รำข้าวเพื่อลดน้ำหนัก

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารจำพวกรำ แต่ไม่มีใครรู้ว่ารำข้าวคืออะไร นี่คือผลิตภัณฑ์ของการประมวลผลของเมล็ดข้าวที่เกิดจากการบดมัน เจ้าของไม่เคยทิ้งขยะนี้ แต่เลี้ยงปศุสัตว์ และเมื่อเป็นที่ทราบกันว่ารำข้าวมีสิ่งที่มีประโยชน์มากมายคนที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพก็เริ่มให้ความสนใจ มันกลับกลายเป็นว่ารำช่วยในการแก้ไขน้ำหนักและรักษาโรคบางอย่าง ตั้งแต่นั้นมาผลิตภัณฑ์อาหารได้เข้าสู่อาหารของสัตว์ไม่เพียง แต่อย่างแน่นหนา แต่ยังเป็นคนที่ใส่ใจกับการกินเพื่อสุขภาพ

มันเป็นไปได้ที่จะรำข้าวในอาหาร?

สำหรับคำถาม: "มันเป็นไปได้ที่จะรำข้าวในอาหาร?" - เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบอย่างแจ่มแจ้ง มันขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร หากแพทย์แล้วการกระทำจะต้องเห็นด้วยกับแพทย์ หากใช้รำข้าวเพื่อลดน้ำหนักเป็นพิเศษแนะนำให้คำนึงถึงสภาวะสุขภาพเพื่อไม่ให้รุนแรงขึ้นกับปัญหาที่มีอยู่ตัวอย่างเช่นกับอวัยวะย่อยอาหาร

• รำเป็นซัพพลายเออร์ของเส้นใยและในแง่นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารผักและผลไม้ หากไม่มีเส้นใยเนื้อหาของลำไส้จะอยู่ภายในทำให้ไม่รู้สึกถึงความพอใจและผลที่ตามมา: ความหนักหน่วงท้องผูกคลื่นไส้

รำข้าวชุบน้ำและของเหลวในกระเพาะอาหารบวมเติมเต็มรูของลำไส้เล็กและผลักทุกอย่างที่มีอยู่ออกไป หลังจากถ่ายอุจจาระปัญหาของอาการท้องผูกหายไป - พร้อมกับอาการทั้งหมดของความรู้สึกไม่สบาย

• นี่ไม่ได้ประโยชน์เพียงอย่างเดียวของรำที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบริโภคอาหาร

ผลิตภัณฑ์ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักเพราะมันยับยั้งความอยากอาหาร กลไกนั้นเรียบง่ายและชัดเจน: กระเพาะที่เต็มไปด้วยรำข้าวต่อต้านความต้องการอาหารเพิ่มเติมที่จะเทลงในมันหรือ“ โยนเข้าไป” ดังนั้นคนที่กินน้อยกว่าปกติและมากขึ้นจึงไม่กินมากเกินไป

ผลิตภัณฑ์นี้ยังเป็นแหล่งของส่วนประกอบที่มีประโยชน์เช่นธาตุและวิตามินซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมอาหาร ผลการทำให้เป็นปกติในการเผาผลาญช่วยเพิ่มอัตราการลดน้ำหนัก

วิธีการกินรำข้าวในอาหารหรือไม่?

อาหารแปรรูปที่ทุกคนชื่นชอบรับใช้คนจนของคนทันสมัย พวกเขายากจนในสารที่กระตุ้นลำไส้ แต่มีสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักตัว พวกเขาใช้อาหารที่มีรำข้าวเพื่อเปิดใช้งานการบีบตัวของลำไส้ขจัดส่วนเกินออกจากลำไส้รวมทั้งจากคลังไขมันและลดน้ำหนัก

• สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือรำสามประเภท: จากข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลีและธัญพืชไรย์ สามารถผสมหรือสลับกันได้ขึ้นอยู่กับความชอบของรสนิยม

การทานรำข้าวในอาหารนั้นขึ้นอยู่กับรสนิยมและวัตถุประสงค์ ดังนั้นสำหรับการปรับแบบค่อยเป็นค่อยไปกับอาหารและการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยช้อนโต๊ะและนำไปให้บริการถึง 3 มันไม่คุ้มค่าที่จะบริโภคเกิน 30 กรัมเพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืดหรืออาการกำเริบของโรคลำไส้

