อาหารหกกลีบ: เมนูในแต่ละวันสูตรอาหาร

อาหารของ Diet Six Petals ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หกประเภทที่แตกต่างกัน นี่ไม่น้อยนักเนื่องจากรายการรวมถึงเกือบทุกอย่าง: ปลา, เนื้อ, ผลไม้, ผัก, ซีเรียล, ผลิตภัณฑ์นม เมนูโดยละเอียดสำหรับแต่ละวันบางส่วนจะถูกกำหนดไว้ด้วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ

อาหารปลาซึ่งอาหารเริ่มต้นหกกลีบรวมถึงไขมันและสายพันธุ์อาหารสำหรับการเปลี่ยนแปลง - อาหารทะเลถ้าผอมเป็นบางส่วนของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องมีภูมิปัญญาการทำอาหารพิเศษในการเตรียมการของพวกเขา สิ่งเดียวที่นำมาพิจารณาคือปลาไม่ควรทอดและเค็มอย่างยิ่ง

• ส่วนรายวันของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 500 กรัม

เมนูของวันที่สองประกอบด้วยผักหลากหลายชนิดสดหรือตุ๋นต้มอบ พวกเขาสามารถรวมกันในชุดค่าผสมทุกชนิดสิ่งสำคัญคือไม่ต้องทอดในน้ำมัน เตรียมซุปและสลัดโดยไม่มีน้ำมันด้วยเกลือและเครื่องเทศขั้นต่ำ ใหม่ในอาหาร - น้ำผลไม้สดและสมูทตี้โดยเฉพาะจากผลไม้สีเขียว

• ปริมาณผัก - สูงถึง 1.5 กิโลกรัม

วันถัดไปขึ้นอยู่กับการใช้ไก่นั่นคือ - โปรตีนอีกครั้ง ได้รับเมนูที่ยอดเยี่ยมหากเนื้อสันนอกม้วนถูกต้มในตอนเช้าอบในฟอยล์ตอนกลางวันและย่างในตอนเย็น รสชาติที่แตกต่างกันสร้างภาพลวงตาของความหลากหลาย

• น้ำหนักทั้งหมดที่กินไม่ควรเกินครึ่งปอนด์บวกกับน้ำซุป 200 กรัมซึ่งเต้านมสุก

วันที่สี่เรียกว่าวันซีเรียล ไม่ได้หมายความว่า "จิกธัญพืช" เหมือนนก ในวันนี้คุณควรทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพซึ่งไม่สำคัญกว่าโปรตีน อาหารธัญพืชยังรวมถึงเมล็ดพันธุ์ขนมปังพิเศษและ KVASs ดีถ้าโฮมเมด

• สำหรับโจ๊กใช้ Groats แห้ง 200 กรัม

วัน Curd เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นี้ เพื่อปรับปรุงรสชาติมันผสมกับโยเกิร์ตเพิ่มอบเชยหรือวานิลลา ในวันนี้คุณสามารถดื่มนมหนึ่งถ้วยในเวลากลางคืน - Kefir

• ส่วนประจำวันของชีสกระท่อมคือ 500 กรัม

วันสุดท้ายเป็นสวรรค์สำหรับคนรักของหวานผลไม้ ผลไม้สดและผลเบอร์รี่สด, สลัดโรยด้วยน้ำมะนาวอยู่บนโต๊ะ เฉพาะผลไม้หวานเกินไป - กล้วย, องุ่น - ไม่แนะนำ สำหรับเครื่องดื่มตามปกติจะเพิ่มน้ำผลไม้ของการเตรียมการของตัวเองบริสุทธิ์และสารพัน

• กินผลไม้ทั้งหมด 1.5 กิโลกรัมในระหว่างวัน

สิ่งนี้ทำให้กลีบดอก "Mini-Marathon" เสร็จสมบูรณ์ ระบบการดื่มนั้นเหมือนกันทุกวัน: น้ำบริสุทธิ์ชากาแฟดำเป็นครั้งคราว

