แอปเปิ้ลไดเอท เมนูเด็ดทุกวัน สูตรอาหาร

สำหรับวิธีลดน้ำหนัก เช่น อาหารแอปเปิ้ล คุณควรเตรียมไม่เพียงแค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ควรเตรียมทางจิตใจด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งความจริงที่ว่ามันค่อนข้างเข้มงวดและซ้ำซากจำเจซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ทุกเวอร์ชั่นของเมนูรายละเอียดสำหรับทุกวันยืนยันความคิดเห็นนี้ แต่ไม่ควรทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักประหลาดใจ

เมนูขึ้นอยู่กับระยะเวลา นอกจากอาหารง่ายๆ กับแอปเปิ้ลแล้ว ยังมีเวอร์ชันที่ประหยัดได้ด้วยการรวมส่วนผสมเพิ่มเติมเข้าไปด้วย พกพาสะดวก แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในแง่ของน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่น พิจารณาเมนูด่วนเป็นเวลา 3 วัน

• 1 วัน (4 มื้อ)

ไข่เจียว (2 ชิ้น), ขนมปังดำ 100 กรัม, แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล.

สลัดผักและส้ม ปลานึ่ง 200 กรัม แอปเปิ้ล

คอทเทจชีสกับโยเกิร์ต (ทั้งผลิตภัณฑ์ปราศจากไขมัน), แอปเปิ้ล

• 2 วัน (5 แผนกต้อนรับ)

มูสลี่ผลไม้แห้งและนมแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล.

ไข่เจียว ขนมปัง แอปเปิ้ล

ส่วนของ kefir แอปเปิ้ล

ข้าวกล้อง 100 กรัม แอปเปิ้ล + กล้วย

• 3 วัน (5 แผนกต้อนรับ)

คอตเทจชีส + โยเกิร์ต ขนมปัง 100g.

แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งและอบเชย น้ำส้ม

เนื้อไก่หรือไก่งวงแอปเปิ้ล

คีเฟอร์.

แครอท แอปเปิ้ล ขูดชีส 50 กรัม ใส่ลูกเกดและโยเกิร์ต

การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3 วันช่วยลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาดังกล่าว และอาหารก็ไม่ยากที่จะทนได้เท่ากับอาหารแอปเปิ้ลบริสุทธิ์ที่ไม่มีอาหารที่น่าพอใจ

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 2 วัน

ไม่สะดวกที่จะเรียกอาหารแอปเปิ้ลสั้นสุดเป็นเวลา 2 วันต่ออาหาร ค่อนข้างจะเป็นวันอดอาหาร ซึ่งไม่เพียงแต่ฝึกฝนโดยผู้ที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักปกติที่ต้องการชำระร่างกายและแก้ไขรูปร่างด้วย

• การกินแอปเปิลช่วยขจัดสารพิษและสารพิษสะสมที่มีอยู่ในทุกคน รวมทั้งผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความแตกต่างอยู่ที่จำนวนและความเร็วของการสะสมเท่านั้น อาหารแอปเปิ้ลหรือโปรแกรมที่คล้ายกันมีประโยชน์ในการดำเนินการเป็นระยะสำหรับแต่ละคน เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอย่างอ่อนโยน คุณจะต้องใช้เวอร์ชันด่วนก่อนถึงงานสำคัญเพื่อจัดระเบียบรูปร่างของคุณและดูดีที่สุดอย่างเร่งด่วน ลูกดิ่งจริง - มากถึง 2 กก.

• นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว ไข่ยังรวมอยู่ในอาหารด้วย นี่เป็นเพราะข้อเท็จจริงที่น่าสนใจว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนอื่นๆ ถึงสองในสาม

และความจริงอีกอย่างหนึ่ง ปรากฎว่าคุณสมบัติทางอาหารของไข่ขึ้นอยู่กับระดับของการรักษาความร้อน ยิ่งต้มหรือทอดนานเท่าไรก็ยิ่งย่อยในกระเพาะได้ยากขึ้น หากต้มอ่อนถูกย่อยนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อยก็ให้ไข่ที่สูงชันหรือกวน - สูงสุด 3 ชั่วโมง

• ดังนั้นไข่ลวกจึงปรากฏในอาหาร

อาหารสำหรับสองวันที่ขนถ่ายประกอบด้วยแอปเปิ้ล, ไข่ (มากถึง 5 ชิ้นต่อวัน), กาแฟ, น้ำ, สลัดผัก ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถซื้อขนมปังสักชิ้นได้ ข้อดีอย่างมากคือการขาดความหิว แน่นอนว่าความอิ่มนั้นมาจากไข่ที่มีส่วนประกอบทางโภชนาการเพียงพอ - ทั้งในโปรตีนและในไข่แดง

กินแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน

อาหารแคลอรี่ต่ำกับแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วันช่วยให้รูปร่างดีขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้รับน้ำหนักเกิน ในเวลาที่ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการลดน้ำหนักทีละน้อย ผลไม้ที่นิยมกันมากที่สุดคือ แอปเปิ้ล ทำความสะอาดหลอดเลือดและอวัยวะย่อยอาหาร ส่งผลต่อไขมันในร่างกายในทิศทางที่เราต้องการ

• อาหารของอาหารแอปเปิ้ลซึ่งจะกล่าวถึง ได้แก่ แอปเปิ้ลและคีเฟอร์

โดยมีสัดส่วนดังนี้ เครื่องดื่ม 0.5 ถ้วยต่อผลไม้ 1 ผล ปริมาณดังกล่าวคำนวณ 5-6 ครั้งต่อวัน เมื่อกระหายน้ำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณไม่ต้องการดื่ม ให้ดื่มในปริมาณของเหลวที่มีอยู่ในผลไม้ฉ่ำและเครื่องดื่มที่มีกรดแลคติก ของเหลวที่สะสมจะถูกลบออกโดยนำมวลและตะกรันส่วนเกินไปด้วย

• อาหารแอปเปิ้ลอีกสามวันคือการลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้สด

การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพทำให้ลดน้ำหนักได้ 3 กก. แต่มันยากมาก: ไม่มีอะไรนอกจากน้ำผลไม้ที่สามารถบริโภคได้ในทุกวันนี้ เงื่อนไขอีกประการหนึ่งคือการปฏิบัติตามระบอบการปกครองรายชั่วโมงที่แน่นอน ส่วนแรกของ 200 มล. ต้องดื่มเวลา 8.00 น. ส่วนที่สอง - เวลา 10.00 น. เหลืออีก 5 แก้ว - ทุกสองชั่วโมง ส่วนสุดท้ายควรบริโภคเวลา 20.00 น. ในตอนท้ายของขั้นตอน แนะนำให้อาบน้ำโดยไม่ใช้เครื่องสำอางที่ถูกสุขอนามัย

• ด้วยความสัตย์จริง การทานอาหารแบบนี้ต้องใช้ทั้งแรงจูงใจหรือความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า บวกกับความรักในน้ำแอปเปิ้ล

บางคนมีอาการปวดหัว ปวดท้อง และอยากกินอะไรเป็นพิเศษภายในวันที่สอง ในกรณีนี้ไม่ควรแสดงปาฏิหาริย์แห่งความกล้าหาญ เป็นการดีกว่าที่จะขัดจังหวะการรับประทานอาหารไม่ว่าจะมีจุดประสงค์อันสูงส่งใดก็ตาม

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 5 วัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 5 วัน ให้อดทน และขอให้ความรักของแอปเปิ้ลช่วยคุณในเรื่องนี้ เพราะหากไม่มีแอปเปิ้ล คุณจะไม่สามารถเห็นความสำเร็จได้ คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินเยอะ ๆ ได้ และอาหารแอปเปิ้ลก็เกี่ยวข้องกับการกินผลไม้เหล่านี้ให้มาก ๆ