เพื่อระงับความอยากอาหาร: 15 นาทีก่อนอาหารเย็นให้ทานรำข้าวในปริมาณเล็กน้อยแล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

• ในการผสมรสนิยมเพิ่มรำข้าวหนึ่งช้อนลงไปในสลัดซุปอาหารเนื้อสัตว์

อีกวิธีคือการผสมผลิตภัณฑ์ก่อนบวมกับน้ำหรือนมกับชีสกระท่อมและผลไม้แห้ง หรือแทนที่อาหารเช้าอาหารเย็นด้วยส่วนผสมของ kefir-bran ในระหว่างการรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมากถึง 3 ลิตรทุกวัน

เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นทำจากรำข้าวและน้ำหนึ่งลิตร หลังจากต้มทุกอย่างเข้าด้วยกันเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงด้วยความร้อนต่ำให้ยืนนิ่งและเครียด ดื่มครึ่งถ้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อ

ตัวชี้วัด

สิ่งสำคัญในเทคนิคการทานรำข้าวคือการทำความสะอาดอย่างทั่วถึงจากบัลลาสต์, รักษาและฟื้นฟูร่างกาย ตะกรันของเหลวสารพิษ - อวัยวะและระบบที่ไม่จำเป็นมลภาวะและเป็นพิษซึ่งช่วยลดพลังและประสิทธิภาพของร่างกาย

• ดังนั้นตัวชี้วัดสำหรับการนัดหมาย: พวกเขาปรากฏขึ้นพร้อมกับความจำเป็นในการทำความสะอาดบรรเทาและปรับปรุงร่างกาย

รำทำหน้าที่เป็นแปรงชนิดหนึ่งสำหรับลำไส้ปลดปล่อยจากผลิตภัณฑ์ของการสลายตัว, หินอุจจาระ, เร่งการเผาผลาญและกระบวนการไขมัน, ยกเลิกการโหลดหลังจาก "วันหยุดของคนตะกละ" และความมึนงงอาหารเป็นระยะ มีประโยชน์อย่างยิ่งในอาการท้องผูกเรื้อรัง

ในฐานะที่เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในอาหารโปรตีนเช่น Ducane เมื่อความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนยับยั้งการย่อยและ peristalsis กระตุ้นความแออัดของระบบทางเดินอาหาร

• หากไม่มีลำไส้ที่ทำความสะอาดแล้วไม่มีอาหารที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รำข้าวช่วยลดความเมื่อยล้า, อาการบวมและซ่อนเร้น, ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ พวกเขาถูกกำหนดไม่เพียง แต่โดย gastroenterologists แต่ยังแพทย์ผิวหนัง - เพื่อขจัดปัญหาผิวที่เกิดจากความผิดปกติในทางเดินอาหาร

ลดน้ำหนักรำ

ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารรำจะประเมินตามผลลัพธ์ แต่ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนจะแนะนำให้คาดการณ์ผลลัพธ์ที่น่าจะเป็นเช่นเดียวกับว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

• รำข้าวใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบริโภคอาหารเพราะมันดูดซับของเหลวและบวมในกระเพาะอาหารได้ดีกว่าอาหารแคลอรีต่ำอื่น ๆ

ของเสียจากการโม่แป้งประกอบด้วยเส้นใยทั้งหมดย่อยง่ายและเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร พวกเขาสร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้และเสริมวิตามินของบุคคลที่อยู่ในอาหาร

• การสูญเสียน้ำหนักก็เกิดขึ้นเนื่องจากความอยากอาหารลดลง

การลดส่วนที่รับประทานด้วยตัวเองมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและการกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งเกิดขึ้นจากการล้างลำไส้ทำหน้าที่ไปในทิศทางเดียวกัน

• คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้ข้อกำหนดด้านอาหารที่เข้มงวด

มันเพียงพอที่จะกินรำหนึ่งช้อนทุกครั้งก่อนมื้ออาหารหลัก จากนั้นดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้อาหารดูดซับของเหลวได้สูงสุด มิฉะนั้นอาการบวมจะไม่เกิดขึ้นและจะไม่รู้สึกอิ่มตัว คุณไม่ควรดื่มผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ควรดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันด้วยน้ำสะอาดคุณภาพสูง

