ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม

ผมสวยเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคนและผู้ชายด้วย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างสมดุลด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่คัดสรรมาเป็นพิเศษอาจเป็นเครื่องมือในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้

ผมที่แข็งแรงจะยาวขึ้นประมาณหนึ่งเซนติเมตรในหนึ่งเดือน มากหรือน้อย? ผู้หญิงที่แท้จริงจะบอกว่า: นิดหน่อย – และจะทำทุกวิถีทางเพื่อช่วยให้ธรรมชาติเร่งกระบวนการนี้ให้เร็วขึ้น เพราะท้ายที่สุดแล้ว ผมยาวและหนาเป็นเทรนด์เสมอ ไม่ใช่แค่เครื่องประดับเท่านั้น แต่ยังเป็นสมบัติล้ำค่าอีกด้วย เพราะเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพที่ดีของเจ้าของ

จะได้สิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางราคาแพงได้อย่างไร?

[ 1 ]

ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูเส้นผม

หากมีปัญหากับเส้นผมของคุณจนสูญเสียความสวยงาม คุณควรใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ควรเน้นที่อาหารการกิน เนื่องจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมจะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ต่อผิวหนังและหนังศีรษะ

• โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเส้นผม ดังนั้นคุณจึงควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจากการรับประทานอาหารที่สมดุล
• เส้นผมจะขาดคอลลาเจนและเคราตินเนื่องจากขาดกรดไขมัน ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูเส้นผมที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง ซึ่งควรมีติดโต๊ะอาหารทุกวัน ได้แก่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ชีส ถั่ว และถั่วชนิดต่างๆ

มะกอก อะโวคาโด และอาหารทะเล ยังอยู่ในรายชื่อผลิตภัณฑ์สำหรับการฟื้นฟูเส้นผมอีกด้วย

น้ำเปล่าจะช่วยฟื้นฟูผมแห้งเสียที่ปลายผมแตกปลายได้อย่างมาก ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันคือ 2 ลิตร โดยสามารถทดแทนด้วยชาเขียวได้

อย่าลืมรวมอาหารที่มีสังกะสีสูงในอาหารของคุณเพื่อชดเชยการขาดสังกะสี (อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง)

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมมักมีธาตุเหล็กอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งได้แก่ เนื้อแดง เนื้อสัตว์ป่า ไข่แดง ถั่วและพืชตระกูลถั่วชนิดอื่นๆ และผักใบเขียวเข้ม

ผลิตภัณฑ์เพื่อผมเงางาม

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเป็นประจำจะช่วยให้ผมของคุณดูสุขภาพดี เพราะแนวคิดเรื่องการรับประทานอาหารที่ดีไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีราคาแพงและมีแคลอรีสูงตามร้านอาหารหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

หากเส้นผมของคุณไม่เงางาม นั่นเป็นเพราะขาดโปรตีน การขาดโปรตีนจะทำให้เส้นผมไม่เรียบลื่นและไม่สะท้อนแสง

• ขนมปังรำข้าวมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมโดยเฉพาะเส้นผม โดยมีไบโอตินและแพนทีนอลเป็นหลัก
• เนื้อไก่และเนื้อไก่งวงมีโปรตีนสูง
• ไข่ไก่และไข่นกกระทาเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายอีกด้วย ไข่สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ นอกจากนี้ ไข่ยังมีไบโอตินและวิตามินบี 12 อีกด้วย
• วันปลาเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ชาญฉลาดของเชฟและนักโภชนาการ ปลาอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็น
• กล้วยไม่เพียงแต่เป็นผลไม้รสชาติดีจากต่างประเทศเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับเส้นผมโดยตรงอีกด้วย นอกจากไบโอตินแล้ว กล้วยยังอุดมไปด้วยซิลิคอน ซึ่งการมีอยู่ของซิลิคอนส่งผลโดยตรงต่อความสวยงามและความแข็งแรงของลอนผม!
• ถั่วมีประโยชน์เสมอเมื่อพูดถึงเรื่องผมสวย
• น้ำคุณภาพสูงในปริมาณที่เพียงพอก็ส่งผลดีต่อสภาพเส้นผมด้วยเช่นกัน

