ที่ความดันโลหิตสูง

อาหารภายใต้ความดันโลหิตสูงคือการตัดสินใจที่ถูกต้องในการทำให้สภาพปกติดีขึ้นทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ลองดูวิธีลดความดันกฎเกณฑ์ด้านอาหารและการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ในผู้ใหญ่ความดันปกติคือ 120 80 เพิ่มแรงกดดันการพิจารณาเมื่อด้านบนเช่นความดันโลหิตเป็น 140 และด้านล่าง - diastolic 90. ความดันโลหิตสูง - มันคือการทดสอบจริงสำหรับสิ่งมีชีวิตก็เป็นความเสี่ยงอย่างต่อเนื่อง ตามสถิติการแพทย์อัตราการตายของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีค่าสูงมาก ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความกดดันที่เพิ่มขึ้นทำหน้าที่เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆและอาการไมเกรนถาวร

ความกดดันที่เพิ่มขึ้นเรียกว่าความดันโลหิตสูงและส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของน้ำหนักส่วนเกิน มีทฤษฎีตามที่ทุกกิโลกรัมน้ำหนักเพิ่มความดันโลหิตโดย 1 มม. ปรอท อาหารภายใต้ความกดดันที่เพิ่มขึ้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้สมดุลของเกลือและสภาวะของร่างกายดีขึ้น

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

กำลังที่แรงดันสูง

อาหารที่เพิ่มความดันควรเลือกอย่างระมัดระวังและที่สำคัญที่สุดคือ - สมดุล ทุกวันอาหารควรมีไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวันมีการกระจายดังนี้โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 55% และไขมัน 30% จำนวนมื้ออาหารควรเป็น 5-7 ครั้งต่อวันและคุณจำเป็นต้องรับประทานในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารมื้อแรกและมื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 10 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็ห้ามไม่ให้กินมากเกินไปก่อนเข้านอน

มันไม่จำเป็นที่จะ จำกัด การบริโภคเกลือที่ 5-3 กรัมต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้สามารถกำจัดของเหลวออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการหดตัวและไม่ก่อให้เกิดอาการบวม อีกกฎที่สำคัญของโภชนาการที่เพิ่มขึ้นความดันคือการปฏิบัติตามระบอบการปกครองดื่ม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและหวาน ทุกๆวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร ที่มีประโยชน์จะเป็นเครื่องดื่มอุ่น ๆ จากชาเขียวชิกโครีชาและคาร์เก้ด

เมนูตัวอย่างที่ความดันสูง

รู้พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและคำแนะนำทางการแพทย์ขั้นพื้นฐานคุณสามารถทำให้เมนูโดยประมาณที่ความดันเพิ่มขึ้น จากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและไม่ได้รับอนุญาตเราขอนำเสนออาหารโดยประมาณสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นเวลา 1 สัปดาห์

อาหารเช้า

• ชีสกระท่อมสด
• ชา (สมุนไพรหรือเขียว)
• ขนมปังธัญพืชและเนยแข็ง
• น้ำผลไม้ที่ทำจากผักหรือผลไม้
• เกล็ดข้าวโอ๊ตกับนม
• ผลไม้ใด ๆ

Nosh

• สลัดผักหรือผลไม้
• ถ้วยชามกุหลาบหรือชา
• น้ำซุปข้นจากแอปเปิ้ลหรือฟักทอง
• น้ำแร่หรือชาเขียว

อาหารกลางวัน

• ปลาและเนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้ม
• สตูว์ผักหรือสลัดกับน้ำมันพืช
• น้ำผลไม้จากผักที่มีเยื่อกระดาษ
• ผัดกับซอสเปรี้ยว
• มันฝรั่งต้ม
• ผลไม้แช่อิ่มหรือผลไม้อบ

Nosh

• คู่ของขนมปังธัญพืช
• ถ้วยชาเขียวหรือเครื่องดื่มชา
• ผลไม้ใด ๆ
• ชีสกระท่อมหรือชีสเตารีด

อาหารเย็น

• โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต
• สลัดผักสด
• โจ๊กข้าวโอ๊ต
• cutlets ผักสำหรับคู่
• ถ้วยชาเขียว

ขนมขบเคี้ยว (ก่อนนอน)

• หนึ่งแก้วโยเกิร์ตหรือนม
• แอปเปิ้ลหรือครึ่งหนึ่งของส้มโอ

อาหารภายใต้ความกดดันที่เพิ่มขึ้นควรขึ้นอยู่กับผักและผลไม้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน อาหารปลาที่มีประโยชน์ไขมันต่ำ (อาหาร) เนื้อ (ต้ม) ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมาก ห้ามรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอดอยากได้โดยเด็ดขาดนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการดื่ม การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ช่วยให้การยกแรงดันขึ้นเป็นปกติ

ฉันกินอาหารที่เพิ่มแรงกดดันได้บ้าง?

ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงคุณอาจสนใจคำถามเกี่ยวกับอาหารที่คุณทานได้เพื่อไม่ให้เกิดความกดดัน แต่ควรปรับให้เป็นปกติ ลองดูที่ประเภทหลักของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและแนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง:

• ขนมปังแห้งขนมปังแห้งจากแป้งชั้นหนึ่งและชั้นสอง
• ผักสดและสลัดจากพวกเขา, อาหารทะเล, ปลา, เนื้อ (ต้ม)
• ซุปไม่ทอดกับโจ๊กโจ๊กนมและซุปจานผลไม้
• ผักสดในปริมาณใด ๆ หรือไข่ปลาคาเวียร์หรือสควอช
• โจ๊ก (บัควีท, ข้าวบาร์เลย์), พาสต้าต้ม, เกี๊ยว
• จานใดก็ได้จากไข่ (วันแนะนำให้กินไม่เกินสองฟอง)
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสกระท่อมครีมโยเกิร์ตเปรี้ยวครีมคาเฟร์เนย
• เนื้อไก่, เนื้อกระต่าย, ไก่งวง, เนื้อลูกวัว (ปรุงสุกเท่านั้น)
• ผักชีฝรั่งและเครื่องเทศเช่นอบเชย, วานิลลิน, ใบกระวาน
• ผลเบอร์รี่สดและผลไม้ compotes เยลลี่
• น้ำผึ้งแยม
• Decoctions, น้ำผลไม้สด, ชา

อาหารชนิดใดที่ไม่สามารถรับประทานได้หากมีความดันเพิ่มขึ้น

เมื่อเขียนแผนโภชนาการสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณทานอาหารอะไรบ้าง ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องกิน 5-7 ครั้งต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ต่อวันควรอยู่ที่ระดับ 2000-2600 กิโลแคลอรี โปรตีน 100 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 300-400 กรัมและไขมัน - 50-100 กรัม ลองดูที่ผลิตภัณฑ์ที่ห้ามใช้ในความดันโลหิตสูง

• ขนมอบขนมปังสดพายโรลและผลิตภัณฑ์แป้งใด ๆ
• เค็มรมควันจานทอด
• ซุปกับเนื้อน้ำซุปซุปเห็ดปลากระป๋องและเนื้อสัตว์
• กระเทียมถั่วผักเปรี้ยว
• ชีสไขมันปลาไขมันเนื้อไขมันสัตว์
• เนื้อเป็ดตับสมอง
• พืชชนิดยาวมัสตาร์ดมายองเนส
• เครื่องดื่มอัดลมช็อกโกแลตกาแฟ