เมนูวันผักจานผัก

วันที่สองของอาหารทั้งหกกลีบคือคาร์โบไฮเดรต-ผัก หน้าที่ของมันคือการคืนค่าการสำรองวิตามินและความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต ในอาหารของวันผัก - ผักราก, กะหล่ำปลี, บวบ, ผักใบเขียว, มะเขือเทศ, แตงกวา ทั้งชุดมาตรฐานสำหรับอาหารของทุกครอบครัว

• ยกเว้นมันฝรั่งซึ่งไม่พอดีกับเมนูของวันผักเนื่องจากมีปริมาณแป้งสูง อนุญาตให้ถั่วและข้าวโพดในปริมาณน้อยที่สุด

จานผักมีลักษณะโดยปริมาณแคลอรี่ต่ำและการย่อยได้ที่แตกต่างกัน ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยให้ความรู้สึกอิ่มและมีผลในเชิงบวกต่อการบริสตอล น้ำดับกระหาย ส่วนประกอบวิตามินส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญสนับสนุนภูมิคุ้มกัน ผักสดที่มีประโยชน์มากที่สุดในรูปแบบดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยใช้เทคโนโลยีระบบนิเวศหรือในสวนผักของคุณเอง จำนวนเงินทั้งหมด - 1.5-2 กก.

ต้องขอบคุณที่หลากหลายของวันนี้ที่มีที่ว่างสำหรับจินตนาการการทำอาหารของ Slimmer ที่จะวิ่งไปตามป่า ในตอนแรกคือสลัดเค็มเบา ๆ แต่ไม่มีน้ำมัน ในสถานที่ที่สอง - ตุ๋นยัดสตูว์ แต่เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำวันนี้ยากที่จะแบกรับมากกว่าปลา อาจเป็นอาหารผัก 2 กิโลกรัมที่ได้รับการบำรุงน้อยกว่าปลาไขมันครึ่งกิโลกรัม!

วันธัญพืช

ลำดับของ Diet Six Petals แสดงให้เห็นว่าหลังจาก "ไก่" มาถึงวันซีเรียล นี่คือ "กลีบดอก" ที่สี่ งานของมันคือการชดเชยองค์ประกอบการติดตามและโปรตีนผัก อนุญาตให้ใช้อาหารต่อไปนี้:

• Munchies;
• ซีเรียล;
• ถั่วและเมล็ด (ตัวอย่างเช่น flaxseeds);
• ธัญพืชแตกหน่อ
• รำ

บรรทัดฐานของผลิตภัณฑ์แห้ง - 200 กรัม (ตามข้อมูลอื่น ๆ - 300) Groats เปียกโชกไปชั่วข้ามคืนเพื่อปรุงโจ๊กฟูลลีนสดในตอนเช้าโดยไม่ต้องใช้นม-น้ำมัน KVAS ที่ไม่ได้หวานจะถูกเพิ่มลงในน้ำและชาแบบดั้งเดิม

• เมล็ดงอกจะกินดิบ ใช้วัตถุดิบอินทรีย์ (ขายในซูเปอร์มาร์เก็ต), งอกด้วยตัวเองโดยใช้วิธีหนึ่งที่อธิบายไว้ในคำแนะนำหรือบทความเฉพาะเรื่อง

ถั่วงอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ในระหว่างการงอกวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระเอนไซม์จะเกิดขึ้นในพวกเขาและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะมีรูปแบบย่อยง่าย ราวกับว่าพวกเขามีชีวิตขึ้นมาและทวีคูณพลังและประโยชน์ของพวกเขาสำหรับร่างกายมนุษย์

สลัดวิตามินที่ยอดเยี่ยมได้มาจากถั่วงอกบัควีทกีวีและลูกแพร์ด้วยการเพิ่มโยเกิร์ตโฮมเมดและน้ำผึ้งและ perga ส่วนเล็ก ๆ ของจานดังกล่าวให้ครึ่งหนึ่งของบรรทัดฐานรายวันของแร่ธาตุวิตามินเอนไซม์และส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพอื่น ๆ อาหารเช้าดังกล่าวมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาของอาหารกลีบดอก แต่ยังรวมถึงเวลาอื่น ๆ

วันปลาสูตรอาหาร จะเปลี่ยนปลาด้วยอะไร?