ผลิตภัณฑ์บางชนิดสำหรับทำให้ผมเงางาม เช่น ไข่แดง น้ำมันมะกอก ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ชาเขียว ถูกใช้โดยผู้หญิงในการมาส์กบำรุงและล้างผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเพื่อเส้นผม

ผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับเส้นผมเป็นแหล่งสะสมสารอาหารอันทรงคุณค่าสำหรับมนุษย์อย่างไม่มีวันหมดสิ้น ชีสกระท่อม โยเกิร์ต คีเฟอร์ นมเปรี้ยว นมเปรี้ยวที่ผ่านกระบวนการหมัก ครีมเปรี้ยว ชีสต่างๆ มีให้เลือกมากมายและเหมาะกับทุกรสนิยม นมหมักมีแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส กำมะถัน รวมถึงไบโอตินและเคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นมากแม้ว่าจะย่อยได้ไม่เร็วนักก็ตาม

ผลิตภัณฑ์นมต่างๆ โดยเฉพาะคีเฟอร์และโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่เรียกว่าโปรไบโอติก แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยดูดซับวิตามินบี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพผมด้วย

ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยให้ผมนุ่มสลวยและเงางาม และขจัดรังแคได้ มาส์กที่ทำจากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมมีประสิทธิผลเป็นอย่างยิ่ง มีสูตรมาส์กดังกล่าวอยู่มากมาย โดยผสมคีเฟอร์หรือนมเปรี้ยวกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันหอมระเหย ไข่แดง น้ำผึ้ง และยีสต์ สารเหล่านี้ส่งเสริมการทำงานของกันและกัน เสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง และบำรุงผิวและรากผม

แนะนำให้ใช้มาส์กคีเฟอร์สำหรับผมแห้งและผมมัน หลังจากนั้นฟิล์มจะก่อตัวบนเส้นผมเพื่อปกป้องผมจากปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ การดูแลดังกล่าวจะเห็นผลชัดเจนในผู้หญิงผมดกดำทางตะวันออก ซึ่งการใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นประเพณีที่สืบทอดกันมายาวนานหลายศตวรรษ

ผลิตภัณฑ์เพื่อความหนาของเส้นผม

โดยปกติเส้นผมจะร่วงประมาณ 150 เส้นต่อวัน หากร่วงมากกว่านั้น ถือเป็นอาการที่น่าตกใจ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดการรับประทานอาหาร การควบคุมโภชนาการ รวมถึงผลิตภัณฑ์เพิ่มความหนาของเส้นผมในเมนู (ผลไม้และผัก อาหารประเภทตับ เนื้อแดง ข้าวโอ๊ต บัควีท ธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ) จะช่วยหยุดการหลุดร่วงของเส้นผมได้

• ธัญพืชงอก ไข่ ถั่ว และยีสต์เบียร์มีประโยชน์
• ตับวัวในอาหารช่วยป้องกันผมร่วง รังแค และปัญหาอื่นๆ
• ถั่วทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะมีไบโอติน แร่ธาตุสำคัญ และสารต้านอนุมูลอิสระ

การดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติเป็นประจำจะส่งผลดีต่อร่างกาย เช่น กระตุ้นให้ผมยาว แข็งแรงและสวยงาม

• ค็อกเทลแครอท ลูทุค และอัลฟัลฟา (9:4:3) รับประทานวันละครึ่งลิตรเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ส่วนผสมที่ง่ายกว่า -

• น้ำแครอทและแตงกวา 1:1 จะช่วยฟื้นฟูความเงางามและความแข็งแรงตามธรรมชาติของเส้นผมของคุณอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: ผลิตภัณฑ์เร่งผมยาว

ผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักชั่วคราวควรทานวิตามินและแร่ธาตุรวม แต่ควรทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่คนทั่วไป และควรเตรียมพร้อมที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเป็นประจำติดต่อกันหลายเดือน เนื่องจากไม่มีวิธีแก้ไขปัญหานี้อย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์บำรุงผม

วิตามินบีต่างๆ ในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมช่วยให้ลอนผมชุ่มชื้น สุขภาพดี และสวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยชะลอวัยและผมหงอก รับประทานขนมปังรำ ข้าวสาลี ปลาทะเล ไข่ ตับ สัตว์ปีกมากขึ้น เส้นผมของคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพ

• วิตามินอีในน้ำมันต่างๆ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และผักกาดหอม จะช่วยให้เลือดไหลเวียนปกติและได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอต่อผิวหนังบริเวณศีรษะนี้

ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมของสารกระตุ้นการผลิตซีบัมช่วยให้ผมนุ่มสลวย เงางาม และยืดหยุ่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลีสีขาว แครอท ผักโขม พีช และแอปริคอตเป็นแหล่งของสารชนิดนี้

• การทานอาหารที่มีเจลาตินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีผลดีต่อเส้นผม

วิตามินกลุ่มเอทำให้ผมเปียนุ่มดุจแพรไหม พบได้ในตับ ผักโขมทะเล และแอปริคอต

• ไขมันจากพืช เช่น ถั่วลิสง น้ำมันมะกอก เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดแฟลกซ์ เป็นแหล่งไขมันที่ไม่ให้แคลอรีสูง น้ำมันหมู เนย ไขมันในครีมเปรี้ยว ชีส ปลา และเฮเซลนัท ถือเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผมพบได้ในบวบ แตงกวา กระเทียม หัวหอม หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ กุ้ง และปลาหมึก

โดยธรรมชาติแล้ว มนุษย์มีโอกาสที่จะมีผมที่แข็งแรง ยาว และสวยงาม ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา ผมของทั้งผู้หญิงและผู้ชายก็เป็นแบบเดียวกัน อารยธรรมเปลี่ยนแปลงแฟชั่น นิสัย อาหาร และไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของผู้คนเสมอไป แต่ทุกคนสามารถมีผมที่แข็งแรงได้ ในการทำเช่นนี้ คุณควรดูแลผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมในครัวของคุณ

ผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม

เรามีรายการผลิตภัณฑ์โดยประมาณสำหรับการเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผม ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ตามต้องการเมื่อรวมส่วนผสมต่างๆ เข้าด้วยกัน

• ผักใบเขียวเป็นแหล่งของวิตามิน (A, C) ซึ่งมีประโยชน์เพราะเมื่อผักใบเขียวมีส่วนร่วม ร่างกายจะผลิตไขมัน สารนี้ทำหน้าที่เป็นครีมนวดผม หากมีปริมาณเพียงพอ ผมจะไม่แห้งและไม่ขาด บร็อคโคลี ผักกาดหอม ผักโขม เป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผักใบเขียวเข้มให้แคลเซียมและธาตุเหล็กแก่ร่างกาย

ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วก็มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมได้เป็นอย่างดี ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง และถั่วเลนทิลมีโปรตีนที่จำเป็น พืชเหล่านี้มีธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอติน ซึ่งหากขาดธาตุเหล่านี้ ผมเปียของสาวๆ ก็จะไม่สวยในผู้ชายอย่างแน่นอน สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินบี และธาตุอาหารรองมีอยู่ในธัญพืชทั้งเมล็ดในปริมาณที่จำเป็น

• ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมอันอุดมสมบูรณ์ และยังมีโปรตีนจากนม (เวย์ เคซีน) อีกด้วย

แครอทมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีวิตามินเอสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อหนังศีรษะ ดังนั้น ผิวที่แข็งแรงจึงมีรูขุมขนและรากผมที่แข็งแรง

• เนื้อสัตว์ปีกและไข่เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนที่จำเป็นสำหรับเส้นผม เมื่อขาดโปรตีนอย่างต่อเนื่อง เส้นผมจะแห้งกร้าน การบริโภคเนื้อไก่และไก่งวงในปริมาณเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอจะช่วยเติมเต็มโปรตีนสำรองที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ ไข่ช่วยเติมเต็มโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี 12 ที่ขาดหายไป

ปลาและอาหารทะเลเป็นอาหารราคาแพงแต่ดีต่อสุขภาพมาก นักโภชนาการให้ความสำคัญกับปลาแซลมอนเป็นอันดับแรก เนื่องจากเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินบี 12 การรับประทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ผมเงางาม

• ถั่วเป็นของหวานที่เหมาะจะรับประทานเป็นของว่างระหว่างวัน ถั่วอุดมไปด้วยธาตุซีลีเนียม (ถั่วบราซิล) กรดไขมัน (วอลนัท) สังกะสี (พีแคน อัลมอนด์ และมะม่วงหิมพานต์) ถั่วเหล่านี้จะช่วยบำรุงสภาพผมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันจากพืชในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน (หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ)

