ผลไม้ลดความดันโลหิต

ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิต ได้แก่ สีแดง สีส้ม สีเขียว และผลไม้เหล่านี้ถือเป็นผลไม้ที่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเลือกรับประทาน นอกจากนี้ การดื่มน้ำองุ่น (พันธุ์สีเข้ม) หรือน้ำทับทิม (เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:1) วันละ 1 แก้ว จะช่วยลดความดันโลหิตและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

หากความดันโลหิตสูง มีอาการอ่อนแรง นอนไม่หลับ และปวดศีรษะ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความตึงตัวของหลอดเลือด [ 1 ]

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคหัวใจ ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และมีน้ำหนักเกิน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง [ 2 ]

ความดันที่สูงกว่า 130/90 มม.ปรอท ถือว่าสูงแล้วและจำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตาม เมื่อมีอาการผิดปกติของอวัยวะภายในในระยะแรก (ปวดศีรษะ อ่อนแรง เป็นต้น) ควรปรึกษาแพทย์และเริ่มการรักษา

เพื่อลดความดันโลหิต มักมีการสั่งจ่ายยา [ 3 ]

การรักษาความดันโลหิตสูงนั้นยากกว่าการรักษาภาวะความดันโลหิตต่ำมาก แต่ไม่ใช่ว่าผู้ป่วยโรคนี้ทุกคนจะรู้จักผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตและวิธีฟื้นฟูสุขภาพโดยไม่ต้องใช้ยา

การรับประทานอาหารของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ควรประกอบด้วยผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่สีแดง สีส้ม และสีเขียว

• หากต้องการลดความดันโลหิตด้วยความช่วยเหลือของผลไม้ รับประทานลูกแพร์ เพราะมีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิต
• หากคุณชอบดื่มชา อย่าลืมใส่มะนาวฝานบาง ๆ ลงไปด้วย มะนาวถือเป็นผลไม้สากลที่มีผลดีต่อทั้งความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ
• ในฤดูหนาวที่ผลไม้สดหาไม่ได้ คุณสามารถลดความดันโลหิตได้ด้วยผลไม้แห้งและทับทิม รับประทานเป็นของหวานแยกกันหรือใส่ในอาหารต่างๆ ขนมอบ ซีเรียล หรือสลัด
• แต่ในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะช่วงฤดูใบไม้ร่วง ควรบริโภคองุ่นและน้ำองุ่นให้มากขึ้น ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เพื่อลดความดันโลหิตและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย ขอแนะนำให้กินผลไม้และน้ำผลไม้

ผลไม้ลดความดันโลหิตถือเป็นยาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรสชาติดี หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นโรคร้ายแรงและอันตรายมาก จึงควรมีผลไม้ 2-3 ชนิดติดมือไว้เสมอเพื่อบรรเทาอาการ

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

ผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยลดความดันโลหิต?

ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากมีเส้นใย วิตามิน และธาตุอาหารต่างๆ อยู่มาก และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตด้วย) อีกด้วย

ลูกแพร์ (โดยเฉพาะเปลือกผลไม้) และผลไม้แห้ง (อินทผลัม แอปริคอตแห้ง) อุดมไปด้วยไฟเบอร์

ลูกแพร์

ผลไม้ยอดนิยมที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชื่นชอบ ลูกแพร์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ แก้ไอ และขับปัสสาวะ [ 7 ] เพื่อลดความดันโลหิต ผลไม้ชนิดนี้ใช้ได้ทั้งสดและแห้ง ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ แทนนิน และธาตุอื่นๆ อีกมากมาย ลูกแพร์เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ วิตามิน กรดโฟลิก ไนอาซิน ธาตุอื่นๆ (ทองแดง ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม เป็นต้น) ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่แนะนำสำหรับการปกป้องหัวใจ ลูกแพร์มีกลูตาไธโอนซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและป้องกันมะเร็ง [ 8 ] ช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติและหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง [ 9 ]

แต่ผลการรักษาสามารถทำได้จากลูกแพร์สุกเท่านั้น หากต้องการให้ได้ผลสูงสุด ควรรับประทานลูกแพร์ขณะท้องว่างและล้างด้วยน้ำต้มสุก

[ 10 ], [ 11 ]

วันที่

ผลไม้แปลกใหม่ที่มีรสชาติหวานและมีกลิ่นหอม อินทผาลัมเติบโตบนต้นปาล์มและมีสรรพคุณทางยามากมาย ผลไม้ที่มีความดันโลหิตสูงเพียงหยิบมือเดียวจะช่วยทำให้ภาวะนี้กลับมาเป็นปกติ อินทผาลัมสามารถรับประทานเป็นอาหารอันโอชะหรือใส่ในอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆ ได้

ผลไม้รสหวานเหล่านี้มีสรรพคุณที่น่าอัศจรรย์ในหลายประเทศ ในบางประเทศแนะนำให้รับประทานอินทผลัมเพื่อปรับปรุงสุขภาพและยืดอายุ (ตามข้อมูลบางส่วน ชาวจีนที่อายุเกินร้อยปีบางคนรับประทานอินทผลัมเป็นอาหารหลัก)

อินทผาลัมมีเกลือ แร่ธาตุ วิตามิน กรดอะมิโน (22 ชนิด) เพกติน เส้นใยอาหาร กลูโคส ซูโครส โพแทสเซียม [ 12 ] เนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์และรสชาติที่หวาน อินทผาลัมจึงสามารถช่วยดับความหิวได้อย่างรวดเร็ว ฟื้นฟูความแข็งแรง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แนะนำให้ใช้ผลอินทผลัมในการรักษาโรคหัวใจ ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