ส่วนที่เหลือของอาหารที่ไม่ได้อยู่ภายใต้การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงหรือข้อ จำกัด ก็เพียงพอที่จะลดจำนวนแป้งและอาหารหวานรวมทั้งกำจัดแอลกอฮอล์ ให้เตรียมคอทเทจชีสสลัดสดผลไม้ในเมนูแทน

ข้อมูลทั่วไป รำข้าว

พื้นฐานของการทานรำข้าวนอกเหนือจากรำข้าวเองแล้วยังประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารตามธรรมชาติและอาหารที่ทำจากนมผลไม้และผักที่ไม่หวาน ไม่รวมแป้งมัฟฟินเนื้อสัตว์ไขมันพาสต้าขนมอบ จำกัด เฉพาะกาแฟ: สำหรับคนรักกาแฟที่ไม่สามารถละทิ้งมันได้ - ใน 2 เสิร์ฟ สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มมากขึ้นนี่ไม่ใช่ข้อ จำกัด ดังนั้นมันจึงไม่สำคัญ

• เทคนิคไม่ได้หมายความถึงข้อห้ามที่เข้มงวด

ระบบได้รับการออกแบบสำหรับ 5-15 วันและขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ สาระสำคัญของอาหารคือการใช้รำทุกวันสามครั้งลดปริมาณแคลอรี่และขนาดส่วนลง อัตราเฉลี่ยต่อวันสูงถึง 1300 - 1,500 kcal การบริโภคอาหาร - 5-6 ครั้งต่อวันในปริมาณน้อย ในระหว่างการทำงานที่เกี่ยวข้องกับภาระที่เพิ่มขึ้นเนื้อหาแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 1,700 กิโลแคลอรี คุณภาพของรำข้าวเป็นสิ่งสำคัญ

• คุณสมบัติที่เกิดขึ้นจริง - ในวันแรกคุณไม่สามารถใช้อะไรจากผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

ความจริงก็คือรำไม่ได้รวมกับจุลินทรีย์นมเปรี้ยวซึ่งอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ พวกเขาทำให้เกิดการหมักที่ใช้งาน, bloating, ไม่สบายและจำเป็นต้องอยู่ใกล้ห้องน้ำตลอดเวลา ซึ่งไม่ได้ผลเสมอไปถ้าคุณอยู่ที่ทำงานหรือออกจากบ้าน

ต่อมาอบนมหมัก kefir, โยเกิร์ตวันละครั้งเพื่อดื่มไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังเป็นที่ต้องการ (การห้ามใช้ไม่ได้กับอาหารที่แยกต่างหากโดยมี kefir และรำ)

ประโยชน์ที่ได้รับ

เช่นเดียวกับอาหารพิเศษอื่น ๆ อาหารรำใช้สำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะ บุคคลที่ตัดสินใจเปลี่ยนวิธีการกินสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารชนิดใดได้บ้าง

การศึกษา 2013 โดย Lawton CL และคณะได้พิสูจน์ว่าการบริโภคธัญพืชที่ไม่ละลายน้ำในระยะสั้น (14 วัน) ที่มีเส้นใยรำข้าวสาลีช่วยเพิ่มความรู้สึกทางเดินอาหารในร่างกาย [1]

การบริโภคเส้นใยธัญพืชผสมธัญพืชและรำข้าวรวมทั้งธัญพืชลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจ [2]. [3]

สิทธิประโยชน์สามารถเรียกคะแนนได้จาก:

1. ทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร
2. อุปทานของวิตามินและแร่ธาตุ
3. ปราบปรามความอยากอาหาร
4. การฟื้นฟูของการเผาผลาญ

กฎของอาหารนั้นเรียบง่าย แต่สำคัญ รำจำเป็นต้องมีน้ำในปริมาณที่เพียงพอโดยไม่คำนึงถึงวิธีการใช้งาน หากไม่มีผลิตภัณฑ์นี้จะไม่บวมและจะไม่ทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง

• ผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นหากเมนูปกติถูกปรับให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพและอาหารและแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตรายจะถูกยกเลิกอย่างสมบูรณ์อย่างน้อยก็ชั่วคราว

นักโภชนาการแนะนำว่าไม่ควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ควรผสมรำต่างชนิดกัน จำได้ว่านี่เป็นของเสียจากการแปรรูปพืชผลต่าง ๆ ข้าวสาลี, ข้าวไร, ข้าวโอ๊ต - เพียงที่มีชื่อเสียงที่สุด แต่มีลูกเดือยและบัควีทและข้าว

รำข้าวมีกรดอะมิโนวิตามินและปัจจัยร่วมเช่นเดียวกับไฟโตเคมิคอลที่มีคุณสมบัติเป็นยาและโภชนาการ [4]

รำข้าวในอาหารมีผลดีต่อมะเร็งบางชนิดเช่นเต้านมปอดตับและมะเร็งลำไส้ใหญ่ ศักยภาพของ chemoprophylaxis นั้นสัมพันธ์กับ phytochemicals ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพในรำข้าวเช่นกรด ferulic, tricin, sit-sitosterol, γ-oryzanol, tocotrienols / tocopherols และกรดไฟติก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของส่วนประกอบทางชีวภาพที่ได้จากรำข้าวนั้นมีความสามารถในการยับยั้งการตายของเซลล์ยับยั้งการเพิ่มจำนวนเซลล์และเปลี่ยนแปลงการก้าวหน้าของวัฏจักรเซลล์ในเซลล์มะเร็ง ส่วนประกอบทางชีวภาพของรำข้าวป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อโดยกำจัดอนุมูลอิสระและปิดกั้นปฏิกิริยาการอักเสบเรื้อรัง นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าไฟโตเคมิคอลของรำข้าวเปิดใช้งานการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อต้านและยังส่งผลกระทบต่อ microenvironment ของเนื้องอกลำไส้ใหญ่ในความโปรดปรานของ chemoprophylaxis เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ นี่คือความสำเร็จโดยการปรับชุมชนจุลินทรีย์ในลำไส้และควบคุมเอนไซม์ นอกจากนี้ต้นทุนการผลิตข้าวที่ต่ำและความพร้อมของรำข้าวทำให้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับการป้องกันโรคอาหารทั่วโลก ดังนั้นการสร้างรำข้าวในอาหารเป็นยาเคมีบำบัดที่ใช้ประโยชน์จากอาหารสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการป้องกันโรคมะเร็งสำหรับประชากรทั้งหมดของโลก [5]

รำข้าวโอ๊ตส่งผลดีต่อความอิ่มแปล้เช่นเดียวกับเมตาบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตและไขมันหลังอาหาร [6] รำข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลรวม, ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและ apolipoprotein B. [7]

ผลกระทบทางสรีรวิทยาของรำข้าวสาลีสามารถแบ่งออกเป็นผลทางโภชนาการ (จากสารอาหารปัจจุบัน), ผลกระทบทางกล (ส่วนใหญ่ในระบบทางเดินอาหารเนื่องจากเนื้อหาเส้นใย) และผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระ (เกิดจากการปรากฏตัวของ phytonutrients เช่นกรดฟีนอล ) [8]

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารำข้าวสาลีมีประโยชน์ในการป้องกันโรครวมถึงมะเร็งบางประเภท (โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก), โรคหลอดเลือดหัวใจ,  [9]โรคอ้วนและโรคทางเดินอาหารบางอย่างรวมถึงโรค diverticular ท้องผูกและลำไส้แปรปรวน (IBS) ) [10]

• กี่ประเภทของเมล็ด - รำที่แตกต่างกันมากมาย

ประโยชน์ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาหาร ตัวเลือกครั้งเดียวสามวัน 2 สัปดาห์ตัวเลือกที่ยากลำบากสำหรับทุกโอกาส เพื่อผลประโยชน์ที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายคุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างถูกต้อง: ห้ามใช้หากมีข้อห้ามและอย่าหักโหมถ้าไม่อยู่ การให้ยาเกินขนาดของเส้นใยทำให้ท้องอืดทำให้การดูดซึมยาเสพติดโลหะบางชนิดรวมถึงเหล็ก