การเริ่มต้นที่ดีคือการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง "สุภาษิตกล่าวการเริ่มต้นในอาหารหกกลีบเป็นวันปลา

ปลาทะเลถูกย่อยได้ดีช่วยให้ร่างกายมีกรดที่มีประโยชน์โปรตีนองค์ประกอบการติดตาม กุ้งและอาหารทะเลอื่น ๆ ก็เหมาะสำหรับอาหารนี้

• ปริมาณปลาที่ควรกินโดยคนบางคือ 500 กรัม ส่วนรายวันแบ่งออกเป็นหลายส่วน

สูตรอาหารปลาแนะนำให้ใช้วัตถุดิบแช่แข็งสดใหม่หรือต้มตุ๋นตุ๋นหรืออบ แต่ไม่เคยทอด นอกจากนี้ยังไม่สามารถใช้งานได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์รมควันเค็มและแห้งที่มีเกลือและสารเติมแต่งเผ็ดจำนวนมาก ในระหว่างการปรุงอาหารให้เพิ่มเกลือเล็กน้อยสมุนไพรรสเผ็ด แต่ไม่ใช่เครื่องปรุงรสเผ็ด

• Pollock, Salmon, Mackerel, Herring, Pink Salmon, Putassu, Trout, Hake, Tuna, Cod, Pike อาจอยู่บนโต๊ะ

อาหารทะเลที่ได้รับความนิยม: หอยแมลงภู่กุ้งปลาหมึกปลาหมึก - นี่คือสิ่งที่พวกเขาแทนที่ปลาด้วยถ้ามันไม่ได้รับการรับรู้จากความผอมเพรียว หรือทำให้เกิดอาการแพ้ (สามารถเกิดขึ้นได้)

เนื้ออาหาร - ไก่, กระต่าย, ไก่งวง - ถือเป็นสิ่งทดแทนปลาที่ดี หากต้องการเสริมด้วยไอโอดีนฟอสฟอรัสให้เพิ่มสาหร่ายทะเลลงในเมนู อย่าทดสอบกับผลิตภัณฑ์เช่นแท่งปู นี่ไม่ใช่อาหารทั้งหมดและไม่ใช่ผลิตภัณฑ์โปรตีนและวันแรกของอาหารคือโปรตีนอย่างแน่นอน หลังจากนั้นควรตามด้วยคาร์โบไฮเดรต และอื่น ๆ

วันไก่สูตรอาหาร

Dietary Chicken Day ตรงตามชื่อของมัน อาหารรวมถึงเนื้อไก่เท่านั้น (หรือไก่งวงเป็นข้อยกเว้น) และเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้นในกรณีที่อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ปีกเนื้อสัตว์เนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวเหล่านี้ นี่จะไม่ใช่วันไก่ แต่สาระสำคัญไม่ได้อยู่ในชื่อ แต่ในความเป็นจริงที่ใช้อาหารโปรตีน

• บรรทัดฐานของเนื้อสัตว์ปรุงสุกในวันที่สามของอาหารหกกลีบ - 0.5 กก. เนื้อดิบ - เกือบสองเท่า

ส่วนดังกล่าวสามารถจัดหาโปรตีนและวิตามิน B ได้เพียงพอเพราะเนื้อมีโปรตีนเกือบทั้งหมด นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมกล้ามเนื้อปกติ ในวันนี้คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก แต่อย่าใช้กาแฟและชาในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้มีไตมากเกินไป

• ใครบางคนจะคิดว่าเนื้อสัตว์ครึ่งกิโลกรัมนั้นดีกว่าผัก 2 กิโลกรัมแม้ว่าจะแตกต่างกัน ว่ามันอร่อยและอร่อยและถ้าคุณดื่มน้ำซุปที่เนื้อปรุงสุกคุณมีทั้งหลักสูตรที่หนึ่งและสอง

