคุณเพิ่มหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะนมกับกาแฟ

เม็ดที่เพิ่มแคลเซียมในเลือด

วิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือดด้วยยาเม็ด? ใช้ยาที่ช่วยเพิ่มแคลเซียมในเลือดคุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์เนื่องจากแคลเซียมส่วนเกินในเลือดไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าการขาด

มีการกำหนดอัตราการบริโภคแคลเซียมต่อวัน (รวมทั้งแคลเซียมที่ติดเครื่องเข้ากับอาหาร) เด็กอายุ 1-3 ปีต้องใช้ 500 มก. 4-8 ปี - 800 มก. วัยรุ่นอายุไม่เกิน 18 ปีจำเป็นต้องใช้ 1300 mg; ผู้ใหญ่อายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปี - 1000 มก. คนที่มีอายุมากกว่า 51 ปีต้องการ 1200 มก. แคลเซียมต่อวัน

เม็ดที่เสริมแคลเซียมในเลือดขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับการรับวิตามิน D, C รวมทั้งแมกนีเซียม (เช่น MAGNE-B6) นอกจากนี้ยังเหมาะกับวิตามินต่างๆ

นอกจากนี้ยังควรสังเกตบทบาทที่เป็นบวกของโปรตีนในการดูดซึมแคลเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดอะมิโนของไลซีนและ glycine ดังนั้นแคลเซียมเสริมมักจะทำในรูปแบบ chelate (ไม่จำเป็นต้องมีทั้งสองกรดอะมิโน) สารเจลาตินเกี่ยวข้องกับกรดอะมิโนที่ช่วยให้แคลเซียมดูดซึมได้ดีขึ้น

ควรจำไว้ว่ายาทั้งหมดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและไม่ควรรับประทานโดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์

วิธีการเพิ่มแคลเซียมในเลือดด้วยยาเสพติด? ในบรรดายาเสพติดที่เป็นที่รู้จักกันมากที่สุดที่ช่วยเพิ่มแคลเซียมต่อไปนี้ควรจะกล่าวถึง: Ascorbic Acid + แคลเซียม (Calcium + วิตามินซี), แคลเซียมกลูโคเนต (Calcii gluconas) แคลเซียมแลคเตท (lactas Calcii) แคลเซียมคลอไรด์ (Calcii chloridum) และอื่น ๆ