การรับประทานอาหารประเภทไข่: จะต้องปฏิบัติตามอย่างไร?

อันดับแรก เราแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักและกำหนดน้ำหนักของคุณ คุณจะพบว่าหลังจาก 4 สัปดาห์ คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ 20-28 กิโลกรัมด้วยการรับประทานอาหารที่มีไข่

[ 1 ]

การรับประทานไข่อย่างมีจุดมุ่งหมาย – ลาก่อนหลักการ

อาหารนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อาหาร แต่เพื่อประมวลผลปฏิกิริยาเคมีและปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกาย อย่าลืมปฏิบัติตามอาหารที่เราแนะนำ ไม่เช่นนั้นทุกอย่างจะสูญเสียความหมายไป โปรดจำไว้ว่า: การตัดผลิตภัณฑ์ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงดีกว่าการทดแทนผลิตภัณฑ์เหล่านั้นด้วยตัวเอง

เมนูของอริสโตแครต

ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้

ผลิตภัณฑ์ปรุงอาหาร (ผัก) โดยไม่ต้องมีส่วนผสมเพิ่มเติม อนุญาตให้ใช้เฉพาะเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศอื่นๆ ที่มีแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติในรูปแบบของสมุนไพรธรรมดาเท่านั้น

อย่าเพิ่มไขมันหรือน้ำมันเข้าไปในอาหารของคุณ เพราะจะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

อาหารไข่ช่วยให้คุณดื่มโซดาไดเอทได้สักสองสามกระป๋อง - ดีเลย

หากต้องการ คุณสามารถสลับชาหรือกาแฟในอาหารไข่ได้ แต่ต้องไม่ใส่ครีม น้ำตาล ฯลฯ

หากความหิวของคุณแรงกว่าตัวคุณ...

รับประทานผักบางชนิด เช่น แครอท ผักกาดหอม แตงกวา แต่ต้องรับประทานหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

พยายามยึดตามตารางเวลาของคุณให้มากที่สุด และอย่าโกงโชคชะตาด้วยการสับสนระหว่างมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น

เพื่อเพิ่มขวัญกำลังใจ ควรชั่งน้ำหนักตัวเองหลังเข้าห้องน้ำตอนเช้าวันละครั้ง

หากคุณทำผิดพลาดกับผลิตภัณฑ์หรือหยุดการรับประทานอาหารไข่ คุณจะต้องเริ่มใหม่อีกครั้ง ไม่สามารถโกงได้

เราแนะนำให้เล่นกีฬา - มันจะช่วยเสริมสร้างไม่เพียงแต่ขวัญกำลังใจของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย

หลังจากทำตามแผนลดน้ำหนักแล้ว คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าความหิวของคุณหายไปอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะกินน้อยมากก็ตาม ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ และคอยติดตามว่าน้ำหนักจะลดลงได้นานแค่ไหน สิ่งสำคัญคืออย่าเริ่มรับประทานอาหารอย่างจริงจังหลังจากแผนลดน้ำหนักแล้ว ให้รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะต่อไป

หากคุณชอบอาหารประเภทไข่ คุณสามารถทำซ้ำสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สี่ได้สองครั้ง

หากไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บางชนิด คุณสามารถรับประทานได้จนอิ่มจริงๆ

สิ่งที่พิเศษของการรับประทานอาหารไข่ก็คือไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุ และไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมใดๆ เพิ่มเติมด้วย จึงไม่มีประโยชน์ใดๆ ในการทำเช่นนี้

ระวัง ระวัง อย่าสุดโต่ง ปฏิบัติตามกฎ

นี่ไม่ใช่ของเล่น มันเกี่ยวกับคุณ คุณไม่ควรอนุญาตให้มีการละเมิด อาหารประเภทไข่ไม่ชอบสิ่งนั้น

หากคุณเผลอกินอะไรบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ในรายการของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถเริ่มใหม่ได้ – อนิจจา คุณได้ทำผิดกฎแล้ว

และอีกสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับสลัด: ถ้ามันบอกว่าให้กินก็กินซะ ถ้าไม่ก็กินใบผักกาดหอม

อาหารไข่ – อย่าทรยศต่ออุดมคติของคุณ กินโดยไม่ต้องเขินอาย

ถ้าตารางระบุว่าเป็นเนื้อลูกวัว เราก็กินแบบนั้น แต่ถ้าตารางระบุว่าเป็นไก่ เราก็กินแบบนั้น

อร่อยและราคาไม่แพง

รายชื่อผลไม้: แอปริคอต ส้ม แตงโม แอปเปิล ลูกแพร์ แตงโม พีช สับปะรด แตงโม แน่นอนว่าคุณต้องกินพีช กีวี เกรปฟรุตฉ่ำ ส้มเขียวหวานสุกที่มีกลิ่นหอม ส้มโอ และพลัม

หลีกเลี่ยงองุ่น, อินทผลัม, กล้วย, มะกอก และมะม่วง

ปรุงผักในหม้อที่คุณเลือก: มะเขือยาว บวบ สควอช ถั่ว และแน่นอนว่าแครอทหรือถั่วลันเตา โปรดทราบว่าคุณต้องปรุงผักที่เลือกเพียงหนึ่งชนิดเท่านั้น ไม่ใช่ทั้งหมดในครั้งเดียว นี่คือรายการผักที่คุณจะเลือกผักชนิดโปรดของคุณตลอดระยะเวลาที่รับประทานไข่

ผักชนิดใดก็ได้: คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง ยกเว้นมันฝรั่ง

ชีสไขมันต่ำ: เลือกชีสที่มีไขมันน้อยที่สุด โดยไม่เกิน 16-17% นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำแทนได้ เพราะมีรสชาติดีและน่ารับประทาน

วันจันทร์อีกแล้ว

แม้ว่าคุณจะเริ่มรับประทานอาหารในวันอังคาร พุธ หรือศุกร์ก็ตาม หากคุณมั่นใจว่าวันนี้คือวันอาทิตย์ ก็บอกอย่างมั่นใจว่าวันนี้คือวันจันทร์ การรับประทานอาหารที่มีไข่จะเริ่มในวันจันทร์เท่านั้น ขอให้รับประทานอย่างเอร็ดอร่อยและลดน้ำหนักอย่างได้ผล!