ในความเป็นจริง monodiets ใด ๆ ขับไล่ด้วยความน่าเบื่อของพวกเขา เพื่อให้วันนี้สนุกและหลากหลายมากขึ้นผู้คนที่มีประสบการณ์แนะนำให้กินอาหารที่ไม่ต้มแบบเดียวกันวันละสามครั้งและทุกครั้งที่ใช้สูตรอาหารที่แตกต่างจากไก่ ตัวอย่างเช่นอบในฟอยล์ด้วยเครื่องปรุงรสเค็มเล็กน้อยหรือย่างหรือตุ๋นในมัลติคิคเกอร์ ด้วยเมนูดังกล่าววันนั้นจะดูน่าเบื่อน้อยลงและร่างกายจะเตรียมพร้อมสำหรับอาหารซีเรียลที่ดีขึ้น

วันผลไม้

สำหรับของหวานเช่นเดียวกับในเมนูใด ๆ มีวันผลไม้ ดูเหมือนว่าจะมีผลไม้ไม่มากนักทุกคนรักพวกเขาดังนั้นวันที่หกของอาหารหกกลีบควรทำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักและร่างกายจะได้รับวิตามินกรดอินทรีย์เส้นใยส่วนประกอบสารต้านอนุมูลอิสระ และประสิทธิผลเกิดจากความจริงที่ว่าเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลไม้การเผาผลาญจะถูกเร่งอย่างแข็งขัน

ในระหว่างวันกินผลไม้หลายประเภทน้ำหนักรวมสูงถึง 1.5 กิโลกรัม เพื่อจุดประสงค์นี้ควรเตรียมผลไม้และผลเบอร์รี่สดครึ่งหนึ่งและผลเบอร์รี่ล่วงหน้า แอปเปิ้ล, ทับทิม, กีวี, ส้ม, ลูกแพร์, แตงโม, ผลเบอร์รี่ทุกชนิดที่เติบโตในภูมิภาคของเรามีความเหมาะสม จะดีกว่าถ้าพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล

• ความอุดมสมบูรณ์ของน้ำผลไม้ในอาหารพืชไม่ได้ยกเว้นเราจากความจำเป็นในการดื่ม การฉีดสมุนไพรชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถให้ร่างกายของเราได้

ผลไม้ไม่เพียง แต่กินดิบ: แอปเปิ้ลและลูกแพร์ควรอบในฟอยล์หรือย่าง มันอร่อยและดีสำหรับการย่อยอาหาร และถ้าคุณเอาแกนออกและเติมด้วยลูกเกดคุณจะได้รับของหวานจริง ๆ

แอปเปิ้ลสีเขียวสามารถเป็นขูดและบดได้ สำหรับการทานของว่างมันเป็นการดีที่จะเตรียมสมูทตี้ครึ่งครึ่งด้วยน้ำ จำเป็นต้องมีการแต่งเพลงสดเช่นกัน อบเชยวานิลลินเป็นเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดสำหรับอาหารผลไม้และเครื่องดื่ม

สำหรับการอุทธรณ์ของอาหารทุกคนไม่พบว่าวันนี้เป็นเรื่องง่าย มันเกิดขึ้นที่การพังทลายใกล้กว่าที่เคย หาก Willpower เหนือกว่าวันถัดไปคุณสามารถสรุปผลลัพธ์และออกจากอาหารอย่างระมัดระวัง

วันคอทเทจชีส

วันที่ห้า, Cottage Cheese Day เป็นวันสุดท้ายของโปรตีน monodiet นอกเหนือจากกรดอะมิโนและองค์ประกอบการติดตามผลิตภัณฑ์กรดแลคติกยังให้ร่างกายที่มีจุลินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของอวัยวะย่อยอาหาร บรรทัดฐานประจำวันของชีสคอทเทจที่ไม่มีไขมันผลิตภัณฑ์กรดแลคติกอื่น ๆ ในกลีบดอกหกกลีบ - 500 กรัม

• โยเกิร์ต, เต้าหู้, ไข่, ชีสเช่นเฟต้า - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ได้รับอนุญาตในวันคอทเทจชีส อนุญาตให้นมถ้าร่างกายยอมรับมัน

พวกเขาจะกระจายเมนูและป้องกันการกินค็อตเทจชีส เมื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องทำการคำนวณใหม่และลดปริมาณชีสกระท่อม