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

นอกจากรำข้าวแล้วฉันจะกินอะไรได้บ้าง คำถามไม่ได้ใช้งาน: บ่อยครั้งเป็นคำตอบสำหรับคำถามที่กำหนดทางเลือกของบุคคลในความโปรดปรานของอาหารใด ๆ (หรือในทางกลับกัน) ในระหว่างอาหารที่มีรำข้าวแนะนำให้คุณทานผักตามฤดูกาลผลไม้รสเปรี้ยวเนื้อสัตว์ติดมันและปลาผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำรวมถึงเครื่องดื่ม

• เพื่อป้องกันความเครียดที่เกิดจากข้อ จำกัด ด้านอาหารโปรดทำตัวเองด้วยผลไม้สดและสลัดผลไม้จานโปรดของคุณจากส่วนผสมที่ได้รับอนุญาต

ไขมันจากผักเป็นที่ต้องการ: มะกอก, ลินซีด, น้ำมันข้าวโพด พวกเขาปรุงรสด้วยสลัด ในบรรดาเครื่องดื่มในตอนแรกมีน้ำคุณภาพสูงแผ่นแปะและผลไม้ที่ไม่หวานทวีคูณเครื่องดื่มผลไม้ชาเขียว ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นดังนั้นจึงเมามากขึ้นกว่าเดิม: จาก 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน

อาหารดังกล่าวแนะนำด้วยอาหาร 2 สัปดาห์เมื่อควรทานรำหนึ่งช้อนวันละสามครั้งล้างด้วยน้ำสามถ้วย โดยทั่วไปจะได้รับรำ 3 ช้อนชาและของเหลว 9 มื้อต่อวัน หลังจากนั้นคุณสามารถกินได้หลังจาก 3 ชั่วโมงเท่านั้น

• ตัวเลือกที่สองถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามเดือนและสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

อาหารไม่เปลี่ยนแปลงมากนักรำผสมในอาหารปกติ: ซุปเครื่องดื่ม สองสัปดาห์แรกการให้บริการ - 1 ช้อนชาส่วนที่เหลือของวัน - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนสามครั้งต่อวัน อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ มิฉะนั้นรำจะไม่ทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง

นอกจากนี้อาหารที่นำเสนอเกี่ยวข้องกับการใช้สารเพิ่มเติม: แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูกับน้ำผึ้ง เครื่องดื่มที่เตรียมไว้ดังต่อไปนี้: ใช้น้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนชาและน้ำผึ้งเล็กน้อยในน้ำหนึ่งแก้วกวนและดื่มวันละสองครั้ง (นั่นคือสองแก้วต่อวัน)

ใช้รำข้าวไม่สามารถรับประทานอะไรได้บ้าง สิ่งที่สามารถคัดค้านความพยายามในการลดน้ำหนักอย่างขยันขันแข็งปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ?

• คุณสมบัติที่เป็นลักษณะเฉพาะของรำข้าวคือไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและไม่สบายอาหารที่เกี่ยวข้อง

ขอแนะนำให้เปิดส่วนใหญ่มาจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นด้านคุณภาพหรือในการปรุงอาหาร อาหารประเภททอดไขมันเค็มและหวานเกินไปเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีจุดแข็งต่าง ๆ ไม่เหมาะกับอาหารใด ๆ และไม่ได้รับการต้อนรับไม่ว่าในกรณีใด ๆ

• คนกินพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปล่อยให้ความอ่อนแอทางโภชนาการของเขาและความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรง

อย่างน้อยก็พอที่จะลดบางส่วนลดเนื้อหาแคลอรี่และทบทวนเมนูเพื่อให้น้ำหนักส่วนหนึ่งหายไปโดยไม่หันกลับมามอง แม้แต่อาหารพิเศษก็ไม่จำเป็น

อาหารได้รับการยกเว้นจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และปลารมควันสินค้าบรรจุกระป๋องและผลิตภัณฑ์ดองแป้งและขนมอบที่งดงามด้วยครีมขนมหวานและผลไม้หวานมันฝรั่ง การประมวลผลการทำอาหาร - อ่อนโยน: หม้อหุงช้าหม้อไอน้ำสองครั้งต้มในน้ำ น้ำสลัด - ด้วยน้ำมันธรรมชาติ kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตแทนครีมและมายองเนส

คำแนะนำข้างต้นใช้ได้กับรำบริโภคทั้งหมดเพื่อวัตถุประสงค์ในการควบคุมอาหารและการบำบัดโรค ไม่สำคัญว่าจะเป็นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตหรือส่วนผสมที่หลากหลายตามที่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำ

ข้อห้าม

รำมีข้อห้ามในผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังที่มีการยึดเกาะแผลและความไวสูงต่อกลูเตน ข้อห้ามอื่น ๆ - การใช้ยา: คุณไม่สามารถรวมอาหารรำด้วยวิตามินอาหารเสริมและยา นั่นคือผลิตภัณฑ์อาหารและทุกอย่างอื่นควรจะเจือจางในเวลามิฉะนั้นรำจะผูกไม่เพียง แต่สารพิษ แต่ยังส่วนประกอบที่มีประโยชน์ ยอมรับว่าเป็นการยากที่จะคาดหวังจากการระบุผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย

ด้วยเหตุผลเดียวกันไม่แนะนำให้ใช้อย่างต่อเนื่อง: การกำจัดสิ่งสกปรกรำเริ่มที่จะดูดซับและกำจัดสารที่มีประโยชน์แร่ธาตุและวิตามินเดียวกันหรือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายนอกร่างกาย

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

การใช้ยาเกินขนาดการใช้ที่ไม่สามารถควบคุมได้จะเต็มไปด้วยผลข้างเคียงของอาหารที่มีรำ ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหารเกิดจากการละเมิดกฎโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำไม่เพียงพอเช่นเดียวกับการรวมรำกับปริมาณของวิตามินและการเตรียมทางเภสัชวิทยา พื้นผิวที่ขรุขระที่มีองค์ประกอบที่คมชัดของของเสียที่ไม่ผ่านการแปรรูปสามารถทำอันตรายต่อเยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหารเริ่มต้นด้วยช่องปาก

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ความถี่ของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ในสถานที่แรก - ท้องอืดท้องเสีย ด้วยอาหารที่มีรำทำให้เกิดอาการบวม ส่วนประกอบที่มีประโยชน์รวมถึงแคลเซียมจะถูกลบออกพร้อมกับตะกรัน เส้นใยหยาบสามารถทำลายผนังของหลอดอาหารและกระเพาะอาหารได้

ข้อเสนอแนะและผลลัพธ์

ในโลกสมัยใหม่มันเป็นเรื่องยากที่จะประหลาดใจที่บางสิ่งบางอย่างรวมถึงความหลากหลายของอาหารที่หลากหลาย ดูเหมือนว่าระบบอาหารสามารถสร้างขึ้นในผลิตภัณฑ์ใด ๆ

• แต่ตัดสินจากจำนวนคนที่มีน้ำหนักเกินอาหารที่ไม่ใช่คนแปลกหน้าไม่ใช่ยาครอบจักรวาล ผู้คนสนใจหรือขี้เกียจเกินไปที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายหรือไม่? หรืออาหารไม่ได้ผล?

ในการแสดงความคิดเห็นและผลลัพธ์ผู้คนโต้เถียงกันเรื่องนี้บ่นว่าบ่อยครั้งที่กิโลกรัมที่ไม่ต้องการกลับไปที่ที่ "ถูกต้อง" การลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างเต็มใจแบ่งปันประสบการณ์และสูตรอาหารสำหรับการทานรำข้าว ส่วนใหญ่ทราบการปรับปรุงด้านสุขภาพและความเป็นอยู่

ถ้าไม่มีรำพวกเขาก็น่าจะมาด้วยกัน ผลิตภัณฑ์ให้ร่างกายด้วยสารที่จำเป็นเช่นเส้นใยธรรมชาติ ต้องขอบคุณเธอรำอาหารทำให้ปกติกระบวนการลดน้ำหนักและย่อยอาหารลดอาการท้องผูกและฟื้นฟูความงามของผิว ร่วมกับการแก้ไขของอาหารในทิศทางของการลดปริมาณแคลอรี่และการบรรจุที่เหมาะสมรำทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในทุกกรณีที่ไม่มีข้อห้าม