วิตามินและภาวะซึมเศร้า

คุณรู้ไหมว่าอาการของโรคซึมเศร้าสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณใช้วิตามินในเวลา? อย่างไรก็ตามวิตามินที่ซับซ้อนนี้ควรได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์ การใช้ยาด้วยตนเองเป็นผลร้ายแรง

อ่าน: 8 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับยาซึมเศร้า

ทำไมต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า?

เมื่อคุณได้รู้สึกว่ามีอาการตกต่ำแล้ว: คุณไม่ต้องการอะไรคุณรู้สึกเบื่อหน่ายคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณต้องมีมาตรการเร่งด่วน ตรวจสอบให้แน่ใจปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจสุขภาพและกำหนดให้คุณมีวิตามินที่จำเป็นเพื่อแก้ไขภาวะลบ

หลังจากที่ทุกความหดหู่ไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ไม่ดี นอกจากนี้ยังอาจเป็นความซับซ้อนของโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของระบบประสาท ตัวอย่างเช่นปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องการขับไล่ความสนใจทางเพศในคู่นอน (เกี่ยวกับสยองขวัญ!), อาการนอนไม่หลับ, อาการภายนอก - ผิวซีดไม่ดีในผื่นคันที่ทำให้หมองคล้ำและเล็บหัก วิธีการจัดการกับเรื่องนี้และวิธีการรับรู้ถึงศัตรูที่แท้จริงในรูปแบบของการขาดสารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย?

เราจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางอย่างของวิตามิน

สิ่งที่ต้องทำด้วยภาวะซึมเศร้า?

ประเภทของภาวะซึมเศร้าต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการต่อสู้กับพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดที่เลือกอย่างถูกต้อง ไม่อนุญาตให้มีกิจกรรมมือสมัครเล่นมิฉะนั้นคุณจะทำอันตรายต่อตัวเองได้ ตัวอย่างเช่นคุณต้องการเสริมสร้างร่างกายและซื้อวิตามินที่มีแร่ธาตุในร้านขายยา

หากคุณเคยปรึกษาแพทย์ก่อนหน้านี้คุณจะรู้ได้ว่าแร่ธาตุบางอย่างหากมีอยู่ในร่างกายมากทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากขึ้น ตัวอย่างเช่นแมกนีเซียม

ถ้าก่อนหน้านี้คุณพบว่ามีปริมาณไขมันสูงในเลือดเพิ่มแมกนีเซียมในอาหารของคุณเนื่องจากวิตามินจะทำให้รัฐหดหู่ของคุณทวีความรุนแรงขึ้น ต้องออกจากอาหารและไม่ได้เพิ่มที่นั่น

ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเพราะคุณมีบางสิ่งเกิดขึ้นหรือทำงานกับระดับความเครียดสูง รัฐซึมเศร้าขู่ว่าจะละเมิดกาแฟที่มีน้ำตาลมาก ๆ (หรืออาหารที่มีจำนวนมาก) อาหารไขมันมาก

หากอาหารของคุณตรงกับที่ปรึกษานักโภชนาการและเลือกเมนูเพื่อสุขภาพที่ปราศจากปริมาณคาเฟอีนที่เป็นไขมันปริมาณมากและหวาน และเพื่อให้ได้สารที่คุณต้องการในผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมอยู่ในเมนูวิตามินที่มีวิตามินบีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง B1, B6, B2 รวมทั้งวิตามินซีและกรดโฟลิค (วิตามินบี 9 ที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่) )

มันเป็นสิ่งสำคัญมากในเวลาเดียวกันในการคำนวณปริมาณอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

วิตามินบี 9

วิตามินบี 9 ซึ่งเราเพิ่งพูดถึงหรือกรดโฟลิคเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่ในบางประเทศรัฐบาลบังคับให้ผู้ผลิตเพิ่มคุณค่าให้กับผลิตภัณฑ์แป้ง

แหล่งน้ำธรรมชาติของกรดโฟลิคสำหรับคุณ - มันเป็นสลัดผัก, ผัก, ถั่ว, ผลไม้ส้ม, แป้งจากแป้งสาลี (เช่นขนมปังข้าวไรย์กับรำ) เนื้อหมูหรือเนื้อวัวตับ, น้ำผึ้ง และแน่นอนวิตามิน B9 ในร้านขายยา คุณจะแนะนำกรดโฟลิคที่เพียงพอในอาหารของคุณ - หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี

ฉันควรทำอย่างไร?

คุณต้องมีปริมาณเฉลี่ย - ตั้งแต่ 2 ถึง 5 มิลลิกรัมต่อวันของวิตามินบี 9 ทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่ามันถูกดูดซึมได้ดีเสริมด้วยวิตามินบีอื่น ๆ ในปริมาณ 5-100 มิลลิกรัมต่อวัน

เมื่อใช้วิตามินที่ซับซ้อนนี้โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อหาว่าคุณมีเนื้อหาในวิตามินบี 12 น้อยหรือไม่ ถ้าใช่ก็จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของกรดโฟลิคที่มีวิตามินร่วมกันเนื่องจากการรับของสามารถซ่อนการขาด B12 ระดับของมันต้องถูกควบคุม การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, โรคโลหิตจางและทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ

วิตามินบี 6

เรียกอีกอย่างว่า pyrodoxin สารนี้มีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขของ serotonin ถ้าคุณพัฒนา serotonin ในร่างกายคุณก็จะร่าเริงและไม่ห่วง ช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวกับ pyrodoxin เพื่อปรับปรุงสภาพอารมณ์ของคุณ

ร่วมกับ pyrodoxin, riboflavin และ thiamine เป็นสิ่งที่ดีมาก

ฉันควรทำอย่างไร?

คุณจะมีปริมาณเฉลี่ยรายวันประมาณ 50-150 มิลลิกรัมต่อวันที่ B6 เป็นเวลา 1-1.5 เดือน ถ้าคุณพลเพิ่มปริมาณของวิตามินนี้คุณจะเสี่ยงต่อการสร้างระบบประสาทของคุณเอง ส่วนเกินของ pyrodoxin (ปริมาณ 200 มก. ต่อวันและอื่น ๆ ) มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ แล้วมันจะยากมากที่จะแก้ไขได้

ไบโอติน (Vitamin H)

หากร่างกายขาดวิตามิน H และสถานการณ์นี้กินเวลานานกว่า 3 เดือนคุณจะรู้สึกหดหู่ โดยวิธีการที่ไข่ดิบในอาหารยับยั้งผลกระทบของไบโอตินในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นพวกเขาควรจะหลีกเลี่ยงเมื่อท้องว่าง

ฉันควรทำอย่างไร?

รวมไบโอตินในเมนูที่ปริมาณ 300 ไมโครกรัมต่อวัน ระยะเวลาเข้าศึกษาอยู่ที่ 4-6 สัปดาห์

ใช้วิตามินที่ถูกต้องและดูแลคำแนะนำของเราอย่างดี ความสุขกับคุณและความเข้าใจซึ่งกันและกันของคนที่คุณรัก

[1]