สูตรอาหารโปรตาซอฟ

ผู้ที่เลือกรับประทานอาหารตามหลัก Protasov จะต้องคุ้นเคยกับสูตรอาหารที่ใช้ปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เราจะแนะนำสูตรอาหารเหล่านี้ให้คุณรู้จัก

สูตรอาหารสำหรับอาหารของโปรตาซอฟ

• สลัดผักและผักใบเขียว
• มะเขือเทศ – 250 กรัม
• แตงกวา 1 ชิ้น
• หัวไชเท้า – 1 ชิ้น (ขนาดกลาง)
• หัวหอมใหญ่ 1 หัว
• ใบผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ (ควรสับให้ละเอียด)
• ผักชีลาว – 2 ช้อนโต๊ะ (ต้องสับให้ละเอียด)
• ไข่ต้มสุก 1 ฟอง
• เกลือและพริกไทยตามชอบ
• น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ

เราหั่นทุกอย่างแล้วผสมให้เข้ากัน ราดน้ำส้มสายชูลงไปแล้วรับประทานอย่างเพลิดเพลิน สลัดจานนี้จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินจากธรรมชาติและให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย

อาหาร Protasov: กะหล่ำปลีบรัสเซลส์และสลัดแครอท

นำกะหล่ำปลีบรัสเซลส์มาล้างและหั่นเป็นชิ้น

ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ

ใส่ถั่วเขียว

เติมเกลือและพริกไทย

เพิ่มโยเกิร์ตปลอดแป้ง 1 ขวดลงในส่วนผสม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วรับประทานได้เลย

อาหารของโปรตาซอฟ: สลัดแครอทกับกระเทียม

• แครอทดิบ (450 กรัม)
• กระเทียม - 2 กลีบ
• ข้าวโพดกระป๋อง – 350 กรัม
• ผักกาดหอม (ใบเล็ก)
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• เกลือ พริกไทย (ป่นดำ - ถั่ว 2-3 เมล็ด)
• ขิง - รากขูดละเอียด 1 ช้อนชา

เมื่อคุณทำสลัดนี้ ให้เตรียมหม้อหรือภาชนะขนาดเล็กที่มีฝาปิด วิธีนี้จะช่วยให้คุณใส่แครอทขูด กระเทียม สมุนไพรและเครื่องเทศลงไป ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน จากนั้นตกแต่งสลัดด้วยสมุนไพรและขิงบดเพื่อให้มีกลิ่นและรสชาติที่แปลกใหม่

สลัดนี้มีคุณสมบัติพิเศษอย่างหนึ่ง: ก่อนรับประทาน ให้แช่ไว้ในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นคุณและแขกของคุณก็จะพอใจ

อาหารของโปรตาซอฟ: สลัดหัวไชเท้าและแตงกวา

• หัวไชเท้า – 1 ชิ้น
• แตงกวา (2 ชิ้น)
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• โถโยเกิร์ต
• ต้นหอม (2 ต้น)
• ผักชีลาว

สับส่วนผสมให้ละเอียด ใส่โยเกิร์ตลงไป ผสมให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วรับประทานได้เลย ตัวช่วยเสริมวิตามินชั้นยอดสำหรับการลดน้ำหนัก!

อาหารของ Protasov: แซนด์วิชมะเขือเทศ

ชีสแข็ง

กระเทียม (3-4 กลีบ)

น้ำมะนาวครึ่งลูก

ผักชีลาวและผักชีฝรั่ง

สับผักชีลาวและผักชีฝรั่งให้ละเอียด ผสมกับกระเทียมและน้ำมะนาว แล้วหั่นมะเขือเทศเป็นแว่น วางส่วนผสมที่ได้ลงบนมะเขือเทศที่หั่นเป็นแว่น คุณจะได้แซนด์วิชชิ้นเล็กๆ ที่สวยงาม และที่สำคัญคืออร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ!

การรับประทานอาหารแบบ Protasov มีดีอย่างไร?

1. ประการแรกมีผักมากมายซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามิน
2. ในอาหารของ Protasovไม่มีการจำกัดปริมาณอาหารที่กินตราบใดที่อยู่ในเกณฑ์แคลอรี่และไขมันรายวัน
3. คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4-5 ของการลดน้ำหนัก
4. เมนูอาหารสำหรับชาวโปรตาซอฟนั้นเรียบง่ายและราคาไม่แพง
5. น้ำหนักที่คุณเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารแบบ Protasov นั้นจะยังคงอยู่ในระดับปกติเป็นเวลานานและคงที่

ลดน้ำหนักอย่างง่ายดาย อย่างมีความสุข และมีประสิทธิภาพด้วยอาหาร Protasov และพอร์ทัลของเรา