คุณสามารถซื้อคอทเทจชีสหรือคุณสามารถเตรียมตัวเองได้ อาหารแบบดั้งเดิมที่มีครีมเปรี้ยวทำเองผลไม้แห้งน้ำตาลหรือแยมไม่สามารถเรียกได้ว่าอาหารดังนั้นเรามาเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า การใช้อาหารชีสในกระท่อมเกี่ยวข้องกับการเพิ่มส่วนประกอบเผ็ด - สมุนไพรรสเผ็ด, กระเทียม, พริกไทย หากคุณต้องการของหวานชีสคอทเทจผสมกับผลเบอร์รี่สด: ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่

หากคุณมีผู้ผลิตโยเกิร์ตมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำโยเกิร์ตแบบโฮมเมดโดยไม่ต้องมีสารกันบูดเครื่องปรุงรสสารเติมแต่งหวาน ผลิตภัณฑ์โฮมเมดมีสุขภาพดีหลายครั้งรับประกันความสดใหม่และคุณภาพสูง ผู้เริ่มต้นพิเศษใช้สำหรับการเตรียมการและคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบลงในโยเกิร์ตที่เสร็จแล้ว

อาหารว่างในอาหาร 6 กลีบ

หากคุณทำได้โดยไม่ต้องทำอาหารว่างใน Diet 6 กลีบไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามทินเนอร์จำนวนมากไม่สามารถทำได้หากไม่มีของว่างและอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแคลอรี่ที่ยากจน ในกรณีนี้คำแนะนำสำหรับวันอาหารที่แตกต่างกันพร้อม

ดังนั้นวันคอทเทจชีสของอาหารหกกลีบสามารถหลากหลายด้วยของว่าง kefir โดยทั่วไปถึงหนึ่งและครึ่งเสิร์ฟ นมหนึ่งแก้วก็เหมาะสมเช่นกัน ในวันผักมีการเติมน้ำมันพืชเล็กน้อยลงในสลัดและสำหรับของว่างเลือกน้ำผลไม้สดหรือสมูทตี้ เช่นเดียวกับผลไม้และผลเบอร์รี่ในวันสุดท้ายของอาหาร ปริมาณเครื่องดื่ม - สูงถึง 400 มล.

• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ก็ถือว่าเป็นของว่าง นอกจากน้ำแล้วขอแนะนำให้ชาเขียวมากถึง 4 ถ้วยต่อวันและไม่เกินหนึ่งรายการของกาแฟ เครื่องดื่มทั้งหมดปราศจากน้ำตาลและปราศจากรสชาติ

หากเราแบ่งส่วนประจำวันออกเป็น 6-7 ส่วนของว่างเป็นอาหารที่เตรียมไว้ตามสูตรอาหารหลักสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น เพียงวิธีการทำอาหารเปลี่ยน: แทนที่จะเดือด - ตุ๋นหรืออบย่างหรือนึ่ง ความหิวในโหมดนี้แทบจะไม่เคยรู้สึกเลย

สูตรอาหาร

วิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเป็นรากฐานของเทคนิคการลดน้ำหนักทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารกลีบหก มันไม่รวมเทคนิคการทำอาหารที่ชื่นชอบเช่นการทอด, สูบบุหรี่, เกลือ, ดอง, กระป๋อง

• สูตรอาหารสำหรับอาหารที่แนะนำโดยอาหารไม่จำเป็นต้องมีความสามารถพิเศษในการทำอาหารใด ๆ เนื่องจากการปรุงอาหารในหม้อหรือมัลติซิคเกอร์นั้นค่อนข้างง่าย

ในวันแรกปลาใด ๆ ปลาทะเลควรอยู่บนโต๊ะ มันมีไขมันที่มีประโยชน์พิเศษที่ขาดหายไปในปลาน้ำจืด ตลอดทั้งวันคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ปรุงสุกครึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัม ปลาต้มหรืออบด้วยการเติมเกลือและเครื่องเทศธรรมชาติขนาดเล็ก เหมาะสมและหู แต่ไม่มีมันฝรั่ง