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สมุนไพรบางชนิด ช็อกโกแลตดำที่ไม่มีสารตัวเติม ล้วนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่แสนอร่อย ช่วยให้ผมดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีสำหรับเส้นผม

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต้องมีส่วนผสมของสังกะสี การขาดสังกะสีเรื้อรังจะทำให้เกิดปัญหาผม เช่น ผมร่วง

การละเลยคำแนะนำดังกล่าวจากแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามทำให้ประชากรเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ประสบปัญหาขาดสังกะสีโดยไม่รู้ตัว (พวกเขาบอกว่าธาตุนี้เพียงพอแล้วเมื่อผู้คนใช้เครื่องครัวสังกะสีเป็นจำนวนมาก แม้ว่าจะเป็นอันตรายก็ตาม) และเมื่อปัญหารุนแรงขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะมันได้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องมีความปรารถนาและความอดทนอย่างยิ่งใหญ่ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่ากับความพยายาม

ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีสำหรับเส้นผมมีประโยชน์ในการกระตุ้นและปกป้องเส้นผมจากวัยที่เพิ่มขึ้น ภายใต้อิทธิพลของสังกะสี หนังศีรษะจะผลิตน้ำมันธรรมชาติเพิ่มขึ้นซึ่งจะห่อหุ้มเส้นผมแต่ละเส้น ส่งผลให้เส้นผมดูมีสุขภาพดีและ "เงางาม" นี่คือผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• หอยนางรม;
• เนื้อวัว;
• ลูกแกะน้อย;
• หัวใจไก่;
• ไข่;
• ชีส;
• ตับ;
• ไต;
• ถั่ว (อัลมอนด์, ถั่วพีแคน, มะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง);
• ธัญพืชเต็มเมล็ด (ขนมปัง, ซีเรียล);
• พืชตระกูลถั่ว (3 ถ้วยต่อสัปดาห์)
• ชาเขียว (วันละ 2 ถ้วย);
• เห็ด;
• ฟักทอง งา เมล็ดทานตะวัน;
• โกโก้;
• กล้วย;
• อะโวคาโด.

ผลิตภัณฑ์อันตรายต่อเส้นผม

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อเส้นผมนั้นล้วนแต่เป็นอันตรายในตัวของมันเอง ได้แก่ โซดา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว แอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อเส้นผมและหนังศีรษะอย่างไม่สามารถรักษาได้ นิโคตินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง ซึ่งส่งผลให้ส่งสารอาหารไปยังรูขุมขนได้น้อยลง และส่งผลเสียต่อรากผมอย่างมาก

อาหารทอด อาหารกระป๋อง อาหารจานด่วน เบเกอรี่ และขนมที่ทำจากแป้งไม่ได้ช่วยทำให้ผมยาวและแข็งแรงขึ้น

ในการดูแลเส้นผม คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้

• หากต้องการผมเปียที่สวยงาม คุณต้องควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างพอเหมาะ เพราะการไม่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจส่งผลเสียต่อเส้นผมได้ ซึ่งจะต้องกำจัดออกไปเป็นเวลานาน และโชคดีที่สามารถทำได้สำเร็จ หากไม่ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม เส้นผมจะไม่เพียงแต่ดูแย่ลงเท่านั้น แต่ยังอาจหลุดร่วงเป็นเส้นได้อีกด้วย แม้แต่หุ่นนางแบบก็ไม่น่าจะพอใจกับสภาพผมแบบนี้

อย่าทานวิตามินอีมากเกินไป เพราะหากทานมากเกินไปก็อันตรายได้ (ความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของเลือดลดลง)

• หากต้องการให้ได้ผลเร็วขึ้น คุณไม่ควรทำอะไรเกินเลย เช่น กินมากเกินไปและทุกอย่าง ไม่ว่าจะดีต่อสุขภาพแค่ไหนก็ตาม รวมถึงหมกมุ่นอยู่กับเครื่องสำอางมากเกินไป จนกลายเป็นแหล่งทดลองผลิตภัณฑ์มาส์ก บาล์ม ครีมนวดผม แชมพู

หากคุณดูแลเส้นผมอย่างถูกต้อง ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น และไม่มีผลลัพธ์ตามที่ต้องการ อาจต้องขอคำแนะนำจากแพทย์อย่างเป็นทางการ