แอปริคอทแห้ง

แอปริคอตแห้งมีจำหน่ายตลอดทั้งปี แอปริคอตแห้งมีวิตามิน กรดอะมิโน แร่ธาตุ (แมกนีเซียม โพแทสเซียม ทองแดง เหล็ก ฯลฯ) แอปริคอตแห้งเป็นผลไม้ที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ เนื่องจากเกลือโพแทสเซียมในปริมาณค่อนข้างสูงในแอปริคอตมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และเพิ่มฮีโมโกลบิน [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

มะนาว

ยังช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ (ลดความดันโลหิต) มะนาวซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง ผลไม้มะนาวมีวิตามินหลายชนิด (โดยเฉพาะวิตามินซี) ธาตุอาหารรองและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างและสนับสนุนร่างกาย นอกจากนี้มะนาวยังมีผลดีต่อผนังหลอดเลือดโดยทำให้แข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งในทางกลับกันก็ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากนี้มะนาวยังแนะนำสำหรับการป้องกันหลอดเลือดแข็งซึ่งทราบกันดีว่านำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันเป็นระยะ [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

ลูกเกด

ผลไม้หวานแคลอรีสูงที่ได้จากองุ่น ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานลูกเกดมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ (ลดความดันโลหิต!) แต่ควรบริโภคลูกเกดในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 70 กรัมต่อวัน ผลไม้แห้งมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคของลำไส้เล็กส่วนต้นและแผลในกระเพาะอาหาร [ 28 ]

กล้วย

ผลไม้แท้ที่ให้ความสุข มีรสชาติและกลิ่นหอมน่ารับประทาน กล้วยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและช่วยป้องกันการเกิดโรคติดเชื้อ กล้วยสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสดและแบบแห้งเพื่อให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูงและทำให้สมดุลของน้ำในร่างกายเป็นปกติ อย่าลืมว่ากล้วยต้องรับประทานเป็นประจำเพื่อให้มีผลทางการรักษา

ทับทิม

ในกรณีของความดันโลหิตสูงขอแนะนำให้ดื่มน้ำทับทิม เครื่องดื่มรสชาติดีนี้ช่วยต่อสู้กับอาการไม่สบายทั่วไป เวียนศีรษะ และอ่อนแรงที่เกิดขึ้นพร้อมกับความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากต้องการปรับปรุงสภาพจำเป็นต้องดื่มเฉพาะน้ำผลไม้ธรรมชาติเนื่องจากน้ำผลไม้เทียมไม่มีคุณสมบัติทางยาทั้งหมด แนะนำให้น้ำทับทิมคั้นสดเจือจางด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วน 1:2 เนื่องจากกรดของน้ำทับทิมส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและเคลือบฟัน [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

องุ่น

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงที่มีกลิ่นหอมมีคุณสมบัติบำรุงและฟื้นฟู [ 34 ], [ 35 ] ขอแนะนำให้ดื่มน้ำองุ่นสำหรับความดันโลหิตสูงเนื่องจากช่วยปรับให้เป็นปกติและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมาก น้ำองุ่นมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย [ 36 ] การดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลด! ความดันโลหิตของหลอดเลือดแดง ยับยั้งการพัฒนาของหลอดเลือดแดงแข็ง [ 37 ] เนื่องจากน้ำผลไม้ไม่มีเปลือกจึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้กระป๋องได้หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากเมล็ดองุ่นมีผลดีต่อความดันโลหิต [ 38 ], [ 39 ] อย่างไรก็ตาม การศึกษากรณีหนึ่งไม่ได้ยืนยันผลของน้ำองุ่นต่อความดันโลหิต [ 40 ]

นอกจากผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ลูกเกดดำ [ 41 ], [ 42 ] ซีบัคธอร์น [ 43 ] ถั่ว [ 44 ], [ 45 ] น้ำผึ้งจะช่วยรับมือกับความดันโลหิตสูงได้ [ 46 ], [ 47 ] เพื่อให้ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตทำงานได้ ต้องรับประทานอย่างถูกต้อง ในตอนเช้า ขณะท้องว่าง แนะนำให้ดื่มชาหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาว น้ำองุ่น หรือน้ำทับทิม หากคุณชอบกินโจ๊กเป็นอาหารเช้า ให้ใส่ผลไม้แห้งสับ (ลูกเกด อินทผลัม แอปริคอตแห้ง ถั่ว) ลงไปด้วย

คุณสามารถเตรียมยาผสมผลไม้ ซึ่งหนึ่งช้อนชาจะช่วยทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้ นำน้ำมะนาวสี่ลูก วอลนัทหนึ่งกำมือ น้ำผึ้ง 100 กรัม และว่านหางจระเข้ 50 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน แล้วรับประทานเมื่อเริ่มมีสัญญาณของความดันโลหิตสูง การรักษาใช้เวลา 30 วัน จากนั้นแนะนำให้หยุดพัก 1 สัปดาห์ แล้วจึงกลับมาทำการบำบัดอีกครั้ง

คุณควรทานอาหารประมาณ 4 ครั้งต่อวัน โดยอาหารที่ควรทานคืออาหารที่มีวิตามินซี พี เอ ซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาทและสภาพของหลอดเลือด

นอกจากนี้ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรพักผ่อนให้เต็มที่ เนื่องจากการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในกรณีนี้ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรนอนหลับ 9-11 ชั่วโมง

ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรใส่ใจเป็นพิเศษในการเพิ่มพลังชีวิต ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการพิเศษ คุณสามารถปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ปรับปรุงสุขภาพของคุณ และเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]