วันที่สองอยู่บนผัก สลัดถูกเตรียมจากสลัดในชุดค่าผสมที่หลากหลายด้วยน้ำมันขั้นต่ำ หัวบีท, กะหล่ำปลี, พริก, มะเขือยาว หัวผักกาดต้มขูดและแต่งตัวด้วยน้ำมัน การเพิ่มเติมของกระเทียมที่เป็นไปได้หัวหอมตุ๋น หลายคนชอบผักย่าง

วันไก่แนะนำให้กินเนื้อสุก 0.5 กิโลกรัม - ปรุงสุกอบในฟอยล์หรือย่าง เกลือและเครื่องเทศธรรมชาติใช้เพื่อปรับปรุงรสชาติ

เมนูธัญพืชในวันถัดไปมีความหลากหลายมากกว่าวันก่อนหน้า ธัญพืชต่าง ๆ, รำ, ขนมปัง, ถั่วควรเสริมสร้างร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

• ในการ "ทำโจ๊ก" ตลอดทั้งวันใช้ธัญพืชแห้ง 200 กรัมล้างและแช่ปรุงอาหารจนพร้อมขึ้นอยู่กับประเภทของธัญพืช

อาหารคอทเทจชีสมีความหลากหลาย แต่น่าเบื่อหน่าย นม, ชีสกระท่อม, kefirs-yogurts และแม้แต่ไข่ - จะดีกว่าถ้ามันเป็นผลิตภัณฑ์โฮมเมดหรือรับประกันคุณภาพ ส่วนรายวันคือ 500 กรัม

อาหารผลไม้มีความหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ทุกสิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาตห้าม (องุ่น, กล้วย, ลูกพลับ, วันที่ถือว่าหวานเกินไปสำหรับการใช้อาหาร) ผลเบอร์รี่ทุกประเภทที่เหมาะสมส่วนแบ่งของพวกเขา - ประมาณหนึ่งในห้าของมวลผลทั้งหมด 1.5 กิโลกรัม สูตรอาหารก็ง่ายเช่นสลัดของหวาน Freeshes สมูทตี้บริสุทธิ์โดยไม่ต้องให้ความหวานครีมหรือครีมเปรี้ยว

น้ำส้มสายชู

ในวันผักของอาหารหกกลีบนอกเหนือจากสลัด, ตุ๋น, ต้ม, ต้มจานอบ เพราะสลัดสดไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวดมากนักและรอดชีวิตมาได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำงาน Vinaigrette ผักเป็นอาหารที่ค่อนข้างอร่อย มันมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์สูงสุดซึ่งแต่ละส่วนมีความหลากหลายในสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของร่างกาย

• แม้จะมีอาหาร vinaigrette แยกต่างหาก

ผักมีคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งต้องการพลังงานในการย่อย พลังงานถูกนำมาจากร้านค้าของร่างกาย - พื้นที่ปัญหาที่เนื้อเยื่อไขมันเข้มข้น การใช้พลังงานของตัวเองร่างกายจะสูญเสียน้ำหนัก และความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยช่วยกระตุ้นการบริสตอลของระบบทางเดินอาหาร

Vinaigrette จัดทำขึ้นดังนี้ ต้ม (แต่ไม่สุกมากเกินไป) แครอทมันฝรั่งหัวผักกาดหั่นเป็นลูกบาศก์ เพิ่มถั่ว (หรือกระป๋อง), กะหล่ำปลีดองปรุงสุก, แตงกวาเปรี้ยวและหัวหอม ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันรดน้ำเบา ๆ ด้วยน้ำมันดอกทานตะวันเพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น (เบาเพราะจำไว้ว่า: Vinaigrette อาหาร!)

รสชาติดีกว่าถ้าผักถูกตัดอย่างประณีต ใครชอบจานสีสามารถเพิ่มหัวบีทได้ทันทีในส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ หากจะได้ลิ้มรสน้ำส้มสายชูที่ส่วนผสมทั้งหมดรักษาสีตามธรรมชาติของพวกเขาแล้วหัวผักกาดจะถูกเทด้วยน้ำมันแยกต่างหากและผสมในช่วงเวลาสุดท้าย จากนั้นผักสีแดงจะไม่ให้สีแก่ "เพื่อนร่วมงาน" ทันที