• วันแรกของการไดเอทแอปเปิ้ล พวกเขากินแต่แอปเปิลเท่านั้น โดยให้น้ำหนักเพียงครึ่งกิโลกรัมในสามโดส
• อาหารกลางวันของวันที่สองมีความหลากหลายมากขึ้น: เมนูเพิ่มเติมรวมถึงสลัด, 2 แครอท, หนึ่งในสี่ของหัวหอม และแน่นอน แอปเปิ้ล อาหารเช้าและเย็น - ไม่มีการเปลี่ยนแปลง
• เช้าวันที่สามเป็นที่น่าพอใจอย่างไม่คาดคิด: ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปีกชิ้นหนึ่ง, ขนมปัง อาหารกลางวันและอาหารเย็น - เหมือนเมื่อวาน
• วันที่สี่เริ่มต้นด้วยแฮมและขนมปัง เมนูอาหารกลางวันประกอบด้วยไก่ทอดหรือเนื้อวัวและสลัดมังสวิรัติ อาหารเย็นเป็นแอปเปิ้ลตามธรรมเนียม
• วันที่ห้าเริ่มต้นด้วยไข่ต้มและขนมปัง มื้อเที่ยงเป็นสลัดผักต้มกับเนื้อไก่ เพื่อเป็นการเตือนความจำ อาหารทุกมื้อรวมถึงแอปเปิ้ล และอาหารเย็นของวันนั้นทำให้อาหารสมบูรณ์ด้วยการกินแอปเปิ้ลในปริมาณที่ไม่จำกัด

ทุกวันคุณควรรักษาระบบการดื่ม: ดื่มน้ำให้เพียงพอ, น้ำผลไม้ หลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมแล้ว ให้ค่อยๆ รวมอาหารที่ไม่ใช่อาหาร ไม่ควรรับประทานทั้งหมดในคราวเดียวและในปริมาณเล็กน้อย

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน

ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดี รู้สึกสบายกายและใจ ใส่ใจกับอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน นี่คืออาหารที่ดีที่สุดของฤดูใบไม้ร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักผลไม้เหล่านี้และต้องขอบคุณอาหารแอปเปิ้ลที่สามารถผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุขได้ และที่ทางออกมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ลบ 7 กก. ใน 7 วัน

• สาระสำคัญของอาหารแอปเปิ้ลรายสัปดาห์นั้นเรียบง่าย: มีเพียงแอปเปิลเท่านั้นที่รับประทานในช่วงเวลานี้

ความหลากหลายเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถจ่ายได้คือรสชาติ กล่าวคือ อนุญาตให้นำผลไม้ที่มีสีและรสชาติที่หลากหลาย “การผ่อนคลาย” นี้ช่วยเอาชนะความซ้ำซากจำเจเพียงใดเป็นคำถามเชิงวาทศิลป์ เช่นเดียวกันสำหรับการดื่ม: ในอาหารลดน้ำหนักรุ่นนี้มีเพียงน้ำเท่านั้นที่ปรากฏ งดกาแฟ ชา คาปูชิโน่ สมุนไพร และเครื่องดื่มสีเขียว!

• คนรักกาแฟอาจจะไม่ชอบ แต่บางทีพวกเขาจะเข้าใจว่าชีวิตที่ปราศจากเครื่องดื่มที่เติมความสดชื่นก็มีอยู่เช่นกัน?

อย่างไรก็ตาม ยังมีข่าวดี สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายมากเกินไป สามารถเพิ่มขนมปังข้าวไรย์เล็กน้อย 50 กรัมของเนื้อต่อวัน ส่วนหนึ่งของชาเขียว ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่ายากที่สุดคือสองวันแรก จากนั้นร่างกายจะปรับตัวและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว วิธีแอปเปิ้ลยังช่วยชำระล้างและเสริมสร้างร่างกายด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ด้วยส่วนประกอบที่เข้ามา ผิวโดยเฉพาะผู้หญิงจึงดูอ่อนกว่าวัยและสดชื่นขึ้น

อาหารแอปเปิ้ล 9 วัน

ไม่ใช่ทุกเทคนิคที่มีแอปเปิ้ลที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารแอปเปิ้ลอย่างมั่นใจ นี่เป็นอาหารแบบโมโนที่มีเหตุผลว่าส่วนผสมอื่น ๆ ไม่ได้เหนือกว่า แต่เสริมอาหารแอปเปิ้ล

• พิจารณาหนึ่งในตัวเลือกสำหรับอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 9 วันในอาหารที่มี kefir ไขมันต่ำ น้ำหนักสูงสุดของมื้ออาหาร 9 วันตามโครงการนี้คือ 9 กก.

ต่างจากเวอร์ชันระยะสั้น ช่วงเวลาเก้าวันต้องมีการออกที่ราบรื่นในภายหลัง เนื่องจากการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อร่างกาย และสามารถคืนกิโลกรัมที่น่ารังเกียจ "ไปยังที่ของพวกเขา" ได้อย่างรวดเร็ว

ระบบที่เป็นปัญหาคือสามรอบสามวันตามโครงการ "kefir-apples-kefir" บรรทัดฐานรายวันคือ 1.5 ลิตรของเครื่องดื่มในวันแรกและ 3 วันที่ผ่านมา 1.5 กิโลกรัมของผลไม้ในวันที่สี่, ห้า, หก ชาและกาแฟไม่หวานสามารถรักษาสมดุลของน้ำได้ วัฏจักรอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า kefir และ apple days ส่งผลต่อกระบวนการในรูปแบบต่างๆ และการสลับจะมีประสิทธิภาพมากกว่า:

• Kefir ควบคุมจุลินทรีย์ในลำไส้มีส่วนช่วยในการปรับโครงสร้างร่างกายให้อยู่ในโหมดการเผาผลาญความร้อน
• แอปเปิ้ลตอบสนองความอยากอาหารและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโภชนาการที่แยกจากกันนั้นเอื้ออำนวยต่อการลดน้ำหนักและการฟื้นตัวมากกว่าการรวมผลิตภัณฑ์จากกลุ่มต่างๆ แม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่ก็คงจะแปลกที่จะไม่ลดน้ำหนักนานถึง 9 วัน วิธีที่ดีที่สุดที่จะกินคืออะไร?

• Kefir เมาในปริมาณเล็กน้อย มีประโยชน์ทางจิตใจที่จะกินด้วยช้อน เพลิดเพลิน และยืดความสุข
• แอปเปิ้ลกินในหกโดส 1 ชิ้น ลิ้มรส - โดยเลือกรวมทั้งขึ้นอยู่กับระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร

ในการเชื่อมต่อกับภาวะทุพโภชนาการที่เกิดขึ้นจริงและการกำเริบของโรคเรื้อรัง แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหาร นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน ซึ่งใช้เวลา 9 วันเช่นกัน แต่ถ้าจัดอย่างเหมาะสม ก็จะรับประกันการรักษาสุขภาพและผลลัพธ์ที่ได้จากการละเว้นจากการทดลองอาหารอย่างรุนแรง

กินแอปเปิล 10 วัน

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 10 วันจะช่วยลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกาย น้ำหนัก และลักษณะการเผาผลาญ ข้อดีของมันคือการกำจัดสัญญาณที่มองเห็นได้ของน้ำหนักส่วนเกิน (บวมน้ำ เซลลูไลท์) การพัฒนาทักษะทางโภชนาการที่เป็นเศษส่วนและงบประมาณ

• ข้อเสียของการปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิ้ลแบบต่างๆ คือไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง ไตและตับ

แผนโภชนาการสำหรับช่วงเวลาสิบวันเป็นทางเลือก: วันแรกและวันที่ไม่ได้จับคู่ทั้งหมดนั้นถูกใช้ไปกับแอปเปิ้ล ในวันที่สองและวันเว้นวัน เมนูจะขยายตัวเนื่องจากผลิตภัณฑ์โปรตีนในอาหาร

ในอาหารที่ไม่ได้จับคู่เป็นเวลา 10 วันกับแอปเปิ้ล - ผลไม้อบและสดรวมทั้ง kefir ส่วนหนึ่งสำหรับกลางคืน วันคู่มีความหลากหลายมากขึ้น:

• อาหารเช้า - คอทเทจชีส 200 กรัม + แอปเปิ้ลอบครึ่งลูกกับอบเชย
• อาหารกลางวัน - เสิร์ฟ kefir
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ตุ๋นกับแอปเปิ้ล
• สแน็ค - แอปเปิ้ลสด
• อาหารเย็น - ปลาหรืออาหารทะเล 250 กรัม

ด้วยระบบนี้จะแสดงกิจกรรมทางกาย เช่น การเดิน การเล่นโยคะ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วขอแนะนำว่าอย่าใช้แคลอรีและปริมาณอาหารในทางที่ผิด เพื่อป้องกันความอยากอาหารเพิ่มขึ้นก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องกินแอปเปิ้ลหรือดื่มน้ำสักแก้ว

อาหารแอปเปิ้ล 2 สัปดาห์

อาหารแอปเปิ้ลราคาไม่แพงและปลอดภัยถือว่าไร้ประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้ว แอปเปิลก็มีขายเสมอ และหลายๆ อย่างก็มีแอปเปิลอยู่ในห้องใต้ดินของตัวเอง ความเสี่ยงมีน้อยเนื่องจากผลิตภัณฑ์เป็นที่คุ้นเคยและรับรู้โดยร่างกาย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีการพัฒนารูปแบบต่างๆ ของระยะเวลาต่างๆ รวมถึงการควบคุมอาหารในแอปเปิ้ลเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 14 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

• คำถามที่สองคือว่าทุกคนต้องการความสำเร็จดังกล่าวหรือไม่ และขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่จะตัดสินใจเป็นการส่วนตัว

แอปเปิ้ลได้รับการคัดเลือกเนื่องจากมีส่วนประกอบที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่เข้าสู่ร่างกาย พวกเขาเขียนว่านักโภชนาการเพิ่งค้นพบสารเหล่านี้และยังสามารถคำนวณคุณสมบัติของพวกมันเป็นตัวเลขได้ ตัวอย่างเช่น ผลไม้สีเขียว 2 ผลในอาหารแอปเปิ้ลสามารถ "ทำให้เป็นกลาง" ได้ 100 กิโลแคลอรี

เมนูแอปเปิ้ลของสัปดาห์แรกนั้นยากมาก โดยบริโภคผลไม้เพียง 1-2 กิโลกรัมและน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน ในแต่ละวันมีลักษณะดังนี้: วันที่ 1, 2, 5 - หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง, วันที่ 3, 4 - 2 กก., วันที่เหลือ - 1 กก.

สัปดาห์ที่สองควรรวมความสำเร็จที่ทำได้ อาหารมีห้าเท่าเมนูคล้ายกัน แต่เพิ่ม kefir และชาเขียว อาหารห้ามื้อแต่ละมื้อควรเริ่มต้นด้วยแอปเปิ้ลและหลังจากครึ่งชั่วโมงให้ดื่ม kefir 100 มล. เครื่องดื่มอื่นๆ ไม่ควรเกิน 1.5 ลิตร

แอปเปิลรับประทานสด อบ หรือบด ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในมื้อเย็น ยังคิดไม่ได้ว่าจำนวนของพวกเขาไม่จำกัด 1.5 กก. คือส่วนที่เหมาะสมของผลไม้ด้วยเทคนิคนี้

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 1 เดือน

ไม่ว่าแอปเปิ้ลแดงก่ำจะมีประโยชน์เพียงใด การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลบริสุทธิ์เป็นเวลา 1 เดือนนั้นถือว่าเกินความสามารถอย่างชัดเจน ไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนพร้อมที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองดังกล่าวอย่างจริงจังและถ้าเขาพยายามเขาจะไม่ "อดทน" เพราะร่างกายจะต่อต้านอย่างแน่นอน เตือนเขาว่าเขาต้องการไม่เพียงแค่วิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังต้องการโปรตีน ไขมัน และส่วนประกอบทางโภชนาการเฉพาะอีกด้วย ดังนั้นในอาหารแอปเปิ้ลในระยะยาวจึงมีผลิตภัณฑ์อื่นอย่างแน่นอน

• เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจนักโภชนาการที่มีความสามารถให้วาดภาพอาหารบนแอปเปิ้ลเป็นเวลาหนึ่งเดือนตลอดทั้งเดือน

เขาจะรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทุกกลุ่มไว้ในเมนูและเตือนเกี่ยวกับอาหารที่ไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายซึ่งมากกว่าความจำเป็นบนชั้นวางของร้านค้าสมัยใหม่ ควรจะกล่าวว่าแอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้อง "ถอนสดใหม่ในสวน" เช่นกัน นั่นก็คือ สด อบที่มีประโยชน์มากกับอบเชยหรือน้ำผึ้งในรูปแบบของมันฝรั่งบดซึ่งใช้เป็นซอสสำหรับเครื่องเคียงหรือสารเติมแต่งในชีสกระท่อม

• ในเมนูประจำวันของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีทั้งปลา เนื้อไขมันต่ำ และอาหารที่ทำจากนม อนุญาตให้ใช้ไข่ ผัก ขนมปังดำ
• ภายใต้การห้าม - กระป๋องรวมทั้งด้วยความช่วยเหลือของเกลือ, ผลิตภัณฑ์, ขนมหวาน, อาหารรสเลิศและอาหารจานด่วน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อตัดสินใจรับประทานอาหารเป็นรายเดือนแล้ว คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความผาสุกในวันแรกๆ แล้วประมาณวันที่ 4 ก็ดีขึ้น หากความรู้สึกไม่สบายไม่หายไป แต่แย่ลง เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะทำต่อและหาทางเลือกที่ยอมรับได้มากกว่านี้

สูตรอาหาร

สูตรอาหารที่ไม่โอ้อวดเป็นคุณลักษณะเฉพาะของอาหารแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลอบกับส่วนผสมของอบเชย สลัดขูดหรือสับ - นั่นคือกระบวนการทั้งหมด หรือเพียงแค่แอปเปิ้ลที่ล้างแล้วยังไม่ได้ปอกเปลือก ซึ่งรวมอยู่ในอาหารแอปเปิ้ลทุกเวอร์ชัน

• Applesauce ทำจากผลไม้ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น พวกเขาจะเทน้ำเดือดผิวมะนาวขูดและเติมน้ำผลไม้ น้ำซุปข้นนี้สามารถเทลงบนข้าวต้มได้

ชิ้นแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ผสมกับชีสกระท่อม จานพร้อมที่จะกิน

ผสมแอปเปิ้ลขูดกับแครอทและเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เพิ่มแอปเปิ้ลเดียวกันในข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตข้าว

เพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลไม่น่าเบื่อให้เลือกหลากหลายรสชาติ วิธีการบางอย่างยืนยันการใช้ผลไม้สีเขียวเปรี้ยวที่มีส่วนประกอบที่มีน้ำตาลน้อย อื่นๆ ไม่ได้เน้นที่สีและองค์ประกอบ แต่เน้นที่คุณภาพและความหลากหลายของผลไม้

บ่อยครั้งในอาหารเรากำลังพูดถึงน้ำแอปเปิ้ล เห็นได้ชัดว่านี่ควรเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ปรุงสดใหม่จากผลไม้สุกฉ่ำ ทางที่ดีควรทำน้ำผลไม้เองก่อนดื่มหรือไม่เกินสองสามชั่วโมงหลังจากการบีบ